tipo eu começei a malhar em janeiro de 2010 só que tive que parar de malhar porque passei para colegio naval aí era impossivel ter tempo agora estou pensando em voltar a treinar soque estava pensando em comprar whey da optimum, creatina de universal, albumina salto's e dextrose de qualquer marca oque você's me sugerem? posso tomar isso ou no nos primeiros mesês vou só jogar dinheiro fora? obg desde já

[AAAAAAA] , só p ajudar tenho 17 anos e 74kg bf 10% (:

Não aconselho

eu tomo tudo isso, só que tenho 9 meses de academia, começa apenas com um whey depois vai aumentando

Sabe treinar ? esse negocio que presiza ter bastante tempo de treino pra tomar suplemento e balela, se você tem o $$ compre e use.

Poder até pode, mas sem dieta, sem saber treinar e tal, vai estar gastando dinheiro a toa.

Deixe para daqui alguns meses depois de ter uma dieta decente, aproveitar os ganhos só com comida que vc vai ter (todo mundo tem ganhos muito bons de inicio, depois vai ficando mais lento) e dai inicia suplementação.

Não precisa inventar muito de suplementação, carbo + whey + creatina já é um otimo começo, depois veja de colocar caseina/albumina, pré-treino, etc

Não pode, isso é suicídioo

Pode sim, mas não necessariamente tudo isso. Saiba treinar corretamente, com um whey e uma creatina e uma ótima alimentação você vai ter ótimos ganhos. Com um tempo de treino você troca por um pré treino e quem sabe uma albumina pra ajudar

acho qe no meu segundo mes eu comecei a tomar albumina ja, e to até hoje e acho qe valeu a pena !!!

Mas o pack que eu comprei nos primeiros meses também.. dinheiro jogado fora

eu tomo tudo isso, só que tenho 9 meses de academia, começa apenas com um whey depois vai aumentando

tomar whey pura??? huAEHauehUEheu..cada uma manolo

volte a treinar então, ano que vem começa já certinho, alimentação, suplementação e etc, abraços

desculpa cara, esqueci que uma coisa que a pessoa esqueça de falar já é levado por burro proteina + carboidrato sempre . tá bom assim agora ?