Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

Fico feliz em saber que já posso usar a Ioimbina para me ajudar a tirar essa gordura acumulada que carrego a anos e que ja atrapalhou muito a minhavida , só teria mais algumas perguntas leandrão :

1 - Eu tomo a ioimbina todos os dias em jejum independente se eu for fazer aerobico ou não ? , por exemplo eu acordo 6 da manha e vou para a escola , meu jejum só termina as 14 hrs , posso mandar ela as 6 da manha mesmo ?

2 - Uma outra coisa qual quantidade fica dela com a efedrina + cafeina ? , a ioimbina fica 0,2g/kg ou qual uma boa quantidade ? , a cafeina mantém e a efedrina também ? , por exemplo , duas doses de 200mg de cafeina + 15mg de efedrina + 0,2g/kg de Ioimbina , ou qual seria uma forma boa para começar a utilização da mesma ? , abraços

3 - Poderia me passar qual uma boa quantidade de efedrina + cafeina + ioimbina para tomar , e em quantos doses por dia , e por quanto tempo posso usar seguido ?

4 - Uma pergunta aqui leandrão , o feijão tropeiro , não sei se você conhece , em 300g ele tem 90g de carboidrato , 30g de proteina e 9g de gordura , gosto dele porque não tem caldo e tals , e só o caroço mesmo , porque não vejo muitas pessoas usarem na dieta ? , é um alimento ruim ? , eu poderia usar como fonte de carboidrato e proteina ? , esses 30g de proteina por vir do feijão , teria algum problema , ja que é proteina vegetal ?

1 - Sim, pode mandar até umas 2-3x nesse periodo, sempre com cafeina e efedrina.

2 - Ioimbina manda umas 3x de 5mg. Cafeina 200mg cada vez e efedrina pode ser pouco, 7-15mg por vez.

3 - Pode tomar sempre.

4 - Costume mesmo, mas pode usar tranquilamente, é ótimo!

Abraço

leandrão tenho algumas duvidas.

1 - quanto de agua tem em um litro de leite?

2 - dormir depois da meia noite catboliza ou acaba afetando em algo relacionado a hipertrofia?

3 - vou fazer o GVT, panturrilhas e abdome vc acha melhor fazer serie normal 3x por semana ou 10x10 1 ou 2 vezes?

4 - vou fazer agachamento livre que recruta bastante os gluteos e quero hipertrofiá-los ao maximo, vc acha que é melhor eu fazer o agachamento e depois um gluteo horizontal 1 vez pos semana 10x10 ou fazer minha serie normal de gluteos 2 vezes por semana?

1 - Aprox. 870ml.

2 - Não tem relação.

3 - 3x por semana.

4 - Treina junto mesmo!

Abraço

Eae Leandro!

Queria saber a tua opinião sobre algumas coisas.

Primeiro, eu faço assessoria com um ex-integrante do fórum, tu já deve saber quem é hehe... E sem querer duvidar da capacidade do cara, mas ele faz algo que eu costumava evitar sempre, e venho te perguntar porque já tive problemas com meus ombros, e por isso tenho receio. A parada é a seguinte: Estou fazendo um treino ABC, com frequência de 5x, de segunda a sexta (com AEJ sábado e domingo). Acontece que nesse ABCAB - CABCA - BCABC... eu treino muitas vezes peito num dia e ombro no outro, em outra semana ombro seguido de peito, isso é ruim? Pode ser ruim? Ou é bobagem?

Outra dúvida... Um membro aqui do fórum (colaborador, moderador, não lembro...) disse que o tribulus pode ser muito útil para quem está om a testo baixa, tu concorda com isso? Ele disse que sentiu mais ânimo, outros fatores. Lembrando que não to falando de TPC, e sim em um cara natural. Se sim, qual a dose diária mais ou menos para homem de 23 anos, 1,75 e 85kg?

E a terceira dúvida não é para mim, é para um amigo... Tu acha válido um ciclo de hemogenin com stano oral? "50mg de hemogenin + 50mg de stano, tudo oral todos os dias ou de repente stano oral + oxandrolona 10mg". Ele é nutricionista, manja das coisas, só não domina a parte dos EAs, e não tem quem aplique, por isso pensou em orais, mesmo sabendo dos riscos com relação ao fígado.

Valeu, abraço!

Não necessariamente! Depende de N fatores, mas errado não é. Agora, se vc sente fadiga mesmo, ai é bom mudar.

Se a testo estiver baixa pode mandar sim, 3000mg por dia. Porém eu acho MUITOOOO melhor mandar uma cartela de Tamox de 20mg (20comp).

