Justo, Mone!

Concordo contigo.

Tenho que dar uma parada com as escapulidas, e disso eu sei porque eu ainda tenho muitas coisas a mudar no meu corpo.

Calculando a nova dieta aqui, está difícil, tenho que encaixar mais carbo e mais proteína.

Agora vai. TEM QUE IR.

Nina pra mim funcionou da seguinte maneira, comecei devagar. Qndo eu tomei consciencia das minhas faltas corrigi. Mas todo mundo que le meu diario sabe q eu escapulo pra caramba tambem. Entao no momento eu to focada, e to me empenhando pra manter o foco. Como vai ser amanha eu nao sei mas me esforco pra que seja tao bom qnto ontem.... pensando assim eu consigo me manter firme. Vai experimentando e ve o q funciona pra vc. Nao adianta ninguem tacar pedra na Geni , digo, na Nina hahahah se vc nao tiver compromisso consigo mesma, nao adianta pq nao anda....

bjos e forca ai!

Boiando

Quem é Geni?

Boiando

Quem é Geni?

Mone

Tive que esperar carregar rs

Bom, montei a dieta.

Não está muito diferente da anterior, apenas tem um pouco mais de comida.

1810kcal, 234g carb, 118g proteína, 29g de gordura (o problema é que eu não tenho como calcular certinho porque no almoço e jantar, o frango é frito, então tem um pouco mais).

No meu caso, tenho de consumir mais de 2000kcal em bulking, mas vai ficar perto disso porque tem as frituras

4,3g carb/kg, 2,1g prot/kg, e 0,5g gordura/kg.

Medo desse tanto de carboidrato, mas vamos ver no que vai dar.

Beijos! Espero que comentem

Ih menina... fritura nao eh bom pro seu coracaozinho... vai ocmecando a fazer a cabeca da mae ou mete a mao na massa vc mesmo... fritura de vez em qndo nao mata mas de vez em sempre ..... mata, literalmente!

bjos

Eu sei, Mone, mas infelizmente por enquanto não tenho como fazer essa mudança.

Obrigada pela dica, ela logo será implantada!

Beijos!

Eu acho que a dieta está boa.

Mone, a fritura que a Nina está falando é do (pouco) óleo que ela usa para fazer o frango.

Não é nenhum óleo usado de restaurante...rs esse sim é ruim.

Hoje eu não vou usar todos os valores que postei acima, todos os valores de carbo, vou sempre comer um pouquinho menos.

Semana que vem eu começo a seguir a quant. de carbo à risca.

:*

Força Nina, agora vai...

acompanhando sempre seu diario!

Boa sorte!

Eu puxo a sua orelha aqui e você puxa a minha lá, Nina! Assim a gente fica com vergonha de fugir tanto da dieta e toma vergonha na cara! Hahahahaha...

hahaha, May, minha mãe me chama de nega safada... rs

justamente porque vergonha na cara eu não tenho kkkkkkkkkkkkkkkkk

Quem disse que não escapuli hoje? QUE DROGA!

Fico tão triste comigo mesma. Tento não me culpar, mas o meu intestino me culpa por mim, rs. Se é que me entendem..

Diário de treino - quarta

Semana 3 - dia 3

Hoje não teve treino. Eu tive um evento pra ir, e lembrei na hora de treinar (na verdade, lembrei que não ia dar tempo de treinar, e estar no evento às 18:00). Fiz uma série no leg e parei.

Dieta assim:

Banana, leite desnatado, aveia, albumina, whey

Almoço: 45gr arroz, 30g feijão, 100g frango

Fail 1: 1 mini-pizza (na verdade, menor que a mini), não sei quanto de carbo tem, mas chuto uns 30gr.

35gr de carb no biscoito recheado + 10gr de carb do leite desnatado (conto a de carb, porque ainda estou aumentando as kcal né)

Daí deu a hora de sair, e fique revoltada com o fato de não me controlar. Pior é que eu não sinto prazer comendo, como quase chorando. Eu não sei porque continuo fazendo certas coisas que não me dão prazer. Cadê os orgasmos que eu sentia quando comia porcaria? PRA ONDE FORAM?

Fui treinar, e me dei conta de que não daria tempo... Parei. Só 1 série de leg press.

Tomei um shake antes de ir pro evento: 200ml de leite desnatado, whey, albumina e crea.

Terminou às 22:00hr e teve um coffe break...

Resultado do Fail 2: 5 mini coxinhas, 1 docinho, 5 mini pasteizinhos de forno, 1 mini pastelzinho frito.

Isso deve dar uns 30gr de carb?

Era tão pequeno. :/

Agora eu vou tomar outro shake antes de dormir.

Hoje ficou em torno de 200gr de carboidrato, 127gr de proteína, e de gordura eu não tenho ideia.

É isso. Amanhã tem treino de quadríceps, glúteo e panturrilha.

Beijos!

Pois é, quando a gente tá fazendo a dieta direitinho, não dá mais prazer comer essas coisas, a culpa tá sempre ali! Por que a gente continua então?? Mistérios da mente humana! Hahahahaha... Ou então sem vergonhice mesmo!!! hahahahahah

Nina, talvez seja melhor você planejar as "fugas" da dieta. Você pode, por exemplo, planejar a cada 2 dias comer uma ou outra besteira... e incluir ela na sua dieta. Assim se hoje der vontade de comer algo diferente, você consegue se controlar, porque sabe que no dia seguinte vai poder comer. E o principal: vai poder comer sem culpa, com prazer.

