Diário Da Nina

[Nina Lian 2]

Diário de treino - terça

Agora vou lanchar e treinar peito, ombro e tríceps e depois uns abdominais!

EDIT: ai gente, comi outra coisinha ao invés do lanche habitual: banana com leite por cima *-*

O número de carboidratos era o mesmo, o de proteína é que não chegava nem perto, mas eu tava com muita saudade...

Bom, o treino foi assim:

supino inclinado - 3x 10

supino reto - 1 série e a força faltou... parei um pouco.

elevação frontal com a barra - 3x 8

tríceps na máquina - 3x 12

e voltei o pro supino reto - mais 2x 10

O treino foi bom, meu tríceps ta doendo até agora

Não consegui comprar o frango, comi batata e presunto... terrível.

e o lanche também foi pão e presunto.

to sentindo que minhas medidas estão diminuindo, principalmente a cintura.

sexta tem foto

Editado Abril 20, 2011 às 12:06 por Nina Lian

[Nina Lian 2]

Diário de treino - quarta

Não tomei termogênico, devido aquele probleminha com a pressão.

Vou ficar essa semana toda sem tomar, segunda volto.

AEJ feito, 30min. no elíptico.

Agora vou bater minha albumina com aveia (e adoçante) e mandar pra dentro.

Hoje não vou treinar mais não, descansar um pouco.

Beijo, gente.

[Nina Lian 2]

Bruu, diminuir a cintura é o meu objetivo! É que eu sou falsa magra, entende?

Hahaha, to tentando resistir ao chocolate, mas tem muito chocolate na geladeira... ai, me ajuda!

Diário de treino - quinta

AEJ feito sem termogênico. Almocei, mandei o lanche pré-treino e fui... dormir! kkkkkkkkkkk

peguei no sono, foi triste isso.

Acordei 6 e 40, respirei e fui treinar.

Agachamento 3 x 12 a recuperação tava terrível, muito ofegante

Passada - 3x 10 as coxas queimavam demais

leg press - 1x 8 pesado (não pude resistir gente, o jeito que o quadríceps fica depois do leg é divino!)

2 x 10 com menos peso

chute na polia baixa - 3x 10

caneleira 3x 10

stiff - 1x 12 e 2x 10

panturrilha sentada - 3x 20

panturrilha no leg 3x 15

Exercícios demais... Mas foi um bom treino.

Pós-treino: 120gr de batata e 100gr de peixe

Antes de dormir tomo aveia e albumina

Amanhã posto fotos novas, ta fazendo 2 semanas hoje e já são 4cm a menos!!!!!!!!! *-*-*-*-*

Beijo, gente!

[Nore 0]

boa sorte !!!! ))

[Nina Lian 2]

Obrigada, Nore.

Diário de treino - sexta

AEJ feito, to tomando minha albumina com aveia, eeeeeeeeeh semata*

Gente, tá tão difícil resistir ao chocolate... Tem um ovo talento com nozes lá na geladeira *-* delícia

Já já posto fotos

Beijos!

Amanhã eu treino peito, ombro e tríceps! Academia só pra mim

[Nina Lian 2]

https://picasaweb.google.com/103135835113178365077/CuttingNina?authkey=Gv1sRgCNTFm9DUhIOKAg#5598423584644136290

Aqui estão as fotos

Medidas:

- 3cm de cintura alta em 2 semanas

- 4cm de cintura baixa em 2 semanas

*outras medidas posto depois

Até amanhã, tchau!

Editado Abril 22, 2011 às 15:08 por Nina Lian

[TrueBull 11]

https://picasaweb.google.com/103135835113178365077/CuttingNina?authkey=Gv1sRgCNTFm9DUhIOKAg#5598423584644136290

Aqui estão as fotos

Medidas:

- 3cm de cintura alta em 2 semanas

- 4cm de cintura baixa em 2 semanas

*outras medidas posto depois

Até amanhã, tchau!

Comparando as fotos achei que esta indo super bem.Continue assim e nada de ansiedades

[Nina Lian 2]

TrueBull, obrigada... Realmente, é controlar a ansiedade.

Eu gostei do resultado até agora... São 4cm a menos em 2 semanas que eu não parei a boca! Em 14 dias, só em 4 dias eu segui a dieta como deveria ser: comia um pastel, um docinho, uma fruta... Ou seja, sempre ingeria carbo a mais, de um jeito ou de outro.

Imagino se eu tivesse seguido certinho... Daria, sei lá, uns 6cm a menos... Quando penso assim me dá ódio :@

[Nina Lian 2]

Medidas - 22 de abril:

Cintura alta - 71cm ( - 3cm )

Cintura baixa - 81cm ( -4cm )

Quadril - 92,5cm ( -1,5cm)

Coxa E - 53,5cm ( -0,5cm )

Coxa D - 53cm ( -0,5cm )

Panturrilha igual.

Com certeza esses centímentros a menos são de gordura, não de massa magra.

A coxa ta mais definidinha, o abdômen também... Voltei a ver minhas costelas, rs.

To gostando do resultado.

Mas infelizmente, a tentação ainda me seduz... Ah, doces *-*

Não resisti a eles de forma alguma...

Treino de peito, ombro e tríceps será amanhã. Hoje não fiz AEJ, me dei um descanso; muita cólica menstrual.

Beijos.

[TurboSwag 2]

acompanhando atrasado aqui.. mas consegui ler tudo =D

força no cut ae