Esse ciclo o deixará com a libido desligada. Não é bom.

Se não quer injetar (que eu acho a cagada número 1 em ciclo), faz um ciclo só de oxandrolona... 60-100mg por dia por 4-6 semanas.

Abraço

Querido, dica rápida : ioimbina, cafeína, e efedrina : sobre a efedrina e a ioimbina, são naturais ( tem algum malefício ? ), sobre as três, podem ser usadas por alguém que nunca tomou estimulantes ? Qual é a diferença deles < pro clembuterol ?

Tem colaterais.

Pode ser usado, porém com consciencia.

Existem várias diferenças.. nas em questão de resultados o EC se mostra melhor. Porém com mais colaterais.

Abraço

Faaala Leandrão, queria te fazer umas perguntinhas rapidas.

1- Quantas g/kg de proteína voce usa para bulking e cutting ?

2- Qual percentual calórico de gordura na dieta para bulk e cut ?

3- Defende o uso contínuo da creatina ou em ciclos ?

4- Já li que voce é adpto dá IIFYM em bulking, mas em cutting voce dá importancia para o tipo de carbo que consome ?

1 - 2,2g/kg e 3g/kg

2 - Depende. Eu gosto de 0,5g/kg em ambos.

3 - Não tem por que ciclar.

4 - IIFYM em todos os tipos de dieta hehe

Abraço

Ai Leandro montei um treino ABCD.

Peço que avalie aqui pra mim fazendo um favor!

A (bíceps,tríceps,antebraço)

-Rosca direta 4x8

-Rosca alternada 4x10/8/8/6

-Rosca alternada no banco inclinado 4x10 (drop-set)

-Supino fechado 4x8

-Triceps testa 4x8

-Triceps pulley (drop-set)

-Rosca inversa 3x8 + Rosca pajé 2x25segundos

B (perna)

-Agachamento 4x8

-Agachamento com halters 4x8

-Leg press 4x12/10/10/10

-Stiff 4x12

-Cadeira extensora 5x10 (drop-set)

Saio da academia mancando kkkkkkkkkkk, e volto pra casa de bike na marca pesada, chego em casa nao consigo nem subir o degrau pra ir ao meu quarto ! HAHAHAHA’

C (peito,ombro)

-Supino reto 3x8

-Supino inclinado 4x8

-Cruxifixo inclinado 4x10

-Cruxifixo Reto 4x10

-Desenvolvimento com halteres 4x10 (estou pensando em mudar para elevação frontal)

-Elevação lateral 4x10 (qual outro exercício bom para laterais do ombro ?)

-Cruzamento de cabos 5x12 (drop-set)

D(costas,trapézio)

-Terra 4x8

-Remada curvada 4x8

-Remada pulley 4x10

-Serrote 4x12

-Encolhimento halteres 4x15

-Encolhimento barra 4x15

Panturrilha os 4 dias da semana e abdômen terça, quinta e sábado!

Esta bom o meu treino ou acha que devo mudar algo?

Valeu!

Ta bom sim!! Só que eu acho que os 4 dias de panturrilha é muito... a menos que esteja bolando.

Abraço

Beleza entendi.. como volto a malhar na segunda, farei o teste com carga baixa para ver se pega mais as costas... ouvi em dizer que se colocar uma anilha em baixo dos dedos do pé a força é direcionada ao calcanhar e consequentemente pegará mais costas, é verídico?

Outra dúvida rs, a respeito do intervalo de descanço entre as séries.. como tenho um tempo de musculação relativamente curto (em torno de 1 hora), fiz da seguinte maneira:

- Abdominais cuja execução é 4x20 => 10seg de pausa

- Abdominais cuja execução é 4x15 => 20seg de pausa

- Abdominais cuja execução é 4x12 => 30seg de pausa

- Exercicios FST-7 => 30seg de pausa

- Exercicios 3x12 => 45seg de pausa

- Exercícios 3x10 => 50seg de pausa

- Bisérie(Supino Fechado+Rosca Inversa => 1min de pausa

- Exercícios 3xFalha(Barra Livre) => 1min e 30seg de pausa

Acha interessante eu manter assim? Diminuir ou aumentar algum?

Valeu pelas respostas man!

Nunca testei e nem li a respeito, mas acredito que não.

Pode manter!

Abraço

eai leandrão estou em cutting e querendo mandar alguma coisa para dar uma acelerada posso usar oxan, se sim quanto tempo e depois devo fazer a tpc com que e em quanto tempo, se poder me ajudar agradeço.

abraço.

