A frase é certa, mas a interpretação da maioria é errada.

O treino é composto de várias coisas: exercícios, séries, repetições, peso, cadencia, intervalo entre as séries, técnicas avançadas, etc. Se vc manter tudo isso exatamente igual em algum tempo vc não estará dando tudo de si para completar o treino, pois vc está em constante melhora física.

Porém, se vc aumentar o peso e/ou aumentar a cadencia dos exercicios, o treino deixa de ser o mesmo e a intensidade é requisitada novamente, fator positivo para o treino.

Ou seja, mudar o treino envolve cada mínimo detalhe. Não associe mudar de treino apenas mudar os exercícios ou as repetições, leve TUDO EM CONTA. Vc pode usar sempre os mesmos exercícios, repetições e séries e obter resultados, desde que não perca a intensidade do treino, ou seja, aumente o peso/diminui o tempo de descanso/aumente a cadencia/etc.

Não entendeu? Confira o vídeo abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

Realmente falou tudo amigao! Concordo com td como disse! Eu mesmo nao costumo mudar muito os exercicios, porém, eu foco muito na intensidade e no intervalo entre as series, parabens pelo video, está de parabéns!

ficou muito bom, parabéns mesmo

Ótimos videos, só achei que faltou citar as diferenças rápidas de força muscular e neuromuscular uma vez que falou sobre.

abrass

vai me ajudar muito, parabens³ .

bem boa !

Cara Muito Bom mesmo , mas Tipo cada vez que eu evoluo de carga é como se fosse um nove desafio ou seja uma mudança no treino , estou certo ?

Editado 6/12/2011 às 18:27 12/6, 2011 por jiujitsu_

Cara Muito Bom mesmo , mas Tipo cada vez que eu evoluo de carga é como se fosse um nove desafio ou seja uma mudança no treino , estou certo ?

É isso ai!

Abraço

Realmente falou tudo amigao! Concordo com td como disse! Eu mesmo nao costumo mudar muito os exercicios, porém, eu foco muito na intensidade e no intervalo entre as series, parabens pelo video, está de parabéns!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Excelente video Leandro, resumiu a opera.

Venho treinando nessa linha de raciocínio a um tempo, e de fato meu corpo sempre tem um desavio com alterações ligadas a intensidade, e cargas.

e conseguir colocar isso na cabeça de alguns instrutores e de alguém que percebe do assunto? é tarefa difícil...

pow cara, e quando acontece igual está acontecendo comigo? eu comecei a malhar com 15kg de cada lado no supino, ai agora eu faço com 40kg, porem deve ter uns 2 meses e meio que não consigo sentir evolução na carga, não consigo ficar mais forte, aumentar os pesos, será que seria certo aumentar os pesos e diminuir as series? seria uma boa opçao? Tendo em vista que gosto muito dos exercicios que faço e sinto que eles realmente forçam muito o corpo.

Muito bom Leandro, parabéns!

Gostei! tava com umas duvidas ness area! agora entendi !

pow cara, e quando acontece igual está acontecendo comigo? eu comecei a malhar com 15kg de cada lado no supino, ai agora eu faço com 40kg, porem deve ter uns 2 meses e meio que não consigo sentir evolução na carga, não consigo ficar mais forte, aumentar os pesos, será que seria certo aumentar os pesos e diminuir as series? seria uma boa opçao? Tendo em vista que gosto muito dos exercicios que faço e sinto que eles realmente forçam muito o corpo.

Tenho a mesma dúvida! Estou estagnado no peso do supino também.... não consigo mais evoluir.... se alguem puder esclarecer eu agradeço....

opa . . beleza ?

então . . eu ja estou a muuuuuito tempo no famoso, ABC 2X . . a quase 1 ano assim ( minha professora da academia nunca mudou isso . . mas os exercicios sim )

A - Peito e Tríceps

B - Costas e Bíceps

C - Perna Ombro e Trapézio

então minha duvida é . . tenho que mudar isso ? tipo . . mudar para peito e costas, bíceps e tríceps ?

eu tive mais ganhos, fazendo...

sempre fiz 3x10, me indicaram a fazer 4x8 oq acham?

peito e triceps

biceps e ombro

costas e trapésio

peito e triceps

biceps e ombro

de uma olhada ae, tbm to na duvida

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109900-treino/

Editado 9/01/2013 às 20:04 01/9, 2013 por panico

Muito bom mesmo, video bem util, de grande ajuda para iniciantes, até para veteranos hahaha, concordo com voce, eu mudo de treino a cada 2~3 meses mas nunca deixo de evoluir na intensidade!!