Diário Do Wacabanga!

[wacabanga 60]

tem uns treinos que são assim mesmo kkkkk mas em compensação sempre tem uns dias que o treino sai excelente kk

É cara, isso acontece comigo quase a cada 15 dias

Eu não entendo

kkk tem esses dias ruins mesmo waca, da nada, no próximo treino voce ja ta melhor. E realmente muscle up sao fodas, fim de semana tentei fazer uns em um parque, roubando com as pernas, mas quem disse que conseguia? kkk

segue firme ai.

Haha é mesmo, mas eu fiz na cagada esses MU's ai vei, roubando igual um condenado, "dropando" primeiro um braço depois o outro.

Mas foi massa, vc faz o seu primeiro, mesmo roubado e se sente "poderoso", Fuck yet!

[luis2356 372]

Seu viado como você consegue fazer muscle ups?!!?!

[wacabanga 60]

Seu viado como você consegue fazer muscle ups?!!?!

Oo' não é tão difícil assim não cara hahaha, o meu ainda é muito feio, hj fui na praia fazer , consegui uns 10, ai fudi minha mão --'

Mas ainda não consigo fazer a transição do pull up pra o dip com os dois braços, primeiro vai um depois o outro...

Treino BW de hj:

10 MU's

~30 Pull ups

~30 Dip's

Só quero ver se amanhã eu vou ta Ok pra fazer o treino.

[cclm 533]

So cuidado com o ombro fazendo a transicao ai... tenta deitar mais o peito em cima da barra na hora de fazer a transicao, deve dar pra fazer com os dois assim xD

Muscle-up deu bolha ou calo na mao? e uma merda isso huahuah

[wacabanga 60]

Deu bolha vei, mas doi pra caramba...

vou treinar a progressão ainda, tentar puxar na barriga. Mas agora não, o unico problema desses treinos bw, é que eu não sei a quantidade de kcals que devo usar, então tenho medo de errar pra menos e não adiantar de nada, ou errar muito pra mais, e ficar com o bf zuado.

Por isso eu até gostava dos dias off, era so comer poerto da TMB e tava blz.

[cclm 533]

odeio bolha de muscle-up, elas ficam gigantes hahahaha uma coisa que ajuda tambem pra transicao, e fazer "paralelas" em uma barra so, ai desce ate quase encostar o esterno na barra, se der pra fazer isso na sua academia (em cima da gaiola de agachamento por exemplo), voce pode colocar num lugar de um exercicio de empurrar, e bem mais dificil do que paralela, se fizer sem apoiar as pernas na barra e tal...

[Saintgraal 3455]

vcs são monstros caras....

eu mal consigo 8 barras

[wacabanga 60]

hahaha que nada, acho q vc não entendeu o treino lá. (e eu tbm não expliquei né)

Essas 30 barras foram divididas, tipo fazia 12-15 pull ups, depois ia pras paralelas fazia umas 10-12, depois ia de novo para as pull ups, fazia 8-10 e assim ia fazendo.

Não foram 30 de uma vez não hehehe

Nem os muscle up's, eu fazia um, tentava outro... falhava... tentava de novo. So consegui fazer uns 3 seguidos mesmo hhehe

Eu troco essas barras fixas por um terra de 160 kg

[wacabanga 60]

25.01.2012 - Quarta-feira

7x3 Agacho Frontal

7x4 Power Clean

Treino curto hj, tava com com maior preguiça hahaha.

Esse power clean, acabou com minha lombar, ai ja tava com as mãos fudidas dos muscle ups de ontem, por isso não fiz nenhum exercicio de puxar, ou empurrar.

O agacho o peso baixou, usava 80 kg nele , agora so to usando 74 kg, faz tempo que não fazia... desde aquela parado no ombro.

O power eu usei uns straps , ai não lascou minha mão , usei 60 kg nele. Nunca fiz entõ foi uma PR heheheh

To notando que to sem a minima vontade de treinar esses dias, será que é deload chegando? Oo'

É so. flw

Editado Janeiro 25, 2012 às 23:23 por wacabanga

[danilorf 2051]

Não! Pode ver que é mental isso, que quando você está na academia o treino sai normal... Pelo menos comigo é assim, fico cansado até entrar na academia, daí o cansaço desaparece.