Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

basicamente a proteina poupa a massa o carbo fik mais pra energia e a gordura, ajuda em que? e atrapalha em que na falta?

ja entrei no site da growth, os preços são mais bacanas do q os convencionais, mas não vende em loja de suplemento comum né?

com esses 200mg de cafeina diminui pouco ou nada a creatina?

ASHUSAUHASHUSAHUSAUHUHSAASHU massa muscular é foda ><

e vc como bom vendedor consegue controlar o riso né! kkkkkkkk

fooda foi uma vez, que eu cheguei na loja de suplemento comprar albumina salto´s e tal aí eu tava conversando com o vendedor e dps falei que a albumina era pra passar no cabelo, ele caiu na gargalhada! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu falei que albumina era o melhor gel pra arrepiar o cabelo, cmg funciona mt bem

abraço

Saldo calórico ué.

Não, só direto da indústria.

Nada.

Sério isso? Eu ia morrer de rir uhauhauhahauh

Abraço

Fala ae Leandro.. beleza?

Brother.. venho aqui te pedir uma ajuda.. mes que vem, eu completo 1 ANO DE TREINO, e eu não consegui ganhar NADA praticamente..

ganhos insignificantes..

Antes de tudo, eu era gordo a uns 2 anos atrás. tinha cerca de 106kg. Hoje peso 64~65 kg.

eu treino com o máximo de cargas que eu aguento, dou meu máximo todos os dias.. sigo minha dieta tudo certo(tenho até um certo medo de altera-lá por medo de engordar novamente).. mas os ganhos.. nada cara!https://i.imgur.com/0N910.png

Essa é a atual dieta que eu sigo.. Eu não consigo entender porque eu não ganho nada! To fazendo a seguinte suplementação:

Antes de dormir, tomo albumina 15g, ao acordar o mesmo. Pós treino, tomo creatina, whey e malto..

Mas até agora nada cara.. to extremamente decepcionado e triste com isso.. porque eu levo academia muito a sério.. pesquiso bastante sobre, mas de nada está adiantando.. não penso em desistir, porque adquiri amor ao esporte.. eu gosto muito de treinar, me sinto bem, mas ao mesmo tempo me sinto mal ao saber que ao invés de ganhar.. estou perdendo medidas!! isso que me revolta.. se além de não ganhar, eu perco.. isso me deixa super triste..

Espero que me responda amigo..

Eu até abri um diário, mas ninguém deu a mínima ): https://www.hipertrof...-diario-do-leo/

Abraço !

Se fizer uma dieta pra ganho de massa com medo de engordar é FAIL certeza. Tira isso da sua cabeça e começa a comer de verdade que os ganhos virão, não tem erro. Pode suplementar, treinar pesado e o caralho a4.. se não tiver saldo calórico positivo ai nessa dieta nunca vai sair disso.

Pode aumentar essas calorias, pelo menos mais 500kcal. Eu colocaria as 500kcal de gordura, já que sua dieta está pobre demais nessa parte. Se em 2 semanas o peso não subir nada, aumenta as mais 500kcal.

Ta fazendo aeróbicos? Se sim, corta todos.

Abraço

sim Leandrão so 20mg por dia + as vitaminas que vão estar juntas na capsula assim como o médico me receito , pois to com 17 ainda e vai ser o 1 ciclo , 1 comprimido 15minutos antes do treino o Nutrologo me receito , vc acha que precisa de tpc ou de tomar uma silimarina antes ? porque achei a dose bem tranquila , e ai oque vc acha ?

Vlw Abração

Não. Ciclo fraquinho, relaxa! Não precisa de tpc nem de silimarina.

Durante o ciclo tenta usar abacaxi todos os dias. Um cházinho de boldo 1x por dia também é legal. Já ajuda a manter o fígado zero bala.

Aumenta as proteínas da dieta, não esquece.

Abraço

Leandro, estou com algumas estrias no braço esquerdo(vermelhas) e no direito tenho apenas uma muito pequena, sabe se tem algum creme ou produto para passar para diminuir o tamanho e parar de ter estrias e embranquecer + rápido tbm.

--//--

Outra dúvida, sempre vejo vídeos de pessoas pegando muito peso por exemplo no Levantamento Terra , pegando pesos absurdos como 200kg ~ 300kg e fazendo apenas um repetição,de que serve isso?

Abraços

Cara, não tenho certeza! O ideal seria procurar um dermatologista.

Pra aumento de força.

Abraço

Fala galera, beleza ? Aqui, o que é melhor ? Tomar a dextrose separada 15 minutos antes do whey, ou misturar os dois no mesmo shake logo após o treino? Valeuu

Eu prefiro misturar tudo. Mas no final das contas, não vai mudar nada.

Abraço

[Bruno T.]

E ai Leandrão, blza?

Velho, to tomando malto durante o treino, e no pós treino to mandando whey da Neo Nutri, que tem 11g de carbo em 50g, como eu já tomei o malto durante o treino e já tem carbo no whey, não precisa manda mais malto junto com o whey né?

Abço

[Bruno T.]

E ai Leandrão, blza?

Velho, to tomando malto durante o treino, e no pós treino to mandando whey da Neo Nutri, que tem 11g de carbo em 50g, como eu já tomei o malto durante o treino e já tem carbo no whey, não precisa manda mais malto junto com o whey né?