1-8 80mg/tsd oxan

tpc 1 cartela de 20 comprimidos de tamox de 20mg, 1 por dia.

Abraço

Leandro, eu treino as 17 horas. Almoço as 12:00. Se eu não comer nada nesse intervalo de tempo eu estou em jejum?

Meu objetivo é perder o mínimo de massa magra, e no vídeo aconselha fazer o aeróbico em jejum.

Parece idiota a pergunta, mas quando agente vai tirar sangue tem que ficar em jejum e não pode comer por umas 12 horas.

O ideal seria acordar e ir fazer o aeróbico?

e mais algumas perguntas brother:

Vi relatos positivos sobre o uso do Anabol 5

Esses dias eu te perguntei sobre o Tribulus em relação à finasterida. Agora estou com a mesma dúvida.

1 - O Anabol 5 aumenta a testosterona como o Tribulus?

2 - Eu tomo finasterida. Terei problemas tomando Anabol 5?

3 - A queda de cabelo vai aumentar?

Abraços!

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Sim, o ideal é fazer ao acordar.

1 - É da mesma categoria.

2 - Pode tomar, é fraco.

3 - Impossível dizer..

Abraço

Leandro, montei um treino com base no que você fez no vídeo, vou colocar dps pra vc avaliar, mais minha duvida é a seguinte, meu treino ficou assim:

Segunda: Perna (Coxa e Panturrilha).

Terça: Peito e Ombro.

Quarta: Costas e Trapézio.

Quinta: Pernas (Coxa e Panturrilha).

Sexta: Bíceps, Tríceps e Antebraço.

Então, no vídeo que você fez, você descansou na quarta mais eu preferir usar ela pra malhar perna duas vezes na semana (Minha perna é muito pequena), e minha duvida é: A ordem dos músculos que tô malhando na semana tá certa ou tem algum problema ? Malhando pernas duas vezes na semana fica melhor do que malhar uma vez só ? Malhando perna duas vezes na semana não vai ser muito cansativo ? Abrç

Depende do volume e intensidade aplicado! E também da dieta. E também do resto do treino rs rs

Abraço

[Uísque]

Eu sepa ja te perguntei o que vou perguntar agr , mas esqueci da resposta haha

Vc acha melhor dar um intervalo de 1 minuto entre as séries e conseguindo fazer com mais peso , ou com 30 segundos de intervalo mas com menos peso ?

(Objetivo : Hipertrofia)

[Smith C]

Qual exercicios voce recomendaria pra perna para explosao + velocidade ?

mudando o assunto de leve, eu tava na ultima serie de avanço faltando umas 3 repetiçoes e minha cabeça começo a doer mt forte , depois de uns 15 minutos parou , sabe oque pode ser ? abraço

[0verPowered]

Leandrão só uma duvida, não estou querendo ciclar, só de curiosidade msm. Ql tpc seria boa num ciclo de Testogar com Oxan. Vc acha valido jogar hemogenim no fim do ciclo pra dar um up nos resultados?

[Aringarosa1]

" 1 - Sim, pode mandar até umas 2-3x nesse periodo, sempre com cafeina e efedrina.

2 - Ioimbina manda umas 3x de 5mg. Cafeina 200mg cada vez e efedrina pode ser pouco, 7-15mg por vez.

3 - Pode tomar sempre.

4 - Costume mesmo, mas pode usar tranquilamente, é ótimo!

Abraço "

Então , das 6 da manhã até as 14 hrs que estou de jejum mando a ioimbina 3 vezes de 5 mg com espaço de quantas horas brother ?

Outra pergunta poderia me falar um pouco sobre a consolidação ? , é necessario ficar os 2 meses que o pessoal fica ou posso simplesmente aumentar 300kcals por semana até chegar em minha TMB ?

[Marcio Pump]

Leandrão, de quantos em quantos meses vc recomenda trocar o treino, para o músculo não acostumar?

Nestas trocas, para o músculo não acostumar, é melhor mudar os aparelhos, as séries ou os 2 juntos?

Por exemplo, hoje eu estou fazendo: ABCAB e 3x10 pra todos os músculos.

A = Peito + Ombro + Tríceps

B = Costas + Trapézio + Bíceps

C = Pernas + Abs

Pra não acostumar, seria melhor mudar pra ABCDE, ou manter este treino e alterar as séries?

[villas]

"Se não quer injetar (que eu acho a cagada número 1 em ciclo), faz um ciclo só de oxandrolona... 60-100mg por dia por 4-6 semanas.

