1. ai galera fiz uma ceia assim hj

6ovos cozidos com azeite, 30g albumina.

muita albumina?

nunca li sobre algo de quantos gramas absorve, mas parece tranquilo.

2. to mandando no cafe, 30g whey+44g syntha.

omete+ 2 pães com 2 fatias de presunto e 1 de queijo.

e suco de laranja e alguma fruta se couber espaço

sossegado tbm?

3. esses últimos dias como to de ferias, durmi ate meio dia e to durmindo as 2/3, to fazendo a ceia sempre 1:30/2 da manha.

ai acabo acordando meio dia, e quando nao tomo cafe, to mandando 30g whey+44g syntha junto com o almoço, e comendo alguma fruta depois.

tranquilo?

abraços, desculpa qualquer coisa.

e durante o resto do dia ???

voce ta consumindo quantas gramas de proteina diariamente ?

me parece exagero, mas nao da pra avaliar só por isso

1- tu usa Suplementos caros prakct e ainda usa albumina? mt ruim (noa vejo problemas)

2- sem problemas

3-tranquilo a nao ser q esteja em défict calorico

tranquilo, só acho desperdício usar essas proteínas caras se você não tem nem certeza do que tá fazendo, você consegue a mesma quantidade de proteínas vindo de fontes muito mais baratas e as vezes muito melhores ou mais completas, facilmente.

o que conta é a quantidade de proteína que o corpo absorve durante o dia, logo não é com a refeição A ou B que você tem que se preocupar, mas com a ingestão diária.

Me parece uma dieta bem desequilibrada, extremamente alta em proteínas e fraca em carboidratos, mas vc postou apenas duas refeições de sei lá quantas vc faz, se tivesse uma leucina junto estas refeições seria mais interessante para o aproveitamento destas proteínas.

Dá uma olhada neste tópico:

Me parece uma dieta bem desequilibrada, extremamente alta em proteínas e fraca em carboidratos, mas vc postou apenas duas refeições de sei lá quantas vc faz, se tivesse uma leucina junto estas refeições seria mais interessante para o aproveitamento destas proteínas.

Dá uma olhada neste tópico:

Ainda nao li o artigo mas tenho um q fala sobre isso q foi o layne q fez... quer q eu envie?

e durante o resto do dia ???

voce ta consumindo quantas gramas de proteina diariamente ?

2 a 3g de proteínas por kg

me parece exagero, mas nao da pra avaliar só por isso

eu falo abuso por refeição, pq quando não consigo completar a dieta durante o dia, jogo muitas coisa na ceia ou no cafe, queria saber se não tem problemas

1- tu usa Suplementos caros prakct e ainda usa albumina? mt ruim (noa vejo problemas)

2- sem problemas

3-tranquilo a nao ser q esteja em défict calorico

obrigado, deficit calórico que você fala seria oque?

tranquilo, só acho desperdício usar essas proteínas caras se você não tem nem certeza do que tá fazendo, você consegue a mesma quantidade de proteínas vindo de fontes muito mais baratas e as vezes muito melhores ou mais completas, facilmente.

o que conta é a quantidade de proteína que o corpo absorve durante o dia, logo não é com a refeição A ou B que você tem que se preocupar, mas com a ingestão diária.

sim, foi oque eu quiz dizer, mas não consegui me expressar bem, pra completar a dieta nos dias que não consigo tava jogando muita coisa na ceia e no cafe.

Me parece uma dieta bem desequilibrada, extremamente alta em proteínas e fraca em carboidratos, mas vc postou apenas duas refeições de sei lá quantas vc faz, se tivesse uma leucina junto estas refeições seria mais interessante para o aproveitamento destas proteínas.

Dá uma olhada neste tópico:

obrigado pela dica, já tinha lido esse tópico antes, sobre a leucina to me informando melhor sobre ela ainda...

Ainda nao li o artigo mas tenho um q fala sobre isso q foi o layne q fez... quer q eu envie?

opa obrigado, mas já tinha lido o que ele envio, só queria saber se e abuso de proteínas por refeição..

falta de calorias diarias

2 a 3g de proteínas por kg

a velha formula exagerada inventada por vendedores de proteina...

2 a 3g de proteínas por kg

eu falo abuso por refeição, pq quando não consigo completar a dieta durante o dia, jogo muitas coisa na ceia ou no cafe, queria saber se não tem problemas

abuso por refeição não tem problema não. Seu corpo se acostuma. Eu como mais de 100g de proteína em uma refeição só, por exemplo.

O que importa é a quantidade total que você ingere no dia. 2 g/kg está de bom tamanho. 3 g/kg eu só usaria no caso de uma dieta hipocalórica com déficit calórico alto.

falta de calorias diarias

aonde? nem postei o resto da dieta.

a velha formula exagerada inventada por vendedores de proteina...

ok!

abuso por refeição não tem problema não. Seu corpo se acostuma. Eu como mais de 100g de proteína em uma refeição só, por exemplo.

O que importa é a quantidade total que você ingere no dia. 2 g/kg está de bom tamanho. 3 g/kg eu só usaria no caso de uma dieta hipocalórica com déficit calórico alto.

obrigado, então, como to de ferias, ta bem bagunçado a dieta e os horários, então to tentando manter o numero de calorias por dia, divido somente em 4 refeiçoes.

ALMOÇO

PRE-TREINO SOLIDO

POS-TREINO SOLIDO(JANTA)

CEIA

ai como to durmindo bastante, quase 12hrs... to comendo bastante na janta e bastante do almoco.

então não vo passar mais de 2g/kg

5g/kg de carbo ta de bom tamanho?

1,70/65kg.

to fazendo um bulk de 3500/3800kcal

Editado 14/07/2011 às 18:43 07/14, 2011 por andrecg

porra ... questao 3 tu falo q ta durmindo grande parte do dia... falei q nao tinha problema desde que tu nao tivesse em déficit calorico... intendeu agora?

tinha escrito mas cliquei no banner sem kerer... releia oq eu escrevi em todos post aki

vai trabalhar, bibiano!

- Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias, que não adicionam em nada a discussão dos tópicos também serão consideradas como flood.

Editado 15/07/2011 às 14:00 07/15, 2011 por LeandroTwin

pidi demissao... agora meu horario livre é a tarde (ta chuvendo , eu ntrabalho com chuva também) agora so patrao