Está ficando legal, Pri!

E boooooooooooora para a academia, hehehe

hasuhaushaushua

aqui se eu tivesse que ir agora ia ficar dificil..

pq ta uma chuvaa!!!

abiga vc ta otima ein!!!! ta de parabens!

comentei no outro diario!! tbm!!

beijooos e bom sabadao!!

Menina.. treino bom, ciclo bom tbm... acompanhandoo ..... Tatoo é osso mesmo, não coloco foto em praticamente nada na net por causa delas... são inconfundíveis...kkkkkk, mas vai em frente amiga e boa sorte....

Pri, parabéns pelo resultado até aqui e continua assim. Acompanhando e torcendo por ti nesse novo ciclo.

Está ficando legal, Pri!

E boooooooooooora para a academia, hehehe

Obrigada Jn!

Eu fui, mas o treino n rendeu! =/ tava mtooo cansada!

hasuhaushaushua

aqui se eu tivesse que ir agora ia ficar dificil..

pq ta uma chuvaa!!!

abiga vc ta otima ein!!!! ta de parabens!

comentei no outro diario!! tbm!!

beijooos e bom sabadao!!

Obrigada amigaaaa!

vi seu treino c/ a Milla, adoreiiii! queria estar c/ vcs tbM! =/

Menina.. treino bom, ciclo bom tbm... acompanhandoo ..... Tatoo é osso mesmo, não coloco foto em praticamente nada na net por causa delas... são inconfundíveis...kkkkkk, mas vai em frente amiga e boa sorte....

Oi Lindona, obrigada!

beijão

Pri, parabéns pelo resultado até aqui e continua assim. Acompanhando e torcendo por ti nesse novo ciclo.

Obrigada Aless!!!

beijão

Bom abigos, meu fds n foi nd bonito, ontem sai da linha, comi algumas coisinhas, fui p/ casa da sogra, passei o dia lá, ai n teve como ficar certinha na dieta, mas n foi nada ABSURDO n! rs

Sab. fui treinar, n era p/ ter ido mas ue n queri quebrar a semana... cheguei la começei fazendo gluteo na maquina, depois 4 apoios, fui p/ posterior e começei a me sentir mal, enjoada, fiz 3 exerc. p/ posterior e no ultimo quase gofei! rs

ai meu prof. me liberou e disse q nunca mais quer me ver na Gym sab. a noite! huahahuauhahuauha

foi isso.

Ah 2ª semaninnha de ciclo! uhuuuu

minha pele esta mai aspera e meu clitoris esta mais sensivel e inchado!(ai q vergonha) mas vou contar td pra voces! rs

beijão

Té ficando linda, hein??? pernão!!!

Té ficando linda, hein??? pernão!!!

Oi lindona! rs pernão ainda falta um pouquinho! rs

beijos e obrigada!

Abiga, você tá MUITO ótima! Comparando com o começo do diário, então...

isso ai prii, ta no caminho certo, muito boa a evolução... PARABÉNS!

Oi Pri,

Vi que começou o ciclo. Não peque na alimentação. Faça tudo certinho para obter os melhores resultados possíveis. Tenho certeza que consegue.

Espero q tenha tirado as medidas para comparar depois.

Vou querer ver a foto da tatoo!!!! :smile_anim: (em segrego)

Abiguinhaaaa...

vc ta de parabens!! ta ficando tdo otimo!!!

saudade de vc no msn! eheheeheheh mas eu to na aula ne!?

Hj nao treinou ainda?? Relaxa...

como a fe falou mantem a alimentacao! Mas tbm nao precisa enlouquecer...

Bom qnt a pele mais aspera eu nao sei te falar... Faz uma esfoliacao! kkkk

Agora qnt ao clitoris... E o preco que se paga ne!? mas relaxa que ele vai voltar UM POUCO ta!?

beijooos!!

Bom diaaaaa!! boa segunda semana de ciclo pra vc =] hihihihiihhihi

Ah, Pri, tá bem proporcional ao seu corpo, sim!

Abiga, você tá MUITO ótima! Comparando com o começo do diário, então...

