Diário Do Martin

[cascadão]

E aí SG!

Hahaha

Pô, você estava quase lá, lembro que fez um 20-rep squat com quase seu peso corporal. Sua força vai aumentar bastante nesse bulking, mas se o seu ganho de peso continuar no mesmo ritmo, vai ser difícil alcançar...hehe

Abraços!

hmm, esse post teve cheiro de indireta ein sg, o martin acha melhor tu se cuidar com a dieta ein kkkkk,

mas martin essa flutuação no peso do sg não é normal? eu mesmo toda vez que saiu do cut, logo na primeira semana ja ganho 2 ou 3 kilos quando começo limpo,rsrsr. e quando estou com o bf abaixo dos 10% e inacreditavel como flutua ainda mais, ja cheguei até a te perguntar se era normal a flutuação alta com bf baixo. complicado.

Editado Fevereiro 21, 2012 às 09:34 por cascadão

[Aless]

Porra, panturrilhas gigantes daquele cara.

[mpcosta82]

Carambola, isso é que é panturrilha.

Bem que ele poderia ter arrumado os dentes...hehe

Cascadão, não foi nesse sentido que eu falei, estava brincando. Eu acho normal, sim, ganhar uma boa quantidade de peso na primeira semana. Veja bem, o SG ganhou 6.5 kg. Ele teria que ter ingerido umas 12000 kcal por dia para ganhar 6.5 kg de gordura em 1 semana.

Talvez ele tenha ganho 1 kg, 1.5 kg, porque ele exagerou um pouco. Mas duvido muito que tenha ganho mais do que isso, o resto é agua, glicogênio, retenção.

É como no início de uma dieta, a pessoa sempre perde 1, 2 kg na primeira semana. E acha que perdeu apenas gordura. Depois se decepciona quando só consegue perder 500 gramas na semana seguinte, acha que a dieta está ruim.

Abraços!

[Aless]

Isso de retenção e perder líquidos a pessoa se acostuma com o passar do tempo. Como o SG disse, está sendo o primeiro bulk dele. Depois do meu casamento, foi até mais de 1Kg por semana. Ganhei bastante músculo, mantive o BF, mas é claro entrou bastante gordura. Agora estou correndo atrás da máquina para perder isso...

[cascadão]

Carambola, isso é que é panturrilha.

Bem que ele poderia ter arrumado os dentes...hehe

Cascadão, não foi nesse sentido que eu falei, estava brincando. Eu acho normal, sim, ganhar uma boa quantidade de peso na primeira semana. Veja bem, o SG ganhou 6.5 kg. Ele teria que ter ingerido umas 12000 kcal por dia para ganhar 6.5 kg de gordura em 1 semana.

Talvez ele tenha ganho 1 kg, 1.5 kg, porque ele exagerou um pouco. Mas duvido muito que tenha ganho mais do que isso, o resto é agua, glicogênio, retenção.

É como no início de uma dieta, a pessoa sempre perde 1, 2 kg na primeira semana. E acha que perdeu apenas gordura. Depois se decepciona quando só consegue perder 500 gramas na semana seguinte, acha que a dieta está ruim.

Abraços!

vendo você colocar números assim tão claramente hauahu é até engraçado, mas olhando assim tudo posto "na mesa" é que é possível ver a facilidade que é ganhar peso e a dificuldade de perder kkkk.

[TrueBull]

Bulking pode ser a maior ilusão de uma pessoa, falo por experiencia própria, tudo sobe rápido demais e ai que a porca torce o rabo,o de verdade está se ganhando?

@Martin vc sabe me dizer quais são as diferenças fundamentais entre a PSMF e dieta do Di Pasquale além do limite de 30 gr de carbo que ele sugere?

E a questão do suple de Fish oil ser conservado em geladeira e consumido depois de aberto em poucos meses, fiquei meio atordoado com isso pois ele diz que se as capsulas cheiram a peixe já ta ferrada,inclusive pede para escolher frasco transparentes.E ai sabe de algo?

Ele indica mas não explica detalhadamente o controle semanal de calorias ao inves de diário,será que isso é tão relevante?