Abço

[LeandroTwin]

basicamente a proteina poupa a massa o carbo fik mais pra energia e a gordura, ajuda em que? e atrapalha em que na falta?

ja entrei no site da growth, os preços são mais bacanas do q os convencionais, mas não vende em loja de suplemento comum né?

com esses 200mg de cafeina diminui pouco ou nada a creatina?

ASHUSAUHASHUSAHUSAUHUHSAASHU massa muscular é foda ><

e vc como bom vendedor consegue controlar o riso né! kkkkkkkk

fooda foi uma vez, que eu cheguei na loja de suplemento comprar albumina salto´s e tal aí eu tava conversando com o vendedor e dps falei que a albumina era pra passar no cabelo, ele caiu na gargalhada! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu falei que albumina era o melhor gel pra arrepiar o cabelo, cmg funciona mt bem

abraço

Saldo calórico ué.

Não, só direto da indústria.

Nada.

Sério isso? Eu ia morrer de rir uhauhauhahauh

Abraço

Fala ae Leandro.. beleza?

Brother.. venho aqui te pedir uma ajuda.. mes que vem, eu completo 1 ANO DE TREINO, e eu não consegui ganhar NADA praticamente..

ganhos insignificantes..

Antes de tudo, eu era gordo a uns 2 anos atrás. tinha cerca de 106kg. Hoje peso 64~65 kg.

eu treino com o máximo de cargas que eu aguento, dou meu máximo todos os dias.. sigo minha dieta tudo certo(tenho até um certo medo de altera-lá por medo de engordar novamente).. mas os ganhos.. nada cara!https://i.imgur.com/0N910.png

Essa é a atual dieta que eu sigo.. Eu não consigo entender porque eu não ganho nada! To fazendo a seguinte suplementação:

Antes de dormir, tomo albumina 15g, ao acordar o mesmo. Pós treino, tomo creatina, whey e malto..

Mas até agora nada cara.. to extremamente decepcionado e triste com isso.. porque eu levo academia muito a sério.. pesquiso bastante sobre, mas de nada está adiantando.. não penso em desistir, porque adquiri amor ao esporte.. eu gosto muito de treinar, me sinto bem, mas ao mesmo tempo me sinto mal ao saber que ao invés de ganhar.. estou perdendo medidas!! isso que me revolta.. se além de não ganhar, eu perco.. isso me deixa super triste..

Espero que me responda amigo..

Eu até abri um diário, mas ninguém deu a mínima ): https://www.hipertrof...-diario-do-leo/

Abraço !

Se fizer uma dieta pra ganho de massa com medo de engordar é FAIL certeza. Tira isso da sua cabeça e começa a comer de verdade que os ganhos virão, não tem erro. Pode suplementar, treinar pesado e o caralho a4.. se não tiver saldo calórico positivo ai nessa dieta nunca vai sair disso.

Pode aumentar essas calorias, pelo menos mais 500kcal. Eu colocaria as 500kcal de gordura, já que sua dieta está pobre demais nessa parte. Se em 2 semanas o peso não subir nada, aumenta as mais 500kcal.

Ta fazendo aeróbicos? Se sim, corta todos.

Abraço

sim Leandrão so 20mg por dia + as vitaminas que vão estar juntas na capsula assim como o médico me receito , pois to com 17 ainda e vai ser o 1 ciclo , 1 comprimido 15minutos antes do treino o Nutrologo me receito , vc acha que precisa de tpc ou de tomar uma silimarina antes ? porque achei a dose bem tranquila , e ai oque vc acha ?

Vlw Abração

Não. Ciclo fraquinho, relaxa! Não precisa de tpc nem de silimarina.

Durante o ciclo tenta usar abacaxi todos os dias. Um cházinho de boldo 1x por dia também é legal. Já ajuda a manter o fígado zero bala.

Aumenta as proteínas da dieta, não esquece.

Abraço

Leandro, estou com algumas estrias no braço esquerdo(vermelhas) e no direito tenho apenas uma muito pequena, sabe se tem algum creme ou produto para passar para diminuir o tamanho e parar de ter estrias e embranquecer + rápido tbm.

--//--

Outra dúvida, sempre vejo vídeos de pessoas pegando muito peso por exemplo no Levantamento Terra , pegando pesos absurdos como 200kg ~ 300kg e fazendo apenas um repetição,de que serve isso?

Abraços

Cara, não tenho certeza! O ideal seria procurar um dermatologista.

Pra aumento de força.

Abraço

Fala galera, beleza ? Aqui, o que é melhor ? Tomar a dextrose separada 15 minutos antes do whey, ou misturar os dois no mesmo shake logo após o treino? Valeuu

Eu prefiro misturar tudo. Mas no final das contas, não vai mudar nada.

Abraço

E ai Leandrão, blza?

Velho, to tomando malto durante o treino, e no pós treino to mandando whey da Neo Nutri, que tem 11g de carbo em 50g, como eu já tomei o malto durante o treino e já tem carbo no whey, não precisa manda mais malto junto com o whey né?

Abço

Até pode mandar sim brother, seu objetivo é aumentar o peso?

Abraço

[Bruno T.]

Até pode mandar sim brother, seu objetivo é aumentar o peso?

Abraço

Isso, objetivo é hipertrofia, mas eu só mandaria se fosse necessário mesmo, pelo fato do corpo esta sem energia e ter a chance dele usar o whey como energia, mas caso ao contrario mandaria só o whey mesmo. Durante o treino mando 40g de malto, no pós 50g de whey, que tem 11 de carbo

Abraço.