Eeeeee, obrigada amigaaa!

nem fala do começo, n quero nem lembrar daquelas fotos! hauhauuauhauhuha

isso ai prii, ta no caminho certo, muito boa a evolução... PARABÉNS!

Oi Rafa, obrigada viu!

bejos e VQV!

Abiguinhaaaa...

vc ta de parabens!! ta ficando tdo otimo!!!

saudade de vc no msn! eheheeheheh mas eu to na aula ne!?

Hj nao treinou ainda?? Relaxa...

como a fe falou mantem a alimentacao! Mas tbm nao precisa enlouquecer...

Bom qnt a pele mais aspera eu nao sei te falar... Faz uma esfoliacao! kkkk

Agora qnt ao clitoris... E o preco que se paga ne!? mas relaxa que ele vai voltar UM POUCO ta!?

beijooos!!

Hahahaha apareci no msn! uhuuu

obrigada flor, eu to cuidando sim, mas como vc disse n vou enlouquecer, sexta e domingo foram dias atipicos, minha alimentação mudou mto depois que iniciei td, treinos sérios, dieta, fórum, n vai ser um domingo de relax que vai acabar c/ td! Não estou atacando os lixos desesperadamente! hahaha

E realmente ontem eu n ia de forma alguma virar p/ minha sogra e recusar as coisas que ela tinha feita especialmente pra mim porq n queria sair da dieta gente!

Estou focada sim, quero os resultados sim, mas n vou ficar paranoica c/ isso n!

amiga nem fala desse "colateral" é o preço q se paga msmo! rs

Bom diaaaaa!! boa segunda semana de ciclo pra vc =] hihihihiihhihi

Oi queridoooo, boa segunda semana de cilco p/ vc tbm!!!!

Ah, Pri, tá bem proporcional ao seu corpo, sim!

Quero maisssssssssssss! rsrs

bjos lindona!

Eeeeee, obrigada amigaaa!

nem fala do começo, n quero nem lembrar daquelas fotos! hauhauuauhauhuha

Oi Rafa, obrigada viu!

bejos e VQV!

Hahahaha apareci no msn! uhuuu

obrigada flor, eu to cuidando sim, mas como vc disse n vou enlouquecer, sexta e domingo foram dias atipicos, minha alimentação mudou mto depois que iniciei td, treinos sérios, dieta, fórum, n vai ser um domingo de relax que vai acabar c/ td! Não estou atacando os lixos desesperadamente! hahaha

E realmente ontem eu n ia de forma alguma virar p/ minha sogra e recusar as coisas que ela tinha feita especialmente pra mim porq n queria sair da dieta gente!

Estou focada sim, quero os resultados sim, mas n vou ficar paranoica c/ isso n!

amiga nem fala desse "colateral" é o preço q se paga msmo! rs

Oi queridoooo, boa segunda semana de cilco p/ vc tbm!!!!

Quero maisssssssssssss! rsrs

bjos lindona!

Pri, comentei lá na tua página do ciclo, dá uma olhada.

bjs

Querido diário, meu dia começou bem, mas sempre tem um cara pálida p/ estragar,mas vou começar falando de ontem!

ontem meu treino foi ótemo! sai descaderada, praticamente sem pernas da Gym, meus quadriceps queimavam, começei fazendo leg total esse é um dos menores aparelhos q tem la na academia, fui até embaixo, fiz piramede de bombeava no final, putz ja começei chorando, depois sai dai p/ o leg 45, novamente afundo, esse eu fiz sozinha tbm c/ um peso bacana, tinha umas franguinhas do meu lado fazendo tbm, rs, aiai achoq elas n gostam de suar, fui p/ extensora, penei tbm e terminei c/ a carga maxima, iria fazer o leg horizontal mas as frangas estavam ocupando o aparelho, ai fui p/ o vertical e tbm socamos peso, nesse eu precisei de ajuda porq eu estava escorregando, adutora bem concentrado e beeem devagar, pantus agora, fui p/ panturileira e senti minhas pantus queimando, fazia um tempinho q n sentia, depois fiz mais 3 series de 30rep. em outro aparelho q esqueci o nome!

fui embora sem conseguir andar direito, os musculos estavam inchados, e prasubir as escadas??? aquela academia tinha q ter um elevador! rs

Hoje fui de manha, amooo meu horario gente, ontem a academia estava insuportavel de cheia, todos os aparelhs eu tive q revezar, e pqp tem umas sem noção que querem descansar nos aparelhos, porra quer descansar vai p/ casa!

