Diário Do Ligabo

[MycowDJecksão]

Aless, tu curte um boizinho né? HUEAHUAHEA entendi o que tu kiss dizer, eu tinha pensado exatamente nisso de manter o aeróbico em 1 hora e começar ele logo após a ingestão de ioimbina, ai não tem erro. Eu pensei também em mandar antes do treino como tu falou, mandar imediatamente antes ao treino, então supondo que ela demora 30min pra começar a agir e o treino anaeróbico dure algo perto de 30min, ficaria perfeito pra um aeróbico pós treino de mais 30min, taria usando banha sem duvida, concorda? e se ela demora menos pra agir (ação imediata) fuck, ela vai aumentar a produção das catecolaminas e até dependendo de qual for a refeição pré-treino pode ser que a gordura indesejada seja usada como fonte de energia no treino. Eu não sigo jejum intermitente, eu sigo 3-3 horas praticamente, minha refeição pré-treino é algo tipo 40 gramas de proteína e 30-40 gramas de carbo completo (arroz), se eu mandasse 2 horas antes do treino essa refeição e 5min antes do treino a ioimbina acho que tava valendo a ideia né... junto com um café sem açucar

Só agora vi que aqui é o diário do Ligabo e não o tópico sobre ioimbina -fail

[Aless]

Se tu vai fazer uma refeição dessas como pré-treino 2h antes do treino, não tome ioimbina antes do treino. Tome após o treino e então faça o aeróbico. Você ainda vai estar digerindo a comida 2h depois e insulina vai estar acima dos níveis basais, anulando a ioimbina. Um treino normal de 45min-1h deve baixar os níveis de insulina, mandando a ioimbina no final do treino deve ser suficiente.

Panda, tu tem primos distantes?

https://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/northamerica/usa/9514086/Baby-panda-cub-has-check-up-at-San-Diego-Zoo.html

https://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/asia/china/9380789/Panda-cubs-frolic-on-a-slide-in-China.html

Que coisinha mais fofas esses pandinhas

[MycowDJecksão]

Tá e se eu mandar esse pré-treino uns 30-40min antes do treino, fizer o treino de 30-40min, mandar a ioimbina após o anaeróbico e fizer 30-40min de aeróbico tá valendo s or n?

[ligabo]

Boa noite pessoal. To um tanto chateado com algo q ocorreu agora a noite, mas tentarei relatar da melhor forma.

Hoje foi dia de treino de pernas, e iniciei o uso de T3. Inicialmente 40mcg/dia, ao acordar. Mandei ele, juntamente com meio EC, e 4mg salbu. Confesso q senti uma quimação 20min após, mas nada grave. 1h30min depois, saindo pra caminhar, deu uma queimação q PQP! Mas td bem, to acostumado rs.

A queimação durou a metade do treino (coisa de 4hrs após o uso). Sua MV é de 10hrs, mas deixarei para jogar 40/40 apenas semana q vem.

Cheguei na gym, mandei 1 EC e 6mg salbu, e realizei 25min eliptico (pegando mais pesado no pre treino).

Treino:

Não comecei no smith pq estava em uso. Ok.

Agachamento hack. 3 series: 84kg, 10rep profundas./ 104kg, 8rep profundas / 126kg, 6rep medias + drops de 80/50kg, rep em 6-10 profunda.

Flexora em pé unilateral. 3 series: 40kg, 10rep lentas. / 50kg, 8rep lentas. / 60kg drop 30 drop 20kg, rep em 4-8-8.

Extensora estilo W.G. 1 serie, 4 rp´s unilateral, começando com 99kg/89/79 e drops com 69/59/40kg.

Agachamento smith profundo. Aquecimento(??)+ 3 series: Pois é pois é...

50kg, 10rep. / 60kg, 8rep. / 70kg, 6rep. 90kg, 2 rep e...

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Porra a parte externa da panturrilha direita, bem nesta imagem, deu um choque, q PQP, conseguia nem andar direito. Porra matou o coitado.

