Ai galera estou começando um treinamento mais pesadinho na academia (faço a 3 meses) e pensei em comprar alguns suplementos para crescer,então uma galera aqui do blog me deu uma dica de um combo que eu achei bem legal e consta de:

Creatina+whey+dextrose+albumina (tomando no horario e quantidade correta é obvio)

Mais estou meio na paranóia pois NUNCA tomei nenhum tipo de suplemento e estou com medo que com essa suplementação haja uma sobrecarga e ocorra algo tragico como:Problemas sérios no rim/figado ,coração e etc.

Eu sei que é comum que com o inicio de algumas suplementações haja algum tipo de tontura mais eu estou mesmo preocupado com problemas trágicos como citei acima.

PS:Peso 59kg e meço 1,69 se isso for ajudar em algo

Me digam o que vocês acham!

Muito obrigado!

Isso ai é o Basicão, pode tomar.

Não dá nada não. Quando começar com a creatina,beba MUITA água,e a albumina vc vai parecer um esgoto ambulante,é normal. Esses suplemento não tem efeitos colaterais,se vc tomar corretamente.

Abrass

Beba pelo menos 2,5L de água por dia e não terá problemas com a creatina.... o efeito colateral da albumina são alguns gases hehe, fora isso fica tranquilo, isso é o básico realmente. Mas com 59kg vc tem q comer bastante arroz com feijão ainda, só os suplementos não vão adiantar muita coisa.

Suplemento é ALIMENTO, portanto não teria por que ter algum medo.

Nossa,essas palavras me trouxeram um alivio tão grande...

Eu estou ciente de que não vou defasar minha alimentação.

Muito obrigado pelas dicas!