Olá.

Eu tenho 16 anos, 1,74 e 62kg. Tenho 3 meses de academia.

Quero chegar ate 80kg mais com o bf não tão alto. Um nível bom que de para ver um pouco os músculos.

Meus objetivos são ganhar massa muscular e depois rasga tudo.

Queria saber se tem como eu ganhar massa muscular, aumenta o tamanho dos músculos sem ganha tanta gordura?

O Lee no bulking dele, ele fico muito gordo:

Eu vou no nutricionista dia 7 de maio, devo pedir para ele passa dieta para que? Bulking? Hipertrofia?

Obrigado a todos.

1° = é capaz do nutricionista nunca ter ouvido falar de bulk

2° = se já ouviu falar é capaz de pedir para te internarem num hospício

3° = nunca se compare a um BB

4° = simplesmente peça uma dieta hipercalórica.

Pede uma dieta pra oque vc quer mais que é a massa so que com pouca gordura ou sem porem tem uma dieta chamada off e on que os fisiculturista usam eles so pegam massa massa massa durante 3 meses depois eles vao rpa uma dieta e toma um thermo e seca tudo so que com um fisico de porte maior

É mais provável ganhar massa com pouca gordura. Então como não quer parecer gordo,já que a gordura vai acumulando, faça um cuting quando o BF começar a ficar alto.

Simples.

Fale pra ele português claro. Quero ganhar peso com qualidade, com pouca gordura.

Ele indicará uma dieta hipercalórica clean para esse objetivo. Depois poste-a na sala de nutrição, para que possa ser avaliada.

Editado 28/04/2012 às 12:54 04/28, 2012 por tHiBoy (veja o histórico de edições)

na to te dizendo nao procure um nutri, mas se for procurar procure o melhor da sua cidade, sério...

varios casos aqui de gente q foi procurar nutri e acabou "se fodendo" com isso... o bassitos por exemplo, nutri passou 1,8g de prot e 7g de carbo pro cara, ele ficou gordasso

chega até os 80 e depois seca... simples.

Só não recomendo ir a nutricionista, porque a maioria só passa dieta ruim. Faz tua dieta aqui mesmo no forum dando uma pesquisada e posta em um topico pra galera avaliar.

1° = é capaz do nutricionista nunca ter ouvido falar de bulk

2° = se já ouviu falar é capaz de pedir para te internarem num hospício

3° = nunca se compare a um BB

4° = simplesmente peça uma dieta hipercalórica.

5= se pedir uma dieta hipercalorica e capaz dele achar que voce e loco e quer virar um gordao.

Provavelmente ele vai te passar uma dieta de dona de casa.

Tem gente aí enumerando dicas,falando um monte de abobrinhas,vou te dar 1 única dica e certamente a mais valiosa até agora,neste tópico:

não vá a um nutricionista;

vá a um nutricionista ESPORTIVO (de qualidade,obviamente).

Esse certamente entenderá o que voce quer dizer com bulk.Converse com ele e explicite suas metas.

grande abraço

Eu fui num nutricionista esportivo e pedir uma dieta pra hipertrofia

O único jeito de não ganhar gordura em um bulk é com recursos ergogênicos. No mais, o que irá delimitar a quantidade de gordura e de músculos ganhos, serão seus hormônios.

Se for pra ir a um nutricionista, vá em um esportivo, tem que ser especializado, não qualquer um.

Opinião pessoal, acho besteira todo esse cuidado pra não engordar, a não ser que você tenha problemas com isso. O básico é que, pra ganhar massa, você engorde um pouco e depois queime isso, de maneira progressiva, sem radicalismo.

No mais, é o que já recomendaram mesmo.

Aumentar o BF consequentemente irá acontecer.

Quero uma opinião. Ola a todos.

No meu caso apresento um percentual de BF por volta de uns 20 a 22%

Entretanto quero ganhar massa muscular. Estou ciente que aumentarei o BF. Contudo a questão é se posso ingerir Whein protein para esse efeito

logicamente com treinamento para hipertrofia ou não terá bons efeitos.

Agradeço a atenção!

aceite a gordura, meu caro : )

nao tem outro jeito. você pode MINIMIZAR o ganho de massa GORDA através de um excedente calórico pequeno (sugiro que você comece com um excedente de 300-500kcal e vá testando a reação do seu corpo pra ver se mantém, aumenta ou diminui) e, portanto, de ganhos mais lentos. nao gosto de pensar em um peso como objetivo porque pra fins estéticos, o peso sozinho não quer dizer nada...