Abraço"

Falei isso pro cara, e ele disse que pesquisou, e teria que tomar cartelas por dia, pra fecher 100mg. É isso mesmo? Um comprido tem o que... 5mg? Teria que tomar 2 cartelas de 10 comprimidos por dia. É isso?

Ele pensou nisso, também "50mg stanozolol, 100mg oxandrolona e400mg primobolan / semana (injetar 1x/semana é facil)". O que tu acha?

(Sobre a oxandrolona, fiquei interessado até pra mim, já tinha pesquisado sobre...).

Valeu.

Editado Novembro 30, 2012 às 00:10 por villas

[lek1]

aí leandrão, vc poderia fazer um video falando sobre o treinamento HEAVY DUTY ou HIT? pois leio, leio e nada de eu entender, só vc falndo mesmo.

aproveita poe exemplos na descriçao.

abraços

[lpzanellato]

lpzanellato, em 01:58:42 em 24/11/2012, disse:

ok, mas conheces esses PH's? essas formulações? os componentes?

e quando dizem: Blocked Estrogen .. - ZERO estrogen conversion!... true prohormone complex that has ZERO side effects
and is completely FDA legal.

são SEM "RISCOS" ?

não precisam de proteção? não tem risco de dar problema?

LeandroTwin

Conheço alguns, são substancias que seu corpo metaboliza pra virar a droga, por isso que eram vendidos.

Não, é com colaterais, todos. Procura sobre estrógeno, ele tem alguns efeitos ruins (depende do ponto de vista, pois ele também é anabólico) e por isso alguns optam por drogas que não tem conversão em estrógeno.

Abraço

-------------------------

Mas então, não tem conversão em estrógeno essas que eu citei anteriormente..

porém tem colaterais.. TODOS..

quais colaterais estes que eu citei poderiam causar?

Esses da UNIVERSAL para perda de gordura

não são "funcionais" ?

Universal Nutrition Fat Burners 110 tablet

Universal Nutrition Fat Burners 110 tablet

Sometimes, you don't need all the thermogenic fat burners-the stimulants like ephedrine and caffeine. Maybe you're a natural bodybuilder who wants to avoid these ingredients. Whatever the reason, Fat Burners and Easy-To-Swallow (ETS) Fat Burners have been made especially for you.

Fat Burners is a lipotropic and metabolic complex which contains over 10 nutrients designed to help you reach your goals naturally. Fat Burners can help your body release stored bodyfat and then transport them into the mitochondria of the cells where they can be burned for energy. Fat Burners also comes in a smaller, easier-to-swallow size.

Directions: Take 2 tablets with 12 oz. of water daily or as directed by a healthcare professional. An additional 2 tablets may be taken prior to exercise. Use in conujunction with a sensible, low fat diet. Do not exceed 4 tablets a day.

Serving Size 2 tablets

Servings Per Container 55

Amount Per Serving:

Iron 1 mg

Choline Complex 2 g

L-Carnitine 100 mg

Essential Fatty Acid Complex 100 mg

Chromium Picolinate 50 mcg

DL-methionine 400 mg

L-lysine 200 mg

Inositol Monophosphate 1 g

Betaine 400 mg

Lecithin 200 mg

Universal Nutrition Ripped Fast 120 capsule

Universal Nutrition Ripped Fast 120 capsule

To achieve perfect definition you need to get rid of the subcutaneous fat that hides the natural muscle striations and makes you look smooth. The deeper the cuts between each fiber and the more pronounced each muscle becomes, the better you look without stimulants. Ripped Fast contains high potency lipotropics, energizers and herbals to reduce water retention. Plus, Ripped Fast contains choline, inositol, and chromium picolinate, three important lipotropic and insulin-regulating nutrients. Ripped Fast is manufactured using only select natural and pharmaceutical grade raw materials for optimum purity and absorption. Encapsulation of this product provides the highest nutritional potency recommended by doctors. Ripped Fast is the definitive fat burner.

Directions: Take 1-4 capsules daily with 8 oz of water. Take within 30 minutes of working out.

Serving Size 4 capsule(s)

Servings Per Container 30

Amount Per Serving:

Vitamin B6 2 mg

Choline Complex 1.2 g

Carnitine Complex 50 mg

Chromium Picolinate 200 mcg

Kola Extract 100 mg

Inositol 600 mg

Short Buchu 100 mg

Hops 100 mg

Uva Ursi 100 mg

B-Sitosterol 50 mg

Betaine HCl 50 mg

[Shape9000]

Boa

Gostaria de saber se no treino de musculos fracos na forma ABCDE, é necessario diminuir as cargas ou apenas o numero de exercicios dos musculos que não quero atingir?

