Duvida Terrra

[Johnn]

Maneiro o artigo,e ainda explica sobre o RDL

Será que eu devo usar uma plataforma na hora de fazer o Stiff ?

Achei um vídeo que pelas informações do artigo parece estar correto.

Dá uma olhada :

Abraços !

[Reinaldo.Gomes]

gostei do vídeo, mas eu sou a favor de manter uma flexão do joelho (manter, e não ficar dobrando e esticando) levemente maior que essa pra se ter uma amplitude potencial maior.

[mpcosta82]

De acordo com o autor, o RDL seria o exercício mais indicado por forçar menos a lombar. Se você quiser fazer o Stiff (SLDL) o ideal seria ficar em cima de uma plataforma para poder fazer toda a amplitude do movimento.

Não consigo ver o vídeo aqui (é bloqueado), mas em casa eu vejo.

Abraços!

[Johnn]

gostei do vídeo, mas eu sou a favor de manter uma flexão do joelho (manter, e não ficar dobrando e esticando) levemente maior que essa pra se ter uma amplitude potencial maior.

Entendi,eu costumava deixar quase sem flexão :X

De acordo com o autor, o RDL seria o exercício mais indicado por forçar menos a lombar. Se você quiser fazer o Stiff (SLDL) o ideal seria ficar em cima de uma plataforma para poder fazer toda a amplitude do movimento.

Abraços!

Pois é,realmente dizia que o RDL força menos...

Vou testar a plataforma .

Não consigo ver o vídeo aqui (é bloqueado), mas em casa eu vejo.

Tranquilo !

Abraços !

[Visitante usuario_deletado17]

EU faço stiff em cima de um step.

Perna com uma curva minina ( só pra não deixar esticado o joelho)

E encosto as anilhas no chão na hora de descer (curvo o mínimo possivel a lombar)

[Johnn]

EU faço stiff em cima de um step.

Perna com uma curva minina ( só pra não deixar esticado o joelho)

E encosto as anilhas no chão na hora de descer (curvo o mínimo possivel a lombar)

Vou começar a usar um step também.O problema é que tenho a sensação de que a coluna está curvada....

Abraços !

[Reinaldo.Gomes]

não vejo motivo pra usar step. nunca vi uma pessoa conseguir descer a barra abaixo das canelas sem curvar a lombar.

poste vídeos seus.

[Johnn]

não vejo motivo pra usar step. nunca vi uma pessoa conseguir descer a barra abaixo das canelas sem curvar a lombar.

poste vídeos seus.

É,essa parte é verdade.Depende do comprimento do braço,etc...

Logo irei postar vídeos pra vocês avaliarem a execução,fica bem mais fácil do que ler as minhas explicações

Abraços !

[Visitante usuario_deletado17]

Eu tenho 1,80 de altura e 1,90 de evergadura.

E sim a lombar curva bem poko, mas se eu não botar step nem chega a esticar minha perna. Eu só sinto chegar na perna quando encosto as mãos nos pés.

[r4f4]

flexão dos joelhos, RDL e pouco peso no inicio, e a dor na lombar é por fazer ERRADO. faço hoje normalmente e sinto gluteo, perna e regiçao das costas.

[Johnn]

Sentir eu sinto e até bem.

Sinto a posterior da coxa e como disse,a lombar .

[forma]

poisé, vô fazer mais umas duas semanas fazendo tmb flexão lombar e ver se a dor para

se parar continuo, se não parar é a execução

tava tentando execultar de forma correta

curvando peito pra frete levantado os dedos igual fala naquele topic e a altura ficou a da anilha de 10kg + 2 de 20kg q puis deitada uma em cima da outra

[antonny p.]

Todo mundo fala que levantamento terra é o melhor exercício para costas e tal .

Agora já é para gluteo , afinal de contas qual o musculo alvo do Terra ?

Comecei a fazer terra por causa da fama que ele tem de trabalhar costas ,

Mas se for pra trabalhar glúteo , posterior e quadríceps é melhor inclui-lo na rotina de pernas não ?

Se for pra trabalhar gluteo como musculo alvo , não me interessa muito pois o agachamento já tá

deixando minha bunda enorme . motivo de zueira no trampo .

[mpcosta82]

O Terra trabalha toda a cadeia posterior.

[Visitante kauepereiradarosa]

Todo mundo fala que levantamento terra é o melhor exercício para costas e tal .