E IM indicador de massa magra, aqueles calculos é um bom parametro?

Desculpa o bombardeio de perguntas e off topic no seu diário!!

Vlw

[mpcosta82]

E aí Bull!

Hehe, tranquilo. É um assunto interessante.

A dieta do Di Pasquale é uma dieta cetogênica cíclica. Durante a semana ela é parecida com uma PSMF, a diferença é que, até onde eu sei, o di pasquale não limita a quantidade de gordura (na PSMF você basicamente só ingere proteínas).

Não sei exatamente o que ele fala sobre controle de calorias. Mas imagino que seja algo como o Dr Atkins. Ele fala que "calorias não importam" e que simplesmente seguindo a dieta você irá emagrecer. E isso é verdade para uma pessoa comum, que está acostumada a comer demais. Restringindo drasticamente os alimentos permitidos na dieta, você emagrece simplesmente por poder comer menos (por outro lado, algumas pessoas levam isso ao pé da letra e se entopem de bacon e manteiga.... e ganham peso, independente da dieta ser cetogênica).

Com certeza controlar calorias é relevante, mesmo que seja apenas semanal. É o déficit calórico que vai determinar o quanto você vai perder. Mas pode ser semanal mesmo, não precisa ser diário.

Quanto ao fish oil, não sei te dizer. Eu guardo em geladeira porque assim o "arroto de peixe" ocorre com menor frequência. De qualquer forma, qualquer alimento vai ser melhor conservado na geladeira do que fora dela, então vale a pena guardar lá.

Não sei se faz diferença embalagem transparente, acredito que pode ser até pior, tem alimentos que oxidam por causa da luz.

Quanto ao cheiro de peixe, se uma cápsula for rompida a embalagem inteira vai cheirar a peixe, então também não vejo taaanto problema assim. Cheiro de peixe é um inferno mesmo, quando eu faço peixe aqui em casa o cheiro demora vários dias para sair. Então imagino que seja bem comum o óleo ter cheiro de peixe.

Não conheço esse indicador de massa magra, é o que?

Abraços!

[TrueBull]

@martin essa é formula que ele patenteou para medir a massa magra do corpo a medida que perde gordura,esses numeros sempre tem que estar aumentando mesmo com a perda de peso, ele de dá um referencial que se encontra no livro. Vai o link e me diz o que achou no final da pag, tem a calculadora!

Vlw depois conta o que achou!

https://www.metabolicdiet.com/mdiet_mindex.htm

[mpcosta82]

Olá Bull,

Vi a fórmula no site. Ela é praticamente a mesma coisa que dividir seu IMC pelo seu BF.

O IMC a gente calcula dividindo o peso pela altura ao quadrado, com peso em kg e altura em metros. Passando para as unidades do sistema americano (lb e polegadas) teria que multiplicar por um fator de 703 para chegar ao IMC.

Por exemplo, alguém que pese 80 kg e tenha 1.80m:

IMC = 80 / 1,8² = 24,69

80 kg = 176,2 lb

1,8m = 70,87 in

176,2 / 70,87^2 = 0,0351 * 703 = 24,67.

O di Pasquale usa um fator de multiplicação de 7250, e depois divide pelo percentual de gordura. Se o BF for de 10%, o fator de multiplicação será 7250/10 = 725, bem perto dos 703.

Ou seja: no final das contas é basicamente IMC / BF% multiplicado por uma constante. É bem interessante, é uma forma de comparar duas pessoas com o mesmo IMC, mas BF% diferentes. Quanto menor o BF para o mesmo IMC, maior a quantidade de massa muscular.

Da mesma forma, como ele fala no site, você pode usar como referência para saber se a dieta está "funcionando", se o índice aumenta. À medida que você perde peso, seu IMC obviamente diminui; se o BF não diminuir, o índice não irá aumentar.

O problema que eu vejo é que não há referência para esse aumento do índice. Por exemplo, digamos que o homem de 80 kg, 1.80m e BF de 10% perca 5 kg e termine com um BF de 8%.