"Sim, minhas pernas são lindas..."

"Ah Ligabo parou o treino né?"

Ahhhhhh, não.

Fiquei mancando econtinuei o treino, parar seria pior. Mandei um Mioflex e 1 proflam e doendo seguimos:

Mesa romana: 3 series unilateral estilo W.G.: 33kg, 8rep. / 40kg, 6rep. / 47kg drop duplo 33kg, rep em 4+18.

Avanço unilateral. 1 serie, 3RP´s. 105kg/75kg/55kg, rep em 5-10-8.

Leg sentado pantu.

No fim, 50min bike sentado.

Dieta normal, nada de carbos simplespelo segundo dia seguido. Piro q peso aumentou, mas é água rs. Amanhã veremos.

Abraços!

o panda, vamo cicla junto ano que vem?

Se ano q vem eu estiver vivo, com casa e dinheiro sobrando, já tenho planos pra ciclar sim kkk. Chamo vc e sua irmã pra combinarmos

ligabo vc aca legal assoc. ao clemb.. ou a sinergia mais eficaz dlea é so com a cafeína mesmo?

Ioimbina com clemb? Se vc aguentar pode sim, até msm efedrina. Cetotifeno ajudaria, mas é caso de saber como seu corpo reagiria.

Maycow, o Aless já te deu uma bela explicação.

[MycowDJecksão]

"mandei 1 EC" 1EC = 1 marax?

Fiquei mancando econtinuei o treino, parar seria pior. Mandei um Mioflex e 1 proflam e doendo seguimos:

Só eu reparei que ele leva uma farmacia pra gym? cada relato ele posta que tomou um remédio diferente na academia HEAHUA po pandinha, sinto pela sua panturrilha, não curto pandas machucados ='(

continuei relatando firme sobre o T3

abraço

[ligabo]

Esqueci de dizer q no fim do treino ainda mandei um cetoloraco debaixo da lingua, antes da bike no pós. Tá doendo minha perna até agora.

1 EC = 1 marax+ 300mg cafeina.

E ando com mt coisa msm kkkk!!!!

[Saintgraal]

sim sim

ela que aplica no meu bum bum

[Visitante usuario_deletado23233]

LIgabo de novo aqui enchendo seu saco, queria q desse uma avaliada no meu combo queimador..

EU SEEEEII que vc nao ajuda mais ninguem agora, mas dá uma olhadinha e responde igual leandro twin se quiser...

clemb 2 dias on 2 off (no off cetotifeno sem marax) ou 20 on 10 off no cetotifeno e marax

t4 >> 25mcg, 50mcg, 50mcg, 75mcg, 75mcg, 50mcg, 50mcg, 25mcg, 12.5mcg, 6mcg, ..0 (preciso de uma sugestão para fazer a progressão, pensei a cada 10 dias, o mesmo pra redução)

Iombina 12mg, 18mg, 21mg, 24mg...

Vit D mais Calcio 1200 ui /1800mg (muito cálcio?)

L-carnitinine

Picolinate Cromo

Oq acha ligabo, fora os EA's

[ligabo]

Então irei morar aí perto para ela fazer este favor a mim tb

LIgabo de novo aqui enchendo seu saco, queria q desse uma avaliada no meu combo queimador..

EU SEEEEII que vc nao ajuda mais ninguem agora, mas dá uma olhadinha e responde igual leandro twin se quiser...

clemb 2 dias on 2 off (no off cetotifeno sem marax) ou 20 on 10 off no cetotifeno e marax

t4 >> 25mcg, 50mcg, 50mcg, 75mcg, 75mcg, 50mcg, 50mcg, 25mcg, 12.5mcg, 6mcg, ..0 (preciso de uma sugestão para fazer a progressão, pensei a cada 10 dias, o mesmo pra redução)

Iombina 12mg, 18mg, 21mg, 24mg...

Vit D mais Calcio 1200 ui /1800mg (muito cálcio?)

