2º Ciclo Enan, Primo, Stano, Diana + Dieta Cetogenica + Suplementos.

Raphaxd · Junho 2, 2011 às 21:19

AVISO: AS MINHAS RESPOSTAS SERÃO SEMPRE EM VERMELHO PARA MELHORAR A ORGANIZAÇÃO DO TOPICO.

Bom vamos lá, como o prometido, vou iniciar meu ciclo dia 6 de junho segunda feira. acabeo de sai de um cut problematico, com BULSITE, mais ja estou curado vamos as informações:

Idade 18

Tempo de treino 2 anos e alguns meses

Peso 81 (NÃO MI PESEI EM JEJUM AINDA)PROMETO QUE VOU. HEHE

Altura 1,77

BF% 12%~13%

Medidas Braço(d)38,5 (e)38,00

Quantos ciclos já fez: 1

objetivos com o ciclo

Perda de BF, ganho de massa, espectativa de ganhar 10kg.

FOTOS: IREI POSTA SABADO PELA MANHÃ UNICO DIA QUE TENHO TEMPO PARA TIRAR.

Estrutura do ciclo:

1-10 500mg enan SEM

1-10 400mg primo SEM

1-4 40mg diana TSD

8-11 100mg stan DSDN

Dieta:

6:10

1-13 no carb

14-14 High Carb

1-6 no carb

7-7 High carb

*ref1 - 5 ovos cozidos inteiros: 400kcal, 5g carbo, 30g prot, 30g gord.

2 colheres de sopa de azeite: 250kcal, 28g gord.

50gr Whey: 200kcal, 2,5g carbos, 40g prot, 3,3g gord.

9:20

*ref2 - Pão de Forma 2 fatias : 131kcal, 26g carbos, 3,3g prot, 1,4g gord.

5 fatias de peito de peru : 125kcal, 6g carbo, 28g prot, 10g gord

12:00

*ref3 - 250gr de peito de frango : 200kcal, 0g carbo, 45g prot, 4,5g gord.

salada verde avantate

100g de frita de queijo com milho.(não sei quantidade de gordura e talz..)

2 colher de sopa de azeite: 250kcal, 28g gord.

17:00

*ref4 - 150g de frango ou frita ou peixe.

21:00

*ref5 (pos treino) - 70g whey growth

*ref6 - 5 ovos cozidos inteiros: 400kcal, 5g carbo, 30g prot, 30g gord.

150g de Carne ou frango ou peixe.

*não avera dia de lixo, mais dias de domingo, vou consumir carbo e gorduras a mais do que é contada na dieta

Sistema de treino:

Seg - peito - triceps

terça - Aerobicos

Quarta - Costas e biceps

Quinta - Aerobicos

Sexta - Ombro e pernas

Sabado - Aerobicos

Domingo - Descanço

AQUI NO TREINO EU PRECISO DE AJUDA PARA MONTAR SERIES PARA VALER APENA FAZER.

HCG DURANTE CICLO

TPC:SERMS

FOTOS DOS AE'S : Clique aqui ou aqui Clique aqui 2

Editado Junho 28, 2011 às 00:14 por Raphaxd

Genshi · Junho 2, 2011 às 22:01

Achei legal a estrutura, fiquei curioso em saber qual foi o 1º ciclo.

O HCG eu utilizaria dentro do ciclo 250UI a cada 4 dias da 2ª até a 12ª semana.

Gusmão420 · Junho 2, 2011 às 22:10

Achei legal a estrutura, fiquei curioso em saber qual foi o 1º ciclo.

O HCG eu utilizaria dentro do ciclo 250UI a cada 4 dias da 2ª até a 12ª semana.

Foi Enan e Stan.

Muda a cor da dieta, ta foda de ler, hehe.

Bons ganhos!

Genshi · Junho 2, 2011 às 22:13

Foi Enan e Stan.

Muda a cor da dieta, ta foda de ler, hehe.

Bons ganhos!

Então esse ciclo vai ser do baralho !

Concordo com o Gusmão, nem me dei o trabalho de ler a dieta, muda a cor aí.

~~Filipesep~~ · Junho 2, 2011 às 22:29

Pooo, amerelo fode mano haushaus.