Editado Julho 13, 2012 às 00:50 por Bruno T.

[leonardovieira]

Se fizer uma dieta pra ganho de massa com medo de engordar é FAIL certeza. Tira isso da sua cabeça e começa a comer de verdade que os ganhos virão, não tem erro. Pode suplementar, treinar pesado e o caralho a4.. se não tiver saldo calórico positivo ai nessa dieta nunca vai sair disso.

Pode aumentar essas calorias, pelo menos mais 500kcal. Eu colocaria as 500kcal de gordura, já que sua dieta está pobre demais nessa parte. Se em 2 semanas o peso não subir nada, aumenta as mais 500kcal.

Ta fazendo aeróbicos? Se sim, corta todos.

Abraço

Mas, eu com certeza tenho tendencia a engordar, certo? isso não vai influenciar não? por exemplo.. ganhei peso essa semana (1kg) mas perdi medidas.. não sei como isso é possível. Eu tenho dificuldades em montar uma dieta pra mim, justamente por causa disso. Gorduras então, vish.. entendo bem pouco.

Comprei um whey muito caro pra desperdiçar mais uma vez sem obter ganhos..

Muito obrigado cara, abração!

Se fizer uma dieta pra ganho de massa com medo de engordar é FAIL certeza. Tira isso da sua cabeça e começa a comer de verdade que os ganhos virão, não tem erro. Pode suplementar, treinar pesado e o caralho a4.. se não tiver saldo calórico positivo ai nessa dieta nunca vai sair disso.

Pode aumentar essas calorias, pelo menos mais 500kcal. Eu colocaria as 500kcal de gordura, já que sua dieta está pobre demais nessa parte. Se em 2 semanas o peso não subir nada, aumenta as mais 500kcal.

Ta fazendo aeróbicos? Se sim, corta todos.

Abraço

Mas, eu com certeza tenho tendencia a engordar, certo? isso não vai influenciar não? por exemplo.. ganhei peso essa semana (1kg) mas perdi medidas.. não sei como isso é possível. Eu tenho dificuldades em montar uma dieta pra mim, justamente por causa disso. Gorduras então, vish.. entendo bem pouco.

Comprei um whey muito caro pra desperdiçar mais uma vez sem obter ganhos..

Muito obrigado cara, abração!

[VitorMaromba]

Caralho leandro igual google, alguem já ouviu falar em pesquisa. PQP

[AndreGustavo]

Dá uma lida por favor e vê no que tu pode ajudar ae! (:

https://www.hipertrof...-dieta-cutting/

Vlw!

Abraços!

[diegopajares]

leandrao ...

meu whey é aqle da optimun gold standard ... so que esta acabando e tenho 160 reais pra compra outro

vc acha q seria melhor trocar esse meu whey q tem 24 gr de proteina e 4 e carb por um isolado da probiotica ou da integral medica q tem 0 carb e 55g de proteina ? ou acha q da no mesmo?

leandrao ...

meu whey é aqle da optimun gold standard ... so que esta acabando e tenho 160 reais pra compra outro

vc acha q seria melhor trocar esse meu whey q tem 24 gr de proteina e 4 e carb por um isolado da probiotica ou da integral medica q tem 0 carb e 55g de proteina ? ou acha q da no mesmo?

ISO LOW CARB = integral medica

100% WHE PROTEIN = probiotica

sobre o malto . é melhor tomar por exemplo 2 colheres durante o treino e 1 colher misturada com o whey no pos ou tudo no pos?

Editado Julho 13, 2012 às 02:12 por diegopajares

[michel10]

Opa, Leandro, tranquilão cara ? Sou teu fã aí pelos teus conhecimentos !

O que tu me diria sobre o Ripped Fast da Universal ? Seca legal, define bem ? Vi um relato teu de quando era mais novo e tal sobre ele, se puder me sanar essa dúvida aí agradeço pra caramba! tenho 15 anos e vou fazer dieta para diminuir o BF com um cara lá da academia !

Abração

[HigorM]

Opa Leandrão então vou mandar bala , vou viajar pro Rj hj e vou ficar uma semana fora , obrigado por mais uma vez me Ajudarr e de uma forma mt bem explicada , em questão da quantidade de Água que tbm é bom , qts litros por dia vc me recomendaria no ciclo, to sem grana mas você acha que devo tomar um multivitaminico no ciclo, ou não precisa devito as vitaminas que vão ser manipuladas com a oxan?

Vlw Leandrão sempre me ajudando com todo prazer , respondendo tudo que eu pergunto , muito obrigado msm , vlw abração !

Editado Julho 13, 2012 às 11:51 por HigorM

[Everton E Débora Macharet]

Fala Leandro, Obrigado pelas respostas man, ajudou d+++

No lance do levantamento terrar era só a duvida de qual dos dois métodos do vídeo executar, acabei optando pelo método 1 mesmo, exercício completo pra ganhar força mesmo.

entendi o esquema da pré exaustão fiz ontem o treino de costas e trapézio, cara muito bom fiquei com um pump muito bom no trapézio e nas costas com esse treino que passou.

