Oi pessoal

eu quero saber de vcs oq acham, eu treino a 5 meses e to tomando só albumina.minha dieta está ok.

eu tenho 1.73 de altura

eu estava com 53kg agora estou com 63

tenho 17 anos

Medidas :

ombro:35,5cm

braço :

inicio:23cm esticado

agora estou com 27cm esticado

ante braço : 24

peito:79

agora está com 85,5

cintura:70

agora:76

uma foto antes de iniciar a academia:

https://img38.imagesh...02022012022.jpg

costas:

https://img88.imagesh...02022012021.jpg

E depois:

https://img542.images...14082012327.jpg

https://img88.imagesh...26052012189.jpg

costas

https://img33.imagesh...14082012331.jpg

eu achei pouco a minha evolução porque tem um cara lá na academia que num faz dieta vai poucas vezes e ganho muito mais que eu!!

se tiver como vcs me da algumas dicas ai tbm vlw

Editado 20/08/2012 às 18:50 08/20, 2012 por Rbns (veja o histórico de edições)

Continua treinando e nunca desista independente do que falem para você!

Da pra ver que voce ta se desenvolvendo bem , continue assim amigo boto fé em voce cara , boa sorte .

daki a pouco mudam seu topico para a area correta mas mesmo assim consideravel evoluçao ,meus parabens,continue firme parça tamos ae

Editado 3/05/2012 às 22:49 05/3, 2012 por oni543nanog (veja o histórico de edições)

qual sua altura e peso e idade ?

Editado 3/05/2012 às 22:50 05/3, 2012 por wevertonxD (veja o histórico de edições)

Continua assim a luta é longa, posta ae suas medidas.

abs, boa sorte.

-.-

Eu, sinceramente e sem criticar, não vi muita evolução. Como ta sua dieta ? Suplemento é bom mas sem uma dieta é bobeira. Posta sua dieta aqui e na área de Nutrição pra galera te dar uma ajuda!

vlw ae pessoal!!

tenho 17 anos

a minha altura é 1,72

e o meu peso era 53kg e agora eu to com 60 kg!!

dieta:

7:00 da manhã: aveia e pão com queijo

vou pra escola

10:00: x-burguer (grelhado)

1:00 da tarde: arroz, feijão e frango e tomo aveia( tem vezes que eu como peixe e quando não tem mistura boa eu como salsicha rsrs)

2:30 vou pra academia

3:50 eu volto e tomo whey e malto

5:00 : eu como ovo,batata,pão e aveia

8:00 as mesmas coisas do almoço e nos finais de semana eu troco o jantar por um x-frango!

essa é a minha dieta!!

Da pra ver que voce ta se desenvolvendo bem , continue assim amigo boto fé em voce cara , boa sorte .

vlw parceiro

daki a pouco mudam seu topico para a area correta mas mesmo assim consideravel evoluçao ,meus parabens,continue firme parça tamos ae

blz cara

é que eu to meio perdido aqui rsrs

vlw

Editado 4/05/2012 às 00:19 05/4, 2012 por Rbns (veja o histórico de edições)

Eita mano,tem bastante coisa errada nessa dieta aí..

Faz o seguinte,tenta somar a quantia de calorias,proteínas,carboidratos e gorduras só pra gente conferir...

Dá uma olhada no fórum,na parte de Nutrição principalmente .

Abraços

continua não desiste posta daqui a mais 3 meses para vermos.

Eita mano,tem bastante coisa errada nessa dieta aí..

Faz o seguinte,tenta somar a quantia de calorias,proteínas,carboidratos e gorduras só pra gente conferir...

Dá uma olhada no fórum,na parte de Nutrição principalmente .

Abraços

blz

vo tenta faze uma tabela aqui no excel

obrigado pela dica!

continua não desiste posta daqui a mais 3 meses para vermos.

ok.eu posto

flw