Ciclo muito bom, mas como o mano Genshi disse, o hCG nao deve ser usado na tpc, ele eh intra-ciclo, minha dica eh:

2-11 500mg/semana (250mg seg e 250mg quin)

E termina o stano junto c a MV do enan, q seria na semana 12.

Abraacos e acompanhando

Raphaxd · Junho 2, 2011 às 23:42

vo usa o hcg durante o ciclo mesmo hehe.

pronto cor da dieta tá melhor agora kkkkkk

sobre o treino alguem pode mi ajuda?

Gusmão420 · Junho 3, 2011 às 00:39

Me manda MP q te ajudo sim.

Pq usou primo da GC e não Landerlan como o resto?

Abraços

Raphaxd · Junho 3, 2011 às 15:58

Me manda MP q te ajudo sim.

Pq usou primo da GC e não Landerlan como o resto?

Abraços

Vo manda mp então, o lance do primo da gc foi por causa do custo, cada ampola do da lander é R$30,00 com 1ml ai é foda, ia fica muito caro para praticamente mesmo resultado do da GC, vi relatos que mi falaram que o da Gc era melhor,mais vi outros relatos falando que o da lander é melhor... vamo ve né..

Gusmão420 · Junho 3, 2011 às 18:32

Vc gosto tanto assim do enan para usa-lo denovo?

Começa quando?

Abraços

Raphaxd · Junho 3, 2011 às 18:40

Vc gosto tanto assim do enan para usa-lo denovo?

Começa quando?

Abraços

Então cara, vou usar enan porque quando usei ele tive muito pouca retenção, e como tenho tendencia a engorda pra mim é o melhor.. dura mi deixa muito redondo..e achei também que o enan é um ganho mais fixo mais facil de si manter, vou inicia o ciclo Dia 6 Segunda Feira!

Ciclo:

Fala pessoal, chego os suplementos que vou usar durante ciclo hoje hehe.

Whey Growth,Omega-3 Growth,Jack-3d,Vit C Growth, Vit E Sundown. to pesquisando um intra treino ainda, e alguem tiver sugestão é sempre vinda, creatina vo pega da Growth e aproveito e mando vim mais albumina

Na tpc vou usar No-Shotgun+whey OPT+dextrose e talz..

Editado Junho 3, 2011 às 18:42 por Raphaxd

Tycoon · Junho 3, 2011 às 19:49

ahh...primobolan

é raro pegar um relato bom dessa droga

boa sorte no ciclo, acompanhando!

Gusmão420 · Junho 3, 2011 às 19:54

Intra treino pega um BCAA tipo xtend.

Abraços

MONSTERR · Junho 3, 2011 às 20:04

eu usaria o shotgun entra e deixaria o jack pra tpc porque o shotgun tem blend termogenico que pode ajudar

no mais curti a estrutura e tal.. intra-treino tem varios bons (Bccas, Xtend, PurpleWrath...)

abraços

drowning · Junho 4, 2011 às 06:31

Eu não utilizaria nenhum NO2 durante o ciclo, não fará diferença.

A dosagem efetiva de BCAA é muito maior que 5g não individuais para cada substância.

Já teve experiência com Dianabol? Não é raro ela só reter após a 4ª semana, eu aumentaria a dosagem pra 50/60mg e baixaria pra 3 semanas o período de uso.

Achei o treino patético, se for ciclar é pra treinar pesado, por que vai fazer apenas 3 treinos durante a semana?

Use 500ui/semana para garantir que as esferas não atrofiem, 250ui que eu saiba é para mante-los ativo, me corrijam se estiver errado, hehe...

Abraços

Raphaxd · Junho 4, 2011 às 23:24

Eu não utilizaria nenhum NO2 durante o ciclo, não fará diferença.

A dosagem efetiva de BCAA é muito maior que 5g não individuais para cada substância.

Já teve experiência com Dianabol? Não é raro ela só reter após a 4ª semana, eu aumentaria a dosagem pra 50/60mg e baixaria pra 3 semanas o período de uso.

Achei o treino patético, se for ciclar é pra treinar pesado, por que vai fazer apenas 3 treinos durante a semana?

Use 500ui/semana para garantir que as esferas não atrofiem, 250ui que eu saiba é para mante-los ativo, me corrijam se estiver errado, hehe...