L-carnitinine

Picolinate Cromo

Oq acha ligabo, fora os EA's

Igual Leandro Twin, eu ri kkkk.

Manda trem e oxan logo e resolve td.

Vejamos...

Se fosse eu, clemb 20 dias on estilo pimramidal com EC e com cetotifeno a partir do 10º dia.

T4, se for pra tomar essa dose ridicula (é a dose, não vc),melhor nem tomar.

Ioimbina 0,2mg/kg. Se pesa 60kg, 12mg ao dia. Pode dividir em 2 ou 3 etapas, ao acordar, antes do treino (caso seja a tarde e no minimo 2hrs após ultima refeição) e tem quem mande antes de dormir. Se fosse eu, dividiria em 3 horarios (wake up/ pre treino 13hrs pois treino em jejum, e 18hrs 2hrs minimo sem refeições e antes do WD). Caso não de p vc assim, pode ser 2x ao dia (wake up/ pre treino). E caso digamos, vc tenha receio de começar com 12mg, divida por 2, e mande 2 tomadas(no caso 3mg) naprimeira semana, e aumentando até chegar a sua dose ideal.

Vit D poderia ser 2400. Cálcio tá a té normal. Um resumo aqui:

"

Para evitar essas doenças e para que o seu organismo exerça as funções da melhor maneira possível, é importante consumir todos os dias alimentos fontes de cálcio. São eles: leite, queijo, iogurte, peixes, vegetais de folha verde escura, como espinafre, agrião, rúcula, brócolis, couve, etc.

A recomendação diária para adultos é de 1.000mg. Para se ter uma idéia, elaboramos um quadro com exemplos de alimentos ricos em cálcio que podem ser consumidos e que irão atingir a quantidade recomendada de cálcio por dia:

A absorção de cálcio pode ser prejudicada por alguns fatores, como a presença de ferro, um mineral presente em carnes e ovos. Por isso procure não consumir alimentos ricos em ferro junto com alimentos ricos em cálcio, como por exemplo: carne bovina e leite desnatado.

Já outras substâncias podem aumentar a absorção do cálcio pelo organismo, como é o caso da lactose do leite. O leite é uma fonte riquíssima de cálcio, e este cálcio é muito bem absorvido devido à lactose (açúcar do leite), que contribui para sua maior absorção. A vitamina D também aumenta a absorção de cálcio, por isso procure consumir alimentos ricos em vitamina D juntamente com o cálcio. Fontes: óleo de fígado de peixes, peixes como atum, cação, arenque, além de manteiga, gema de ovo, entre outros."

https://cyberdiet.terra.com.br/calcio-2-1-1-117.html

L-Carnitine caso seja 1,5-2g ao dia, ok. Procure importar ou manipular. Mas não vejo necessidade caso esteja com um bom T3 em mãos.

Picolinato de cromo é para dar um UP na insulina. Geralmente antes das refeições ou durante, e tb antes do treino. Dose se não me engano é 250mcg. Hoje utilizo as vezes metformina.

AE´s já não sei o q manda (esqueci kkkk).

Abraços!

---------------------------

Bahhhhh perna direita (parte abaixo do joelho pra pantu) mt dolorida, mal consigo dobra-la. Tá sarando tá sarando...

Mais tarde treino. Essa dose de 40mcg de T3, acho q não tá fazendo nada em mim. To tintindo nada...

Bom dia a todos(as)

[Fat2Fitness]

Ligabo chega na farmácia

Vendedor: O de sempre?

Ligabo: Sim!

Vendedor: Espera ai, vou pegar o carregamento!

Brincadeira, Panda! Imagina você mancando e treinando, hahaha.

[ligabo]

Ligabo chega na farmácia

Vendedor: O de sempre?

Ligabo: Sim!

Vendedor: Espera ai, vou pegar o carregamento!

Brincadeira, Panda! Imagina você mancando e treinando, hahaha.