O índice irá aumentar, de 25.4 para 29.8. Mas a dieta foi boa?

No início ele tinha 8 kg de gordura e 72 kg de massa magra. No final da dieta ele teria 6 kg de gordura e 69 kg de massa magra. Ou seja, perdeu 2 kg de gordura e 3 kg de massa magra. Pelo menos na minha concepção, essa foi uma péssima dieta

Abraços!

----------

Hoje é dia off, aproveitei para correr um pouco (no domingo não deu, fomos visitar a família da minha namorada). Fazia tempo que não corria com mais intensidade... foram 5 km em 28 min. Corri em "jejum" (apenas BCAA e cafeína antes, como sempre faço)... será que perdi muita massa muscular? haha

Abraços!

Editado Fevereiro 21, 2012 às 17:04 por mpcosta82

[Brms]

Valeu Martin pelo site la

Agora falta aprender a usar...ta meio complicado a bagaça hsuaei.

Abraços.

Editado Fevereiro 21, 2012 às 17:12 por Brms

[marc01]

Martin,

Agora eu estou com uma duvida em relaçao ao meu treino no cutting, pensei em 2 opções:

1) ABC1x (o Lyle mesmo fala que nao é problema treinar cada grupo 1x por semana em cutting) - com volume mais baixo que o "comum", mas nem tanto (Seg- Peito e triceps / Quar - Costas e Biceps / Sext - Ombro e Perna)

2) AB2X com um volume bem baixo (Seg - Peito, deltoide, triceps, quadriceps / Terc - Costas, Trapezio, Biceps, Antebraço, Panturra , ai denovo SEX e SAB)

Qual vc acha melhor?

Abraço

Editado Fevereiro 21, 2012 às 20:55 por marc01

[mpcosta82]

Valeu Martin pelo site la

Agora falta aprender a usar...ta meio complicado a bagaça hsuaei.

Abraços.

Ah, com o tempo você acostuma. É bem legal.

Abraços!

Martin,

Agora eu estou com uma duvida em relaçao ao meu treino no cutting, pensei em 2 opções:

1) ABC1x (o Lyle mesmo fala que nao é problema treinar cada grupo 1x por semana em cutting) - com volume mais baixo que o "comum", mas nem tanto (Seg- Peito e triceps / Quar - Costas e Biceps / Sext - Ombro e Perna)

2) AB2X com um volume bem baixo (Seg - Peito, deltoide, triceps, quadriceps / Terc - Costas, Trapezio, Biceps, Antebraço, Panturra , ai denovo SEX e SAB)

Qual vc acha melhor?

Abraço

E aí Marc,

Tanto faz. Qualquer uma das duas parece uma boa opção para mim, já que você irá reduzir o volume. E manter a intensidade, entendo que esteja implícito

Abraços!

Martin......... voce correu em jejum?! Mas tomou whey e dextrose depois?! Fez a refeicao solida com carboidratos de baixo indice glicemico 40 minutos depois?!?!?!? Nao sei como voce ganha massa muscular, deve ser sua genetica mesmo...

Hehehe

Tô ferrado. Depois da corrida voltei para casa, bebi só água, e só fiz minha refeição uma hora depois. E ainda por cima foi sólida. Ai de mim.

Abraços!

[marc01]

Então acho que vou ficar com a 2 opção, pois assim fica mais facil notar alguma perda de força e fazer modificações na dieta a tempo.

Vlw Martin

Abraço

[TrueBull]

@martin cara meu deuso kkkk foi tirar essa conta da cartola do é deixar a careca do di pasquale em pé... foi ótima, to rindo e ao mesmo tempo entendo o saco que teve para avaliar tudo isso rs...

O que percebi no livro dele é que existe muitas camuflagens não que isso tire o mérito do cara, todo mundo tem que vender seu peixe. O livro é bem interessante mas tem coisas que que tem pescar por que sempre tem alguma nuvem de fumaça rs...

Ou seja é superficial mas bem interessante tbm, diferente do Lyle das coisas que li, que vem tudo esmiuçadinho,já to terminando o livro.Depois jogo algumas dúvidas aqui se permitir, essa foi demais rs...