Treino a quase 8 meses e percebi uma dificuldade em ganhar peitoral, superior principalmente, meu treino é abc2x mas quero conserta meu shape, abraços.

[CharlesUp]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105181-culting-vs-100-carb/

comenta ae leandrao

[Jotaa]

Leandro

algum problema em fritar 5 ovos inteiros e come-los com pao ?

Seria mta gordura pra uma refeição só ?

ovo frito nao perde proteina neh ?

[Kurt Cobain]

Leandro, até que ponto você acha o estresse um inimigo? ontem eu tive uma crise de estresse no trabalho, sai de lá com a cabeça ardendo , fui treinar do mesmo jeito depois, treinei sem vontade e tals...

[LeandroTwin]

Eu sepa ja te perguntei o que vou perguntar agr , mas esqueci da resposta haha

Vc acha melhor dar um intervalo de 1 minuto entre as séries e conseguindo fazer com mais peso , ou com 30 segundos de intervalo mas com menos peso ?

(Objetivo : Hipertrofia)

Menos descanso.

Abraço

Qual exercicios voce recomendaria pra perna para explosao + velocidade ?

mudando o assunto de leve, eu tava na ultima serie de avanço faltando umas 3 repetiçoes e minha cabeça começo a doer mt forte , depois de uns 15 minutos parou , sabe oque pode ser ? abraço

Agachamentos, leg press, extensora, flexora, flexões plantares... normal. O que muda é a execução, repetição, tempo de descanso, etc.

Pode ser pressão arterial.

Abraço

Leandrão só uma duvida, não estou querendo ciclar, só de curiosidade msm. Ql tpc seria boa num ciclo de Testogar com Oxan. Vc acha valido jogar hemogenim no fim do ciclo pra dar um up nos resultados?

Serms da conta.

Prefiro jogar ele no começo, porém não é errado não.

Abraço

" 1 - Sim, pode mandar até umas 2-3x nesse periodo, sempre com cafeina e efedrina.

2 - Ioimbina manda umas 3x de 5mg. Cafeina 200mg cada vez e efedrina pode ser pouco, 7-15mg por vez.

3 - Pode tomar sempre.

4 - Costume mesmo, mas pode usar tranquilamente, é ótimo!

Abraço "

Então , das 6 da manhã até as 14 hrs que estou de jejum mando a ioimbina 3 vezes de 5 mg com espaço de quantas horas brother ?

Outra pergunta poderia me falar um pouco sobre a consolidação ? , é necessario ficar os 2 meses que o pessoal fica ou posso simplesmente aumentar 300kcals por semana até chegar em minha TMB ?

3-3 horas mais ou menos.

Não acho ncessário consolidação. Só aumenta de leve as calorias, 100-300 por semana.

Abraço

Leandrão, de quantos em quantos meses vc recomenda trocar o treino, para o músculo não acostumar?

Nestas trocas, para o músculo não acostumar, é melhor mudar os aparelhos, as séries ou os 2 juntos?

Por exemplo, hoje eu estou fazendo: ABCAB e 3x10 pra todos os músculos.

A = Peito + Ombro + Tríceps

B = Costas + Trapézio + Bíceps

C = Pernas + Abs

Pra não acostumar, seria melhor mudar pra ABCDE, ou manter este treino e alterar as séries?

Da uma olhada no meu vídeo, falei sobre isso.

Abraço

"Se não quer injetar (que eu acho a cagada número 1 em ciclo), faz um ciclo só de oxandrolona... 60-100mg por dia por 4-6 semanas.

Abraço"

Falei isso pro cara, e ele disse que pesquisou, e teria que tomar cartelas por dia, pra fecher 100mg. É isso mesmo? Um comprido tem o que... 5mg? Teria que tomar 2 cartelas de 10 comprimidos por dia. É isso?

Ele pensou nisso, também "50mg stanozolol, 100mg oxandrolona e400mg primobolan / semana (injetar 1x/semana é facil)". O que tu acha?

(Sobre a oxandrolona, fiquei interessado até pra mim, já tinha pesquisado sobre...).

Valeu.

Tem que ter testosterona.

Abraço

aí leandrão, vc poderia fazer um video falando sobre o treinamento HEAVY DUTY ou HIT? pois leio, leio e nada de eu entender, só vc falndo mesmo.

aproveita poe exemplos na descriçao.

abraços

HIIT to querendo fazer muito viu hehehe

Deixa só passa essa epoca de prova...

Abraço

lpzanellato, em 01:58:42 em 24/11/2012, disse:

ok, mas conheces esses PH's? essas formulações? os componentes?

e quando dizem: Blocked Estrogen .. - ZERO estrogen conversion!... true prohormone complex that has ZERO side effects

and is completely FDA legal.

são SEM "RISCOS" ?

não precisam de proteção? não tem risco de dar problema?

LeandroTwin

Conheço alguns, são substancias que seu corpo metaboliza pra virar a droga, por isso que eram vendidos.

Não, é com colaterais, todos. Procura sobre estrógeno, ele tem alguns efeitos ruins (depende do ponto de vista, pois ele também é anabólico) e por isso alguns optam por drogas que não tem conversão em estrógeno.

Abraço

-------------------------

Mas então, não tem conversão em estrógeno essas que eu citei anteriormente..

porém tem colaterais.. TODOS..

quais colaterais estes que eu citei poderiam causar?

Esses da UNIVERSAL para perda de gordura

não são "funcionais" ?

Universal Nutrition Fat Burners 110 tablet

Universal Nutrition Fat Burners 110 tablet

Sometimes, you don't need all the thermogenic fat burners-the stimulants like ephedrine and caffeine. Maybe you're a natural bodybuilder who wants to avoid these ingredients. Whatever the reason, Fat Burners and Easy-To-Swallow (ETS) Fat Burners have been made especially for you.

Fat Burners is a lipotropic and metabolic complex which contains over 10 nutrients designed to help you reach your goals naturally. Fat Burners can help your body release stored bodyfat and then transport them into the mitochondria of the cells where they can be burned for energy. Fat Burners also comes in a smaller, easier-to-swallow size.

Directions: Take 2 tablets with 12 oz. of water daily or as directed by a healthcare professional. An additional 2 tablets may be taken prior to exercise. Use in conujunction with a sensible, low fat diet. Do not exceed 4 tablets a day.

Serving Size 2 tablets

Servings Per Container 55

Amount Per Serving:

Iron 1 mg

Choline Complex 2 g

L-Carnitine 100 mg

Essential Fatty Acid Complex 100 mg

Chromium Picolinate 50 mcg

DL-methionine 400 mg

L-lysine 200 mg

Inositol Monophosphate 1 g

Betaine 400 mg

Lecithin 200 mg

Universal Nutrition Ripped Fast 120 capsule

Universal Nutrition Ripped Fast 120 capsule

To achieve perfect definition you need to get rid of the subcutaneous fat that hides the natural muscle striations and makes you look smooth. The deeper the cuts between each fiber and the more pronounced each muscle becomes, the better you look without stimulants. Ripped Fast contains high potency lipotropics, energizers and herbals to reduce water retention. Plus, Ripped Fast contains choline, inositol, and chromium picolinate, three important lipotropic and insulin-regulating nutrients. Ripped Fast is manufactured using only select natural and pharmaceutical grade raw materials for optimum purity and absorption. Encapsulation of this product provides the highest nutritional potency recommended by doctors. Ripped Fast is the definitive fat burner.

Directions: Take 1-4 capsules daily with 8 oz of water. Take within 30 minutes of working out.

Serving Size 4 capsule(s)

Servings Per Container 30

Amount Per Serving:

Vitamin B6 2 mg

Choline Complex 1.2 g

Carnitine Complex 50 mg

Chromium Picolinate 200 mcg

Kola Extract 100 mg

Inositol 600 mg

Short Buchu 100 mg

Hops 100 mg

Uva Ursi 100 mg

B-Sitosterol 50 mg

Betaine HCl 50 mg

Fraco, eu não compraria.

Abraço

Boa

Gostaria de saber se no treino de musculos fracos na forma ABCDE, é necessario diminuir as cargas ou apenas o numero de exercicios dos musculos que não quero atingir?

Treino a quase 8 meses e percebi uma dificuldade em ganhar peitoral, superior principalmente, meu treino é abc2x mas quero conserta meu shape, abraços.

Sim, pode diminuir o volume do treino pra 1/3, intensidade a mesma.

Abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105181-culting-vs-100-carb/

comenta ae leandrao

Ok

Abraço

Leandro

algum problema em fritar 5 ovos inteiros e come-los com pao ?

Seria mta gordura pra uma refeição só ?

ovo frito nao perde proteina neh ?

Não perde proteína.