Desses fails seus, o carboidrato é o de menos. A gordura é pior. Pizza, coxinha, biscoito recheado, pastel, tudo isso tem gordura, e em quantidade considerável. Cada grama de gordura tem mais do que o dobro de calorias do que um grama de carboidrato; acho que você deveria parar de se preocupar com carboidratos e se preocupar mais com as gorduras.

Beijão.

May

Tem que ser muito sem vergonha rs

Martin

Eu estou preocupada com as gorduras sim, por isso que a culpa é maior.

Eu realmente não tenho ideia do quanto de gordura comi ontem...

Eu e minha cabecinha estamos conversando, eu tenho de parar com isso.

Vou aumentando as kcal, e semana que vem começo a usar pouco mais de 1800kcal.

Mas não quero de gordura :/

Beijo!

Maria-Sem-Vergonha

Cuidado com os seus sentimentos com relacao a comida Nina....nao deixa isso te levar pq senao vc acaba tendo disturbios alimentares. Nada de neura!

bjs

Mone, nem me fale sobre isso..

Eu já tive uns certos distúrbios sim, nunca cheguei a vomitar (porque nunca consegui, meus amigos sabem que eu só vomito se eu estiver muito mal, corre pro hospital ), mas tive sim.

Beijos!

oi nina sou da paraíba sim,e maceió é linda né?pois todo o notdeste é lindo tô pra ver região mais caliente e afrodisíaca do brasil... ah...vc tbém tem laços paraibanos mone????

oi nina sou da paraíba sim,e maceió é linda né?pois todo o notdeste é lindo tô pra ver região mais caliente e afrodisíaca do brasil... ah...vc tbém tem laços paraibanos mone????

Sou sim meu pai eh paraibano, meu avo pernanbucano... a familia dele ta parte na Paraiba e parte em Pernambuco e morei 7 anos em Sergipe qndo era pequena arretado!

Nao vou no nordeste ha uns 13 anos mas to doida pra levar meu esposo ai... ADORO!!!!!

um xero!

Editado 9/06/2011 às 16:08 06/9, 2011 por Mone (veja o histórico de edições)

Você morava onde aqui no Brasil, Mone?

Você morava onde aqui no Brasil, Mone?

Ja morei em tanta casa que nem lembro mais morava no Rio de Janeiro

Ai, gente, pior é que eu nem conheço o nordeste rs

Saí de Maceió pra Salvador e pro interior de Pernambuco.

Minha mãe é que conhece aracaju, são luis do maranhão, joão pessoa (pb)...

Ontem não teve treino de novo.

Eu não estou conseguindo separar uns probleminhas pessoas, minha vida está de cabeça pra baixo.

Acho que também não vai dar pra treinar hoje.

Beijo, até mais.

q legal mone

Nina, dependendo do tipo de problema, ficar pensando (se não for possível agir no momento) é pior, hehehe. Vá nem se for se arrastando a academia e começa a aquecer/treinar e te garanto que vc se anima!

Pega firme, menina!

Bjos!

É verdade, eu estava com uns problemas pessoais e ir treinar até ajudou a desestressar mesmo!

Nem fala, nao tem nada melhor q descontar problema no ferro!

No Brasil so nao conheco o norte, mas sou doida pra visitar....

xero!

pois falo a vc nina quando eu estou atribulada com problemas pessoais aí q me dá gás pra ir a academia desconto tudo nos ferros pense numa aliviada saiu de lá como uma pluma ao vento

Oi, gente!

Eu ainda treinei ontem e o treino foi bom

Mas a alimentação estava toda certinha, até a noite.

E o pior é que tende a piorar, infelizmente.

Bom, vou treinando e vou relatando, talvez sem muita assiduidade.

Beijos!

Obrigada pela força

Oi, gente!

Eu ainda treinei ontem e o treino foi bom

Mas a alimentação estava toda certinha, até a noite.

E o pior é que tende a piorar, infelizmente.

Bom, vou treinando e vou relatando, talvez sem muita assiduidade.

Beijos!

Obrigada pela força

Nina, n desiste n, se vc n conseguir manter a dieta bacana da forma q vc deseja compensa nos exercicios, n deixa de ir treinar n!

bjs e nao deixe q problemas te coloquem p/ baixo, encare-os como obstaculos a serem vencidos! tudo passa flor, o tempo cura td!

Nina, n desiste n, se vc n conseguir manter a dieta bacana da forma q vc deseja compensa nos exercicios, n deixa de ir treinar n!

bjs e nao deixe q problemas te coloquem p/ baixo, encare-os como obstaculos a serem vencidos! tudo passa flor, o tempo cura td!

Obrigada, Pri.

As coisas vão melhorar sim

Então, a dieta anda uma porcaria, está bem complicado.

Treinar ta complicado também, mas eu vou.

Beijo.

Ontem teve treino, mas não foi lá dos melhores.

Posterior e glúteo.

Meu quadríceps ta doendo o.o

Beijos!