Tem 300g aí ?

na foto não, é que eu servi mais depois UHEAUHEUAH

filé de tilápia de leve!

na foto não, é que eu servi mais depois UHEAUHEUAH

Entendi huahuah

almoço de hoje

almoço de hoje

Gastou quanto nessa refeição?

filé de tilápia de leve!

Tu gosta de peixe hein? Eu queria gostar tanto assim...

Sopinha proteica... 1/4 de repolho, 1 batata, 2 cenouras, 5 cabeças de alho, 1 cebola, 500g de peito de frango e queijo ralada no prato com pimenta do reino e azeite de oliva.

Gastou quanto nessa refeição?

esse file de de salmão custou 17 reais e batata doce é 2 reais o kilo!

Tu gosta de peixe hein? Eu queria gostar tanto assim...

Sopinha proteica... 1/4 de repolho, 1 batata, 2 cenouras, 5 cabeças de alho, 1 cebola, 500g de peito de frango e queijo ralada no prato com pimenta do reino e azeite de oliva.

peixe é saboroso demais cara! suculenta essa sopa em, tentarei fazer amanha mas com queijo cottage! janta de hoje, já estava acabando a refeição...

Editado 27/12/2012 às 00:29 12/27, 2012 por Favoretoz (veja o histórico de edições)

terminando o almoço aqui...
500g de peixe piapara, 200g macarrão integral

Cara, cuidado para os peixes não irm te pegar ein?! Só come peixe, asuhuahsuhas. Mas peixe é excelente mesmo, mt saudável, só não gosto muito por conta de espinhas :S

Editado 28/12/2012 às 02:30 12/28, 2012 por WebeR (veja o histórico de edições)

Eu lembro de vocês até tomando café na praia.

Clorofila com frutas vermelhas (Mirtillo, amora, morango..)

E pão integral tostado com salmão e pimentão.

janta 200g arroz integral, 2 ovos cozidos sem a gema e 500g de filé de tilápia

poxaaa sempre comi filét de frango ''frito'' na agua com alho , cebola e pimenta ... parecia uma borracha pra comer , agora com o sprayzinho gringo la eu só passo um poco de sal o negocio fica baum d+

E onde que acha esse sprayzinho pra vender? Deve ser melhor do que fazer só no óleo de azei.

Vishi, os pratos da Fdsi são bonitos pra caramba, rs.

Acho grelhado muito mais gostoso, e não uso nenhuma gota de óleo ou azeite. E azeite vira óleo quando esquenta, vi isso em algum lugar por aí.

Vishi, os pratos da Fdsi são bonitos pra caramba, rs.

Obrigada, mas tem muitos infinitamente mais bonitos que os meus, os meus geralmente só tem verde, rs

Acho grelhado muito mais gostoso, e não uso nenhuma gota de óleo ou azeite. E azeite vira óleo quando esquenta, vi isso em algum lugar por aí.

Odeio grelhado, desfiado, quadradinho, de cabeça pra baixo, odeio frango. HAAHAH Como porque tem que comer.

E, realmente já ouvi falar que o azeite satura e faz mal quando esquentado, mas isso é a partir de 190º, por isso não é recomendado fogo alto e nem frituras com ele...

Fome de tarde:

Chá de hortelã com ovo.

Porque combina muito. /ironic

Editado 30/12/2012 às 18:21 12/30, 2012 por Fdsi (veja o histórico de edições)

hoje eu fiz umas barras de proteína com aveia, quinua,proteína texturizada de soja,farinha de trigo integral,cacau em pó,whey,albumina,canela e colágeno,e deu nisso ae:o gosto ficou bom até.

Editado 31/12/2012 às 20:19 12/31, 2012 por Favoretoz (veja o histórico de edições)

Eu lembro de vocês até tomando café na praia.

Clorofila com frutas vermelhas (Mirtillo, amora, morango..)

E pão integral tostado com salmão e pimentão.

Torta de frango? Manda a receitinha

hoje eu fiz umas barras de proteína com aveia, quinua,proteína texturizada de soja,farinha de trigo integral,cacau em pó,whey,albumina,canela e colágeno,e deu nisso ae:o gosto ficou bom até.

Manda a receitinha ai

Estou vontando com as fotos!

250g de bife (comi mais 100g depois), 300g de vegetais e 100g de clara de ovo.

Estou vontando com as fotos!

250g de bife (comi mais 100g depois), 300g de vegetais e 100g de clara de ovo.

belo prato em, fome bateu hard aqui!

Torta de frango? Manda a receitinha

Manda a receitinha ai

E pão integral tostado com salmão e pimentão. [2]

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Agora uma lasanha proteíca, feita de omelete.

Ela tbm é hiper calórica, definitivamente não recomendado pra quem está em cutting.

Ficou boa pra caramba, mas muito boa MESMO.

Só não ficou igual a lasanha padrão (receita de família) que é a melhor comida da face da terra.

Se quiserem posto a receita dela

pudim de caseína com cacau e castanhas do pará

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Agora uma lasanha proteíca, feita de omelete.

Ela tbm é hiper calórica, definitivamente não recomendado pra quem está em cutting.

Ficou boa pra caramba, mas muito boa MESMO.

Só não ficou igual a lasanha padrão (receita de família) que é a melhor comida da face da terra.

Se quiserem posto a receita dela

Se eh proteica, me manda que eu coloco nos meus macros em fevereiro

proteíca pra caramba.

Só que tem algumas coisas que a galera não costuma comer, tipo farinha de trigo...

(Eu não to nem aí)

Segue a receita

Misture ovos inteiros com farinha de trigo (umas duas colheres de sopa pra cada 3 ovos, por aí)

Eu usei 9 ovos

Faça omeletes finos e reserve ( eles irão substituir o macarrão da lasanha)

Faça molho branco e vermelho

O vermelho eu usei 1 tomate grandão inteiro picado e umas duas colheres de massa de tomate, cozinhei até desfazer o tomate. (tempere do jeito que vc gostar)

O branco é só dourar cebola com um pouquinho de alho e sal e jogar leite na panela (jogue o tanto que vc vai querer de molho).

Quando cozinhar um pouco vc pega um copo com um pouco de leite e dissolve maizena dentro dele, joga na panela e fica mexendo sem parar até engrossar. (quanto mais maizena, mais grosso fica, dá pra fazer um cimento se quiser)

Ok...

Corte os omeletes de forma a ficaram o melhor encaixados possível numa forma

coloque molho branco e vermelho por cima até cobrir

coloque fatias de presunto até cobrir (se preferir carne moída, pode usar aqui)

coloque fatias de queijo até cobrir

primeira camada Ok

Repita o processo

omelete

molhos

presunto (ou a carne)

queijo

Aqui em casa deu 2 camadas.

Taca no forno e tira quando o queijo tiver derretido.

A quantidade das coisas vc que tem que decidir. Tem gente que prefere mais molho, ou menos.

Vamos analisar as coisas proteícas na receita:

Todos em grande quantidade

Ovo

Leite

queijo

presunto (ou carne)

No final das contas eh uma lasanha normal, substituindo a massa pelos ovos com farinha... minha esposa disse que amido de milho pode ir em menor quantidades, reduzindo assim a quantidade de carboidratos.

Voce pode fazer da mesma forma mas usar algum vegetal ou legume como massa. Eu ja fiz com beringela (descaca, corta e fatias e cozinha) e fica menos calorica ainda.

Jantar de hoje:

650g de carne vermelha (pesada no prato), 400g de vegetais e 1 tomate. Minha refeicao do dia

Vei... Já falei

Vc tinha que ser cheff.

________

É lasanha normal mesmo, só que mais proteíca por causa dos ovos

Vei... Já falei

Vc tinha que ser cheff.

________

É lasanha normal mesmo, só que mais proteíca por causa dos ovos

Capaz, sao coisas simples, soh jogar tudo junto e esperar, nao tem nada de misterio.

380g de carne vermelha preparados na panela de pressao com 2 tomates e repolho, 100g de milho e 200g de brocolis com couve-flor. Depois de sobremesa eu comi 100g de uvas.

Esse "capaz"

é tipo aquele modo de dizer dos sulistas que significa

A vai nessa

janta foi bruta!

Jantar: