Então galera, minha dúvida é simples, estava parada a bastante tempo e agora estou voltando a treinar. mas minhas medidas estão bem ruins. sou magro porém com bastante barriga. ai que surge a duvida, ou queimo essa gordura, e depois cresço com qualidade, ou tento crescer logo e ganhar volume, e depois penso em secar e definir.

minhas medidas são:

Idade: 21

Altura: 1,86 cm

Peso: 70kg (sim, só isso)

Medidas:

Abdomên: 90cm (isso mesmo)

Braços: 27cm (frio)

não tenho fotos agora, mas já deu pra perceber q sou magro demais e to mt barrigudo. não sei quais fatores, mas nem consumo bebidas alcolicas, ou só raramente. pode ser genética tbm?

vai definir o que ? pele e osso?

faz um bulk limpo ae depois pensa em queimar gordura

voce parte para definição quando já tem massa muscular.

Com uma boa dieta "limpa" você consegue aumentar massa e dps pensa em definição...

vai definir o que ? pele e osso?

faz um bulk limpo ae depois pensa em queimar gordura

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ta na capa da gaita em mano!!

Cara não é falando mal , mas vocÊ tá tomando o rumo errado se for definir , Definição é para quem tem uma quantidade de massa muscular considerável. que não é o seu caso.

27 de braço pensando em definir? OUASHUOASHOUASHAOSHUASASOHAUSO

come tudo q vc ve pela frente

faz uma dieta isocalorica (igual sua tmb, pesquise no forum que tem isso) e treino pra hipertrofia que provavelmente vc vai ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo ja que estava parado, dai depois vc ve o que vai querer

vai definir o que ? pele e osso?

faz um bulk limpo ae depois pensa em queimar gordura

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Faz um bulk limpo depois pensa em definir.

faz uma dieta isocalorica (igual sua tmb, pesquise no forum que tem isso) e treino pra hipertrofia que provavelmente vc vai ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo ja que estava parado, dai depois vc ve o que vai querer

[2]

E provavelmente voce tem algum desbalanco hormonal.