Pior q em farmácia, eu pego pouca coisa. Muita coisa eu ganho ou me arranjam msm. E qnt ao T3, foi um amigo q me enviou a preço de custo, ioimbina é manipulado, e cafeina q manipulo tb. Marax pego onde tem, igual salbu, q geralmente pego a preço de custo tb. Mt dificil msm eu comprar algo fora disso. Não tenho usado nem whey no momento.

E hoje será foda caminhar 40min até a gym, kkkk!!!!

Abraços!

[Visitante usuario_deletado23233]

Então irei morar aí perto para ela fazer este favor a mim tb

Igual Leandro Twin, eu ri kkkk.

Manda trem e oxan logo e resolve td.

Ja estou na trem, oxan num futuro nao muito próximo, sem orais por enquanto...

Vejamos...

Se fosse eu, clemb 20 dias on estilo pimramidal com EC e com cetotifeno a partir do 10º dia.

Ok anotado .. mas ! clemb 20 dias certo, no off entra EC e cetotifeno,?? pela leitura dá a entender que é tudo junto, cafeína com clemb me dá caibra ate no esfincter na hora de cagar

T4, se for pra tomar essa dose ridicula (é a dose, não vc),melhor nem tomar.

recomenda começar com quanto ? 50 mcg? nao quero fritar minha tireóide no azeite de dendê

Ioimbina 0,2mg/kg. Se pesa 60kg, 12mg ao dia. Pode dividir em 2 ou 3 etapas, ao acordar, antes do treino (caso seja a tarde e no minimo 2hrs após ultima refeição) e tem quem mande antes de dormir. Se fosse eu, dividiria em 3 horarios (wake up/ pre treino 13hrs pois treino em jejum, e 18hrs 2hrs minimo sem refeições e antes do WD). Caso não de p vc assim, pode ser 2x ao dia (wake up/ pre treino). E caso digamos, vc tenha receio de começar com 12mg, divida por 2, e mande 2 tomadas(no caso 3mg) naprimeira semana, e aumentando até chegar a sua dose ideal.

como nao faço leangains, dieta do guerreiro, dieta do pedreiro, a regra é 2 hras em jejum? de 2 a 3x ao dia..

Vit D poderia ser 2400. Cálcio tá a té normal. Um resumo aqui:

"

Para evitar essas doenças e para que o seu organismo exerça as funções da melhor maneira possível, é importante consumir todos os dias alimentos fontes de cálcio. São eles: leite, queijo, iogurte, peixes, vegetais de folha verde escura, como espinafre, agrião, rúcula, brócolis, couve, etc.

A recomendação diária para adultos é de 1.000mg. Para se ter uma idéia, elaboramos um quadro com exemplos de alimentos ricos em cálcio que podem ser consumidos e que irão atingir a quantidade recomendada de cálcio por dia:

A absorção de cálcio pode ser prejudicada por alguns fatores, como a presença de ferro, um mineral presente em carnes e ovos. Por isso procure não consumir alimentos ricos em ferro junto com alimentos ricos em cálcio, como por exemplo: carne bovina e leite desnatado.

Já outras substâncias podem aumentar a absorção do cálcio pelo organismo, como é o caso da lactose do leite. O leite é uma fonte riquíssima de cálcio, e este cálcio é muito bem absorvido devido à lactose (açúcar do leite), que contribui para sua maior absorção. A vitamina D também aumenta a absorção de cálcio, por isso procure consumir alimentos ricos em vitamina D juntamente com o cálcio. Fontes: óleo de fígado de peixes, peixes como atum, cação, arenque, além de manteiga, gema de ovo, entre outros."

https://cyberdiet.ter...-2-1-1-117.html

vou me entupir de D3 e cálcio, oq vier eh lucro, se eu começar a calcificar eu paro..

L-Carnitine caso seja 1,5-2g ao dia, ok. Procure importar ou manipular. Mas não vejo necessidade caso esteja com um bom T3 em mãos.

sim sim vou usar 1 litro daquele em 1 sem, highdoses, pensei em 4g mais...enfim.. vou de DNA mesmo, no PY nao ta compensando trazer, so do hemisferio norte mesmo...

