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Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

Por luis2356
Em Diário de Treino

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Postado

o o O O oO o o o OOOOOOOOOOOOOOO que para de treina o que rapá !

Seu diario é minha inspiração, eu entro aqui todo dia antes do treino e fico falando, tenho que ser igual o luis, esse corno fdp forte pacarai.HAHAHAHA

No maximo, voce podia tirar uma semana "free", treine se quiser, da uma folga e tal... com esse volume todo de treino , voce deve ta em overtraining. HAHAHAHAHA

http://www.youtube.com/watch?v=l1ugcpl-TMM&feature=related

Cut the bullshit, just eat and lift !

    •
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    • Visitante deletado____
      Visitante deletado____

      Olá, @supino Gostei da execução. Só sua falta de mobilidade que tá se mostrando aí e limitando a ponte (como muita gente já falou). Procura pelo Reverse Ballerina, uma mobilização do MWOD, e

    • luis2356
      luis2356

      Hoje treinoso foi Max effort   A1 - Chins ups BW + 24kgs - 4/3/3/3/2   A2 - HSPU BW - 10/8/8/7/6   B1 - BW biceps curl 3x10 B2 - BW triceps extension

    • luis2356
      luis2356

      Então, na verdade eu deixei um pouco de borracha nas pontas pra facilitar na hora de tirar do chao, eu acho traquilo. Com ele da pra fazer um monte de coisa, agachamentos, avanços, cleans, presse

    Postado

    pensando em parar? te sento a vara,strongman baitola!

    parar oque man,faz oq o ferato disse,tira uma semana free ou até off,teu SNC deve estar sobrecarregado pra caralho

    Stay Stronger!

    "Transforme sua tristeza em raiva, sua dor em energia e sua frustração em motivação. Agora, vá resolver sua vida."

    •
    Postado

    eu querendo treinar e tu querendo parar

    vão se foderem

    OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

    Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
    Várias informações sobre o EC
    Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

    Postado

    Só cuidado pra não ficar assim

    entendedores entenderão

    OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

    Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
    Várias informações sobre o EC
    Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

    Postado

    Demorei um pouquinho pra intender.

    kkkkkk

    Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
    Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
    Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

    Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

    Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

    Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

    Postado

    https://chaosandpain.blogspot.com.br/2012/07/baddest-motherfuckers-ever-26-steve.html

    Para de treinar agora. O cara aos 35 anos praticamente não conseguia mais andar, e mesmo assim ele continuou treinando. E ainda por cima ganhou Mr. Universe mal podendo conseguindo ficar de pé.

    Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173423-diario-do-2drafael-v20/

    Postado
    • Autor

    OK, não vou parar de treinar, só vou arrumar esse meu volume de treino, diminui-lo.

    Treino upper

    HSPU 2.5 block - 4/4/3

    FL Pull costas esticadas - 4/3/3

    Diamond Push-up - 3x10

    Barra fixa - 7/7/7

    HSPU ta mais leve, vou tirar 0.5 de altura, no proximo treino.

    FL pull tava, pq meus abs ainda tão cansados.

    Diamond push-ups, no proximo treino vou levantar uma perna.

    Flw

    Diario

    Postado

    Pra diminuir.

    Waca, qual a largura das mão que você usa no HSPU?

    Cara eu são sei se é o certo, mas uso de forma que meu cotovelo fique em uns 90º com minhas mãos. Ou mais aberta, ai fica de boa.

    Eu tentei fazer como um Militar mas não deu pra mim,meu braço fica todo torto, e as mãos querendo ceder, parecendo um tate press overhead hahahha

    Postado

    Na linha do ombro é impossível pra mim, ficam muito abertos.

    Mas quando a cabeça ta no chão forma um angulo de 90° entende? So mostrando

    Mas eu não gosto muito de fazer não vei, na primeira vez que fiz fiquei tonto, e com a cabeça pesada.. Mas com o tempo deve acostumar não?

    Parece que vai muito sangue pra lá, so uso quando to em casa e não tem nada pra por acima da cabeça.

    Postado

    é nada, a não ser que você queira parar de treinar

    OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

    Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
    Várias informações sobre o EC
    Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

    Postado

    é nada, a não ser que você queira parar de treinar

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
    Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
    Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

    Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

    Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

    Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

    Postado

    SHAUshASAHUshAUSHA,os caras trolam demais

    Stay Stronger!

    "Transforme sua tristeza em raiva, sua dor em energia e sua frustração em motivação. Agora, vá resolver sua vida."

    Postado
    • Autor

    Waca, eu não tenho isso, com o tempo acostuma.

    Azyzz, a sua mãe tem um trator?

    Treino upper

    HSPU 2 block - 4/4/3

    A1 - Paralelas

    BW -10/10/10/8

    A2 - Arm Over Arm

    80kg - 4x5m

    Até que enfim cheguei nos 2 blocos do HSPU.

    Esse treino foi uma loucura da minha cabeça, inventei na hora., e até que curti ele.

    Noticia boa, segunda volto pra gym, e provavelmente vai ter ME de terra, tentar bater 200kg pra 1RM.

    Diario

    Postado

    opa ai sim garoto

    e as paralelas, voce tem a ''bagulhetis'' de fazer elas, ou é na base do improviso mesmo?

    Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
    Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
    Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

    Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

    Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

    Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

    Postado
    • Autor

    Augusto, é 2 cadeiras XD.

    Treino strongman

    Tire toss - 3x5

    Atlas stone

    95kg - 3/3/1

    Tire toss

    100kg+50kg - 5/4/4

    Farmers Walk

    50kg + - 3x20m

    BH walk incline

    85kg - 2x20m (10m subida 10 descida)

    Parceiro não veio, e tava chovendo, ou seja, treino ruim.

    To a 1 semana sem tomar café, segunda vou tomar, e quem sabe, sai uma PR no terra.

    E senti meu abs ou lombar falhando na 3 serie do Atlas, só sei que minha lombar simplesmente arredondou involuntariamente.

    flw

    Diario

    Postado

    Luís, eu se fosse você não ficaria me acostumando a treinar sob efeitos de estimulantes. Pra minha pessoa, isso causa uma dependência psicológica que afeta negativamente os treinos que você faz quando não está sob efeito dessas substâncias. É só você voltar um pouco no seu relato e perceber isso.

    Ainda bem que comigo eles não fazem efeito nenhum, então com ou sem eles o treino é sempre o mesmo.

    Postado
    • Autor

    Danilo, eu senti isso na pele.

    Fikei umas 2 semana tomando café antes do treino, e quando estava no final da 2, eu tomava e os mesmo não faziam efeito.

    Nem videos (de qualquer genero), não faziam afeito.

    Agora tirei eles, e o primeiro treino foi ruim, depois foram bons.

    Agora como é ME na segunda, pretendo tomar.

    Afinal, é um dia especial.

    Mas eu irei me acostumar a treina sem, a não ser nos MEs de lower.

    Diario

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