Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[muchécks]

olha ae leandro... ve o que vc acha!!

tentei contribuir!!!

Editado Novembro 6, 2011 às 21:51 por muchécks

[LeandroTwin]

Opa Leandro, estou adorando o Vlog! Vi seu video 9 e to com umas idéias....

Eu bem vou testar essa estratégia amanhã, mas gostaria só de confimar uma coisa. Tenho 85 quilos e mandava sempre ao menos 60g de whey no pós treino e 40 de dia e de noite, distribuído ao longo do dia. Eu como normalmente pensando sempre nos macros.

Então, eu vi o vídeo e pensei: Nossa, então vou tomar bem menos whey no pós treino. Daí eu pensei também. Preciso mesmo de tanto whey num dia??? Acho que estou ingerindo demais... ou não?? Ou eu devo compensar comendo sólidos??

Estava mesmo pensando em diminuir o pó e aumentar mais a qualidade das minhas refeições diárias, bem como o intervalo mais regrado. Tenho sempre treinado pesado, mas acho que estou perdendo na alimentação... Só pó não dá sangue hahahahah

De qualquer forma, muito obrigado estou adorando todos os vídeos!

Alexandre

Antes de tudo, obrigado parceiro!

Cara, o segredo é: faça seus macros! Se vc tira whey e fica faltando proteína no total, vc será prejudicado, portanto é necessário substituir por comida. Caso ele seja excesso, ai sim vc pode apenas retirar.

Abraço

E aew povo massudo, carregando o vídeo aqui.

Parabéns Leandro pela iniciativa seus videos são excelentes.

Gostaria de sugerir para uma próxima edição um video falando sobre a Tribulus Terrestris (desculpem-me se alguém já sugeriu e não li)

(primeiro post meu aqui no fórum hipertrofia, jah acompanhava tempos vários tópicos do forum, mas dessa vez achei importante me manifestar para parabenizar pela iniciativa dos videos sugerir um tema que tenho pouca informação)

Obrigado meu amigo Marlon!!!

Eu pretendo fazer uns vídeos sobre suplementos, falando de 2 ou 3 por vídeo, com certeza vai cair ai o TT hehehe

Abraço

Dicas sobre alimentação, quantidades e etec serião sempre bem vindaS!

Obrigado pela sugestão, é provável que o próximo vídeo seja de dieta

Abraço

Fala Leandro, tranquilo brother ?

to com uma dúvida aqui no seguinte:

Eu tenho que treinar de manha, devido a minha disponibilidade de tempo (estudando atarde)

e eu costumo ir para a academia por volta das 10 da manhã é acabo o treino , 11 hrs , 11:30

no máximo

Eu tinha com regra, imediatamente após eu acabar de treinar, manda Wey + água + malto + glutamina + creatina, tudo junto no mesmo.

e passados 30 minutos, eu almoçava, e ia pra aula .

LI SOBRE SEU RELATO DA NOVA ABORDAGEM SOBRE O MALTO E A DEXTROSE NO PÓS

eu entendi muito bem tudo, porém não consegui encaixar meu tempo nesse novo planejamento ai

você poderia me ajudar?

desde já agradeço muito irmão, um grande abraço e parabéns.

Que horários ai que vc disponíveis?

Obrigado irmão!

Abraço

Leandrao

te mandei uma Mp,ignora ela,se vc puder da uma olhada nesse link aki,ia fazer a WD mas naum batia cm meus horários,ai a LG fico meio "confusa" pra mim na hora de montar a dieta,se puder dar uma olhada em relação aos alimentos em cada horário eu agradeço.

https://www.hipertrof...iacao-dieta-lg/

Vou passar lá mano!

Abraço

olha ae leandro... ve o que vc acha!!

tentei contribuir!!!

Eu gostei mano, já postou na área de receitas né? Tem que dividir isso ae heheheh

Parabéns!!

E o gosto como fica? Doce ou salgado?