Picolinato de cromo é para dar um UP na insulina. Geralmente antes das refeições ou durante, e tb antes do treino. Dose se não me engano é 250mcg. Hoje utilizo as vezes metformina.

verei qual é mais barato..

achei que responderia tipo ..ISSO AE SEGUE FIRME !! ABRAÇO

analisa o t4 lá, o resto pode cagar se quiser...

[ligabo]

Bom pessoal, meio na correria (e mt cansado). Então, ontem de manhã, mandei 40mcg T3, sinto q não é essa maravilha toda, sei lá. Óbvio q era o segundo dia apenas, mas esperava mais do q uma breve "sensação quente no peito". Enfim, vamos seguindo.

35min AEJ+25min eleiptico na gym, e treino de deltoides, e 1 de peito e 1 de costas, e cheguei nos 101kg na rosca direta, para 12rep.

A perna direita devido aquela "lesão", doía bastante, parecia adormecida. Sinal q está curando.

Final da tarde, cheguei em casa e ajudei a tirar umas telhas aqui no andar de cima (colocar umas novas). O q fiz. tava em jejum a 3hrs, mandei 6mg ioimbina commeio EC e 4mg salbu. Começar aos poucos. Bom q foi 1h30min de suadeira. Tá bom.

Minha urina está amarela verde. Não to mandando vit B, e nem to bebenedo tão pouca água assim. Será devido a T3? Não sei...

Enfim...

Fui dormir as 4:30 (vendo homem de ferro 2), e acordei as 7hrs, mandei 40mcg T3 + 6mg Ioimbina + meio EC e 2hrs de mudanças aqui pegando peso e tal (em jejum). As 9:30hrs mandei 1 EC+6mg Ioimbina + 4mg salbu e realizei 35min AEj e na gym 45min bike apenaspq eu tava morto d ecansaço. Fui pra casa de uma tia, dormi de 12 as 2, almocei, e as 15:30 mandei 6mg Ioimbina +meio EC (completando 18mg ioimbina). As 18hrs mandarei 6mg salbu e chega por hj. Amanha repito. com uma alteração: Mandarei 20mcg T3 a tarde (tb), chegando a 60mcg T3/dia. Vamo q vamo.

Abraços, e cuidem-se!

-----------------------------------------------------------------

Frase do dia:

"Não tentes ser bem sucedido, tenta antes ser um homem de valor."

Albert Einstein

Video do dia:

"Po eu lembro disso..."

Sem orais devido ao fígado?

Eu mandaria td junto sim (EC/clemb). Mas se lhe faz mal, veja o q lhe é melhor. Mas se vc já está com trembo, pq mandar td isso junto?

T4 no minimo 100mcg/150mcg. Mas se quiser começar com 50, blz. Se vc ver q ela é 1/4 de T#, e 80% apenas q é absorvido no organismo, e disso, 30-40% é transformado em T3...

Sim 2hrs entre uma refeição e outra.

D3 e cálcio sempre é bom. Tente mandar a noite

2g/dia de carnitina já está bom.E qnt ao pico de insulina, de uma olhada.

Abraços!

[Visitante usuario_deletado23233]

vlwwwwwwwwwwww ligabo vc é o cara...

ganhou 200 R$ de créditos na ultrafarma com essa informação...

outra dúvida

Puran T4 é desse tipo que vc citou!?

Editado Novembro 24, 2012 às 20:35 por firemann

[ligabo]

vlwwwwwwwwwwww ligabo vc é o cara...

ganhou 200 R$ de créditos na ultrafarma com essa informação...

outra dúvida

Puran T4 é desse tipo que vc citou!?

Só comprei uma vez lá kkkk.

Sim, Puran é levotiroxina sódica/T4. Euthyrox tb.

