Galera eu tava vendo um artigo num site e nele diz um exemplo de suplementação antes do treino:

Nível intermediário:

Maltodextrina

Whey protein

Nível avançado:

Maltodextrina

Whey protein

BCAAs

Glutamina

Aí eu fiquei na dúvida se era legal tomar um whey com malto no pré-treino.

Ps.:Já li sobre Whey antes do treino(é jogar dinheiro no lixo) e sobre o malto(que pode dar tonturas durante o treino)

abraços

Parceiro, essas coisas já foram respondidas aqui no fórum. :/

Simplesmente desconsidere o artigo.!

Jah me perguntei tb pq nao ir pra academia com o sangue cheio de glicose e proteinas. Mas, como nao tenho diploma de nutricao, nem de bioquimica, nem de educacao fisica...vou atras do pessoal que eh macaco velho e soh tomo apos.

[]s

Jah me perguntei tb pq nao ir pra academia com o sangue cheio de glicose e proteinas. Mas, como nao tenho diploma de nutricao, nem de bioquimica, nem de educacao fisica...vou atras do pessoal que eh macaco velho e soh tomo apos.

[]s

É so usar a logica vc vai usar uma proteina de rapida absorção no pré treino pra ela descer toda pro ralo

O certo é fazer uma refeição com carbo de baixo IG e proteinas de lenta/media absorção no pré treino.

Falou tudo Igão22.

Carbo e Whey apenas no pós treino

Eu entendo, nem quero teimar...soh que o whey nao eh absorvido em uma hora e meia? Entao se tomasse e fosse pra academia...treino de cerca de uma hora...estaria treinando e com as proteinas sendo absorvidas ainda...e apos o treino mais uma "carga" de whey..

Bom, eu aceito, e como disse, soh tomo apos o treino, desde uns 4 meses atras quando me alertaram aqui...mas nao entendo a bioquimica por tras disso ehe.

eu axo mesmo que depende da grana de cada um! hehehe

whey eh proteina e qual horario pra NAO tomar protreina boa? eh q a whey eh mais INDICADA no pos treino.

eu tomava whey e malto antes e pos treino

depois que conheci o forum aprendi que o bom mesmo é os treino

mas como o natan falou

tudo vai depender do teu dinheiro

bons treinos

sempre no pós treino amigo.. no pré treino.. dinheiro jogado fora!!!

Cara, li fisioculturistas defendendo tal tese, (essa sua mesmo) mas eu, por ser leigo tambem, continuo no pós-treino, agora, em questão do whey pré-treino eu realmente aconselho ignorá-lo e por no pós a não ser se o seu whey vai vencer etc (pois é como ingerir outro horário do dia) agora o malto pré-treino eu vou começar tomar em pequenas quantidades pra ver o que acho,

cada um é diferente, teste

É o seguinte...

Não desconsidere o artigo, a não ser que voce seja um especialista na area.

Aconselho a pesquisar mais sobre o assunto...por que tem muita gente que pega 30kg no supino e já se acha phD em nutrição, endocrinologia, fisioligia, anatomia e cientista renomado...

Se voce está com vontade de tomar no pre-treino tome..e veja como se sente, e como disseram, se seu bolso também aguentar.

Eu ja comprei whey vagabunda, pra tomar no pre-treino durante 1 mes..e lhe digo..era lindo..chega na academia 'fudeno' tudo...

Mais meu bolso não aguentou...

bons treinos e bons ganhos..

La vai o "doido" aqui se meter no "vespeiro"...mas....

Tomar whey no pré treino é jogar dinheiro fora? Não!

Whey embora seja de rápida absorção é feita em 5 minutos? Não!

Muita gente fora do país toma no pré treino tambem. E cara no forum do BB que falar que não toma é embalo tambem, porque já fui pra lá e falo que TOMAM sim. Como é muito barato para eles, eles tomam o dia todo!!!!

Resposta mais sensata é a do usuário que fala que "Depende do seu bolso"

Humilde opinião de quem está na área há quase 10 anos:

Principal: Pós treino

Opcional: Pré treino

Hoje não tenho mais tempo de postar estudos, mas existem muitos que indicam até de preferência no pré que no pós..

Aí falam, ah, mas se for para tomar no decorrer do dia é melhor uma time release...ou fazer uma alimentação com média absorção (o cara que lê isso acha que a rápida absorção é feita em 5 minutos, a média em 6 horas e a longa em 12 horas, mas sabemos que não é assim)...mas o mérito não é esse, ele perguntou se pode tomar whey no pré treino e respondo que PODE. Até respondo que DEVE se a condição financeira permitir...agora se ele perguntar se teria opções melhores...até poderia responder que sim....(nada que uma pesquisa não ajude)..

Abraços a todos