tava com uma duvida, para ganho de massa magra, o que seria melhor e pra dar mais preferencia?

carboidratos ou proteinas? tenho varias receitas mas ainda nao sei qual usa-las.

abraxx

Os 2

Dê preferência para as pesquisas.

Abraços.

oo especialista, se tu nao tem conhecimento fica de boua ae, vlw kaleo

de preferencia os dois kkk

4g de carbo por kg e 2 gramas de proteinas por kg ta de bom tamanho

Fica de boa você seu preguiçoso, uma pesquisadinha básica e já teria sua resposta.

kkkkkkkk td topicos tem uns camarada qe fala pra pesquisar, ai se vai ve os post do cara é a mesma coisa qe ele manda os otros fazer.

vlw rafael94

oo especialista, se tu nao tem conhecimento fica de boua ae, vlw kaleo

Não sou especialista,é porque tem varios topicos que resolveria essa sua duvida facilmente,não seria necessario uma pessoa abrir um topico por ter uma duvida assim,quando tenho alguma duvida eu pesquiso bem pra depois abrir um topico. Esse topico só não foi fechado ainda porque,o André não é muito de fechar topicos,se tivesse outro moderador já viria na voadora e fecharia o topico, e isso que estou lhe falando é porque todo forum tem regras,e membros que abrem topicos por falta de pesquisa podem ser punidos.

bom, ta certo.

mas tem uma porque. se eu postei é porque eu nao consegui resultados sgnificativos. porem cursando nutriçao esportiva ainda to sem base para saber essas coisas,aulas so começam em março e nao posso ficar esse tempo todo com alimentaçao lixo.

Isso Já esclarece bastante a sua duvida.

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/16/video-como-montar-uma-dieta-para-hipertrofia/

Pesquisa...

Dando só um toque, você vai precisar dos dois

Putz.

gordura, dps carbo, dps proteina..

6g de gordura pra cada meio klg

gordura, dps carbo, dps proteina..

6g de gordura pra cada meio klg

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O cara nao pesquisa, e ainda que discuti com os maluco veterano do Forum! ta ficando mole mesmo.. ahehauehua

Poxa, cadê o Pengo quando precisamos dele? Hehe

É cada coisa que eu vejo! O cara diz que está cursando nutrição esportiva ...

Certas coisas, num precisa de curso pra aprender não ...

cara só pensar que proteinas e carboidratos são a estrutura de uma casa, proteina são tijolos e carboidratos são o cimento, tu consegue faze uma casa só de cimento mas fica horrivel, e tu consegue empilha um monte de tijolos mas não vao funcionar como deviam, os carboidratos vão direcionar e atuar junto com as proteinas pra construir teus musculos, proteinas reconstruindo tuas fibras e carboidrato fornecendo glicogenio, preenchendo espaços, dando andamento...

Poxa, cadê o Pengo quando precisamos dele? Hehe

É cada coisa que eu vejo! O cara diz que está cursando nutrição esportiva ...

Certas coisas, num precisa de curso pra aprender não ...

[2]

dá pra ver que não conhece o fórum pra discutir com o "dones"

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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