[ligabo]

Bom dia pessoal. FDS passei me carbando kkkk. 300g carbo sabado e domingo niver do vô. Fuck! Mantendo as dorgas.

Hoje levantei morto, mandei 40mcg t3, meio EC, salbu e 6mg ioimbina e... continuo com mt sono. PQP. Como diz um colega meu que treina "Pesado" pro verão: "Cansei dessa vida de bodybuilder. Tomar whey 4x ao dia é mt hardcore mano!" Kkkkkkkk.

Abraços,ótimo dia a todos(as)!

[AnaCarol]

Ahahahaha, rindo muito aqui do "Whey hardcore" rsrs

Bom dia Ligabo!

[Saintgraal]

Bom dia pessoal. FDS passei me carbando kkkk. 300g carbo sabado e domingo niver do vô. Fuck! Mantendo as dorgas.

Hoje levantei morto, mandei 40mcg t3, meio EC, salbu e 6mg ioimbina e... continuo com mt sono. PQP. Como diz um colega meu que treina "Pesado" pro verão: "Cansei dessa vida de bodybuilder. Tomar whey 4x ao dia é mt hardcore mano!" Kkkkkkkk.

Abraços,ótimo dia a todos(as)!

relaxa pandinha

isso ae o importante é viver, causar, gozar

a mm nois concerta

vamos seguir firme essa semana?

y or N?

pois somos loucos em busca dos 38cm de braço is perfection

[Brunobyof]

E a ioimbina tá funfando panda?

Como tá o peso e principalmente as dobras/bf?

Com essa carbada no FDS vc deve ter retido uns 3 litros de água kkk

[ligabo]

Ahahahaha, rindo muito aqui do "Whey hardcore" rsrs

Bom dia Ligabo!

Pois é, cada pérola nessa época do ano...

Boa semana Ana, cuide-se

relaxa pandinha

isso ae o importante é viver, causar, gozar

a mm nois concerta

vamos seguir firme essa semana?

y or N?

pois somos loucos em busca dos 38cm de braço is perfection

Single player mode ON!

Essa semana acho q até dá, mas semana q vem, já sei q mudarei umascoisas. To um zumbi!

E a ioimbina tá funfando panda?

Como tá o peso e principalmente as dobras/bf?

Com essa carbada no FDS vc deve ter retido uns 3 litros de água kkk

Comecei a mandar no fds, ainda não tem mt o q ver. Só sei q com T3, msm eu não sentindo muita coisa externamente, teve dias q precisei ficar debaixo do ventilador poisparecia q eu tava pegando fogo!

Peso se mantendo entre 98-102kg, e espero chegar dia 15 pelo menos nos 95-94kg, já estará bom. E domingo mandei hidro+furo de manha, acho q urinei uns 5 litros. Hoje mandei 25mg hidro apenas, e to urinando mt, principalmente a noite. Vamos levando.

Abraços!

[ligabo]

Bom pessoal, boa noite.

Dsd ontem aumentei dosagem de T3 para 60mcg/dia. Mandando 40mcg ao acordar, 20mcg após a refeição pós treino (geralmente entre 6-8hrs após a primeira tomada).

Ioimbina em 18mg/dia, em 3 tomadas (40min AEJ, 10min antes aero na gym/treino, e fim da tarde). EC e salbu 16mg/dia em 3 tomadas.

Então, hoje acordei com mt sono, mt indisposto (dormi 7hrs). Cansaço em demasia. Treino uma merda, metade pra frente td empurrado, desanimo/sono dia inteiro. Colaterais dos termos+diur? Pode ser, mas ainda é cedo pra tomar qq precaução. Só sei, q minha perna direita onde teve uma lesão no agacho ainda está doendo MT, e lateral abaixo do dedinho direto (pé) dói a quase um mês. Tá foda...

Devo a partir semana q vem treinar3x semana, pq percebo q estou ficando debilitado. Me focar mais (MAIS!?) em aeros(AEJ), e dieta, econtinuar rezando...

