Ola pessoal recentemente comprei o no shotgun mhf-1 e estou com uma duvida sei que devo toma ele 1h30min depois de uma refeiçao, eu almoço de 14h e pretendo tomar o shotgun de 15h30min e malhar de 17h agora que vem a duvida de 16h-17h faço aula de bodycombat isso pode atrapalhar o efeito do shotgun?
Comprei alguns suplementos da Growth e queria saber se a dosagem e o horario dos suplementos estao certos.
Vitamínico e Mineral - 4cap ao acorda
BCAA - Antes do treino 8cap/ Depois do treino 8cap
Whey Protein Isolado 90% - Apos o treino 30g
Creatina - Primeira semana fazer de saturaçao 4 vezes por dia 5g/30g de malto/ Depois da saturaçao 5g Apos o treino
Maltodextrina - Apos o treino 40g
Ola pessou, tenho 17 anos, peso 64kg, 1.74m voltei a malha ja faz 1 mes e nunca tinha tomado nenhum suplemento, estou querendo começa e pensei nesses suplementos:
Optimum 100% Whey Protein - Pos Treino
Maltodextrose (nao sei qual compra) - Pos Treino
Creatina Universal - Pos Treino
Albumina - Salto's - Café e Ceia
No’s (nao sei qual compra) - Pre Treino
Oque voces acham?