Cheguei hj lá falei c/ meus coleguinhas e começei no 4 apoio, 3x6 2 tempos + 15 direto 90º, depois mais 4x10 chutando, abdutora - 3x12 c/ tronco reto e 7x10 c/ tronco inclinado, será q ele sacou o fst7?

POsterior - mesaaaaa - 2x10 2x8 2x6 1x4 10pl 12pl 14pl 16pl

flexora vertical - 3x12 - c/ 8placas - engraçado q sou meio fraca nesse, mas hj consegui fazer s/ ajuda

cadeira flexora - 3x15 - c/ 36kg

ai minhas amiguinhas q estavam revezando acharam q tinha acabado, e o stiff?????? adoroooo stiff, parece q n treinei post. se n fizer stif! brincadeirinha! 3x8 - 45kg - nesse eu dei uma estressada, tava eu lá largando o aparelho qnd acabava, ai faz o maior barulhão, só q o professor mandou eu fazer isso, ele disse Pri qnd acabar larga essa porra, até porq se abaixar p/ largar posso lesionar minha lombar, ai chegou uma personal e disse, olha desse jeito vc vai danificar o aparelho? ai eu disse q tinham mandando eu fazer assim p/ n danificar minha lombar! aparelho tem manutenção de alguns dias, e a minha lombar????? e outra nem vai danificar nd, porq tm um proteção justamente p/ isso!

Acabei esse e meti o pé indignada!

bom gente foi isso, minha dieta esta ok viuuuuuuuuuu! rsrsrsrsrs

beijos

Adoro quadriceps queimando...ehehehe

aaah ql e! se fosse eu tinha pagado um sapo pra esse otariooo...

mas vc faz stiff na polia? eu prefiro barra..

mas abiga vc ta mto monstrinha dos treino ein!?

ehehehe

to gostando mto mto! pepe nos aguarde!!!

te chamei no menxii pq eu to escondida do BB to dando um tempo pra ele! uashaushusha

beeijoooos

Adoro quadriceps queimando...ehehehe

aaah ql e! se fosse eu tinha pagado um sapo pra esse otariooo...

mas vc faz stiff na polia? eu prefiro barra..

mas abiga vc ta mto monstrinha dos treino ein!?

ehehehe

to gostando mto mto! pepe nos aguarde!!!

te chamei no menxii pq eu to escondida do BB to dando um tempo pra ele! uashaushusha

beeijoooos

Amiga, na barra eu perco um pouco do equilibrio, e foi A personal, ela é meio metida porq é fisioculturista, mas deixa quieto!

Pepe q nos aguarde, só as gostosudas! hj n entrei no msn amiga, s/ tempo! =/ ainda levei um esporrinho basico do chefe!

Putz esqueci de comentar, tirei novas medidas hj de manha, meu bf baixou mais, to c/ 20%! eeeeee

Hum o q teremos p/ o final do ciclo 15%, 12% ou 10%! hauahhuauhauhahuauha

beijosssss povo!

Editado 11/10/2011 às 18:26 10/11, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

muito bom em prii, stiff com 45kgs? tenso faço com 34kgs achando ruim kkk mas faço na barra, acho q na barra livre puxa mais, é sempre bom ver teus posts dedicação e trabalho duro sempre!!!

muito bom em prii, stiff com 45kgs? tenso faço com 34kgs achando ruim kkk mas faço na barra, acho q na barra livre puxa mais, é sempre bom ver teus posts dedicação e trabalho duro sempre!!!

Então Rafa, no aparelho eu sinto mais, e consigo colocar mais peso tbm, entao fica uma execução boa junto c/ uma carga boa!