Seu senso de humor em relação a corrida o jejum e pós foi de lascar tbm, tá se soltando rs...

[TrueBull]

Martin,

Agora eu estou com uma duvida em relaçao ao meu treino no cutting, pensei em 2 opções:

1) ABC1x (o Lyle mesmo fala que nao é problema treinar cada grupo 1x por semana em cutting) - com volume mais baixo que o "comum", mas nem tanto (Seg- Peito e triceps / Quar - Costas e Biceps / Sext - Ombro e Perna)

2) AB2X com um volume bem baixo (Seg - Peito, deltoide, triceps, quadriceps / Terc - Costas, Trapezio, Biceps, Antebraço, Panturra , ai denovo SEX e SAB)

Qual vc acha melhor?

Abraço

A única coisa que não achei legal é que o quadriceps fica sempre por último, nunca treinei assim, mesmo com menor volume fazer no final deve ser osso tem alguma explicação aeee

No meu caso só começaria pelos quads o resto iria de boa. E ae Martin?

[marc01]

A única coisa que não achei legal é que o quadriceps fica sempre por último, nunca treinei assim, mesmo com menor volume fazer no final deve ser osso tem alguma explicação aeee

No meu caso só começaria pelos quads o resto iria de boa. E ae Martin?

Opa eu e Martin jah montamos o treino por mp ehehhe

Mas a minha explicaçao eh simples: minha genetica de pernas eh sinistra, entao mesmo deixando por ultimo eu consigo mante-las =]

Abraço

[Tibissa]

Fala professor!

Comeh que ta? Carnaval, foi td tranquilo?!?!?

Tava pensando em mudar meu treino cara... depois dos teus conselhos, e dos que me ajudam no meu diario tbm... e depois de ler alguns outros posts tbm... Sera que tu podia me dar mais um auxílio de ouro teu!?

Valeu irmaozao, bons treinos!

[TrueBull]

Opa eu e Martin jah montamos o treino por mp ehehhe

Mas a minha explicaçao eh simples: minha genetica de pernas eh sinistra, entao mesmo deixando por ultimo eu consigo mante-las =]

Abraço

Agora sim entendi.

[mpcosta82]

@martin cara meu deuso kkkk foi tirar essa conta da cartola do é deixar a careca do di pasquale em pé... foi ótima, to rindo e ao mesmo tempo entendo o saco que teve para avaliar tudo isso rs...

O que percebi no livro dele é que existe muitas camuflagens não que isso tire o mérito do cara, todo mundo tem que vender seu peixe. O livro é bem interessante mas tem coisas que que tem pescar por que sempre tem alguma nuvem de fumaça rs...

Ou seja é superficial mas bem interessante tbm, diferente do Lyle das coisas que li, que vem tudo esmiuçadinho,já to terminando o livro.Depois jogo algumas dúvidas aqui se permitir, essa foi demais rs...

Seu senso de humor em relação a corrida o jejum e pós foi de lascar tbm, tá se soltando rs...

E aí Bull,

senso de humor não dá pra perder hehehe

Realmente tem disso no livro, como você comentou. Da mesma forma que tem no do Atkins, na Warrior Diet... como o Lyle diz, normalmente livros de dieta tentam te "enganar" dizendo que não é preciso contar calorias, que calorias não importam. E aí te impõem uma dieta na qual, sem saber, você irá restringir calorias.

Uma coisa é certa, a dieta metabólica (dieta cetogênica cíclica) funciona, desde que você siga ela corretamente, e faça ajustes se necessário. Por exemplo, não sei o que diz no capítulo sobre recarga de carboidratos; imagino que diga "coma carboidratos à vontade no final de semana". É óbvio que não dá pra exagerar.

Abraços!

Fala martin! Bom dia!

