Altura: 1,66

Peso: 65,2

Endo

BULK

Entãooo eu não so gordo nem mtu magrelo tbm... não tenho barriga .... na vdd so endo mais tenho um corpo atletico e eu tenho facilidade em engordar

SEGUE A IMAGEM DA DIETA (DIGAM OQUE ACHAM)

Em dia de Treino

Em dia Sem Treino

Editado 21/03/2012 às 20:54 03/21, 2012 por MuAoRaOcMuBoA (veja o histórico de edições)

Up!

Tem gorduras em excesso, tenta baixar para 1g/kg.

E as proteinas tenta manter em 140g mesmo nos dias off.

Reduzi a gordura !! Vlw bro

mais como assim tentar manter em 140g de proteina msm nos dias off?

Espero mais opiniões!!

Editado 21/03/2012 às 20:55 03/21, 2012 por MuAoRaOcMuBoA (veja o histórico de edições)

E as proteinas tenta manter em 140g mesmo nos dias off.

Eu ja li num topico em outro site falando que o o ideal é diminuir o carbo e n a proteina entao manteha a quantidade de proteina ae ''/ flws

Então a dieta ta boaa???

Cara ta ruim ñ, só senti saudade ae de "ovo" uma das principais fontes de proteina para ganho de massa, as vezes é preciso variar um pouco de proteina como carne vermelha e com certeza adotar o ovo regularmente e falta tb de gordura diferente, uma castanha, amendoim. A dieta esta bacana, boa sorte e bons treinos!!!

Demoro Mion vo adicionar uns ovos e uns amendoins hausdhuasduhash mudar um pouco porque peito de frango toda hra ta ossooooooooo!! vlww

Olha n entendo mt de dieta mais acho melhor o pao integral no lugar do pao frances no cafe da manha ''/ flws

Olha n entendo mt de dieta mais acho melhor o pao integral no lugar do pao frances no cafe da manha ''/ flws

Realmente melhor é mas, deixa isso para qdo estiver em cutting, 1 pão f. ñ faz diferença, as vezes é bom dar uma agitada no organismo com um carbo simples, enton relaxa qto ao pão.