Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[FRT.]

o o O O oO o o o OOOOOOOOOOOOOOO que para de treina o que rapá !

Seu diario é minha inspiração, eu entro aqui todo dia antes do treino e fico falando, tenho que ser igual o luis, esse corno fdp forte pacarai.HAHAHAHA

No maximo, voce podia tirar uma semana "free", treine se quiser, da uma folga e tal... com esse volume todo de treino , voce deve ta em overtraining. HAHAHAHAHA

[GuitarndIron]

+1 no Danilo.

Que para de treinar, máximo fica uns dias sem treinar até dar aquela vontade fudida de levantar uns pesos.

[3X3L3NC14]

pensando em parar? te sento a vara,strongman baitola!

parar oque man,faz oq o ferato disse,tira uma semana free ou até off,teu SNC deve estar sobrecarregado pra caralho

[Matheus_]

eu querendo treinar e tu querendo parar

vão se foderem

[wacabanga]

Parar uma porra! hahaha

Fica uns 2 dias sem fazer nada que tu ta novo!

[cclm]

Só cuidado pra não ficar assim

[Matheus_]

Só cuidado pra não ficar assim

entendedores entenderão

[wacabanga]

Eu acho que to manjando as putarias...

[2drafael]

Vai parar de treinar o caramba. Fica uma semana parado que a vontade já volta!

[AAugusto]

Demorei um pouquinho pra intender.

kkkkkk

[2drafael]

https://chaosandpain.blogspot.com.br/2012/07/baddest-motherfuckers-ever-26-steve.html

Para de treinar agora. O cara aos 35 anos praticamente não conseguia mais andar, e mesmo assim ele continuou treinando. E ainda por cima ganhou Mr. Universe mal podendo conseguindo ficar de pé.

[luis2356]

OK, não vou parar de treinar, só vou arrumar esse meu volume de treino, diminui-lo.

Treino upper

HSPU 2.5 block - 4/4/3

FL Pull costas esticadas - 4/3/3

Diamond Push-up - 3x10

Barra fixa - 7/7/7

HSPU ta mais leve, vou tirar 0.5 de altura, no proximo treino.

FL pull tava, pq meus abs ainda tão cansados.

Diamond push-ups, no proximo treino vou levantar uma perna.

Flw

[wacabanga]

Esses blocos no HSPU são nas mãos (pra aumentar a distancia percorrida), ou são na cabeça pra diminuir?

[luis2356]

Pra diminuir.

Waca, qual a largura das mão que você usa no HSPU?

[wacabanga]

Pra diminuir.

Waca, qual a largura das mão que você usa no HSPU?

Cara eu são sei se é o certo, mas uso de forma que meu cotovelo fique em uns 90º com minhas mãos. Ou mais aberta, ai fica de boa.

Eu tentei fazer como um Militar mas não deu pra mim,meu braço fica todo torto, e as mãos querendo ceder, parecendo um tate press overhead hahahha

[luis2356]

Como assim? dafuq?

Suas mão ficar abaixo do ombro/na linha dos ombro, ou, ficam mais abertas?

Seus cotovelos ficam paralelos ou abertos?

[wacabanga]

Na linha do ombro é impossível pra mim, ficam muito abertos.

Mas quando a cabeça ta no chão forma um angulo de 90° entende? So mostrando

Mas eu não gosto muito de fazer não vei, na primeira vez que fiz fiquei tonto, e com a cabeça pesada.. Mas com o tempo deve acostumar não?

Parece que vai muito sangue pra lá, so uso quando to em casa e não tem nada pra por acima da cabeça.

[Vitor.104]

acompanhando aqui jovem! você é um exemplo a ser seguido por muitos

[Matheus_]

é nada, a não ser que você queira parar de treinar

[AAugusto]

é nada, a não ser que você queira parar de treinar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[3X3L3NC14]

SHAUshASAHUshAUSHA,os caras trolam demais

[Azyzz Br]

Eu li um diario dum tal de luis , foi assim que o trator de obras e o carro da minha mãe ficaram sem pneus...

Fim

[luis2356]

Waca, eu não tenho isso, com o tempo acostuma.

Azyzz, a sua mãe tem um trator?

Treino upper

HSPU 2 block - 4/4/3

A1 - Paralelas

BW -10/10/10/8

A2 - Arm Over Arm

80kg - 4x5m

Até que enfim cheguei nos 2 blocos do HSPU.

Esse treino foi uma loucura da minha cabeça, inventei na hora., e até que curti ele.

Noticia boa, segunda volto pra gym, e provavelmente vai ter ME de terra, tentar bater 200kg pra 1RM.

[AAugusto]

opa ai sim garoto

e as paralelas, voce tem a ''bagulhetis'' de fazer elas, ou é na base do improviso mesmo?

[danilorf]

Opa, agora eu quero ver.

[2drafael]

Agora vai!

[GuitarndIron]

Agora sim, Luis, chegar na gym em grande estilo!

[luis2356]

Augusto, é 2 cadeiras XD.

Treino strongman

Tire toss - 3x5

Atlas stone

95kg - 3/3/1

Tire toss

100kg+50kg - 5/4/4

Farmers Walk

50kg + - 3x20m

BH walk incline

85kg - 2x20m (10m subida 10 descida)

Parceiro não veio, e tava chovendo, ou seja, treino ruim.

To a 1 semana sem tomar café, segunda vou tomar, e quem sabe, sai uma PR no terra.

E senti meu abs ou lombar falhando na 3 serie do Atlas, só sei que minha lombar simplesmente arredondou involuntariamente.

flw

[danilorf]

Luís, eu se fosse você não ficaria me acostumando a treinar sob efeitos de estimulantes. Pra minha pessoa, isso causa uma dependência psicológica que afeta negativamente os treinos que você faz quando não está sob efeito dessas substâncias. É só você voltar um pouco no seu relato e perceber isso.

Ainda bem que comigo eles não fazem efeito nenhum, então com ou sem eles o treino é sempre o mesmo.

[luis2356]

Danilo, eu senti isso na pele.

Fikei umas 2 semana tomando café antes do treino, e quando estava no final da 2, eu tomava e os mesmo não faziam efeito.

Nem videos (de qualquer genero), não faziam afeito.

Agora tirei eles, e o primeiro treino foi ruim, depois foram bons.

Agora como é ME na segunda, pretendo tomar.

Afinal, é um dia especial.

Mas eu irei me acostumar a treina sem, a não ser nos MEs de lower.