Hoje é treino de Peito e ainda to na duvida de como fazer por conta do voador que não tem na academia, esse crucifixo nos cabos eu achei um pouco estraha a execução dele, dai to pensando em montar o treino dessa forma:

Supino Inclinado 4x10 ao invés de 3x12

Supino Reto 3x6 ou até a falha

Supino Inclinado com Alteres 3x8 Bi-Set

Crucifixo Reto 3x12 Bi-Set

Cross Over 3x12 Drop-Set

E ai Faço o treino de ombro conforme o montado, o que que acha, ta legal dessa forma?

Vlw ai

[GuilhermeEver]

Olha eu de novo Leandrão, e sobre tomar whey no pré-treino infelizmente não consigo tomar ele, posso acrescentar algo para melhorar o gosto?

Seria legal eu ir malhar sem tomar nd?

Editado Julho 13, 2012 às 12:34 por GuilhermeEver

[yuri.lp_b4mv]

Saldo calórico ué.

Não, só direto da indústria.

Nada.

Sério isso? Eu ia morrer de rir uhauhauhahauh

Abraço

Se fizer uma dieta pra ganho de massa com medo de engordar é FAIL certeza. Tira isso da sua cabeça e começa a comer de verdade que os ganhos virão, não tem erro. Pode suplementar, treinar pesado e o caralho a4.. se não tiver saldo calórico positivo ai nessa dieta nunca vai sair disso.

Pode aumentar essas calorias, pelo menos mais 500kcal. Eu colocaria as 500kcal de gordura, já que sua dieta está pobre demais nessa parte. Se em 2 semanas o peso não subir nada, aumenta as mais 500kcal.

Ta fazendo aeróbicos? Se sim, corta todos.

Abraço

Não. Ciclo fraquinho, relaxa! Não precisa de tpc nem de silimarina.

Durante o ciclo tenta usar abacaxi todos os dias. Um cházinho de boldo 1x por dia também é legal. Já ajuda a manter o fígado zero bala.

Aumenta as proteínas da dieta, não esquece.

Abraço

Cara, não tenho certeza! O ideal seria procurar um dermatologista.

Pra aumento de força.

Abraço

Eu prefiro misturar tudo. Mas no final das contas, não vai mudar nada.

Abraço

Até pode mandar sim brother, seu objetivo é aumentar o peso?

Abraço

1 - bem legal esses 200mg, deve queimar + ou - quantas kcal?

2 - quantas horas a proteina fika no corpo?

3 - quando eu acordo tomo umas 40g de proteina(total protein misturado com leite) se eu for treinar de manhã eu devo tomar e esperar quanto tempo?

4 - quando vc começou a fazer esse treino com menos carga?

sério! AHUHSAUASUHSAHUHUAS

o cabelo fika arrepiado e brilhoso! vai um pouco ai? ahahahaa

abraço

Editado Julho 13, 2012 às 14:54 por yuri.lp_b4mv

[marlos10]

Leandro, frmz?

BCAA e Glutamina, é preciso tomar nos dias que não se treina ?

Caso seja necessário, qual horário ?

[LeandroTwin]

Isso, objetivo é hipertrofia, mas eu só mandaria se fosse necessário mesmo, pelo fato do corpo esta sem energia e ter a chance dele usar o whey como energia, mas caso ao contrario mandaria só o whey mesmo. Durante o treino mando 40g de malto, no pós 50g de whey, que tem 11 de carbo

Abraço.

Pode manter assim, mas caso queira jogar mais umas calorias, joga mais umas 50g de malto no pós.

Abraço

Mas, eu com certeza tenho tendencia a engordar, certo? isso não vai influenciar não? por exemplo.. ganhei peso essa semana (1kg) mas perdi medidas.. não sei como isso é possível. Eu tenho dificuldades em montar uma dieta pra mim, justamente por causa disso. Gorduras então, vish.. entendo bem pouco.

Comprei um whey muito caro pra desperdiçar mais uma vez sem obter ganhos..

Muito obrigado cara, abração!

Mas, eu com certeza tenho tendencia a engordar, certo? isso não vai influenciar não? por exemplo.. ganhei peso essa semana (1kg) mas perdi medidas.. não sei como isso é possível. Eu tenho dificuldades em montar uma dieta pra mim, justamente por causa disso. Gorduras então, vish.. entendo bem pouco.

Comprei um whey muito caro pra desperdiçar mais uma vez sem obter ganhos..

Muito obrigado cara, abração!

Soca calorias e perde o medo de engordar. Se ganhar alguma gordura, depois perde. Funciona assim.

Põe gorduras boas na dieta! Azeite, amendoim, gordura de peixe, castanhas, abacate, etc.

Dica: Não compre whey caro.

Abraço

Caralho leandro igual google, alguem já ouviu falar em pesquisa. PQP

:x

Dá uma lida por favor e vê no que tu pode ajudar ae! (:

https://www.hipertrof...-dieta-cutting/

Vlw!

Abraços!

Cara, eu ganharia uns 10kgs ai. Ja pensou nisso?

Abraço

leandrao ...

meu whey é aqle da optimun gold standard ... so que esta acabando e tenho 160 reais pra compra outro

vc acha q seria melhor trocar esse meu whey q tem 24 gr de proteina e 4 e carb por um isolado da probiotica ou da integral medica q tem 0 carb e 55g de proteina ? ou acha q da no mesmo?

leandrao ...

meu whey é aqle da optimun gold standard ... so que esta acabando e tenho 160 reais pra compra outro

vc acha q seria melhor trocar esse meu whey q tem 24 gr de proteina e 4 e carb por um isolado da probiotica ou da integral medica q tem 0 carb e 55g de proteina ? ou acha q da no mesmo?

