Olá a todos, desde já agradeço a todos os comentários.. obrigado!

Vou relatar aqui um pedaço da minha dieta para que vocês entendam a minha dificuldade:

Faço uma refeição as 15 horas, e faço outra as 18 horas(essa das 18 é uma janta caprichada) e vou para academia as 19:30 fico lá até as 20:30, logo em seguida tomo um sheik com whey+dextrose+creatina e isso me tira a fome literalmente e acabo não conseguindo comer mais nada, antes de durmir ainda tomo albumina.

A questão é simples, eu PRECISO comer no meu pós treino, e ainda comer bem.. estou ciente disso.. mas não consigo..será que vou ser muito prejudicado mesmo tendo feito uma refeição bacana as 18 horas?

O que vocês sugerem??

Obrigado novamente!

Vai sim!

Sugiro que coma mesmo sem ter vontade, literalmente empurra goela abaixo.

No Pain No Gain.

Abraço

sugiro q vc tente fazer uma força e tentar comer algo solido, eu tb nao conseguia, mais comecei empurrar guela baixo

agora desce de boa a comida... mais fala ai qto tu coloca de agua no shake????

t+

sugiro q vc tente fazer uma força e tentar comer algo solido, eu tb nao conseguia, mais comecei empurrar guela baixo

agora desce de boa a comida... mais fala ai qto tu coloca de agua no shake????

t+

eu coloco sempre 1 copo de leite integral no sheik... o que acha?

tira esse leite urgente!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

e toma com agua 300ml ja ta bom

t+

Dizem que o Leite deixa o processo de absorção mais lento, por isso opte por agua, como o Marques falou.

Outra coisa... o Leite pode ser a causa de vc nao conseguir fazer uma refeição sólida, pois 'enche' ainda mais o estômago.

flw

Sugiro que coma mesmo sem ter vontade, literalmente empurra goela abaixo.

faço das suas minhas palavras

Cara eu tenho o mesmo problema, fico sem fome tb...

E ainda fica meio tarde pra comer muito (no meu caso 10 da noite)

Dai fico na duvida: se eu como muito, tenho que esperar umas 2 horas pra dormir

Se eu esperar 2 horas pra dormir vou dormir só 6 horas por dia

dai sacrifico um pouco a refeição pós treino e priorizo o sono.

Ando comendo:

- 4 fatias de peito de peru

- 4 fatias de chester

- 4 fatias de queijo branco

- 1 copo de leite com albumina

- 1 banana

Tudo meio sem vontade empurrando. Mas até que dá bastante proteina.

Bom.. vou retirar o leite hoje e depois eu relato ai que se consegui comer ou não.. mas pode ser o leite que me deixa sem fome.

obrigado

velho sei q é dificil mas se fosse vc forçaria um poko.

Coma mesmo sem ter fome, recomendo q todos os shakes q vc

fizer use como base água...

naum é PRECISO comer é OBRIGATÓRIO...