O Que é Barriga Dilatada Ou Barriga Pra Fora?

[Musica Diablo 0]

Eu que estou com o bf bem alto vou comecar a fazer hoje hahahaha

[neooo 2]

ta mas tem q fazer com a musculatura do abdomen contraida ou relaxada?

e so pra puxar a barriga pra dentro, sem ar nos pulmões? é mta diferença se tiver ar nos pulmoes? eu consigo ficar muito tempo assim, o prob é a falta de ar apenas hehehhe

[Führer 1]

Cuidados com a alimentação

•No caso de intestino lento, aumente a ingestão de fibras e água .

• Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez.

• Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

• Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

• Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

• Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

• Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa.

• Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar ou diminuir o consumo de leite.

• Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

• Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições, o suco e a água dilatam as paredes do estômago dilatando a barriga.

•Shakes batidos no liquidificador também dilatam a barriga, por causa da espuma. Alguns hipercalóricos tem o mesmo problema.

• Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.

Espero ter ajudado

Editado Agosto 19, 2010 às 23:34 por Führer

[LeandroTwin 2084]

Cuidados com a alimentação

•No caso de intestino lento, aumente a ingestão de fibras e água .

• Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez.

• Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

• Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

• Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

• Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

• Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa.

• Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar ou diminuir o consumo de leite.

• Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

• Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições, o suco e a água dilatam as paredes do estômago dilatando a barriga.

•Shakes batidos no liquidificador também dilatam a barriga, por causa da espuma. Alguns hipercalóricos tem o mesmo problema.

• Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.

Espero ter ajudado

Adcionei lá tópico!

Valeu Fera!!! Ajudou sim

[GOUSTY 0]

não entendi só uma coisa....

tenho que prender a respiração quando jogo o estomago pra "dentro"?

[phe 2]

otimo topico mt bom

[LeandroTwin 2084]

não entendi só uma coisa....

tenho que prender a respiração quando jogo o estomago pra "dentro"?

Sim..

Abraço

[Rei_natoO 0]

Não sabia sobre a existência desse tópico.

Excelente !!!

Vou começar a praticar hoje.

Qual o tempo de intervalo entre as séries que devera ser usado ?

Obrigado !!!

Editado Novembro 4, 2010 às 19:09 por Rei_natoO

[perninhafw 1]

eu via p rickson gracie fazer isso e achava q era coisa de guru e tal...

vou incluir junto com o treino dos abds...

grande post!

abraço!

[helmo 30]

Pessoal que tá com dúvida ae , faz exatamente como o video aqui !

http://http://www.youtube.com/watch?v=BumagapLcsk&feature=related

é só encolher o abodmen e estufar os peitos prendendo o ar !

espero ter ajudado , abraços .