Eae galera blz? então é o seguinte to com dor nos ombros a muito tempo so que essa dor vem piorando passar dos dias, sempre da essa dor quando estou fazendo supino, sup,incl etcc. essa semana deu quando eu estava fazendo ombro e no outro dia fazendo pulley pra costas. quando eu fazia ombro nao duia agora esta duendo . não sei oque pode esta causando isso se pode ser algum aparelho e tal. o que voces recomendão para min? devo para de treinar ombro por um tempo? etcc. estou presisando mt de ajuda e qlq dor q me da me encomoda mt , sou ectomorfo e estou gastando uma grana em suplementos para me evoluir. mais veio essa dor pra me atrapalhar. ¬¬º

Ortopedista ... sobre o supino, faça com os cotovelos um pouco mais próximos ao corpo e veja se alivia um pouco a dor.

Editado 30/03/2011 às 21:14 03/30, 2011 por rubinho157 (veja o histórico de edições)

Ortopedista ... sobre o supino, faça com os cotovelos um pouco mais próximos ao corpo e veja se alivia um pouco a dor.

odeio medico mais se piorar vou tem q ir. então vo tentar semana q vem. segunda eu fiz supino no agachamento com uma pegada mais fechada, fiz cruxfixo aberto incl, pullover, crucifixo fechado e não dueu.

Antes de executar os exercicios, aqueça o manguito rotador, no youtube mostra exercicios, procure

Abraços!

Antes de executar os exercicios, aqueça o manguito rotador, no youtube mostra exercicios, procure

Abraços!

então treino a 9 meses e nunca aquecir nada disso so aquecia +/- nos aparelhos q ia fazer. meu dúvida é o seguinte será que naum da nehum problema aquecer-los eles agora?

então treino a 9 meses e nunca aquecir nada disso so aquecia +/- nos aparelhos q ia fazer. meu dúvida é o seguinte será que naum da nehum problema aquecer-los eles agora?

Claro que não, aquecimento sempre é bom, mas essa dor que sentimos é devido ao manquito que não aquecemos. Depois que comecei a aquecer melhorou 100% as dores no ombro no supino.

Claro que não, aquecimento sempre é bom, mas essa dor que sentimos é devido ao manquito que não aquecemos. Depois que comecei a aquecer melhorou 100% as dores no ombro no supino.

poow valeu mesmo cara tu me animou rsrs , tavo sem esperança já, sem vontade de treinar . a outra coisa tenho q aquecer todas as veses que eu for treinar? ex: costas,peito etc.

Eu aqueço ele sempre quando vou fazer peito, que é o momento que dói o ombro, no mais, não aqueço não, mas você pode aquecer quando bem entender.

Abraços!

cara eu tive uma lesão no ombro ...fazendo supino inclinado +agora sempre aqueço antes de treinar isso ajuda pacas...e sobre a lesão pode ser Overuse das juntas e isso soh com descanso do mesmo

Vc precisa deixar suas articulações preparadas pra carga q vai vir, não pode ignorar o aquecimento, mesmo que seja só no supino.

Veja se tá descendo certo (não se desce supino no pescoço), e abaixe as cargas e volte a subi-las aos poucos.

cara eu tive uma lesão no ombro ...fazendo supino inclinado +agora sempre aqueço antes de treinar isso ajuda pacas...e sobre a lesão pode ser Overuse das juntas e isso soh com descanso do mesmo

Pode ser isso msm, sera q se eu parar de malhar o ombro por algum tempo vai adiantar? e continuar malhando outros grupos, treino 1 musculo por semana AB off CD.

Vc precisa deixar suas articulações preparadas pra carga q vai vir, não pode ignorar o aquecimento, mesmo que seja só no supino.

Veja se tá descendo certo (não se desce supino no pescoço), e abaixe as cargas e volte a subi-las aos poucos.

Ate q não estou descendo ate no pesqueço mais ultimamente tavo batendo no peito e subindo.

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A respeito do magnito rotator quando eu faço o exercicio q deixa o ombro levantando em 90º e gira ele ate na orelha vcs devem saber. Então, esta dando uns estalos e uns barulhos estranho tipo farelamento.

Editado 30/03/2011 às 23:23 03/30, 2011 por Faaeel (veja o histórico de edições)

Os estalos significam que as suas articulações não estão bem lubrificadas, isso pode ser sanado com aquecimento.

Olha Eu Tamem Sinto Dores No Ombro ... Mais acho que é porque tenho pouca resistencia ...

aproveitando o topico vou contar meu caso vê se alguem pode me dar alguma dica .

eu treinei um tempo atrás cerca de 3 meses ... e não fazia nem ombro nem antebraço nem trapezio nem perna... Locura mesmo --'

agora começei novamente a 2 meses no primeiro mês cometi o mesmo erro não me concentrei muito nos mesmos ki citei acima mais fazia um pouco ... agora começei a treinar certinho x_x porém sinto dores nos ombros e no pulso quando vou fazer determinados exercicios, o pulso doi mais no trapezio e o ombro mais nos exercicios de peito principalmente o supino reto. creio que como fui aumentando peso em todos os exercicios e deixando ombro trapezio e antebraço sem treinar eles ficaram sem resistencia pra carga que eu cheguei atualmente nos outros exercicios... e isso ta me incomodando por não conseguir realizar principalmente os de peito... nem sinto eles estimulados e o ombro quaze caindo o que me recomendariam ?

tava pensando em treinar trapezio ombro e antebraço dia sim dia não pra pegar uma resistencia D; e diminuir as cargas nos exercicios ki forçam ombro e pulso ... porem se fosse diminuir carga nos que forçam ombro teria ki diminuir nos de peito tudo .. e com a carga ki está atualmente nem sinto eles estimulados ... nem doem nem incham -.-'' se diminuir intão ai que vou ficar com peito de pombo.

Li o Topico os Cara Falando De Aquecimento Será Que No Meu Caso Resolveria ?

Aguardo Ajuda :/ e Dicas ...

cara eu dei um mal jeito no ombro

e comecei a fazer isso:

passou toda dor

se nao for sério, deve resolver

abraço's

Isso Seria um Aquecimento ? ou um Exercicio Para Fortalecer o Ombro ?

Pouca Ou Muita Carga ?

Valeu galera pelas dicas, vou experimentar aquercer-los com os exercicios especificados por um determinado tempo se não melhorar vou consultar um médico.

Não aconselho que faça nenhum exercicio de manguito e nem treine com dor

vc deve fazer exames para verificar a real situação do seu ombro

abc

Eu aconselho

pode ser um aquecimento, fazendo antes de começar o ombro

uma carga que realmente nao force nada, ou seja baixa

ele aquece as 3 porções do maguito

é bom, eu recomendo

Bom,aqueci o magnito rotador hoje com uma barra leve. acabo com minha serie hoje malhei costa e triceps no 4º e ultimo exercicio de costa começou a arder ai fui pro tricpes e aidna continuou. mais era uma dor diferneta da semana passada e menor. vamo ver ce com esse final de semana de descanso o magnito vai voltar mais fortalecido.

que bom que as dores estão diminuindo, mais se continuar por mais alguns dias, aconselho ir em um médico, fazer exames e ver realmente o que tem no seu ombro, pode ser uma lesão leve que venha a se tornar uma lesão grave caso você não cuide!

Mehoras ai parcero!

que bom que as dores estão diminuindo, mais se continuar por mais alguns dias, aconselho ir em um médico, fazer exames e ver realmente o que tem no seu ombro, pode ser uma lesão leve que venha a se tornar uma lesão grave caso você não cuide!

Mehoras ai parcero!

Pode deixar irmão , amanha estarei testando os ombros nos exercicios de peito e biceps.

abraços!

sempre aquecer!!!

Bom acabei de chegar da academia aquecir o maginito rotador com barra com peso bem leve e fiz elevasão lateral com peso bem leve tbm, ambos até a falha. Descansei um pouco e fui para as series de peito. Começei com sup inclinado com halteres fiz blz. dps cruxfixo fechado,supino reto e cruxifixo aberto. só dueu um pouco o ombro direito maais melhoro uns 80% já. e o ombro q duia era o esquerdo, o esqquerdo deu nada . valeu galera. amanha e dia de malhar ombro vou aquecer de novo.

Eu sentia bastante dor quando fazia supino antigamente, comecei fazer alongamentos especificos para o ombro e isso passou, mas se as dores forem constantes é melhor procurar um ortopedista =X

Bom, os exercicios q eu to malhando pra ombro é só desenvolvimento por tras e pra frente esta amenizando as dores espero que passe daqui uns dias.