Bem galera, eu tava querendo saber.. se essa informação de que tomar proteina ao durmir... ajuda no ganho de massa muscular.

(Pelo que eu ouvi... a melhorar hora de ingestão de proteina é no pós treino e ao acordar... ai queria saber se ao durmir tbem encaixa nesse perfil)

Grato ae

toda hora meu caro, toda hora rs.

anoite recomenda-se proteína mais uma fonte de gordura boa (azeite, castanhas e etc)

Editado 21/09/2011 às 21:38 09/21, 2011 por Murder (veja o histórico de edições)

proteína de lenta absorção (caseína/albumina) + azeite/castanhas como o Murder disse

Eu to Utilizando a albumina antes de dormir..

e to utilizando azeite entre outras coisas da dieta.

Porem valeu por esclarecer a duvida:)

mito, nao sei porque tem gente que ainda acredita nisso

grande besteira tomar albumina/caseina a noite e nao comer carbos

com tanto artigo cientifico da velocidade de absorçao dos alimentos e tempo de liberaçao de nutrientes, e tem gente ainda tomando albumina antes de dormir, curioso nao? rsrsrs

Mito, um arroz com feijao demora no minimo 8h para fazer a digestao, ou seja, vc nunca entrara em estado catabolico da noite para o dia e vice-versa

100g de proteina é o suficiente para deixar aminoácidos no seu sangue por até 36h...

Isso é apenas um mito das companias de suplementos para os babacoes comprarem caseina e/ou albumina

Pior que tomar albumina é quem toma albumina misturada com azeite de oliva...

E ainda coloca clight....HEUAHEUAE

Editado 21/09/2011 às 22:04 09/21, 2011 por bassitos (veja o histórico de edições)

Pior que tomar albumina é quem toma albumina misturada com azeite de oliva...

pq fazem isso pqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq

hahauhahahahahahahhahauhaa só lamentos!

Misturar azeite com albumina é foda neh brother, a onda é comer algum alimento com azeite antes de durmir oO

e tomar albumina tbem..

mais eu estava fzd uma experiencia..

creio que possivelmente eu tome apenas ao acordar

Meu dinheiro agradece kk

Como meus ovos antes de dormir todos os dias. Independente se é de manha tarde noite,tem q mandar proteina!

Vc acha albumina gostosa?

Vc acha albumina gostosa?

O gosto é pessimo...

mais tem essa não, ja tomei coisa pior

e ai? kd os estudos de ambas as partes? agora to curioso tambem, pois eu uso elite fusion 7 antes de dormir

bassitos, vc criticou, mas não deu uma dica do que comer antes de dormir. o que você recomenda então? arroz com feijão? O.o

faz as contas

1 scoop de albumina, supondo, tem 30g de prot.

1 clara de ovo tem 3g de prot.

1kg de albumina = 800g de prot

800g prot = 266 claras de ovos = 22 duzias = 66 reais, contando que a duzia seja 3 reais

1kg de naturovos é 37 reais.

800g de prot em clara de ovos: 66 reais

800g de proteína da albumina: 37 reais

Albumina é mais prático, rápido, e mais barato.

Pode até ser que claras cozidas sejam melhores

Mas eu fico com a albumina pela praticidade.

Editado 21/09/2011 às 23:09 09/21, 2011 por bhf (veja o histórico de edições)

é valida sim essa estragia..

uma caseina é melhor ainda pelo fato de ter uma absorção mais lenta..!!

tem mta gente tbm que mistura whey com albumina antes do sono..!!

bhf

faz as contas

1 scoop de albumina, supondo, tem 30g de prot.

1 clara de ovo tem 3g de prot.

1kg de albumina = 800g de prot

800g prot = 266 claras de ovos = 22 duzias = 66 reais, contando que a duzia seja 3 reais

1kg de naturovos é 37 reais.

800g de prot em clara de ovos: 66 reais

800g de proteína da albumina: 37 reais

Albumina é mais prático, rápido, e mais barato.

Pode até ser que claras cozidas sejam melhores

Mas eu fico com a albumina pela praticidade.

matou a pau irmao

Editado 21/09/2011 às 23:38 09/21, 2011 por 01leonard (veja o histórico de edições)

faz as contas

1 scoop de albumina, supondo, tem 30g de prot.

1 clara de ovo tem 3g de prot.

1kg de albumina = 800g de prot

800g prot = 266 claras de ovos = 22 duzias = 66 reais, contando que a duzia seja 3 reais

1kg de naturovos é 37 reais.

800g de prot em clara de ovos: 66 reais

800g de proteína da albumina: 37 reais

Albumina é mais prático, rápido, e mais barato.