Abraço

Obrigado para Milla que postou o vídeo pra mim! Matheus_, GuiM, gabrielqueiroz muito obrigado mesmo, vcs são foda!

ENADE foi bala, acho que fui muito bem, tinham 35 questões eu devo ter errado no máximo 2 ou 3... e isso pra falar que eu errei por que eu acho que acertei tudo, mas vai saber né, é sempre assim nas provas né? Pegadinhas de monte hehe

Se o concurso público for assim acho que vou passar

Hoje fiz cagada, joguei uma peladinha com os amigos (não aguentei) e minha lombar ta meio dolorida agora, vamos ver como acorda amanhã né.

Eu sou um vacilão mesmo ¬¬

[marc01]

vlw pelo video Leandro e parabens pelos acertos no ENADE!!

Abraço

[Fanta]

Fala leandro,tranquilo ?

Postei o ultimo video seu do gvt la na fam e um membro de la observou isso :

"essa de "pode ser com barra ou halter" nao concordo

pois a cada dia que tu consegue fazer o gvt certinho com tal peso, no proximo treino tu tem que aumentar em torno 4-6% da carga no exercicio. entao se tu faz supino com halter 35 de cada lado, no proximo treino tu terá que fazer com aproximadamente 37 kg, e na maioria das academias nao vai ter halteres assim. por isso é melhor utilizar barra para acrescentar peso aos poucos"

"ele falou tambem de rosca scott. errado. no GVT deve-se usar apenas exercicios compostos, rosca scott é isolador"

"no gvt original nao se trabalha trapezio isoladamente"

"nao sei se ele falou, mas acho que nao falou nada sobre a cadencia, ela é MUITO importante no treino

pra peito, costas e pernas a cadencia é 4-0-2

pra ombros, biceps e triceps a cadencia é 3-0-2!"

Isso no gvt é mito,é detalhe ou o que é ?

abraços

[Matheus_]

Relaxa leandro, nem deve ser nada, só um avisosinho basico mesmo

hehe

Meus joelhos/manguito rotador as vezes reclamam um pouco quando to trabalhando, só paro de força-los e fica de boa

parar de trabalhar não posso né hehe

[LeandroTwin]

vlw pelo video Leandro e parabens pelos acertos no ENADE!!

Abraço

Valeu Marcão! Muito obrigado!

Abraço

Fala leandro,tranquilo ?

Postei o ultimo video seu do gvt la na fam e um membro de la observou isso :

"essa de "pode ser com barra ou halter" nao concordo

pois a cada dia que tu consegue fazer o gvt certinho com tal peso, no proximo treino tu tem que aumentar em torno 4-6% da carga no exercicio. entao se tu faz supino com halter 35 de cada lado, no proximo treino tu terá que fazer com aproximadamente 37 kg, e na maioria das academias nao vai ter halteres assim. por isso é melhor utilizar barra para acrescentar peso aos poucos"

"ele falou tambem de rosca scott. errado. no GVT deve-se usar apenas exercicios compostos, rosca scott é isolador"

"no gvt original nao se trabalha trapezio isoladamente"

"nao sei se ele falou, mas acho que nao falou nada sobre a cadencia, ela é MUITO importante no treino

pra peito, costas e pernas a cadencia é 4-0-2

pra ombros, biceps e triceps a cadencia é 3-0-2!"

Isso no gvt é mito,é detalhe ou o que é ?

abraços

1 - Anular a questão dos halteres por que a academia não da o suporte necessário é tão certo/errado quanto eu deixar de citar agachamento (por exemplo) no vídeo pois hoje tem bastante academias que não tem mais gaiola.

A teoria do treino diz: "Funciona com halteres!" E subliminarmente "Se vc consegue isso ou não, é problema seu, estou expondo o que funciona segundo minha teoria"

2 - Bom, a única diferença entre rosca direta e rosca scott é o apoio dos braços, que sim, muda algumas coisas, mas ele continua trabalhando com as mesmas articulações, portanto se rosca scott é isolador, direta seria um isolador em pé... resumindo, é válido o uso!

3 - Sim, verdade, agora te peço pra perguntar algum bom argumento que eu não deva treinar trapézios com GVT. Há treinadores que defendem o uso de trapézio GVT. Há várias "interpretações" do GVT, basta procurar na net!

4 - Cadência pra hipertrofia é sempre importante, pois aumenta o tempo tensão... não é uma especificidade do GVT, então achei que não precisaria falar... mas errei né? Concordo que seria legal ter ressaltado isso sim :/

Fica minhas desculpas pra galera...

Abraço

Relaxa leandro, nem deve ser nada, só um avisosinho basico mesmo

hehe

Meus joelhos/manguito rotador as vezes reclamam um pouco quando to trabalhando, só paro de força-los e fica de boa

parar de trabalhar não posso né hehe

Hehehhe, cara eu realmente espero que sim, agora já está doendo menos.. acredito que não foi nada demais, AINDA BEM!

Abraço

[RConstantino]

Leandrão e o Agachamento Smith ou Leg Press, qual o melhor substituto do Agachamento Livre no GVT?

E qual a cadencia das execuções cara?

Valeu!

[Milla_]

Sou fodaaaaaaaaaaaa!!!!

[muchécks]

Eu gostei mano, já postou na área de receitas né? Tem que dividir isso ae heheheh

Parabéns!!

E o gosto como fica? Doce ou salgado?

Abraço

velho tem gosto de doce mesmo!!!!! ja ta la em receitas!

valew

[LeandroTwin]

Leandrão e o Agachamento Smith ou Leg Press, qual o melhor substituto do Agachamento Livre no GVT?

E qual a cadencia das execuções cara?

Valeu!

Agachamento smith não é recomendável (pelo menos a maioria dos treinadores não recomendam) e eu tambem acho uma bosta pra falar a verdade...

Pode fazer o agachamento frontal ou leg press! Só lembrando que a melhor escola é o agachamento livre ainda.

Abraço

Sou fodaaaaaaaaaaaa!!!!

velho tem gosto de doce mesmo!!!!! ja ta la em receitas!

valew

Opa, vou dar uma olhada lá!!

Tu me deu até uma ideia de gravar um vídeo de receita hahahah

Abraço

[Matheus_]

Tua lombar melhorou leandro?

Quanto ao agachamento smith ou leg... escolha o leg, tente evitar ao maximo o agachamento smith

Eu fiz agachamento smith durante um tempo uns anos atrás e até hoje pago o preço...

[LeandroTwin]

Tua lombar melhorou leandro?

Quanto ao agachamento smith ou leg... escolha o leg, tente evitar ao maximo o agachamento smith

Eu fiz agachamento smith durante um tempo uns anos atrás e até hoje pago o preço...

Hoje nao ta doendo nao... mas ainda falta um pouco. Sinto umas fisgadas as vezes.. e quando fico muito tempo numa posição só dói

Agachamento no smith é a maior porcaria que tem..

Abraço

[Fanta]

Valeu leadro,uparei o tópico la com sua resposta !

[Kabalzito]

E ai Leandrão, meu tutor!

se me permitir vou fazer a propaganda do meu relato aqui, comecei ontem :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61701-1-ciclo-cipionato-tpc-serms-c-fotos/page__fromsearch__1

Cipionato de testosterona + TPC Serm's

se puder da uma passada la depois! a galera tb se possivel

abraços!

[LeandroTwin]

Valeu leadro,uparei o tópico la com sua resposta !

Beleza Fanta! Qualquer coisa estamos ai

Se eles quiserem conversar melhor sobre, fala pra eles mandarem mp ou postarem nesse tópico, estou sempre à disposição ai!

Abraço

E ai Leandrão, meu tutor!

se me permitir vou fazer a propaganda do meu relato aqui, comecei ontem :

https://www.hipertrof...__fromsearch__1

Cipionato de testosterona + TPC Serm's

se puder da uma passada la depois! a galera tb se possivel

abraços!

Uai, ta tão movimentado assim pra vir aqui divulgar? heheheh

De qualquer forma, muito boa sorte e fica a vontade aqui

Abraço

[Victor Maromba]

Ola leandro, ola pessoal do blog! sou novo aqui, desculpa não colocar no forum correto, mas gostaria de ajuda.

Não tenho muito tempo para comer, saiu de casa 5 hrs e chego as 15, estudo um pouco e vou treinar a noite.

to pensando em comprar esse suplementos para ver se consigo melhores ganhos:

Albulmina Salto´s

100% beef aminos universal

Glutamine Universal

Massa 3200 probiotica

Ultra whey pro Universal

Maltodextrina IntegralMedica

Como posso tomar esse suplementos?

esta bom, ou é um exagero ?

e eles tem boa qualidade?

Obrigado desde já a todos que me ajudarem..

[Pedro Crizel]

Parabéns pelo vídeo sobre o GVT Leandro, muito bom. Abraço

[Kabalzito]

Uaai.. falou que é LeandroTwin, o forum todo vem ver oq é ne ? hahahah

Mas obrigado pelo espaço!

Abraço

[gabrielwhey]

Gostei muito do video Leandro sobre o GVT,ainda bem que fiz tudo certinho,terminei esse treino essa semana e me supreende com os resultados,quando vc falou de jogar massa na carcaça,você resumiu o que aconteceu comigo,fiz muitas pesquisas sobre esse treino,se tivesse feito esse video antes iria me polpar batante das pesquisas,mas acho que vai ajudar muita gente,graças a Deus,consigo interpretar bem os artigos que leio,mas tem colegas que não entendem nada,inclusive eu tinha um colega que comprava as revistas de musculação e me dava as revistas pra mim ler e depois explicá-lo os assuntos.Concerteza pessoas como o meu colega que tem preguiça de ler artigos e entende-los vam se beneficiar bastante com seus videos bem mastigados.

Abraços.

Editado Novembro 8, 2011 às 17:43 por gabrielwhey

[CalebeCypriano]

curti o video leandro

[LeandroTwin]

Ola leandro, ola pessoal do blog! sou novo aqui, desculpa não colocar no forum correto, mas gostaria de ajuda.

Não tenho muito tempo para comer, saiu de casa 5 hrs e chego as 15, estudo um pouco e vou treinar a noite.

to pensando em comprar esse suplementos para ver se consigo melhores ganhos:

Albulmina Salto´s

100% beef aminos universal

Glutamine Universal

Massa 3200 probiotica

Ultra whey pro Universal

Maltodextrina IntegralMedica

Como posso tomar esse suplementos?

esta bom, ou é um exagero ?

e eles tem boa qualidade?

Obrigado desde já a todos que me ajudarem..

Não entendo pra que tudo isso. Que horários vc pode comer?

Abraço

Parabéns pelo vídeo sobre o GVT Leandro, muito bom. Abraço

Obrigado Pedrão!

Abraço

Uaai.. falou que é LeandroTwin, o forum todo vem ver oq é ne ? hahahah

Mas obrigado pelo espaço!

Abraço

Hahaha minha moral ta tão alta assim?

Abraço e quem agradece sou eu!

Gostei muito do video Leandro sobre o GVT,ainda bem que fiz tudo certinho,terminei esse treino essa semana e me supreende com os resultados,quando vc falou de jogar massa na carcaça,você resumiu o que aconteceu comigo,fiz muitas pesquisas sobre esse treino,se tivesse feito esse video antes iria me polpar batante das pesquisas,mas acho que vai ajudar muita gente,graças a Deus,consigo interpretar bem os artigos que leio,mas tem colegas que não entendem nada,inclusive eu tinha um colega que comprava as revistas de musculação e me dava as revistas pra mim ler e depois explicá-lo os assuntos.Concerteza pessoas como o meu colega que tem preguiça de ler artigos e entende-los vam se beneficiar bastante com seus videos bem mastigados.

Abraços.

Antes de tudo, obrigado pelos elogios sobre o vídeo

Bom, isso não é de se adimirar, já que muitos brasileiros sabem apenas transcrever simbolos e não sabem ler de verdade. Infelizmente é uma realidade aqui ainda :/

Como foi seus resultados??

Abraço

curti o video leandro

Valeu maninho, sempre vc acompanhando né? Obrigado!!

Abraço

[Pedro Crizel]

Agora, depois de muito tempo eu comecei a ajustar minha alimentação. Tarde, sim, porém antes tarde do que nunca, mas vamos ao que importa. Queria saber uma opinião p/ o que comer ou tomar antes de dormir, sendo que albumina eu não posso porque pelo o que vi da gases e isso não seria nada agradável no meu trabalho. Tem alguma sugestão? Abraço

[Kabalzito]

Hahaha minha moral ta tão alta assim?

Abraço e quem agradece sou eu!

aah com certeza cara.. não só comigo, mas todos que te acompanham aqui, pode ver.. só elogios e se for reparar, ninguem contesta nada, pois tudo que voce fala tem fundamento

Abraços

[LeandroTwin]

Agora, depois de muito tempo eu comecei a ajustar minha alimentação. Tarde, sim, porém antes tarde do que nunca, mas vamos ao que importa. Queria saber uma opinião p/ o que comer ou tomar antes de dormir, sendo que albumina eu não posso porque pelo o que vi da gases e isso não seria nada agradável no meu trabalho. Tem alguma sugestão? Abraço

Se o problema é gases vc pode tomar a albumina + iogurte. Ou usar o carvão ativado.

Eles tiram os gases quase que por completo.

Ou pode simplesmenter comer frango + azeite + aveia/feijões.

Abraço

aah com certeza cara.. não só comigo, mas todos que te acompanham aqui, pode ver.. só elogios e se for reparar, ninguem contesta nada, pois tudo que voce fala tem fundamento

Abraços

Poxa cara, fico feliz em saber disso, espero que o pessoal não fique meio assim de falar alguma coisa por que eu sou moderador.

Sintam-se livre

Abraço

[Matheus_]

Leandro qual vai ser o assunto do prox video??

E outra, tu sabe me dizer se o multivitaminico da growth é bom??

[gabrielwhey]

Como foi seus resultados??

Meus resultados foram bem legais,apesar que optei fazer esse treino em 4 semanas,estou tirando uma semana de férias agora e semana que vem começo com o SL 5x5.Mas nessas 4 semanas ganhei em torno de 5 quilos e ``visivelmente´´ não aumentei o BF(se aumentei foi bem pouco,pois se tivesse aumentado muito visivelmente daria pra notar.),ganhei uns centimetros bacanas e posso afirmar que estou no minha melhor forma,no quesito volume com definição,então tenho planos de fazer o GVT 1x por ano,na minha opinião seria legal.

Abraços e vou sempre acompanhar seus video.

[Aless]

Leandro, minha vez de fazer uma pergunta, já que se tornou comum isso por aqui

No vídeo sobre uma nova abordagem sobre o pós-treino, você não comenta o nível da pessoa para começar a fazer esse tipo de pós. Você acha que qualquer pessoa poderia substituir o pós-treino de Whey (normal) + Malto por Whey Hidrolisado como primeiro shake e Whey Concentrado no segundo ou será que quem não é pelo menos intermediário não é necessário (cxb de um hidrolisado) usar esse tipo de técnica?

Em pouco tempo vou me mudar para a Inglaterra e como lá o Whey é bem mais barato, estava pensando em seguir esse pós treino (atualmente estou sem suplementos, mas lá comer carne é caro demais) e nos dias de treino, usar aquele pós, e nos dias off, utilizar um Whey normal e barato mesmo apenas para completar as proteínas do dia. O que você acha?