Obrigad viu!

beijos

20%, Pri!!! Parabéns, abigaa...

E larga essa porra mesmo, não vai ferrar sua lombar, não. E que bom que os treinos tão bombando! Aproveita esse ciclo aeee!

P.S.: Tô esperando até hoje você me adicionar no MSN... =P

Pri, tu tá ogra mesmo, baita pesão nas máquinas!!!! Continua firme na dieta, vai baixar esse BF muito ainda!!!! Parabéns pela evolução!!

Amiga, na barra eu perco um pouco do equilibrio, e foi A personal, ela é meio metida porq é fisioculturista, mas deixa quieto!

Pepe q nos aguarde, só as gostosudas! hj n entrei no msn amiga, s/ tempo! =/ ainda levei um esporrinho basico do chefe!

Putz esqueci de comentar, tirei novas medidas hj de manha, meu bf baixou mais, to c/ 20%! eeeeee

Hum o q teremos p/ o final do ciclo 15%, 12% ou 10%! hauahhuauhauhahuauha

beijosssss povo!

Sabia....

isso e coisa de mulher, sendo mulher e falasse isso pra mim ia dar merda com certeza..

se acha por ser fisiculturista?? eu com uma anilha de 10kg nao mao.. nao presta...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta bom parei!

20%????? voce ta de PARABENS ein ein????

no fim do ciclo vai ta sequinha como eu te falei!!!!

beijos beijos

20%, Pri!!! Parabéns, abigaa...

E larga essa porra mesmo, não vai ferrar sua lombar, não. E que bom que os treinos tão bombando! Aproveita esse ciclo aeee!

P.S.: Tô esperando até hoje você me adicionar no MSN... =P

Abiga, obrigada, agora é rumo aos 15%

caraca vou te mandar outro convite porq o seu eu n recebi! =/

Pri, tu tá ogra mesmo, baita pesão nas máquinas!!!! Continua firme na dieta, vai baixar esse BF muito ainda!!!! Parabéns pela evolução!!

huahahuauhahuahuahu gostei do ogra! rs lembro da fiona!

to firme na dieta hj no almoço rolou um saladão maravilhoso!

obrigadaa!

bjks

Sabia....

isso e coisa de mulher, sendo mulher e falasse isso pra mim ia dar merda com certeza..

se acha por ser fisiculturista?? eu com uma anilha de 10kg nao mao.. nao presta...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta bom parei!

20%????? voce ta de PARABENS ein ein????

no fim do ciclo vai ta sequinha como eu te falei!!!!

beijos beijos

Amiga é coisa de mulher msmo, tiveram umas amigas q disseram q uma comentou c/ a outra do meu treino, sei lá mas alvez elas estejam incomodadas porq n malho c/ personal e estou chegando aonde quero msmo assim, só q a realidade é uma só, c/ ou sem personal td é a dedicação do aluno!

Quero mto ficar definida e c/ quadriceps saltando! hauahuauuhaa

Bom povo! ontem n postei nd aqui, entrei no forum dei uma olhada, mas n sobrou tempo p/ postar, ontem fui p/ gym e fiz uma aula de spinning mto boa, sai de la bem cansada, depois fiz meu treino de abs, tbm deu p/ sair dolorida! fui ver o mar, porq tava s/ sol e tomei uma agua de coco, recuperei o folego e fui embora! ah tomei um yogo diet, fui dar uma voltinha no shopping p/ comprar os presentinhos das pestinhas!

Hj o treino foi mega intenso, mas me surpreendi c/ minha resistencia, foi circuito novamente, bi-sets p/ superiores intercalados com corridas de alta intensidade! amei, suei bastante e sai ofegante! ah fiz abdominais laterais 4x20.

Bom notei que meus musculos estao mais firmes, li isso no relato da cacau e reparei q ta assim tbm, ah a pele esta oleosa e o cabelo q eu lavava dia sim dia não, to lavando todos os dias, vou ter q concentrar mais nos cuidados capilares porq se n, conserto de um lado e estrago do outro, comprei um sabonete contra a oleosidade vou lavar o rosto umas 2x ao dia c/ ele, se aparecerem espinhas tem um gel q ja usei q é mto bom, vou ver se acho la em casa e depois escrevo o nome aqui!

