Joao Mauricio 0 Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:11 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:11 tenho tomado creatina antes do treino e whey apos. Nao sei direito o q e malto entao queria a opiniao de voces, se acham q e a boa tomar malto e se da espinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wings 12 Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:21 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:21 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/ malto nao da espinha...que eu saiba nao kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhox 22 Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:23 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:23 Mano, creatina tome depois do treino, pois a força que ela da não é imediata, e tome malto durante o treino, e compre uma dextrose pra tomar da seguinte maneira: Malto durante o treino Dextrose+whey+creatina no pós E se puder compre uma albumina pra tomar antes de dormir e ao acordar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Mauricio 0 Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:30 creatina apos o treino??? confesso que estou muito confuso agora. alguem poderia me confirmar. creatina apos ou antes do treino???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carangueijo 7 Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:42 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:42 a galera quer tudo mastigado, não sei o que é que custa pesquisar, não cai o dedo não... Felipe C e Joao Mauricio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3670 Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:19 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:19 creatina apos o treino??? confesso que estou muito confuso agora. alguem poderia me confirmar. creatina apos ou antes do treino???? Tanto faz antes ou depois, mas a preferencia por usar no pós é para aproveitar o carbo (dextrose/malto) pois pico de insulina costuma ajudar a absorção da creatina. Mas tomando 5g diárias, independente do horario, ja ta otimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Mauricio 0 Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:26 e se eu tomar 1 cap (1,5g) antes e 1 depois ? sera q e a boa? e vou passar a tomar malto durante o treino. e isso mesmo ne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhox 22 Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:27 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:27 a galera quer tudo mastigado, não sei o que é que custa pesquisar, não cai o dedo não... kk, os nego é foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:36 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:36 e se eu tomar 1 cap (1,5g) antes e 1 depois ? sera q e a boa? e vou passar a tomar malto durante o treino. e isso mesmo ne? Pesquisa cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Mauricio 0 Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:39 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:39 ja pesquisei, mas cada uma fala uma parada ai eu nao sei o q eu faco! se nao quiser nao ajudaa. mas agradeco a quem me ajuda ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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