ISO LOW CARB = integral medica

100% WHE PROTEIN = probiotica

sobre o malto . é melhor tomar por exemplo 2 colheres durante o treino e 1 colher misturada com o whey no pos ou tudo no pos?

Escolha o que sair mais barato!

Eu acho bem melhor tomar tudo no pós.

Abraço

Opa, Leandro, tranquilão cara ? Sou teu fã aí pelos teus conhecimentos !

O que tu me diria sobre o Ripped Fast da Universal ? Seca legal, define bem ? Vi um relato teu de quando era mais novo e tal sobre ele, se puder me sanar essa dúvida aí agradeço pra caramba! tenho 15 anos e vou fazer dieta para diminuir o BF com um cara lá da academia !

Abração

Valeu Michel, muito obrigado!

Cara, ele é fraquíssimo. É muito mais eficaz mandar 200ml de café preto puro 4x por dia.

Abraço

Opa Leandrão então vou mandar bala , vou viajar pro Rj hj e vou ficar uma semana fora , obrigado por mais uma vez me Ajudarr e de uma forma mt bem explicada , em questão da quantidade de Água que tbm é bom , qts litros por dia vc me recomendaria no ciclo, to sem grana mas você acha que devo tomar um multivitaminico no ciclo, ou não precisa devito as vitaminas que vão ser manipuladas com a oxan?

Vlw Leandrão sempre me ajudando com todo prazer , respondendo tudo que eu pergunto , muito obrigado msm , vlw abração !

Opa!

Água mantem ai 5 litros, pelo menos.

Multivitaminico sempre brother. Se puder, manda sim.

Abraço

Fala Leandro, Obrigado pelas respostas man, ajudou d+++

No lance do levantamento terrar era só a duvida de qual dos dois métodos do vídeo executar, acabei optando pelo método 1 mesmo, exercício completo pra ganhar força mesmo.

entendi o esquema da pré exaustão fiz ontem o treino de costas e trapézio, cara muito bom fiquei com um pump muito bom no trapézio e nas costas com esse treino que passou.

Hoje é treino de Peito e ainda to na duvida de como fazer por conta do voador que não tem na academia, esse crucifixo nos cabos eu achei um pouco estraha a execução dele, dai to pensando em montar o treino dessa forma:

Supino Inclinado 4x10 ao invés de 3x12

Supino Reto 3x6 ou até a falha

Supino Inclinado com Alteres 3x8 Bi-Set

Crucifixo Reto 3x12 Bi-Set

Cross Over 3x12 Drop-Set

E ai Faço o treino de ombro conforme o montado, o que que acha, ta legal dessa forma?

Vlw ai

Boa!

Pré-exaustão eu gosto demais, sempre coloco na rotina.

Da pra fazer assim sim brother, sem problemas.

Abraço

Olha eu de novo Leandrão, e sobre tomar whey no pré-treino infelizmente não consigo tomar ele, posso acrescentar algo para melhorar o gosto?

Seria legal eu ir malhar sem tomar nd?

Por que não pode tomar ele no pré? Por causa do gosto? Se for isso, pode colocar sim algo pra disfarçar.

Abraço

1 - bem legal esses 200mg, deve queimar + ou - quantas kcal?

2 - quantas horas a proteina fika no corpo?

3 - quando eu acordo tomo umas 40g de proteina(total protein misturado com leite) se eu for treinar de manhã eu devo tomar e esperar quanto tempo?

4 - quando vc começou a fazer esse treino com menos carga?

sério! AHUHSAUASUHSAHUHUAS

o cabelo fika arrepiado e brilhoso! vai um pouco ai? ahahahaa

abraço

1 - Depende.

2 - Depende da proteína.

3 - Eu gosto de 2 horas.

4 - Sempre..

Hahahha

Abraço

Leandro, frmz?

BCAA e Glutamina, é preciso tomar nos dias que não se treina ?

Caso seja necessário, qual horário ?

Glutamina seria legal sim. O bcaa não acho necessário.

Glutamina pode usar a mesma dose, na hora que acorda e antes de dormir, por ex.

Abraço

[diegopajares]

nao tem essa de mais baratos ... hauhauha

to pensando em resultados ... qual esoclheria no meu lugar?

vi em alguns topicos aqui de tomar o whey com leite no pos .. oq acha ? melhores resultados do q agua?

[MichaelMoreira]

Fala ae leandro, venho de um bulk sujo, segunda feira vou iniciar um cutting e comprei um lipo 6 Black UC e um OxyElite Pro, vou iniciar o cutting com o Lipo 6 Black Seguido de uma dieta assim:

6:20 - 1 Capsula lipo 6 Black Ultra Concentrado

6:50 - 2 Bananas, meia maça, 1 fatia mamao, 100 ML leite, aveia, 3 Claras Ovos cruas (batido tudo no liquidificador)

10:10 - Sanduiche Natural com Atum

12:30 - 2 Files de peito de frango grandes, Batata Doce, uma colher de aroz, 1 concha de feijao

15:30 - Sanduiche Natual com Atum e Frutas

17:20 - 1 Capsula Lipo 6 Black U.C

18:00 - Horario de treino

19:00 - Pós Treino - Whey BCAA, Glutamina, Dextrose

21:00 - 2 Files de peito de frango grelhados com Batata doce

22:30 - 3 Claras de ovo cruas

intao cara, gostaria da sua opniao sobre esta dieta, se devo adicionar algo, retirar alto, tenho 93KG, 1,89 de Altura, to querendo uma definiçao muito maneira agora, alem da academia, vou fazer aerobicos 4x por semana

e tenho uma duvida sobre o oxyelite pro, o certo seria 3 capsulas por dia? 2 antes do café e 1 antes do treino?

valeu leandro, obrigado

[Coffe]

Obliquos ta errado, o certo é apenas uma mão com halter e fazer um lado de cada vez, sacou?

Peso é relativo. Faz até a falha? Ou 20 repetições fica fácil?

Abraço

Obliquos faço com peso em uma mão por vez.

Não estou conseguindo fazer até a falha.

20 repetições esta facil e não sei mais coloco sobrecarga e não adianta muito.

Supra no chão irei colocar mais sobrecarga até fazer a falha (umas 20 repetições).

Infra, com elevação das pernas irei fazer com caneleiras, mas existe outro abdominal bom para infra?

Valeu. Forte abraço!

[LeandroTwin]

nao tem essa de mais baratos ... hauhauha

to pensando em resultados ... qual esoclheria no meu lugar?

vi em alguns topicos aqui de tomar o whey com leite no pos .. oq acha ? melhores resultados do q agua?

Sinceramente, whey é só uma proteína, não vai mudar nada nos resultados, portanto pegue o mais barato. Vc comer 100g de frango (24g de proteína) ou uma dose de whey 80% (24g de proteína), da na mesma.

Leite é proteína e calorias extras, se tiver precisando vai fazer a diferença sim! Vc costuma contar o tanto de proteína que ingere por dia?

Abraço

Fala ae leandro, venho de um bulk sujo, segunda feira vou iniciar um cutting e comprei um lipo 6 Black UC e um OxyElite Pro, vou iniciar o cutting com o Lipo 6 Black Seguido de uma dieta assim:

6:20 - 1 Capsula lipo 6 Black Ultra Concentrado

6:50 - 2 Bananas, meia maça, 1 fatia mamao, 100 ML leite, aveia, 3 Claras Ovos cruas (batido tudo no liquidificador)

10:10 - Sanduiche Natural com Atum

12:30 - 2 Files de peito de frango grandes, Batata Doce, uma colher de aroz, 1 concha de feijao

15:30 - Sanduiche Natual com Atum e Frutas

17:20 - 1 Capsula Lipo 6 Black U.C

18:00 - Horario de treino

19:00 - Pós Treino - Whey BCAA, Glutamina, Dextrose

21:00 - 2 Files de peito de frango grelhados com Batata doce

22:30 - 3 Claras de ovo cruas

intao cara, gostaria da sua opniao sobre esta dieta, se devo adicionar algo, retirar alto, tenho 93KG, 1,89 de Altura, to querendo uma definiçao muito maneira agora, alem da academia, vou fazer aerobicos 4x por semana

e tenho uma duvida sobre o oxyelite pro, o certo seria 3 capsulas por dia? 2 antes do café e 1 antes do treino?

valeu leandro, obrigado

Opa, coloca os macronutrientes totais da dieta, assim não da pra opinar!

Pode usar até mais de 3 por dia, tudo depende da sua tolerancia. Eu mandaria 1 capsula meia hora antes do café e 2 meia hora antes do treino. E nesse meio tempo se quiser pode jogar mais uma, tipo 12:00.

Abraço

Obliquos faço com peso em uma mão por vez.

Não estou conseguindo fazer até a falha.

20 repetições esta facil e não sei mais coloco sobrecarga e não adianta muito.

Supra no chão irei colocar mais sobrecarga até fazer a falha (umas 20 repetições).

Infra, com elevação das pernas irei fazer com caneleiras, mas existe outro abdominal bom para infra?

Valeu. Forte abraço!

Ah sim, então ta certo hehe

Tem que fazer a falha, adicione carga ou faça mais repetições. Nunca pare antes de fadigar.

Basicamente é a elevação de pernas. No banco ou no chão vc concentra mais. Vc pode fazer na barra fixa ou nas paralelas, mas ai vc nao foca tanto o abdomen, pois os braços podem falhar antes.

Abraço

[Semeler]

Leandro me ajuda ae , e os demais tb .

https://www.hipertrof...o/#entry1117125

Editado Julho 14, 2012 às 18:08 por Semeler

[Paulo Pontes]

Leandro, blz?

Poderia dar um ajuda?

Tenho 24 anos 1,68 e 85kg (endomorfo acredito) e estou a 1 mês e meio praticando aej e fazendo academia seg a sex. Nesse tempo perdi medida (barriga de 101, hj 92) e peso nem tanto (estava com 89kg, hj 85Kg). Tento fazer dieta por conta e a unica coisa que faço é fechar a boca, como bem pouco 4x ao dia e quase nada de carb.

- 8:30 2 lipo6x + 2 Ripped Extreme Red

- 9:00 AEJ

- 10:40 Pós AEJ (Leite desnatado com aveia ou pão integral com peito de peru e ricota)

- 12:45 Pré treino (1 multivitamico Optimen + 2 Ripped Extreme Red)

- Treino 13:30

- 15:00 Pos treino (1 banana ou pão integral com peito de peru e ricota)

- 18:00 Lanche tarde (pão integral com peito de peru + 1 banana)

- 21:00 Jantar (2 files de frango e salada (alface, cenoura e tomate) ou carne e salada)

Teria alguma dica para me dar, para perder peso (estou tomando lipo6x) "mais rápido" se for possivel com Dietas e treinos? Me foco no momento é perder peso e ter pouca coisa de definição.