Agora já é para gluteo , afinal de contas qual o musculo alvo do Terra ?

Comecei a fazer terra por causa da fama que ele tem de trabalhar costas ,

Mas se for pra trabalhar glúteo , posterior e quadríceps é melhor inclui-lo na rotina de pernas não ?

Se for pra trabalhar gluteo como musculo alvo , não me interessa muito pois o agachamento já tá

deixando minha bunda enorme . motivo de zueira no trampo .

Terra trabalha o musculo que sua mente estiver focando, se na hora da execucao tu tiver pensando no cachorro quente, o terra vai hipertrofiar sua barriga, se tu tiver comcentrando nas costas vc vai ficar com as costas do dorian yates, fikdik

Depende da maneira que vc concentra. depois que dominei o terra eu sinto minas costas trabalhar completamente, muito foda mesmo

[Visitante usuario_deletado17]

Cara eu só sei de uma coisa... Eu não sinto nada vezes nada de posterior no terra, pra mim o que pega são as costas mesmo, pq eu tento levantar com ela, eu simplesmente me inclino (com as costas retas) agarro a barra e penso... Tenho q ficar em pé.

[mpcosta82]

Cara eu só sei de uma coisa... Eu não sinto nada vezes nada de posterior no terra, pra mim o que pega são as costas mesmo, pq eu tento levantar com ela, eu simplesmente me inclino (com as costas retas) agarro a barra e penso... Tenho q ficar em pé.

mas você faz força no início com as pernas, não?

[Visitante usuario_deletado17]

Mano eu faço força com tudo do inicio ao fim... kkk

Sem zuera puxo do calcanhar até a nuca a força pra levantar

Editado Outubro 22, 2011 às 18:23 por ranzo159

[mpcosta82]

ah bom.. é que você falou que fazia força com as costas, imaginei que não estivesse dobrando as pernas; aí você estaria fazendo um RDL ou algo do tipo

[danilorf]

Terra trabalha o musculo que sua mente estiver focando, se na hora da execucao tu tiver pensando no cachorro quente, o terra vai hipertrofiar sua barriga, se tu tiver comcentrando nas costas vc vai ficar com as costas do dorian yates, fikdik

Depende da maneira que vc concentra. depois que dominei o terra eu sinto minas costas trabalhar completamente, muito foda mesmo

IAUEHAIUEHAIUEHAIUEHAIUEHIAUEHAIUEHAIUEHAIUEH.

[forma]

lol kk

vou pensar em meu cerebro e virar o Einstein

[Visitante kauepereiradarosa]

acho que Entenderam ushauhsuhsu mas tu acha que se tu tiver fazendo o triceps pulley e tiver pensando na morte da bezerra ai tu nao sente eh nada, muita gente fala po eu faco o triceps pulley e nao sinto nada, claro geralmente esses caras ficam conversando com a gangue durante a execucao do exercicio, tem que se concentrar noq faz

Editado Outubro 22, 2011 às 21:34 por kauepereiradarosa

[Hypertrofia]

Terra pode pegar Gluteo e etc. mais eu sempre quando eu faço os musculos que eu sinto mais trabalhados são Lombar, ANTEBRAÇO,TRAPEZIO,DORSAIS E POSTERIOR (o posterior eu sinto bem pouco) esses musculos ai que eu mais sinto sei que terra pega o corpo todo mais os principais são esses

[Visitante kauepereiradarosa]

Terra hipertrofia todo seu corpo, comecei fazer terra e meus pes cresceram de 44 pra 46

[Visitante usuario_deletado17]

Terra hipertrofia todo seu corpo, comecei fazer terra e meus pes cresceram de 44 pra 46

Tá trollando né ??

Pé nem hipertrofia

[PauloEgídio]

Terra hipertrofia todo seu corpo, comecei fazer terra e meus pes cresceram de 44 pra 46

[Johnn]

Terra hipertrofia todo seu corpo, comecei fazer terra e meus pes cresceram de 44 pra 46

Se você diz.... huahuah

[Rafael casal]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri muito agora o cara aumentou dois numeros dos pés com terra? kkkkkkkkkkk

[villas]

ahushaushas

Fora as brincadeiras, eu levo fé na concentração master na execução

[kassio86]

sinto mas posterior da coxa, gluteo, lombar um pouco de trapezio,