Vocedd 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 14:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 14:53 As pernas parecem como? Que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Vitor 2 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:24 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:24 (editado) Esse negócio de cutting ou bulking só serve para bagunçar a cabeça de um novato no ramo. Nessa fase inicial, o cara tem que fazer o básico em termos de dieta...ingerir muita proteína, diminuir drasticamente a quantidade de sódio e gordura saturada, beber muita água, direcionar melhor os carbos, enfim, mudar o hábito alimentar de forma gradativa. E, claro, muita musculação! Disciplina e equilíbrio. Editado Janeiro 29, 2012 às 23:25 por João Vitor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FlaBeluga 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:44 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:44 (editado) . Editado Setembro 30, 2013 às 19:59 por FlaBeluga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FlaBeluga 0 Postado Janeiro 30, 2012 às 00:17 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 00:17 (editado) . Editado Setembro 30, 2013 às 19:59 por FlaBeluga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xLegolas 2 Postado Janeiro 30, 2012 às 02:23 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 02:23 (editado) Galera, aproveitando o tópico do cara aí.. Tenho 13% de BF Altura: 1,74 Peso: 67 KG, Seria uma boa eu fazer um Guerilla Cardio por 1 mês pra chegar tipo, nuns 10%~9% de BF ou eu sigo num bulking? Tenho aproximadamente 1 ano de treino e não aguento mais ver essa droga de gordura abdominal... sou fraquinho, seria uma boa aproveitar essa época pra queimar o pouco de gordura que ainda tenho e depois só seguir num Clean Bulk? Editado Janeiro 30, 2012 às 02:24 por xLegolas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xLegolas 2 Postado Janeiro 30, 2012 às 13:58 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 13:58 (editado) 1,74m? Pensa em cut só quando tiver com uns 85kg. Não um cutting, sabe? Eu devo ter uns 3 kgs de gordura abdominal, o que seria uma boa ideia pra eu fazer, porque depois de perder ela, eu manteria uma dieta estável... uns 30 mins de aeróbicos seria uma boa após os treinos? É frustrante já ser um franguinho (apesar de eu estar numa dieta hipercalórica) e ainda por cima ter uma gordurinha tampando os gomos... só queria secar e deixa-los visíveis... e daí em diante seguir num bulking limpo. Editado Janeiro 30, 2012 às 14:02 por xLegolas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xLegolas 2 Postado Janeiro 30, 2012 às 23:54 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 23:54 Essa gordura aparece pq vc não tem músculos (67kg). Experimenta aumentar 20kg de massa muscular e depois me diz se essa gordura não sumiu... É o que discutimos num outro tópico e, inclusive, com fotos para demonstrar, a diferença entre um cara de 100kg com 10% de gordura e um cara de 75kg com 10% de gordura é gritante... Ahh, eu nunca vi nada sobre isso, teria como você me mandar o link desse tópico? Estou procurando mas não consigo achar... Nunca tinha pensado nisso mas faz todo sentido! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tilha 1 Postado Janeiro 31, 2012 às 00:07 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2012 às 00:07 Pra mim o cara lá ta com uns 22% Bf mais ou menos, cutt já ! depois pense em ganha uma massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vocedd 0 Postado Janeiro 31, 2012 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2012 às 00:58 (editado) 22% ? Será mesmo? É mas acho que por aí...O secar é ideal mas gente minha preocupaão são as pernas e panturrilhas. Ganhar panturrilha é difícil e tenho medo de secar e deixá-las finas. Já acho meio finas. O que vocês acham? Posso secar mas não quero perder o que tô precisando ganhar! Editado Janeiro 31, 2012 às 00:58 por Vocedd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filosof0 17 Postado Janeiro 31, 2012 às 02:32 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2012 às 02:32 22% ? Será mesmo? É mas acho que por aí...O secar é ideal mas gente minha preocupaão são as pernas e panturrilhas. Ganhar panturrilha é difícil e tenho medo de secar e deixá-las finas. Já acho meio finas. O que vocês acham? Posso secar mas não quero perder o que tô precisando ganhar! Suas panturrilhas são normais , 60% das pessoas que não treinam tem uma panturrilha igual a sua . O que voce está esperando para queimar essa pança ai , brother ? Quanto mais rápido voce começar , mais rápido voce estará ''no jeito'' para começar um treino de hipertrofia . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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