Ei galera oq vcs acham do dia do lixo q vale apena faze-lo ? , q devemos encara-lo como uma forma de aumentar calorias de vez em qando ow até repor o glicogênio em dietas de definição ow devemos exclui -lo , e outra qestão , ele também nos da beneficios no off ?

o benefício é Ligar o Foda-se e ser feliz.

Cara, depende da sua "pressa". Eu faço 1 vez por mês, sempre no pós-treino ( no lugar do shake e do pós sólido )...mas depois bate uma depressão foda. Estou em cutting eterno

se vc só escapa da sua dieta 1 vez por mes e está em cutting eterno vc está fazendo algo bem errado.

mais importante que dia do lixo são refeeds (a frequencia varia) e 1-2 semanas de folga pro seu corpo a cada 8 semanas...

cara, amigos meus me chamaram pra beber e eu acabei de recusar é foda, mas é isso ae no pain no gain

é...na verdade é refeição do lixo só...não dia

acho interessante, até porque você pode acabar enjoando da sua dieta..fazer um dia do lixo seria bom, mas claro que não precisa comer até a mãe dos outros nesse dia..haha

eu faço isso no domingo, li alguma coisa sobre o dia do lixo nos fim de semana, como eu faço no domingo meus niveis de leptina estão altos na segunda e facilita a queima de gordura..se estiver errado me corrijam...

Eu faço assim, quando eu enjoo o peito de peru eu como atum, quando eu enjoo atum eu como sardinha, quando eu enjoo sardinha eu como peito de frango, alcatra... Assim por diante, mas trocar um peito de peru por um biscoito, refri ou algo do tipo dá uma pesada na consciencia.

Eu faço assim, quando eu enjoo o peito de peru eu como atum, quando eu enjoo atum eu como sardinha, quando eu enjoo sardinha eu como peito de frango, alcatra... Assim por diante, mas trocar um peito de peru por um biscoito, refri ou algo do tipo dá uma pesada na consciencia.

Concordo, comigo é assim tbm, mas acho que pra quem nao está em pré-contest nem tem que se preocupar muito com isso e fazer dia do lixo sim.

os niveis de leptina podem ate subir (ou cair menos, pensando em uma dieta a longo prazo), mas perder gordura fazendo dia do lixo já é demais....

os niveis de leptina podem ate subir (ou cair menos, pensando em uma dieta a longo prazo), mas perder gordura fazendo dia do lixo já é demais....

hahahahaha isso é verdade , quem fala qe qer perder gordura com está tecnica fala pa naum tem vergonha na cara

minha refeição do lixo é 1 litro sorvete light^^ 60g=13carbo, 4 prot, 0,2 gord

até legal o valor, eu como dps do pós treino sólido

Já tem tópico sobre dia do lixo, favor postar tudo lá pras informações ficarem concentradas todas num tópico só.

Fechado

Abraço