Treino hoje foi costas/biceps/pantu. Bem, deespecial, cheguei nos 156kg 1RM no terra, e talvez não treinei mais em jejum neste dia. Rosca direta cheguei nos 105kg para 10 rep (4 de 8, e já tava MORTO!!). Tenso...

Amanhã peitoral, e espero estar mais disposto. Peso sexta era 103.6kg, hoje estava em 101.8kg. Manter uma análise diária para me controlar.

Abraços, e cuidem-se!

-------------------------------------------------

Frase do dia:

"É inútil fechar os olhos à realidade. Se o fizermos, a realidade abrirá nossas pálpebras e nos imporá a sua presença. JK.

Video do dia:

[Fat2Fitness]

Treinar indisposto realmente é péssimo!

Panda, eu postei a mesma duvida a respeito do uso da Ioimbina, mas como gosto de ler/ouvir mais de uma opinião, você se importa de me ajudar?

No meu próximo corte irei treinar 4 vezes na semana e os dias que serão off eu iria utilizar para aeróbicos, só que quando a fat estiver bem baixa pretendo entrar com a Ioimbina e ai tenho uma duvida quanto ao uso:

[segunda]: Treino A - Usaria a Ioimbina após o treino de pesos e faria um aeróbico leve.

[Terça]: OFF (Aeróbico) - Como eu faria aqui e nos outros dias 'OFF'? Mandaria a Ioimbina e faria um aeróbico leve e depois de uns 30 minutos faria um mais pesado?

[Quarta]: Treino B - Idem ao Treino A

[Quinta]: OFF (Aeróbico) - Idem ao OFF anterior

[sexta]: Treino A - Idem ao primeiro A

[sabado]: Treino B - Idem ao primeiro B

[Domingo]: OFF TOTAL

Acha que está correto ou alteraria algo? Sua opinião é bem importante.

Abraço!

[ligabo]

Minha opinião, é q ioimbina é 0,2mg por kg corporal, e dividido em 2 ou 3 dosagens (melhor 3), para garantir sua MV.

- Ao acordar

- 30min antes de aerobico ou treino de pesos.

Sempre 1-2hrs após a refeição, e esperar 1hr para comer. Seu uso é melhor em jejum ou como dito. Pelo q vi, não tem pq usar depois do treino, pq ele não atuará no aerobico em seguida.

Qq coisa dá uma olhada aqui tb:

Abraços!

[Fat2Fitness]

Obrigado Panda!

Abraço!

[Saintgraal]

o JK da frase...

é o juscelino kubischek?

[lololol]

o JK da frase...

é o juscelino kubischek?

não não não....

[MycowDJecksão]

É o Joel Kabaço.

Ligabo querido, será que eu sobrevivo a 200mcg de Clemb por dia? tô pensando em mandar, acho que dá nada. Eu almoço as 12:00, proteína com carbo de baixo IG, e fico em jejum até as 19:00 (só na água), to pensando em mandar Ioimbina ai pelas 17:00 junto com cafeína (sem açucar é claro) e fazer um aeróbico de 30-40 min's, o que tu acha?

[ligabo]

o JK da frase...

é o juscelino kubischek?

È John Kennedy, e ele disse essa frase em portugues lol

não não não....

JK - Jaque Khury.

É o Joel Kabaço.

Ligabo querido, será que eu sobrevivo a 200mcg de Clemb por dia? tô pensando em mandar, acho que dá nada. Eu almoço as 12:00, proteína com carbo de baixo IG, e fico em jejum até as 19:00 (só na água), to pensando em mandar Ioimbina ai pelas 17:00 junto com cafeína (sem açucar é claro) e fazer um aeróbico de 30-40 min's, o que tu acha?

200mcg sem piramidal? lol

Qnt de ioimbina? 1x ao dia? lol

[Visitante usuario_deletado23233]

olha a pergunta do mycow....

[ligabo]

olha a pergunta do mycow....

perfection perola y or n?