Boa tarde galera, queria compartilhar com vcs minha transformação, desde pequeno fui gordinho, ou acima do peso, infelizmente puxei a genética da familia do meu pai, todos são endo aparentemente.

No final da minha adolescencia comecei a emagrecer drásticamente, devido ao futebol, porém fiz isso de maneira errada, por que ficava sem comer e fazia exercícios, oq me deixou magro, mas com a gordura corporal ainda média (queimei musculo a rodo )

Fiquei magrelo, peito de tábua, braço parecendo um cano de pvc e com uma gordurinha embaixo.

Antes:

1,79cm / 67kg

Depois: Motivado pelo video do Chris Krueger (The super challenge) onde o cara transforma o corpo em 70 dias, e com o desafio de criar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, 5 meses.

1,81cm / 73kg

Meu objetivo é chegar ao shape do greg plitt, to investindo bastante nisso, mas antes preciso chegar ao meu maximo natural, depois posto detalhadamente treinos, dieta, suplementos etc.

Muito obrigado, espero ter ajudado a motivar alguém. Every BODY can transform! ^.^

Editado 19/11/2011 às 22:10 11/19, 2011 por nelz (veja o histórico de edições)

ele comeu ferato

ele comeu ferato

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Evolução boa mano... Vc tá bem seco. (gordura)

Eu faria um bulkzinho limpo agora cara. Pra crescer mesmo.

Editado 19/11/2011 às 17:14 11/19, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Proteina a rodo, carbo de alta qualidade moderadamente, gorduras boas apenas, muita fruta, legumes, e zero açucar.

E pegando leve no dia do lixo.

Eu não tenho paciencia nem dinheiro pra ficar seguindo essas dietas tão a risca.

Prefiro ir comendo bastante e manerar nos lixos kkk.

nelz qtos Kcal diarias?

Boa, saiu do estado de raquitico, agora e soh socar massa na carcaça.

Medidas de braço/perna ?

perna não sei, braço 37 quente

nelsin matao!! =p

ta melhorando...

greg plitt = motivaçao

Estamos no caminho..

Bons treinos e vamo que vamo

parabéns, continua assim q é sucesso

boa evolução, tá bem definido, com certeza diminuiu o %BF, abraços

Atualização, ultimo treino do ano (31/12/2O11), 6~7 meses de treino!

QUE VENHA 2012! EU QUERO É MUITO MAIS!

parabéns mano , ta no caminho. tamo junto nessa. greg plit minha motivação também.

è isso aí

boa sorte na caminhada meu chapa!

qual eh seu treino de abd?

qual eh seu treino de abd?

Eu sempre faço 1 exercício para obliquo, um curtinho, e outro inferior, contraindo e dobrando a parede abdominal inteira, as vezes faço circuito, supersérie, as vezes com mais carga e pouco descanço, to sempre variando.

GALERA, DESCULPA O SPAM MAS SÓ PRA AVISAR, CRIEI UM DIÁRIO DE TREINO, QUALQUER PERGUNTA, SUGESTÃO OU CRITICA, PODEM POSTAR LA, SEGUE O LINK: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66945-diario-do-nelz-fotos-e-videos/

Brother pra 5 messes ta ótimo! deve estar fazendo um boom treino.!

Parabéns pela evolução

agora é mandar um clean bulk e ver os resultados

abraços

Muito bom cara ...

Lembro de quando sai de 58 kg para 72 kg rasgado .. depois parei de treinar ai fui para 82 kg ... Mas ...

Estou em dieta e documentando minhas evoluções.

Quem puder da uma avaliada lá.

Minhas evoluções com Oxyelite + Dieta + Suplementação.

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