Johnn 5835 Postado Setembro 18, 2011 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2011 às 16:24 no de tríceps procure colocar 1 pra cada cabeça do triceps. No artigo http://www.hipertrof...mo-corrigi-los/ tem umas dicas... Escolha os exercicios de sua precisão ou preferencia. Valeu,vou dar uma olhada ! Precisa mesmo fazer supino reto com barra e logo depois com halter? Faz supino reto com halter, dps supino inclinado e dps o declinado com barra. É,eu estive pensando nisso.Halter/barra "pegam" a mesma área,certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JP! 9 Postado Setembro 18, 2011 às 16:56 Compartilhar Postado Setembro 18, 2011 às 16:56 (editado) Sim senhor, a diferença é que com halter vc treina mais coordernação motora e equilibrio! E impede de um braço fazer mais força que outro. Editado Setembro 18, 2011 às 16:56 por JP! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Setembro 18, 2011 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2011 às 17:14 Sim senhor, a diferença é que com halter vc treina mais coordernação motora e equilibrio! E impede de um braço fazer mais força que outro. Entendi ! Pelo que eu li (http://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/),seria bom eu colocar um exercício no pulley,para o tríceps. Ficaria : Supino Fechado Paralelas Testa E algum no Pulley Trabalhando assim as três cabeças do tríceps.Só que algum grupo iria ter um exercício a mais :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Setembro 18, 2011 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2011 às 18:54 (editado) O Stiff tava 3x18.São 3x8.[EDIT] Editado Setembro 18, 2011 às 18:57 por Johnn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Setembro 22, 2011 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2011 às 16:14 Eu tirei o tríceps coice e coloque o Pulley. Mas como fiz peito no inicio,já deu uma moída no tríceps.Começei Tríceps pelo Supino Fechado,Testa,Pulley e barra paralela(4x10 todos).O Pulley foi quase impossível de fazer,o braço tava "mole".Hoje acordei com uma dor estranha perto do cotovelo direito,o que será isso ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Outubro 3, 2011 às 22:47 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 22:47 (editado) olha, minha única avaliação sobre ABC2x é: não faça. se uma pessoa consegue fazer 2x na semana coisas como 32 séries entre peito e tríceps, é porque tem algo errado com esse treino. mas pode ser que eu esteja errado. anote seu progresso de força e tamanho e nos conte depois. essa dor estranha é o seu corpo reagindo com uma inflamação a um estímulo que foi exageradamente forte, que debilita o seu corpo ao invés de fortalecê-lo. já viu a analogia sobre o bronzeamento? Editado Outubro 3, 2011 às 22:48 por Reinaldo.Gomes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Outubro 4, 2011 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 02:37 olha, minha única avaliação sobre ABC2x é: não faça. se uma pessoa consegue fazer 2x na semana coisas como 32 séries entre peito e tríceps, é porque tem algo errado com esse treino. mas pode ser que eu esteja errado. anote seu progresso de força e tamanho e nos conte depois. essa dor estranha é o seu corpo reagindo com uma inflamação a um estímulo que foi exageradamente forte, que debilita o seu corpo ao invés de fortalecê-lo. já viu a analogia sobre o bronzeamento? Você acha meio fraco o Abc 2x ? Se fosse para você indicar um padrão de treino,qual seria ? Quanto a analogia,não conheço.Qual seria ? Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Outubro 4, 2011 às 03:06 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 03:06 (editado) Se fosse para você indicar um padrão de treino,qual seria ? não viu meu tópico sobre como montar treino? Quanto a analogia,não conheço.Qual seria ? http://www.hipertrof...ar-o-seu-treino está no final do post. Editado Outubro 4, 2011 às 04:29 por Reinaldo.Gomes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Outubro 4, 2011 às 15:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 15:39 não viu meu tópico sobre como montar treino? http://www.hipertrof...ar-o-seu-treino está no final do post. Vi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Outubro 4, 2011 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 16:28 Reinaldo, o treino de pernas tá mediano ou fraco ? Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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