Nunca fiz dieta antes e com essa que estou fazendo me sinto bem e disposto para as atividades com a ajuda dos suplementos.

Se eu estiver fazendo algo errado me digam, por favor.

Peço desculpas pelo texto, mas se você puder ajudar ou alguém mais, agradeço.

Abraço

[HenriqueLimp]

Seguinte, li os artigos sobre o AEJ e ví seu video com atenção mas umas dúvidas me ficaram permanente na cabeça e visto que vou começar a utilizar AEJ agora, queria sanar com vc já que tem muita discussão sobre isso, seria o seguinte.

Bcaa um pouco antes do AEJ quebra o jejum?

Glutamina quebra também?

E logo após o AEJ, se eu tomar, quebrarei direto o efeito de 30 minuto ainda da queima de gordura?

Bom, meu pensamento seria fazer o seguinte, se puder avaliar para mim, ficaria feliz:

Acordo e mando 1 copo de água(200ml) faço também 1 copo em torno de 200ml de CAFÉ extra forte 2 colheres instantâneo.

Espero 10 minutinhos, mando + 100ml só de água com 5gr BCAA, 4 CAPS multi vitaminico growth, 5gr de glutamina.

espero mais 5 minutos e vou pro AEJ.

Volto do AEJ e imediatamente tomo 5gr de BCAA, 5 de glutamina e + 400ml de água.

Depois de 30 minutos mando meu shake de café da manha... albumina, whey... etc e aí o omega 3 eu mando no café da manha tb.

Acha que deveria fazer diferente, algo disso pode atrapalhar no resultado do AEJ? não me preocupo em gastar maiores quantidades de bcaa ou glutamina, só quero evitar ao máximo minha perda de massa. Abraços e vlw.

[LeandroTwin]

Leandro, blz?

Poderia dar um ajuda?

Tenho 24 anos 1,68 e 85kg (endomorfo acredito) e estou a 1 mês e meio praticando aej e fazendo academia seg a sex. Nesse tempo perdi medida (barriga de 101, hj 92) e peso nem tanto (estava com 89kg, hj 85Kg). Tento fazer dieta por conta e a unica coisa que faço é fechar a boca, como bem pouco 4x ao dia e quase nada de carb.

- 8:30 2 lipo6x + 2 Ripped Extreme Red

- 9:00 AEJ

- 10:40 Pós AEJ (Leite desnatado com aveia ou pão integral com peito de peru e ricota)

- 12:45 Pré treino (1 multivitamico Optimen + 2 Ripped Extreme Red)

- Treino 13:30

- 15:00 Pos treino (1 banana ou pão integral com peito de peru e ricota)

- 18:00 Lanche tarde (pão integral com peito de peru + 1 banana)

- 21:00 Jantar (2 files de frango e salada (alface, cenoura e tomate) ou carne e salada)

Teria alguma dica para me dar, para perder peso (estou tomando lipo6x) "mais rápido" se for possivel com Dietas e treinos? Me foco no momento é perder peso e ter pouca coisa de definição.

Nunca fiz dieta antes e com essa que estou fazendo me sinto bem e disposto para as atividades com a ajuda dos suplementos.

Se eu estiver fazendo algo errado me digam, por favor.

Peço desculpas pelo texto, mas se você puder ajudar ou alguém mais, agradeço.

Abraço

Brother, põe os macronutrientes totais da dieta. Assim nao consigo falar nada...

Abraço

Seguinte, li os artigos sobre o AEJ e ví seu video com atenção mas umas dúvidas me ficaram permanente na cabeça e visto que vou começar a utilizar AEJ agora, queria sanar com vc já que tem muita discussão sobre isso, seria o seguinte.

Bcaa um pouco antes do AEJ quebra o jejum?

Glutamina quebra também?

E logo após o AEJ, se eu tomar, quebrarei direto o efeito de 30 minuto ainda da queima de gordura?

Bom, meu pensamento seria fazer o seguinte, se puder avaliar para mim, ficaria feliz:

Acordo e mando 1 copo de água(200ml) faço também 1 copo em torno de 200ml de CAFÉ extra forte 2 colheres instantâneo.

Espero 10 minutinhos, mando + 100ml só de água com 5gr BCAA, 4 CAPS multi vitaminico growth, 5gr de glutamina.

espero mais 5 minutos e vou pro AEJ.

Volto do AEJ e imediatamente tomo 5gr de BCAA, 5 de glutamina e + 400ml de água.

Depois de 30 minutos mando meu shake de café da manha... albumina, whey... etc e aí o omega 3 eu mando no café da manha tb.

Acha que deveria fazer diferente, algo disso pode atrapalhar no resultado do AEJ? não me preocupo em gastar maiores quantidades de bcaa ou glutamina, só quero evitar ao máximo minha perda de massa. Abraços e vlw.

Sim, quebra. Se vc for usar iombina ai não compensa, mas se for só fazer o aej puro ou com cafeína/efedrina, manda sim que fica melhor.

Sim.

