Treino legal hoje. Sup com 100kg e agora 4RM. Sup inclinado com halter de 34 e 8Rm na última.

15 min de aero com treinamento hit.

caralho 100 kg 4 rm, muito bom mano !

caralho 100 kg 4 rm, muito bom mano !

1 Rm já faz uma diferença significativa. ahauhuah

1RM teu sai quanto? caraio 100kg pra 4 rep é peso hein SHUAUHAS eu botei 104 pra 1rm =\

1RM teu sai quanto? caraio 100kg pra 4 rep é peso hein SHUAUHAS eu botei 104 pra 1rm =\

Eu sempre faço com mais de 2rm.

vou tentar fazer próxima semana com 120.

Treino de perna legal. bi set com adutora + stiff e bi set de pantu no final.

Man posta tipo assim:

Adutora 200 kg

Stiff 1 tonelada

Panturrilha no smith 500 gramas

Ai fica mais bom de melhor SAHUHSA fala mais das técnicas que tu usa no dia a dia, sei lá, entrosa ai! ASHUHAS tu usa algum alimento termogenico na dieta? tipo pimenta, canela, chá verde... Como tá o clemb? e as namoradinha? - Tia

Man posta tipo assim:

Adutora 200 kg

Stiff 1 tonelada

Panturrilha no smith 500 gramas

Ai fica mais bom de melhor SAHUHSA fala mais das técnicas que tu usa no dia a dia, sei lá, entrosa ai! ASHUHAS tu usa algum alimento termogenico na dieta? tipo pimenta, canela, chá verde... Como tá o clemb? e as namoradinha? - Tia

ahuauhae certo ! Eu uso pimenta as vezes e chá verde as vezes. O Clemb tá legal. Usei 2 ml's hoje... suando legal.

Minha namorada tá bem. kkkk e a sua ?

Clemb dá uma suadera em mim quase inacreditavel, se não me cuida desidrato em 20min de aerobico fácil fácil HUSAUHSAUHUHSA a parte da namorada era brincadeira =\ não tenho namorada, tive uma começo do ano pra te fala, mas não tive paciencia, não libero na segunda semana então faze o que né HUSAUHSAUHASUHSUAUSAUHUSA foi triste pa caraio

Clemb dá uma suadera em mim quase inacreditavel, se não me cuida desidrato em 20min de aerobico fácil fácil HUSAUHSAUHUHSA a parte da namorada era brincadeira =\ não tenho namorada, tive uma começo do ano pra te fala, mas não tive paciencia, não libero na segunda semana então faze o que né HUSAUHSAUHASUHSUAUSAUHUSA foi triste pa caraio

kkkkkkkk. Minha gym vai abrir amanhã das 9 as 11.... o\

Clemb dá uma suadera em mim quase inacreditavel, se não me cuida desidrato em 20min de aerobico fácil fácil HUSAUHSAUHUHSA a parte da namorada era brincadeira =\ não tenho namorada, tive uma começo do ano pra te fala, mas não tive paciencia, não libero na segunda semana então faze o que né HUSAUHSAUHASUHSUAUSAUHUSA foi triste pa caraio

HUASUHASHUSAHUSAHUUHASHUASUHHUSA

Minha namorada demorou 6 meses para liberar, antes disso era só meio agradinho e uma descabeladinha o palhaço.

Ei

kkkkkkkk. Minha gym vai abrir amanhã das 9 as 11.... o\

pq ?

O paciencia...

Acompanhando ai lek, bons treinos e bons ganhos

O paciencia...

AHUUAHSHUASHUUHAS nossa cara foi foda... mas consegui HAHAHA

Acompanhando ai lek, bons treinos e bons ganhos

Opa! vlw irmão. abraço.

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Hoje é aniversário da cidade. Daí foi feriado... mas abriu das 9 as 11.

Fiz ombros e abs em 40 min. Pra depois, pegar 2 aulas de física.