Pode até ser que claras cozidas sejam melhores

Mas eu fico com a albumina pela praticidade.

Mas se você também comer a gema (que tem 3g de prot) 800g de proteínas em ovos vão custar 33 reais.

Voce não vai catabolizar se não ingerir sua proteina antes de dormir, mais um mito. Voce precisa de quanto de proteína por dia? 200g? coma isso. Se voce comer as 200g de prot que voce precisa ao longo do dia, em 1 , 2 ,3 4 ,5 .. 100 refeições, não importa. O que importa é voce ingerir as malditas 200g por dia, não precisa ter a proteina antes de dormir para o sono catabolizante!

Mas o que comer? até agora quero entender melhor isso e gostaria de saber o que devo comer na minha ultima refeição.

(no meu livro anabolismo total do waldemar ele "diz" pra comer 11 ovos mexidos se não me engano e 2 com a gema e tambem o azeite.)

o que comer? vai depender do seu gasto calórico se no final do dia falta 30g de CHO e 20g de proteína e 15g de lipídeos para alcançar suas necessidade calóricas diárias essa ultima refeição vai ter que conter isso, independente se a fonte de CHO vai vir do arroz e a proteína vai vir do frango e a gordura do azeita ou de outra fonte, galera tem que sair da bolha...

acho valido usar proteinas de lenta absorcao e gorduras antes de dormir ou por exemplo na ultima refeicao de uma dieta if, pelo menos nos guias q li da lean gains eles sempre recomendam,

agora quem toma albumina e caseina com a neura de que se nao tomar vai catabolizar, ai ta perdendo tempo. ja foi provado que nao catabolizamos assim tao facilmente.

a ideia e usar proteinas de lenta ou rapida absorcao para completar a dieta e fim.

minha opiniao

abraco.

ta entendi, mas dai já não faz sentido falar que tomar proteina anoite é mito, voce concorda? pois se for pela cabeça dos que falaram aqui isso o que voce falou já não se encaixa.

eu tambem uso não para não catabolizar e sim para ganhar.

Coma alguns ovos e seja feliz

o titulo do tópico é desconexo, o que você tem que botar na sua cabeça é que no final das contas o que realmente conta é as Kcal total diária, nego fala que não é bom usar carbo na ceia, é melhor usar prot+gordura para estimular GH e tal esse "estimulo" não faz nem cocegas para ganho de MM, isso é TOTALMENTE INÚTIL.

Editado 22/09/2011 às 00:51 09/22, 2011 por Giganti (veja o histórico de edições)

o titulo do tópico é desconexo, o que você tem que botar na sua cabeça é que no final das contas o que realmente conta é as Kcal total diária, nego fala que não é bom usar carbo na ceia, é melhor usar prot+gordura para estimular GH e tal esse "estimulo" não faz nem cocegas para ganho de MM, isso é TOTALMENTE INÚTIL.

pode crer, eu vo continua usando o elite fusion + omega 3 + leite semi desnatado. o importante e dar resultado e bons treinos a todos.

agora assume ai quem nao caiu no mito de que tem que tomar albumina/caseina toda noite pq se nao cataboliza e nao fica forte?

aposto que a maioria,

e agora que abriram a cabeca querem aloprar os que ainda acreditam nisso?

vamo com calma pessoal, assim aumentamos o nivel cultural do forum e diminuimos a quantidade de frangos por ai poxa.

postem estudos ai pro povo ver que nao tem isso.

abracos

Editado 22/09/2011 às 01:18 09/22, 2011 por Frango_13 (veja o histórico de edições)

Cada post ...

eu acho importante tomar uma proteina antes de dormir e principalmente se for rica em aminoacidos como a caseina

pq a noite é quando o musculo vai se recuperar e crescer, e isso pode ajudar a estimular a sintese proteica e ajudar o corpo no processo.

é claro isso é uma teoria minha completamente no achismo e senso comum eu nunca vi nenhum estudo que comprove ou negue isto.

talvez seja melhor tomar uma dose de BCAA e Glutamina

o importante é vc experimentar tomar de todos os jeitos e descobrir oq funciona no seu corpo

Editado 22/09/2011 às 14:42 09/22, 2011 por RogerT. (veja o histórico de edições)

Coma meia duzia de ovos e ta tudo resolvido.

Vc vai gastar R$45 por mes e tera 36g de PRT.

Arroz, peito de frango e um copo de leite...

eu prefiro tomar albumina a noite, ja estou adptado com o gosto, tapo a respiraco e mando bala...

eh mt mais pratico que fritar um frango...2 ou 3 coheradas + 250 ml de agua, e acabou o assunto.

nossa mano não da nem vontade de ficar respondendo nesse fórum PQP

galera parece que não intende