Gordura saturada é necessária, porém pouco, portanto se o resto da sua dieta é baixa, fica tranquilo.

Abraço

Leandro, até que ponto você acha o estresse um inimigo? ontem eu tive uma crise de estresse no trabalho, sai de lá com a cabeça ardendo , fui treinar do mesmo jeito depois, treinei sem vontade e tals...

É fisiológico, stress ruim não é saudável.

Agora, a curto prazo não se vê muita coisa mesmo.. as vezes uma queda de imunidade, um sono mal dormido... o que fode é a longo prazo, não os ganhos, mas sim a saúde.

Pode perceber que as pessoas depois de um grande stress (uma perda de um parente ou pessoa que ama, uma decepção muito grande, etc.) acabam adoecendo. Isso é fisiologico, comprovado cientificamente.

Abraço

[Shape9000]

Sim, pode diminuir o volume do treino pra 1/3, intensidade a mesma.

Abraço

Valeu, mas entaum acha melhor eu continuar fazendo ABC2X ou mudar pro ABCDE pra fazer esse "conserto"?

[ameudeus123]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105215-avaliao-dieta-bulk/#entry1351860

Depois da uma passada por la...

[0verPowered]

"Leandrão só uma duvida, não estou querendo ciclar, só de curiosidade msm. Ql tpc seria boa num ciclo de Testogar com Oxan. Vc acha valido jogar hemogenim no fim do ciclo pra dar um up nos resultados?

Serms da conta.

Prefiro jogar ele no começo, porém não é errado não.

Abraço"

Entao no caso qnd poderia dar inicio a tpc?

[villas]

Eae Leandro, estou passando as recomendações pro meu amigo.

Ele perguntou se tu tem alguma sugestão de testosterona que não retenha muito. Porque a "propionato de testosterona" seria dia sim/dia não, e o complicaria.

Ele que disse, eu realmente não tenho conhecimento sobre isso.

Mais uma vez, obrigado.

[LeandroTwin]

Valeu, mas entaum acha melhor eu continuar fazendo ABC2X ou mudar pro ABCDE pra fazer esse "conserto"?

ABCDE mesmo.

Abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105215-avaliao-dieta-bulk/#entry1351860

Depois da uma passada por la...

Beleza.

Abraço

"Leandrão só uma duvida, não estou querendo ciclar, só de curiosidade msm. Ql tpc seria boa num ciclo de Testogar com Oxan. Vc acha valido jogar hemogenim no fim do ciclo pra dar um up nos resultados?

Serms da conta.

Prefiro jogar ele no começo, porém não é errado não.

Abraço"

Entao no caso qnd poderia dar inicio a tpc?

10 dias após a ultima aplicada.

Abraço

[Flavio Gabriel]

Fala Leandrão.

Qual voce acha os melhores exercicios para OMBRO e COSTAS e quais voce mais gosta dos 2?

Obrigado desde ja!

Editado Novembro 30, 2012 às 23:48 por Flavio Gabriel

[LeandroTwin]

Fala Leandrão.

Qual voce acha os melhores exercicios para OMBRO e COSTAS e quais voce mais gosta dos 2?

Obrigado desde ja!

Não existe melhor.. depende do que vc quer focar.

No meu caso eu gosto de elevações laterais e puxadas verticais, pois quero dar largura no meu shape..

Abraço

[CharlesUp]

leandro sobre os treco integral vo citar por exeplo o macarrão i o arroz

a diferença deles e dos normal alem das fibras e proteinas , vc confirmar que os integrais quando a quantidade necessaria de calorias diarias ultrapassa , ele é + dificio de virar gordura e acumula-se como energia ? o.O

[lek1]

1 - leandrão o pessoal ta falando que quando se joga um AE os trapezios aumentam muito pois la que tem os principais receptores, isso procede?

2 - e os gluteos, mesma coisa? pois sei que o pessoal costuma jogar AE's la tambem.

3 - e a proteina da soja é boa ou devo evitá-la, e em relação aos horarios de ingestão dessa proteina?

abraços

Editado Dezembro 1, 2012 às 14:13 por lek1

[villas]

Eae Leandro, estou passando as recomendações pro meu amigo.

Ele perguntou se tu tem alguma sugestão de testosterona que não retenha muito. Porque a "propionato de testosterona" seria dia sim/dia não, e o complicaria.

Ele que disse, eu realmente não tenho conhecimento sobre isso.

Mais uma vez, obrigado.

[HigorM]

Leandrão minha amiga já treina a uns 6 meses e quer começar a primeira suplementação dela , para aumento de massa magra com qualidade , quais das 3 opções seria mais viavel pra esse objetivo :

1) Dois potes de whey

2) 1 whey + 1 Glutamina da Optimun

3) 1 whey +1 BCAA

Perguntas:

a- Então , quais das 3 opções seria vai beneficiador ao ganho de massa magra , seguindo com a dieta dela e os esforços nos treinos ??

b- Durante a suplementação posso falar com ela pra mandar 2g de prot/kg ?

Vlw Abração.

Editado Dezembro 1, 2012 às 15:58 por HigorM

[Kurt Cobain]

eae Leandro, beleza? dúvida: A dois dias eu venho treinando hard pela manhã, e jogando futebol no inicio da noite, isso pode comprometer os ganhos ? ou uma perda de MM ?

[LeandroTwin]

leandro sobre os treco integral vo citar por exeplo o macarrão i o arroz

a diferença deles e dos normal alem das fibras e proteinas , vc confirmar que os integrais quando a quantidade necessaria de calorias diarias ultrapassa , ele é + dificio de virar gordura e acumula-se como energia ? o.O

Nada ve. Excedente é excedente, ponto final.

Abraço

1 - leandrão o pessoal ta falando que quando se joga um AE os trapezios aumentam muito pois la que tem os principais receptores, isso procede?

2 - e os gluteos, mesma coisa? pois sei que o pessoal costuma jogar AE's la tambem.

3 - e a proteina da soja é boa ou devo evitá-la, e em relação aos horarios de ingestão dessa proteina?

abraços

1 - Não.

2 - Dizem que aplicados lá a absorção é maior, nada confirmado até onde sei.

3 - Boa boa não é, mas da pra usar. Qualquer horário.

Abraço

Eae Leandro, estou passando as recomendações pro meu amigo.

Ele perguntou se tu tem alguma sugestão de testosterona que não retenha muito. Porque a "propionato de testosterona" seria dia sim/dia não, e o complicaria.

Ele que disse, eu realmente não tenho conhecimento sobre isso.

Mais uma vez, obrigado.

Fenilpropionato. 1 dia sim 2 não.

Abraço

Leandrão minha amiga já treina a uns 6 meses e quer começar a primeira suplementação dela , para aumento de massa magra com qualidade , quais das 3 opções seria mais viavel pra esse objetivo :

1) Dois potes de whey

2) 1 whey + 1 Glutamina da Optimun

3) 1 whey +1 BCAA

Perguntas:

a- Então , quais das 3 opções seria vai beneficiador ao ganho de massa magra , seguindo com a dieta dela e os esforços nos treinos ??

b- Durante a suplementação posso falar com ela pra mandar 2g de prot/kg ?

Vlw Abração.

2 potes de whey.

E dieta.

Sempre 2g/kg.

Abraço

eae Leandro, beleza? dúvida: A dois dias eu venho treinando hard pela manhã, e jogando futebol no inicio da noite, isso pode comprometer os ganhos ? ou uma perda de MM ?

Depende. Perda é dificil, mas pode ficar mais lento o ganho.

Abraço

[Samuel Luiz]

Leandro, pode me passar seu treino de dorsal? pois estou com o mesmo objetivo que você, alargar o shape.

E também amanhã de manhã tenho uma corrida de bike 15km somente, só que fiz hoje o trajeto e tem muita subida rs

cansei legal, eu tenho um pré treino aqui, oque eu poderia comer de manhã para ter um bom desempenho e nao pesar mto no estomago

e também sobre o pré treino, tomar seria uma boa? em que horário? Abraço!

[Marcio Pump]

Leandrão, de quantos em quantos meses vc recomenda trocar o treino, para o músculo não acostumar?

Nestas trocas, para o músculo não acostumar, é melhor mudar os aparelhos, as séries ou os 2 juntos?

Por exemplo, hoje eu estou fazendo: ABCAB e 3x10 pra todos os músculos.

A = Peito + Ombro + Tríceps

B = Costas + Trapézio + Bíceps

C = Pernas + Abs

Pra não acostumar, seria melhor mudar pra ABCDE, ou manter este treino e alterar as séries?

Eu procurei no seu canal, o vídeo que tu comentou era este?

É que eu acabei de assistir, e parece que a resposta não está no video... será que esta em outro vídeo?

Editado Dezembro 1, 2012 às 20:48 por Marcio Pump

[ameudeus123]

da uma passada por la

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105215-avaliao-dieta-bulk/#entry1351860