Treinei hoje numa outra gym com meus amigos... O treino foi meia boca.

Todo mundo de lá me olhando.

Treinei hoje numa outra gym com meus amigos... O treino foi meia boca.

Todo mundo de lá me olhando.

Não é fácil ser feio ='( HUSAUHSA como foi o treino? e teu peso? colaterais do clemb já?

Não é fácil ser feio ='( HUSAUHSA como foi o treino? e teu peso? colaterais do clemb já?

ah cara... a gym tinha que montar halteres. Fiz super série lá...

rosca direta 40kg ( barra de sup) + triceps corda

scott + coice

alternada no cross over+ pulley

concentrada + francês

depois um bi set pra antebraço.

Não me pesei ainda. Só tô bem eleétrico. Minha namo fica perguntando pq eu tô ficando assim. kkkk

Halteres de montar é fogo, ninguém merece. Mas foda mesmo é a academia que eu treinava, não tinha halteres de montar, mas os halteres só iam até 40kg --' na Temple Gym (academia do Dorian Yates) tem halteres de até 100kg's, o sonho...

Cara o clemb te dá tremedeira? pra mim dá, tremo as mão pa caraio kk

Halteres de montar é fogo, ninguém merece. Mas foda mesmo é a academia que eu treinava, não tinha halteres de montar, mas os halteres só iam até 40kg --' na Temple Gym (academia do Dorian Yates) tem halteres de até 100kg's, o sonho...

Cara o clemb te dá tremedeira? pra mim dá, tremo as mão pa caraio kk

uahuhah as vezes, cara. Só suadeira e fico bem elétrico. Já to acostumado com estimulantes.

sonho mesmo essas gyms.

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fiquei em 15º no simulado do cursinho.

Eae mano, hoje minha mãe viajou para Bahia.... é vc que mora na Bahia ou eu confundi as coisas ?

Eae mano, hoje minha mãe viajou para Bahia.... é vc que mora na Bahia ou eu confundi as coisas ?

Sim... moro a 5:30 de salvador. na cidade de jequié.

Sim... moro a 5:30 de salvador. na cidade de jequié.

Ele foi para Juazeiro, se eu não em engano 6 hrs de ônibus de salvador

mandando banana com aveia, antes de ir pro treino e daqui a pouco mandar a outra metade do clemb. Tô indo treinar a noite hoje com minha namorada.

Treino legal hoje. cheguei um pouco tarde em casa... 22:20 ;s

tomei meu whey e tô vendo qual proteina vou comer antes de dormir.

eae comeu o que antes de dormir mano ?

eae comeu o que antes de dormir mano ?

cenoura, tomate, 1 pedaço de bife e frango...

e vc ? como anda ? tô me sentindo pequeno

cenoura, tomate, 1 pedaço de bife e frango...

e vc ? como anda ? tô me sentindo pequeno

tendeu, cara é simples se vc se sente pequeno, imagina como eu me sinto ?

Acho que isso responde né maromba HUSAHHUAS

tendeu, cara é simples se vc se sente pequeno, imagina como eu me sinto ?

Acho que isso responde né maromba HUSAHHUAS

kkkkk

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Treino de peito hoje foi massa!

102kg no supino !!1 aairariiar 5RM \o com uma ajudinha na última kkk.

halter de 40 pra inclinado, 4RM o\

depois voador, cross over, declinado e crucifixo.

e uns 12 min de aero.

Saindo do treino, fui no supermercado comprar algumas coisinhas....

Pão integral;

Atum

2 sacos de cereal

achocolatado

1 litro de suco de laranja light

2 litros de iogurte

requeijão cremoso

eu com aquela regata do ac/dc no super, e o povo olhando pra mim empurrando o carrinho... kkkk

Treino de pernas ontem destruidor! tá doendo pra caramba hoje.

Today... shoulders. vou a noite com minha namorada.