Bem, nao tenho dinheiro para comprar suplemento, todos os dias antes de ir para a musculação(2ª à 6ª), tomo uma vitamina composta por:

_3 bananas

_leite

_3 colheres de (neston ou aveia ou farinha láctea)

bato tudo no liquidificador.

________________________________________________________________________________

_________

Eis a dúvida. tenho 60Kg, quero chegar a 75Kg, quero saber se eu tomando essa vitamina todo dia, claro, aliado a uma boa alimentação, vai me ajudar a ganhar massa? E qual é melhor para o ganho de massa (aveia, neston ou farinha láctea)?

Obrigado pela atenção!

claro que como umas das refeições, antes do treino, pode tomar essa vitamina, mas no pós utilize um alimento de alto IG, como farinha láctea ou maisena ou 2 colheres de mel, mas de preferência maltodextrina, não é nada caro,

e antes do treino carbo de IG moderado como aveia e Neston, pães integrais, macarrão, batata doce, etc

claro que como umas das refeições, antes do treino, pode tomar essa vitamina, mas no pós utilize um alimento de alto IG, como farinha láctea ou maisena ou 2 colheres de mel, mas de preferência maltodextrina, não é nada caro,

e antes do treino carbo de IG moderado como aveia e Neston, pães integrais, macarrão, batata doce, etc

Valeu pela dica, mas qual destes é melhor para ganho de massa( aveia, neston ou farinha láctea)?

Hmm cara, sabe o que é legal para pobres como a gente? Clara de ovo!!! Também não tenho grana pra suplemento (infelizmente), eu to tomando 2 claras de ovo por dia... vamo ve se eu tenho um ganho legalzin :]

2 claras de ovo acho que não dah nem pra soltar 1 peido, se eh q me entende

hahaha

Valeu pela dica, mas qual destes é melhor para ganho de massa( aveia, neston ou farinha láctea)?

Neston e farinha lactea é marketing na minha opinião.

Bom, acho que você poderia misturar aveia(fonte de carbos) e farinha de soja(fonte de proteinas)

Juntamente com leite, mamão, bananas...

2 claras de ovo acho que não dah nem pra soltar 1 peido, se eh q me entende

hahaha

melhor q nada ;p

É MUITO DIFICIL TER BONS RESULTADOS SEM FAZER INVESTIMENTOS, O PREÇO DE UMA LATA DE NESTON É COMPATIVEL COM UM MALTO OU UMA ALBUMINA PROCURE SE INFORMAR MAIS.

melhor q nada ;p

em off, se nao tiver problemas com colesterol, mande as 2 gemas tbm, 2 claras deve ter uns 7g de proteina soh, eh bem pouco

o pior é que eu tenho problemas de colesterol.. guardo ele pra carne vermelha

agora to tomando 4 claras, mas pretendo aumentar nas férias (juntamente com o treino e descanso ^^)

o "certo" seria tomar umas 10 né?

=*

Bem, nao tenho dinheiro para comprar suplemento, todos os dias antes de ir para a musculação(2ª à 6ª), tomo uma vitamina composta por:

_3 bananas

_leite

_3 colheres de (neston ou aveia ou farinha láctea)

bato tudo no liquidificador.

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Eis a dúvida. tenho 60Kg, quero chegar a 75Kg, quero saber se eu tomando essa vitamina todo dia, claro, aliado a uma boa alimentação, vai me ajudar a ganhar massa? E qual é melhor para o ganho de massa (aveia, neston ou farinha láctea)?

Obrigado pela atenção!

NA MINHA ADOLESCENCIA SEMPRE TOMEI DESSA FORMA E NUNCA CRESCIR, MAS EU CONTINUAVA A TOMAR PELO MOTIVO D SER BEM SABOROSO, O Q EU ACRESCENTAVA ERA O NESCAU, FICA UMA DELICIAAAAAAAAA...HEUEHEUEEUEHEUEHEUE

tu precisa de proteina tb brother, nesse shake seu tem bastante carbo entao seria melhor fazer como foi citado, tire o neston e essas parada e poe aveia ou o farelo de aveia, busque fontes de proteina alternativas, albumina eh bem barato e eh uma otima proteina... derivados de soja tb, tem umas carnes processadas q nao sao caras eh tem uma otima concentraçao de proteina por grama... vou ate experimentar hehehe

É MUITO DIFICIL TER BONS RESULTADOS SEM FAZER INVESTIMENTOS, O PREÇO DE UMA LATA DE NESTON É COMPATIVEL COM UM MALTO OU UMA ALBUMINA PROCURE SE INFORMAR MAIS.

Concordo plenamente!!!!

Uma lata de neston deve tar na faixa de uns R$10 a R$15 dinheiros!!!

MAnda uma malto ou dextrose q da bem mais jogo!!!!!!

abras!!

Essa sua lata de Neston é de ouro então xD~...

Concordo plenamente!!!!

Uma lata de neston deve tar na faixa de uns R$10 a R$15 dinheiros!!!

MAnda uma malto ou dextrose q da bem mais jogo!!!!!!

abras!!

Caramba aqui em SP neston ta 7 conto não 10 ou 15 vai umas 3 latinhas de neston por mês aqui em casa em média 3x 7 = 21. Claro que não vivo de neston é apenas um item da minha alimentação, mas se não tiver dinheiro para albumina não compre neston e compra albumina .

pow! ae vai a minha

1/2 batata doce( das grandes )

2 bananas

4 colheres de aveia

250ml leite

1 colher açucar mascavo

um pedaço de mamaõ ou abacate !!

puro carbo!!!hehehe ( uso pra antes do treino )

parece ate aqele leite de techuco !! uahUHAUha

pow! ae vai a minha

1/2 batata doce( das grandes )

2 bananas

4 colheres de aveia

250ml leite

1 colher açucar mascavo

um pedaço de mamaõ ou abacate !!

puro carbo!!!hehehe ( uso pra antes do treino )

deve ficar muito bomm !!

Vc toma isso antes do treino ? será que rolava tomar uma dessas em outro horário ?? haja carbo !! hehe

deve ficar muito bomm !!

Vc toma isso antes do treino ? será que rolava tomar uma dessas em outro horário ?? haja carbo !! hehe

cara ae ja tem bastante carbo, o ideal eh 4gramas de carbo por quilo de peso corporal !

eX: pesa 70 quilos ->ingere 280 gramas de carbo.

nada a ver ficar se prendendo a números, vai experimentando as medidas ao longo do tempo

o ideal eh vc criar uma consciencia do quanto vc necessita comer, e nao ficar q nem um maluco contábil q fica pesando cada grama doq come ¬¬

perda de tempo isso, nao existe medida exata, cada corpo tem suas peculiaridades, parem de ser tao sistemáticos!!

esses numeros sao apenas pra se basear

HAUEhuaheh mal ae esqueci q tava no sistema de busca e revivi um topico =P

galera comecei a alguns dias fazer uma vitamina com leite+granola+aveia+farinha lactea+muiti-cereais+arroz da mucilon+mel da yoki

eh uma mistura da porra de cereais mais pelo menos deve ajudar em algo na minha dieta

vlw

a minha vitamina é feita com

leite desnatado

aveia

semente de linhaca

granola

banana

maçã

fica uma dilícia e dá uma gaganeira sem igual

Vitamina antes do treino, pra mim é impossível. Prefiro sanduíche mesmo ou fruta com cereal.

Misturar leite junto com o que quer que seja reduz minha performance devido ao desconforto estomacal. E o pior que demorei pra descobrir isso.

Aí descobri q esse é um problema muito comum (devido à intolerância à lactose nos seus diferentes graus) e tem gente q não sabe q tem.