Abraços

Sobre o NO2 pensei em usar por causa do anti catabolismo, pump extra e talz.. agora sobre o treino, cheguei a uma conclusão acho que seria melhor então: peito/biceps>Perna/Pantu>OFF>Costas>Ombro/Triceps, oque se acha? qual você faria? sobre hcg to pesquisando ainda, e o intra treino ta foda, vo pega o purple sei lá, vo ve algum bom, e a diana, eu vo aumenta para 50mg durante 3 dias dps vou manter 60mg até o final, é meu primeiro contato e como é oral tenho meio que medo.. não sei como meu corpo vai reagi.. mais otimas dicas se tiver algo mais pode falar que toda ajuda é bem vinda!

Editado Junho 4, 2011 às 23:24 por Raphaxd

Kracks · Junho 5, 2011 às 00:04

opa, hcg durante o ciclo, gostei de ver ein rafa issu ai, tem que cuidar dos filhotes heheh, bom ciclo vo ta acompanhando

abraços

~~Filipesep~~ · Junho 5, 2011 às 00:37

Po, se for ver a tabela, o "melhor" intra eh o xtend mas sei la, o purple eh muito bom. EU iria de xtend.

Abracos

Raphaxd · Junho 5, 2011 às 00:44

bom acabei de ve como vou usar o hcg, aparti da 3ª semana 500ui sem 250ui seg e 250 quin, agora fica a duvida aplica com agulha de insulina como se fosse instra muscula ou mando subiputania mesmo? to entrando em contato com vendedores de suple pra tenta pega um xtend

drowning · Junho 5, 2011 às 01:09

Faria ABC2X sem descanso dentro da semana, é o mais utilizado em ciclos focados em hipertrofia. Peito/tríceps, costas/bíceps e ombro/perna, pra mim é a melhor divisão de ABC.

Sobre o BCAA, eu compraria as substâncias separadas, a Cheap Supplements vende!

HCG é bom começar a partir da segunda semana.

Medo por que? É a única droga oral do ciclo, não vai lhe matar, acho mais interessante aumentar a dosagem e diminuir uma semana.

Abraços

Genshi · Junho 5, 2011 às 01:13

Faria ABC2X sem descanso dentro da semana, é o mais utilizado em ciclos focados em hipertrofia. Peito/tríceps, costas/bíceps e ombro/perna, pra mim é a melhor divisão de ABC.

Sobre o BCAA, eu compraria as substâncias separadas, a Cheap Supplements vende!

HCG é bom começar a partir da segunda semana.

Medo por que? É a única droga oral do ciclo, não vai lhe matar, acho mais interessante aumentar a dosagem e diminuir uma semana.

Abraços

(2)

Fecho com o Drowning,

HCG a partir da 2ª semana. Pode mandar ver com agulha de insulina intradermica (subcutanea).

Raphaxd · Junho 5, 2011 às 01:28

drowning e Genshi entendi oque querem dizer... so que o seguinte vocês tão levando em conta que o ciclo é so focado em hipertrofia mais ele é cutting/clean bulk entende? por isso pensei nessa possibilidade de abc1x porque sempre fiz abc2x e nunca obtive ganhos otimos sacas? agora nas ultimas semanas tenho feito o abc1x pode ser psicologico ou coisa parecida vejo meu braço maior, parece que ganhei biceps ou volume... o meu problema sempre foi treino, no antigo ciclo fiz abc2x tive bons ganhos mais biceps quase nada. você pode mi passar uma serie detalhada com exercicios e repetições? porque pelo que vejo meus treinos abc2x não funcionam muito bem.

drowning · Junho 5, 2011 às 01:40

Rosca direta, rosca alternada, rosca scott, fechando com 21. Impossível não fadigar com isso, pode tirar o alternada se achar muito volume, eu faço 3 pra músculo pequeno.

As séries fica por tua conta, eu faço até falhar...

Outra opção é fazer um grupo muscular por dia!

Abraços

Raphaxd · Junho 5, 2011 às 01:49

Rosca direta, rosca alternada, rosca scott, fechando com 21. Impossível não fadigar com isso, pode tirar o alternada se achar muito volume, eu faço 3 pra músculo pequeno.