Sim, mas não precisa se preocupar com isso. O que importa é o tanto de calorias que vc perdeu. Isso de comer 30 minutos depois, só se tiver sobre o efeito da iombina (ela só funciona bem estando 100% em jejum).

Bom, com o tempo vc pode aumentar esse café, sem problemas.

De resto ta certinho, é isso ai.

Abraço

[Opkak]

Boa tarde leandro twin..

O lipo 6 black , perde massa tb? muita?

obrigado

[LeandroTwin]

Boa tarde leandro twin..

O lipo 6 black , perde massa tb? muita?

obrigado

Depende da sua dieta brother. Ele, em si, não.

Abraço

[yuri.lp_b4mv]

Pode manter assim, mas caso queira jogar mais umas calorias, joga mais umas 50g de malto no pós.

Abraço

Soca calorias e perde o medo de engordar. Se ganhar alguma gordura, depois perde. Funciona assim.

Põe gorduras boas na dieta! Azeite, amendoim, gordura de peixe, castanhas, abacate, etc.

Dica: Não compre whey caro.

Abraço

:x

Cara, eu ganharia uns 10kgs ai. Ja pensou nisso?

Abraço

Escolha o que sair mais barato!

Eu acho bem melhor tomar tudo no pós.

Abraço

Valeu Michel, muito obrigado!

Cara, ele é fraquíssimo. É muito mais eficaz mandar 200ml de café preto puro 4x por dia.

Abraço

Opa!

Água mantem ai 5 litros, pelo menos.

Multivitaminico sempre brother. Se puder, manda sim.

Abraço

Boa!

Pré-exaustão eu gosto demais, sempre coloco na rotina.

Da pra fazer assim sim brother, sem problemas.

Abraço

Por que não pode tomar ele no pré? Por causa do gosto? Se for isso, pode colocar sim algo pra disfarçar.

Abraço

1 - Depende.

2 - Depende da proteína.

3 - Eu gosto de 2 horas.

4 - Sempre..

Hahahha

Abraço

Glutamina seria legal sim. O bcaa não acho necessário.

Glutamina pode usar a mesma dose, na hora que acorda e antes de dormir, por ex.

Abraço

vc sempre fez esse treino... com 6 meses de academia vc fazia voador com 1 placa? hasuhusauhas brincadeira!

mas poo acho bem bacana fazer desse jeito tem uns brutamontes na minha academia q levantam coisa pra caramba mas a execução é fail, onde ja se viu fazer elevação lateral com alteres de 30? HUAHUSHUASAHU

quando for dormir pra fikar a noite toda com aminoacidos no corpo posso mandar o que aí?10hrs de sono por exemplo

abraço

[FRT.]

Eaí leandro, beleza?

Não sei se voce ja leu.. mas eu era o fe rato, só pra esclarecer.. hehe.

Então cara, vi um post seu não lembro aonde, dizendo sobre o dia do lixo, aonde voce costuma fazer, porém , é algo bem diferente do que se pensa. Voce abaixa a gordura pra 0,2g/kg,mantem a proteina e sobe bem o carbo. Ok. Porém , frutose tem que ficar fora.. ou seja, esqueça doces. Então, vem a minha pergunta. Alias, 2.

-Voce usa quantas calorias de excedente nesse "dia do lixo" carb up?

- O que voce come?! Granola seria uma boa?

Abraços !

[LeandroTwin]

vc sempre fez esse treino... com 6 meses de academia vc fazia voador com 1 placa? hasuhusauhas brincadeira!

mas poo acho bem bacana fazer desse jeito tem uns brutamontes na minha academia q levantam coisa pra caramba mas a execução é fail, onde ja se viu fazer elevação lateral com alteres de 30? HUAHUSHUASAHU

quando for dormir pra fikar a noite toda com aminoacidos no corpo posso mandar o que aí?10hrs de sono por exemplo

abraço

Sim, algo do tipo.

Sei lá, eu não curto não hahah um dia ou outro que vc ta mais pilhado, até que vai.

Lateral pego bem, 20kgs com execução perfeita.

Carne, azeite e feijões.

Abraço

Eaí leandro, beleza?

Não sei se voce ja leu.. mas eu era o fe rato, só pra esclarecer.. hehe.

Então cara, vi um post seu não lembro aonde, dizendo sobre o dia do lixo, aonde voce costuma fazer, porém , é algo bem diferente do que se pensa. Voce abaixa a gordura pra 0,2g/kg,mantem a proteina e sobe bem o carbo. Ok. Porém , frutose tem que ficar fora.. ou seja, esqueça doces. Então, vem a minha pergunta. Alias, 2.

-Voce usa quantas calorias de excedente nesse "dia do lixo" carb up?

- O que voce come?! Granola seria uma boa?

Abraços !

Pode comer doces, só veja se ele não tem muita frutose.

Não conto, mas acredito que da cerca de 3500-4000kcal, gerlamente meus cuttings ficam na faixa de 2500kcal pra menos.

Pode comer também. Eu gosto de comer pão, sucrilhos, bastante leite, arroz, feijão, farinha... batata frita também curto, só não exagero pelas gorduras.

Abraço

[gwerneck]

ai parcero tdo bom?

aqui e q tava afim de comprar o Whey Optimun, Caseina optmimum e o NO SHOTGUN sabe de algum site que venda com os preços mais em conta ou sabe de alguma pessoa?

vlw abraços