caião...um passo mais perto de meter 100kg overhead...parabens

@Ricardo

O JJ com quimono é mais técnico e mais interessante quando se conhece, e pra aprendizagem é muito melhor. Porém de vez em quando rola sem quimono também. Dificil achar um lugar onde só tenha sem, a não ser que seja uma academia de MMA e tal...

@Martin

É PR sim martin, tinha agarrado um pouco no 74~76 n sei mas agora tá fluindo o treino como um todo, to gostando bastante disso... to pesando 80 kgs +-, como o renan disse, a meta é 100 kgs overhead pra começar hahaha

Lower Body:

Squat Lockout (25 +-):

184/3x5

Não fiz agacho completo pq o joelho ainda tá doendo do treino de quarta no Jiu Jitsu... Queria ter ido até o máximo, mas não dá pra por mais peso que isso aqui com as anilhas que eu tenho, ai fiz triples e ficou por isso mesmo.

Muito bom o push press, Caio! Nova PR, não? É mais do que 1XBW?

vendo aqui no seu diário você aumentou consideravelmente a carga no push press nas últimas semanas, parabéns.

Caio é muito forte, sempre que chego aqui pra ver o treino, reparo que a maioria dos exercicios é 3 digitos hehe. Um dia chego la

Caio é muito forte, sempre que chego aqui pra ver o treino, reparo que a maioria dos exercicios é 3 digitos hehe. Um dia chego la

[2]

Que isso frango, eu sou bem mais pesado também...

Atualizei as metas ali na página inicial do diário, só pra ter uns parâmetros. Peguei aquela tabela de skill guidelines lá e joguei pra um peso de 2 categorias acima da minha atual no nível 3. São metas a longo prazo, vai demorar bastante ainda.

Upper Body:

OHP:

34/6

48/6

62/3+4+3

A1 FL Rows:

4+3+4+3+3

A2 Ring Dips (RTO):

6+4+4+5

OACnP:

22/4+3

Pegada:

19 reverse curls 2" 22kg

15 fingerpushups

2 kg lever bar lift 2"

Ta chovendo de novo pra variar, então fiz uma superset das remadas na argola depois (ao inves de fazer junto com ohp) e substitui os lockouts por dips pra ficar mais rápido. Troquei as outras remadas no final com barra grossa por reverse curls, acabei fazendo bem mais reps do que eu esperava... OHP foi tenso

Lower Body:

Squat:

32/8

46/8

60/3

80/3

100/3

120/3

140/3

Deadlift:

84/3

94/3

104/3

114/3

124/3

Grip:

15 fingerpushups

10 kg wrist roller

25 kg pinch grip

Caio vc faz alguma mob antes do treino?Alguma especie de warm-up?

Geralmente o Agile 8 nos treinos de lower... de upper eu faco so mountain climbers/jumpers e aqueco fazendo os proprios exercicios.

140x3? Sem comentários

Terra ridiculo though :3 (zuerinha interna huahuahaua)

220 kg Deadlift
200 kg Squat

Isso ae não vai demorar um ano cara...

Testando maximo de reps apos o treino de JJ de hoje... Daqui a uns meses eu volto a fazer isso

vídeo muito bom!

towel pull-ups é muito difici!

parabens!

e vc ainda dificulta o movimento sobindo as pernas.

se vc tivesse as pernas esticadas faria ainda mais reps

Rapaz, vou colocar no spoiler porque pode ser pesado para alguém e foi a forma como eu reagi ao ver o vídeo (de forma naturalmente baiana):

Ô porra! Que cara forte da desgraça!

Parabéns mesmo!

Muito legal!

Parabéns.

Abraço!

Upper Body:

Weighted Dips:

BW/6

15/6

27/6x3

Weighted Chin-ups:

5+5+5+5+4+3

Push Press:

30/1

44/1

58/1

72/1

86/fail

@galera:

valeu! nao sei se fica mais dificil ou nao, mas acho que nao ia fazer mta diferenca caso fizesse sem kipping e tal, mesmo na barra normal. O biceps tava sendo mto exigido, ainda tinha pegada pra mais um pouco ali hehe

essa posição carpada aumenta o seu momento de inércia..torna o exercicio mais dificil sim...caião, nas proximas postagens..especifica se esta com fatgripz ou não

eu to usando fatgripz ate pra mijar renan, sao os mesmos exercicios, so olhar nas postagens anteriores que vai ver quais tem e quais nao tem

eu to usando fatgripz ate pra mijar renan

não dói, não?

eu to usando fatgripz ate pra mijar renan, sao os mesmos exercicios, so olhar nas postagens anteriores que vai ver quais tem e quais nao tem

É pra dar uma ilusão de maior diâmetro genital?

kkkkk

kkkkkkkkkkk que abuso!

Até como supositório o Caio está usando.

Uma vergonha !!!

Hipérbole ou auxese é a figura de linguagem que incide quando há exagero ou demasia propositada ² num conceito, expressa de modo a definir de forma dramática aquilo que se ambiciona vocabular, transmitindo uma ideia aumentada do autêntico. Em palavras mais simples, hipérbole é "expressar uma ideia de forma exagerada".

Ou seja, estou usando fatgripz em praticamente todos exercicios possiveis, exceto front lever rows, ab wheel e hanging leg raises. As paralelas tem 2" tambem.

Espero ter sido claro. Persistindo as gracinhas vou tomar as providencias cabiveis...

p.s.: Eu nao levei a sério a zuação não galera...

Editado 7/12/2013 às 16:44 12/7, 2013 por cclm (veja o histórico de edições)

Hauhauahuha, esses cara são mt zuero... Mas o caio da brecha também ein , uaheuaheuaheuaheuahe .

auhauhauahuhauhau ta foda...

Ia treinar lower body hj, mas meu amigo chegou aqui e teve que sair, e me pediu pra adiar pra amanhã...

Fiz snatches, e fui filmando pra ver a técnica, pelo menos consegui perceber os erros que o danilo sempre aponta dessa vez e corrigir alguns, mas ainda falta muita coisa pelo visto. Não sei quando vai dar pra levar mais a sério esse treino de olys, acho que vou esperar sugar mais um pouco desse treino atual que tá dando mais resultado pra força, e depois entro com um meso mais focado na explosão.

Fui até 78 kg no snatch, inválido, pq acabei fazendo um press pra finalizar a repetição, ai achei melhor parar por aqui...

vai passar os videos pragente ver?

Lower Body:

OHS:

30/3

40/3

50/3

60/3

70/3

Pegada:

Reverse Curl 2" 24/12+11+7

Rope Climb 3x

@ricardo

vou deixar pra proxima haha