As séries fica por tua conta, eu faço até falhar...

Outra opção é fazer um grupo muscular por dia!

Abraços

hum.. acho que malhando 1 grupo muscular por dia até fadigas fazendo super series deve dar um resultado muito bom... nunca fiz isso, faze tipo ums 6 exercicios pra peito, 6 pra costas, 4 pra biceps e ums 5/6 pra triceps e assim vai rpa perna e ombros, ou então fazendo conjugação de tipo supino reto/crucifixo reto 4x12 oque se acha?

Genshi · Junho 5, 2011 às 03:51

hum.. acho que malhando 1 grupo muscular por dia até fadigas fazendo super series deve dar um resultado muito bom... nunca fiz isso, faze tipo ums 6 exercicios pra peito, 6 pra costas, 4 pra biceps e ums 5/6 pra triceps e assim vai rpa perna e ombros, ou então fazendo conjugação de tipo supino reto/crucifixo reto 4x12 oque se acha?

É uma boa alternativa Rapha,

Porém, deve-se levar em conta de q num ciclo a recuperação muscular é absurdamente mais rápida, eu treinaria 2x por semana cada grupamento, podendo ser 1x com muita intensidade e outra com intensidade moderada, sempre variando exercícios e métodos (superserie/negativas/drops/conjugadas/etc). O treino é um meio q te ajuda nos objetivos, mas a alimentação essa sim, não pode falhar e ela é q vai mandar.

Raphaxd · Junho 5, 2011 às 14:36

É uma boa alternativa Rapha,

Porém, deve-se levar em conta de q num ciclo a recuperação muscular é absurdamente mais rápida, eu treinaria 2x por semana cada grupamento, podendo ser 1x com muita intensidade e outra com intensidade moderada, sempre variando exercícios e métodos (superserie/negativas/drops/conjugadas/etc). O treino é um meio q te ajuda nos objetivos, mas a alimentação essa sim, não pode falhar e ela é q vai mandar.

é uma otima ideia, tava pensando nisso ontem antes de dormi, fazer 1 semana com abc2x e outra com abc1x... querendo ou não a recuperação vai ser boa, o problema da abc2x é o aerobico, mais com a dieta e talz, vai fica facil perde a gordura nos treinos intensos e na outra semana de abc1x ficaria melhor ainda por ter aerobico.. melhor assim não acham?

Gusmão420 · Junho 5, 2011 às 14:46

como te falei da pra jogar aerobicos longe do treino ou após, mas o q manda é a dieta, aerobicos apenas aumentam o gasto calorico.

Abraços

drowning · Junho 5, 2011 às 15:19

Não sacrifique o treino para fazer aeróbico, faça depois do treino ou antes.

Não vai ganhar 10kg alternando entre ABC1X e ABC2X.

Abraços

Gusmão420 · Junho 5, 2011 às 16:14

Não sacrifique o treino para fazer aeróbico, faça depois do treino ou antes.

Não vai ganhar 10kg alternando entre ABC1X e ABC2X.

Abraços

não vai ganha 10kg fazendo aerobicos! hauahuaHUHUauaUA

Genshi · Junho 5, 2011 às 16:14

como te falei da pra jogar aerobicos longe do treino ou após, mas o q manda é a dieta, aerobicos apenas aumentam o gasto calorico.

Abraços

O Gusmão falou tudo.

Tenha em mente q o q manda é a DIETA ! Preocupe-se em ingerir as quantidades suficientes de macros para garantir a construção muscular q será aceleradíssima, a medida q ver gordura acumulando mexa nos macros, principalmente gorduras e carbos, faria aeróbio apenas 3x por semana num nivel bem moderado por 25 min apenas para manter o cardio.

Raphaxd · Junho 6, 2011 às 16:25

Fala galera, é hojee hehehe. vou aplicar depois do treino, porque vo direto pro treino do trabalho, ai não da pra manda na academia, e o jack vo inicia hoje e vou inicia o dianabol anoite sai de manhã com preça de casa e esqueci os comps :@:@:@:@:@::@:@

Entrar

2º Ciclo Enan, Primo, Stano, Diana + Dieta Cetogenica + Suplementos.

Posts Recomendados

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Genshi

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar