Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Na Dosagem E Horario

Por Striks
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Comprei alguns suplementos da Growth e queria saber se a dosagem e o horario dos suplementos estao certos.

Vitamínico e Mineral - 4cap ao acorda

BCAA - Antes do treino 8cap/ Depois do treino 8cap

Whey Protein Isolado 90% - Apos o treino 30g

Creatina - Primeira semana fazer de saturaçao 4 vezes por dia 5g/30g de malto/ Depois da saturaçao 5g Apos o treino

Maltodextrina - Apos o treino 40g

Postado

Comprei alguns suplementos da Growth e queria saber se a dosagem e o horario dos suplementos estao certos.

Vitamínico e Mineral - 4cap ao acorda

BCAA - Antes do treino 8cap/ Depois do treino 8cap

Whey Protein Isolado 90% - Apos o treino 30g

Creatina - Primeira semana fazer de saturaçao 4 vezes por dia 5g/30g de malto/ Depois da saturaçao 5g Apos o treino

Maltodextrina - Apos o treino 40g

Ta certinho mano, mas é melhor dividir a dose do Multivitaminico toma 1 capsula ao acordar, 1 no almoço, 1 no pós solido e 1 antes de durmir.

abraço

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

Não concordo com essa de saturação de creatina. Já vi em inúmeros lugares que isso é o mesmo que jogar seu dinheiro no lixo.

O resto ta de boa.

A vida se contrai e se expande proporcionalmente à coragem do indivíduo.

Postado

Bom, ta tudo certo, mais a saturação da creatina não é tão necessaria assim... quanto ao bcaa use ele 10-20 min antes do treino... porque são 8 capsulas.. fora isso tudo ok!

Postado

Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia.

5g uma hora após a primeira refeição do dia.

5g meia hora antes do treino.

5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente)

5g uma hora antes da última refeição do dia.

Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia.

5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente)

Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina.

Quatro semanas de ciclo de creatina geralmente é o essencial para a maioria das pessoas que sentem que o produto não está trazendo o resultado esperado após uso contínuo. Não existe apenas uma maneira efetiva para se tomar creatina, esta é apenas uma. Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/#ixzz1QoGpFB8j

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.