A dieta esta Ok, hoje passei em um superm. e lá tem uma parte q vc monta sua salada, me empolguei e dei uma 700g, coloquei alface, frango, penne, ovo de codorna... n consegui comer td no almoço, mais tarde acabo c/ ela, e olha q to aqui empanturrada, comprei agua de coco tbm! amooo agua de coco!

bom é isso, termindo a 2ª semana de ciclo, ansiosa p/ começar o stano.

beijos pessoal!!!

Tem um restaurante chamado Salad Creations maravilhoso! É franquia...

Uma vez, fui almoçar lá e rendeu almoço e jantar de tão grande a salada!

Oi Pri abiga, ta mara o ciclo né, os resultados estão vindo eu me pesei de deu 2,3kg em 10 dias de ciclo, deu até um medinho de ser gordurinha,

os musculos estão ficando mais firmes/ duros uma delicia

bjs giraçuda

Acompanhando.

Achei interessante o seu ciclo, quem sabe é uma opção mais pra frente. Ainda tenho pouco tempo de treino.

Tem um restaurante chamado Salad Creations maravilhoso! É franquia...

Uma vez, fui almoçar lá e rendeu almoço e jantar de tão grande a salada!

Amiga tem esse rest. aqui no RJ tbm, é mt bom msmo!

Esse q eu fui é dentro de um super, e é vc q escolhe quantidade e etc... é lá q compro a salada de frutas q eu adorooooo!

Oi Pri abiga, ta mara o ciclo né, os resultados estão vindo eu me pesei de deu 2,3kg em 10 dias de ciclo, deu até um medinho de ser gordurinha,

os musculos estão ficando mais firmes/ duros uma delicia

bjs giraçuda

Amiga meu peso tbm aumentou 2kg, tbm n sei se é oscilação ou é do ciclo, meu peso n costuma oscilar tanto n, amanha vou me pesar de novo e vou ver qual é!

Ta mtooo bom msmo!

Acompanhando.

Achei interessante o seu ciclo, quem sabe é uma opção mais pra frente. Ainda tenho pouco tempo de treino.

Oi Je, bem vinda flor! eu tbm esperei pegar um ritmo legal nos treinos e na dieta, fiquei nessa uns 6 meses antes de ciclar, entao espera um pouco, vc só vai ganhar tendo paciencia!

bjks

Povo lá vai as medidas novas, coloquei em verde!

Altura: 1,72cm

Peso atual: 74kg - 69kg - 71kg

Percentual de gordura: 27,60 - 23% uhuuuu - só diminuindo! rs - 20% uhuuu

Busto:100,5 cm - 99,5 - 98,5

Abdomem: 89,0 cm - 85,0 - 82,5

Bíceps: 34,0 cm - 32,5 - 33,0

Quadril: 110cm - 106,0 - 106,5

Coxa: 67,0 cm - 65 - 65,5 (direita) 65,0 (esquerda)

Panturilha: 41,0 cm - 39,0 - 39,0 (direita) 40,0 (esquerda)

Bem espero chegar aos 15% de bf no final do ciclo ou menos q isso! será q consigo uns 5cm de perna c/ esse bf? rsrs

A dieta esta ok, to calculando o saldo calórico, na verdd já esta pronto, só estou fazendo alguns ajustes, ai depois posto!

bjks

Amiga, tá ótimo!!!

Que bícepão que você tem Eu tenho 27cm contraído

Você tem a estrutura de corpo grande, né? Porque nosso BF é parecido, mas eu sou toda pequenininha... e nem sou tão baixinha, tem 1,66!

Beijoss

Noooooooooossa...

essa foi a melhor noticia do dia ein!!?? eu quero seus biceps! eheheeh

e a coxa tbm!!

te falei amiga Bf sai qnd a stan entra! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta de parabens demais!!!!

beijos beijos!!!!

ps: to escondida no menxi hj!!!!