Meu caro, eu tava analisando umas coisas, e percebi uma coisa. Ano passado, bem pro final não sei se voce se lembra, minha dieta tinha 2700 kcal On e 2300Off , mas em days on

ia mais, iam umas 3000 kcal, porque eu comia umas benditas balas de banana que descobri esses dias que tinham 30kcal cada.. hehehe, mas enfim, acho que foi a partir dessa dieta que ganhei os 3,5 kgs, porque no final do ano passado , lembro que meu peso ja estava em 59 e uns quebrados mas ai comecei a trabalhar e parei de treinar, só que ai eu dei uma avacalhada em dieta, substimei calorias (panetone, 1 fatia 390 kcal e eu achava que eram umas 180..) sem falar que no natal e ano novo, acabei chutando o balde nas alturas( nao aguentava mais dietas e calorias, comi que nem um idiota, serio...) Ai vem a questao, (na verdade,2) Pode ser que com a dieta de 2700

kcal eu tenha ganho 2,2 kgs de massa magra "limpos" e pelos exageros natalinos e de ano novo e falta de treino 1,5 kgs de gordura? ou foi tudo na epóca da dieta mesmo? Bom, ai agora estou subindo as kcals gradativamente, to com 2300 em days on, faz 2 dias só, vou me pesar daqui 1 semana pra cer se ganhei peso, mas se ano passado eu comecei a ganhar peso mesmo só com 2500 pra cima, é possivel que meu corpo agora só queira "subir de peso" com esse numero de kcals ou mais? E só pra deixar mais claro, minha rotina esse ano, acredito eu que va ser mais leve, ano passado eu andava muito, etc.. por isso que nao joguei as kcals la em cima, quero acompanhar como sobe meu peso, e quantas calorias eu preciso para manter meu peso ( prefiro assim, do que me basear nas formulas) . E como sempre, foi mal pelo texto gigante! hahahah

Abraço e boa quarta feira de cinzas!

E aí fe rato,

Sim, pode ser que você tenha comido demais e ganho uma boa quantidade de gordura. E depois, comendo menos e treinando melhor, tenha ganho mais massa magra.

Duvido muito que você tenha ganho apenas gordura antes e apenas massa magra depois; mas com certeza a maior parte do ganho de gordura deve ter acontecido antes.

Se a sua rotina está mais leve, agora você precisa de um número menor de calorias para ganhar peso, sem dúvida. O quanto eu não sei dizer, você realmente tem que se pesar de tempos em tempos para ajustar a dieta.

Abraços!

Fala professor!

Comeh que ta? Carnaval, foi td tranquilo?!?!?

Tava pensando em mudar meu treino cara... depois dos teus conselhos, e dos que me ajudam no meu diario tbm... e depois de ler alguns outros posts tbm... Sera que tu podia me dar mais um auxílio de ouro teu!?

Valeu irmaozao, bons treinos!

E aí Tibissa,

Tudo tranquilo sim.

Pode deixar que eu passo lá no seu diário.

Abraços!

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Hoje resolvi correr novamente. E corri 10 km, algo que não fazia há vários meses. Estou todo quebrado, mas valeu a pena

Abraços a todos.

[TrueBull]

Então é isso mesmo, na verdade fiquei meio broxado com livro não dieta, tipo o cara fala 2 coisas generalizadas e 3 paginas do suplementos dela afff, o conceito é muito bom,agora o cara comer 10 mil calorias no fim de semana e estar melhor, comigo isso ai não deu rs...

Uma dúvida que gostaria te perguntar é o que considerado low carb, seria abaixo de 100 gr, pois no caso do livro ele de certa forma se refere a low carb 30 gr diárias,podendo dependo do indivíduo ir até 50 no máximo 70! E aeeee

Estava pensando em uma estratégia de 2 semanas aderindo a base da dieta metabolica,40-60% gordura proteina 40-50% carbo 4-10% e 12 dias depois carga de carbo,gordura 25-40 % 15-30% prot e 35-55% de carb,adequando ao consumo atual 1700-1800cal, combinando o treino de tensão muscular e treino metabolico opção 1 ou 2 do Lyle , o que vc acha?