[Lilly]

Estou aqui sempre acompanhando amor, e cada vez mais me orgulho de ter vc ao meu lado, ser a sua mulher, é o meu companheiro que apesar dos nossos altos e baixos preza a nossa vida juntos, o nosso estilo de vida, sempre aprendendo e ensinando, não existe ninguém assim como vc!

Eu te amo e te admiro sempre!!

[Kabalzito]

Estou aqui sempre acompanhando amor, e cada vez mais me orgulho de ter vc ao meu lado, ser a sua mulher, é o meu companheiro que apesar dos nossos altos e baixos preza a nossa vida juntos, o nosso estilo de vida, sempre aprendendo e ensinando, não existe ninguém assim como vc!

Eu te amo e te admiro sempre!!

QUEEEEEEEEEEEE ISSO HEIN LEANDRÃO!! kkk

Felicidade pros 2 uai

[LeandroTwin]

Leandro qual vai ser o assunto do prox video??

E outra, tu sabe me dizer se o multivitaminico da growth é bom??

Cara, ainda to pensando, talvez algo sobre o abdomen ou dieta... não sei ainda

Foda que eu to sem camera, quebrou :/

Entre os nacionais é o melhor, pois é o mais barato!

Abraço

Meus resultados foram bem legais,apesar que optei fazer esse treino em 4 semanas,estou tirando uma semana de férias agora e semana que vem começo com o SL 5x5.Mas nessas 4 semanas ganhei em torno de 5 quilos e ``visivelmente´´ não aumentei o BF(se aumentei foi bem pouco,pois se tivesse aumentado muito visivelmente daria pra notar.),ganhei uns centimetros bacanas e posso afirmar que estou no minha melhor forma,no quesito volume com definição,então tenho planos de fazer o GVT 1x por ano,na minha opinião seria legal.

Abraços e vou sempre acompanhar seus video.

Bacana cara, parabens!! Pretendo fazer tambem ele depois...

Obrigado por sempre acompanhar

Abraço

Leandro, minha vez de fazer uma pergunta, já que se tornou comum isso por aqui

No vídeo sobre uma nova abordagem sobre o pós-treino, você não comenta o nível da pessoa para começar a fazer esse tipo de pós. Você acha que qualquer pessoa poderia substituir o pós-treino de Whey (normal) + Malto por Whey Hidrolisado como primeiro shake e Whey Concentrado no segundo ou será que quem não é pelo menos intermediário não é necessário (cxb de um hidrolisado) usar esse tipo de técnica?

Em pouco tempo vou me mudar para a Inglaterra e como lá o Whey é bem mais barato, estava pensando em seguir esse pós treino (atualmente estou sem suplementos, mas lá comer carne é caro demais) e nos dias de treino, usar aquele pós, e nos dias off, utilizar um Whey normal e barato mesmo apenas para completar as proteínas do dia. O que você acha?

Opa, pode(m) ficar a vontade!

Qualquer nível pode fazer sim, afinal é só carboidrato e proteína, não tem nada de especial. Agora, sobre o custo x beneficio, se vc precisar sacrificar outros elementos da dieta pra manter esse técnica confiando tudo nela, pode esquecer. Só coloque ela se sua dieta está perfeita

Então, não sei como é ai na Inglaterra... mas se o whey está mais barato que alimentos, pow.. usa mais, claro. Só não faça uma dieta 100% de proteína de pó hehe

Abraço

QUEEEEEEEEEEEE ISSO HEIN LEANDRÃO!! kkk

Felicidade pros 2 uai

Obrigado Kabalzão! Obrigado mesmo

Abraço

Estou aqui sempre acompanhando amor, e cada vez mais me orgulho de ter vc ao meu lado, ser a sua mulher, é o meu companheiro que apesar dos nossos altos e baixos preza a nossa vida juntos, o nosso estilo de vida, sempre aprendendo e ensinando, não existe ninguém assim como vc!

Eu te amo e te admiro sempre!!

Tudo isso e mais um pouco pra vc. Eu me perdi quando encontrei vc

Muitos beijos

Amo vc!!