e ae galera !!

queria a ajuda de v6 sobre abdomen..

ja treino a algum tempo... e to pegando firme agora no abdomen!

minha alimentação ta bem restrita e to treinando pesado..

minha duvida é.. treinar abdomen todos os dias ou DSDN ?????

ja li alguns artigos falando q como é um conjunto de musculos pequenos

pode sim treinar todos os dias.!!

só que se pensarmos por outro lado todo musculo pra se desenvolver precisa de descanso!!!

e agora ??

todas as opiniões serão bem vindas!!

flw

2x/3x na semana tá ótimo.

Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos.

eu treino abs 2x por semana, e cresceu bastante, falta soh secar mesmo.

todo dia não rola po, treina 3x/2x na semana, DSDN.

Obs: so vão aparecer os gomos se teu bf estiver baixo.

Como foi dito 3x está mais que ótimo.

O abdomem é um musculo como qualquer outro, e precisa de descanço.

Para um abdomem mais definido existe algumas regras se bem executadas, certamente terá resultados.

Dieta (principal para controlar o volume de gordura)

Aeróbicos (o que ajudaria a queimar a gordura localizada na região)

Abdominais (o que vai ajudar os gomos serem estimulados para uma definição melhor)

ou seja,

Com a dieta perfeita, mais os aeróbicos para ajudar remover a gordura no loca e as abdomianais p/ o crescimento/definição dos gomos = Abdomem bem trabalhado.

Levando em conta que a genética influencia também no formado do abdomem.

2x/3x na semana ta otimo cara

todo dia faz gordinho que acha que isso emagrece hahaha

Abraço!!!

vlw pelas ideias ae gaelra !!!

to fazendo 3x na semana msm.. vo continuar assim !!!

meu bf está atualmente em 11% tava com 10% mais dei uma vacilada nos FDS..rsrsrs....

de qualquer forma vlw galera !!!

Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos.

Pra que treina-lo intão????

Pra que treina-lo intão????

-Fortalecimento dos músculos abdominais, aumento do gasto calórico, gosto pessoal, etc.

Editado 28/07/2011 às 22:30 07/28, 2011 por carlos alexandre (veja o histórico de edições)

Pra que treina-lo intão????

abdomem nao é enfeite pra quando voce tem bf baixo, um abdomem forte pode previnir algumas lesoes, melhorar sua postura e estabilizar melhor nos outros exercicios

eu só treino abs 1x na semana e acho bom

Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos.

claro que é, meu bf eh 7% e ta começando a aparecer agora pq estou hipertrofiando o musculo, tem que haver um conjunto de massa com menos gordura

O carlos alexandre tá querendo dizer que não é o treino que faz aparecer os gomos, se inclui nisso o descanso também.

E não é só o treino, é uma dieta balanceada e focada e todo um requisito de coisas.

abc

2x na semana ja eh mais do que suficiente ja que um bom treino de perna e costas ja ira fatiga-lo

se for para previnir lesoes e aumento de performance, o ideal eh trabalhar todo o "core" e nao so o abd em si

para isso, pontes e dragon flags >

Para fortalecimento e hipertrofia considero 2x por semana ótimo.

Ainda mais para quem realiza lev. terra, agachamento, etc...

Acho q so o unico ser na face da terra q tem 15 de bf e os gomos aparecem masi do q a banha

Acho q so o unico ser na face da terra q tem 15 de bf e os gomos aparecem masi do q a banha

Que bom...