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Treino De Peito Eficiente

Por fcamacho
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Postado

Você faz com a barra ou halteres?

Tipo se você está fazendo os supinos com barra poderia tentar fazer com halteres.

Para mim eu sinto queimar bem o peito com halteres já com barra faço não sinto queimar como sinto com halteres, aliás dispenso a barra, tanto no inclinado como reto, como declinado.

Tente fazer com halteres, a amplitude é maior e dá de abrir bem mais a caixa torácica do que com barra :D.

Em treino de peito o que eu mais sinto são tipo crucifixo inclinado, supino inclinado com halteres, supino reto com halteres.

"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind work for you, not against you."

Postado

3 supinos?? acho bobagem.

4 meses com o mesmo treino?? mt tempo, tente trocar no maximo de 2 em 2.

tem varias variaçoes para peito, como cruxifixo, crossing, pullover e etc.

da uma olhada nos exerccios e monte um treino, tentando evitar repetir exercicos, para seu corpo nao se acostumar.

Anúncio de Produto Não Autorizado

Postado
ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Vc pode definir quais aparelhos sao melhores para vc. Como saber isso? Textando qual vc nota mais ganhos.

Eu por exemplo so faço o declinado com alteres, pois percebi mais ganhos que com a barra.

Como vc esta fazendo as series? Esta buscando hipertrofia?

Eu naum trocaria o supino reto.

Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure sempre estar faminto .

Arnold Schwarzenegeer

Postado

Aboli supinos com barra do meu treino de peito e estou tendo um desenvolvimento muito melhor:

Supino inclinado (subindo o ângulo em cada série)

Crucifixo declinado

Supino reto

Peck Deck ou Crucifixo no Pullover ou Cucifixo reto (depende do quanto estou destruído e da vaga no aparelho)

Experimenta aí!

Abraços!

10da8at.jpg

Postado
ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Axo que essa é uma questão muito pessoal... o que é bom pros outros nem sempre é bom pra vc!

Tem um topico entre os fixos com fotos de exercicios la vc pode ter ideia dos exercicios que vc pode incluir no seu treino.

Ah e 4 meses com o mesmo treino realmente é muito tempo!

Tente trocar pelo menos de 6 a 8 semanas!

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado
ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Conhece a técnica FST-7? Se não conhece dá uma olhada no link abaixo; se essa técnica não te der um pump legal acho que nenhuma treino vai dar;;;;;rsrsrsrsr

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...21&hl=FST-7

Nesse tópico citado no link mais abaixo dele tem explicadinho a técnica FST-7

Fé e treino!

"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com

Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!

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