Pessoal, to com uma duvida meio q polemica, sei q mta gente vai dizer q tem varios tópicos como se deve tomar creatina, mas ja vi mto cara na minha academia tomar creatina no pré treino e obter varios resultados iguais aos do pós. Essa semana catei um pote de 200g da universal, sera q tomando no pré e no pós treino sera uma boa ideia?

pós+malto/dextrose. next question ?

tem gente q ja toma assim alegando q da uma energia maior, eu particularmente nao acredito pq a creatina é cumulativa, o q vai fazer diferença é os dias q vc ja esta tomando pra aumentar o nivel dela e nao o fato de tomar ela antes de ir treinar.

ippo, cara, minha primeira crea tomei só no pré, e deu efeito, agr nao sei se tomo a universal no pré, no pós, ou nos 2

ler esse topico q da pra vc entender melhor.

Creatina tanto faz a hora que você toma . Já ouvi pessoas aqui do forum falar que tomar creatina no pré ajuda no desempenho e tomar no pós ajuda no desenvolvimento muscular.

Eu sempre tomei no pós-treino, mas lembre-se de q se vc for tomar ela 2x ao dia, saiba as doses use 2,5~3g no pré e 2,5~3g no pós.

Particularmente acho melhor no pós por ela ajudar na recuperação... Mas como é cumulativa, tem bronca não...

Creatina no pré NÃO faz diferença, creatina funciona com a saturação dos musculos e isso não acontece 30min antes do treino e sim com dias e mais dias de uso até ficar saturado, por isso tanto faz o horario que vc toma.

Tem gente que acredita que no pré da efeito (apesar de que não tem nenhuma pesquisa cientifica que demonstre que isso aconteça em comparação em tomar no pós), mas isso vai contra o proprio modo funcionamento da creatina, só resta o efeito placebo mesmo.

TheHalw5, vou seguir sua dica cara

vlw ae pelas respostas pessoal

Se q sabe, eu prefiro no pós. Mas se for usar 2x lembre-se das qtdes.

TheHalw5, pode deixar, nao vou esqecer

Cara, já usei no pré treino á muito tempo atrás, parece que da uma força a mais, mas acho que é psicológico.

Editado 24/10/2014 às 19:57 10/24, 2014 por Fernando Gomes Meneses (veja o histórico de edições)

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