O dia que eu correr 10km ficarei 10 meses de descanso kkkkkkkkk

[mpcosta82]

Com certeza.... o brabo é separar o que é verdade do que é marketing hehe

Até onde eu sei, low-carb é simplesmente uma dieta com "pouco carboidrato". Não tem uma definição clara disso. Pode ser menos de 30% das calorias, por exemplo. Então se sua dieta tem 1500 kcal, se tiver menos de 450 kcal de carboidratos (~110g) ela seria "low-carb".

Mas a dieta metabólica é cetogênica. A cetose você só alcança com bem pouco carboidrato. Se não me engano o máximo é 100g/dia, que é o que o cérebro consome. Quanto mais abaixo de 100g, maior o nível de cetose.

Baixar demais os carboidratos tem o lado positivo de alcançar a cetose mais rapidamente e ela ser mais eficiente. Mas cetose por si só não tem vantagem para perda de gordura, a não ser o fato de ela inibir um pouco o apetite. Por outro lado, diminuir demais os carboidratos vai aumentar a necessidade de proteína - para produzir glicose. A cada 10g de carboidrato que você reduzir você teria que aumentar a quantidade de proteína em uns 17g (o corpo usa 1g de proteína para produzir 0.58g de glicose).

Acho que você pode experimentar, começar com 50g de carboidrato por dia e diminuir se achar necessário.

Quanto à recarga, depende do nível de depleção de glicogênio. Depois de 12 dias, e considerando que você treine umas 3 vezes na semana com volume moderado, provavelmente você já estará bem depletado. Se ainda fizer um treino de tensão antes da recarga de carboidratos, você pode utilizar o menor valor que o Lyle usa na UD 2.0 para determinar a necessidade de carboidratos - 12g/kg de massa magra. Imagino que você esteja com uns 62 kg de massa magra, não? Então seriam 744g de carboidratos na recarga, que pode ser em um dia só, ou em dois dias. No dia da recarga é bom diminuir gordura, manter a 50g no máximo.

Quanto aos treinos, o de tensão é fundamental. Pode sim mesclar com os metabólicos também.

Abraços!

[TrueBull]

Muito.show a explicações ae, mas fiquei com a pulga agora com uma coisa que citou.

Mas cetose por si só não tem vantagem para perda de gordura, a não ser o fato de ela inibir um pouco o apetite

Pelo que eu tinha entendido, os corpos cetônicos não irão fazer com que o corpo use a gordura como fonte de energia e consequentemente a "queima" de gordura seria maior?

O exemplo que deu tá certinho qndo a minha massa magra vlw, foi tentar isso aee e ver que bicho que dá.

Vlw

[mpcosta82]

E aí Bull,

Sim, o corpo vai utilizar menos glicose e mais corpos cetônicos. Mas o gasto calórico ainda é o que manda - se o seu gasto calórico for o mesmo, a perda de gordura será a mesma.

Por exemplo, digamos que você siga uma dieta com déficit calórico de 1000 kcal, com bastante proteína, pouca gordura e muito carboidrato. Seu corpo vai utilizar o carboidrato que você ingere como fonte de combustível. Até certo ponto - quando terminar, o restante do gasto de energia (1000 kcal) virão dos seus estoques de gordura.

Se a dieta for cetogênica, com bastante proteína e o resto de gordura, seu corpo vai estar utilizando gordura e corpos cetônicos como fonte de combustível. Uma parte da gordura será a da dieta, e o restante será dos seus estoques de gordura. Se o déficit for de 1000 kcal, vai ser essa quantidade que seu corpo vai retirar das suas células de gordura.

Seu corpo fica, sim, mais "eficiente" em usar gordura como fonte de combustível. Mas isso não muda o quanto de gordura você vai utilizar.

Abraços!

fe rato,

não existe isso de "meu corpo só vai aceitar ganhar peso com este número de calorias".

Pense em termos de balanço de energia. Energia que entra = energia que sai + energia acumulada.

Se o que "entra" é maior do que o que "sai", então você acumula energia. Ou seja, ganha peso (desconsiderando aqui efeitos temporários, como retenção, bolo fecal, glicogênio etc).

Para você ganhar peso basta consumir mais calorias do que gasta.

Abraços!

[TrueBull]

Perfeito. São essas entrelinhas que fazem as pessoas tropeçarem na perda de peso, vc já usou algum tipo de Ae´s? Ou sempre treinou natural?

[mpcosta82]

fe rato, foi devagar, senão eu não aguentaria. Fiz em 1h06 (9 km/h).

Bull, tudo natureba hehehe. Nem teria motivo para eu usar alguma coisa, com apenas 1 ano de treino sério e pouca massa muscular.

Abraços!

[Saintgraal]

fe rato, foi devagar, senão eu não aguentaria. Fiz em 1h06 (9 km/h).

Bull, tudo natureba hehehe. Nem teria motivo para eu usar alguma coisa, com apenas 1 ano de treino sério e pouca massa muscular.

Abraços!

penso do mesmo jeito também!

ta certo que já usei clemb e efedrina, mais nenhuma alem dessas duas dorgas...

[mpcosta82]

essas aí não contam não, SG.... hehehe

tudo bem que clemb foi inicialmente utilizado para ganho de massa em bovinos, mas mesmo assim não se compara a AEs, pelo menos é o que eu entendo.

[Aless]

Perfeito. São essas entrelinhas que fazem as pessoas tropeçarem na perda de peso, vc já usou algum tipo de Ae´s? Ou sempre treinou natural?

Sim, primeira vez que eu li o livro também fiquei tri empolgado com a ideia do 'comer bastante carne, ovos, bacon e emagrecer'. Eles vendem como se você urinasse calorias, hehehe

________

Martin, tu conhece o BCAA da USP Labs, aquele com 8:1:1? Eu pedi para o Ney uma lista de suplementos que eu pudesse analisar os preços quando eu chegasse na Inglaterra para poder dizer para ele os que eu tenho acesso e ele montar a dieta e ele sugeriu esse. Nunca vi ele, mas parece ser bom. Aliás, nunca tinha ido atrás de BCAA antes na vida, hehehe

[Tibissa]

Fala Martin, vi no fitocracy os 10km e o Achievement.. mto bom cara!!!

Parabens!!! Meu sonho correr 10km!! 5 eu corro relativamente facil, ja fiz inclusive em 28 min alto...

Ainda chego la...!!!!

Abraço!

PS: Aless, vi que o ney faz uso desse modern bcaa mesmo... mas isso nao seria mesma coisa que fazer essa proporcao pegando um BCAA bulk 2:1:1 e adicionando leucina isolada?

[marc01]

essas aí não contam não, SG.... hehehe

tudo bem que clemb foi inicialmente utilizado para ganho de massa em bovinos, mas mesmo assim não se compara a AEs, pelo menos é o que eu entendo.

Depende dos AEs heheeheh

Uma coisa que muitos acham é: bomba vai te deixar enorme e te arrebentar. Ponto final.

Mas exsite varias drogas, um exemplo meu: ganhei 3kg limpos com o halovar (isso eh o que a droga promete), eae? Como eu digo para min ele foi a creatina que em min nunca fez efeito sauhsauhsauh Meu eixo hormonal volto em 2 semanas e de resto tudo OK eheheh

Se eu tivesse usado o halovar em cut ia perder cerca de 4kg, algo que o clemb/efedrina guenta, mas um é marginalizado outro nao..... hehehe

Anabolizantes ao começarem a serem estudados vc ve que fazendo do jeito certo os colaterais sao minimos e nenhum é irreversivel (só queda de cabelo em alguns casos). De resto tudo volta. Outra coisa: ninguem fica grande so com 1 ciclo, nao sao tao milagrosos como falam por ae (basta ver a sessao de aes o tanto de nego com varios ciclos nas costas e shapes bons mais nada sobrehumano).

Os que aparecem nos jornais e que geram todo esse sensacionalismo sao auqeles que compram 20 duras na farmacia e injeta de qualquer jeito, ai vai pra outro mundo.... mesma coisa de um cara sair comprando 20 franol na farmacia e tomar 1 pote por dia, vai para outro mundo....

Comentario basico =]

sauhsauhsau

Abraço Martin