Diário Do Ligabo

[Tibissa]

Pandao, mas o AEJ da pra tu manter durante o tratamento, da nao?

[ligabo]

Pandao, mas o AEJ da pra tu manter durante o tratamento, da nao?

Sim, AEj e treino de pernas, e ginastica em casa. Lê o diário pô! Kkkkkk.

[lucasfrangao]

eu ia ate começar a frequentar esse diário..bem 'popular'..

mas li ali : -no chickens

entao nao vou frequentar aehauehaea

[ligabo]

Boa noite pessoal.

Então, hj de manhã em jejum 20 min de aero-ginástica. Em jejum até as 14:30, qnd após 30min caminhada cheguei na gym. Realizei 25min eliptico, parei e mandei 5g leucina e + 25min eliptico.

Após isso, RPG, e depois fisioterapia. Cheguei em casa exausto e bocejando. Esperei e mandei salbu e fiz abdominais e dragon´s fly kkkk.

Baixando as dosagens de t4, e salbu:

07:30 - 4mg

14:00 - 6mg

18:00 - 4mg

20:30 - 2mg = 16mg/dia

Dieta me controlando agora a noite. Iria jogar baralho mais me avisaram mt tarde, então ficarei para acompanhar o jogo do MENGÃO!!!!

Bom feriado a tds!!

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Frase do dia:

"Cada um pensa em mudar a humanidade, mas ninguém pensa em mudar a si mesmo."

--Leon Tolstoi

Video do dia:

eu ia ate começar a frequentar esse diário..bem 'popular'..

mas li ali : -no chickens

entao nao vou frequentar aehauehaea

Bem "popular"? Onde? Se frequenta 10 users é mt kkkk.

Um frango q cicla? Tá melhor q a maioria daqui.

[ligabo]

Boa noite cambada.

Hoje fui dormir lá pras 5 da amnhã (vendo filme). Me alimentando de sardinha e milho verde kkkk. Levantei as 14:30hrs, 30 min aero-ginastica em jejum, tendo mandado 8mg salbu antes. Depois refeição com bastante carne, frango, e arroz, e em jejum até agora e mandando 6mg salbu. Hoje foi praticamente isso, sem fortes emoções.

Cotovelo ainda doendo, foda :/

Abraços!

[Azyzz Br]

Melhoras pandão keep going

[Aless]

Ae Pandao, botei uns 5 dias de leitura atrasada... arrasando coracoes na academia entao? Todo mundo perguntando se esta mais magro? Isso eh para puxar conversa! Gostaram de ti

Foda isso do braco, eu tava com uma tendinite (ou algo parecido) e fiquei 2 semanas sem treinar, botando gelo durante o dia umas 10x e de noite em casa os ice deep: pia cheia de agua gelada e gelo e enfiando o braco por uns 20s a cada 10min. Ajudou bastante, nao sinto mais nada. Nao sei se estivesse treinando nesses dias se teria ficado bom em 2 semanas. Agora que tu esta com tratamento seria bom dar pelo menos 1 semana para dar uma aliviada sem treinar... sei que eh foda, mas treinando perna tu ja treina bastante musculo.

Bom final de semana!

[Paulynhappp]

@Paulynhappp

Corticóide é horrivel, incha q nem um balão, fora outros colaterais. E eu nunca fui fresco pra dor para treinar. Já treinei uma semaan com ombro deslocado e mt dor (só fui saber q tava deslocado qnd fui ao RPG kkkk), já treinei com hernia doendo, ciatico doendo, fibromialgia doendo mt, dor no joelho, e td mais. Mas o cotovelo tá me desanimando. Mas irei recomeçar com dor msm assim, to nem ai!!!!

E aos 14 anos eu jogava mega drive e jogava bola na rua com a molecada. E trabalhava kkkk.

Eu sou da época do Super Nitendo, kkkkkkkkkkkkkkkkk

Então, cortcoide é péssimo mesmo, mas pelo menos ganhei 3 kg, minha barriga tava de gravidez de 3 meses, MUITO TENSO !

Se ligue.. ao invés do RPG, faça umas sessões de pilates enquanto vc não pode treinar, pelo menos a definição vc não perde muito..

Já fiz umas sessões de pilates e ele trabalha muito a questão da definição, lógico que pra quem treina pesado é água com açucar mascavo, rsrs.. Mas é uma alternativa por enquanto..

Eu já treinei doente tbm, quando vc nao se deixa abater pela doença a recuperação é mais rápida (psicologicamente falando).

Mas no seu caso é melhor catabolizar um pouco e voltar a treinar intenso depois, do que forçar e ficar de molho por mais tempo ainda.

Dê noticias, e se cuide Pandinha :/

Sei que é dificil se conter e ficar em casa sem treinar, mas pense no futuro.

Melhoras, bjinhos ;*

[Saintgraal]

Panda, andei pensando:

você seria o cunhado ideal, porque manja demais desses assuntos de musculação e tals, e eu poderia tirar certo proveito disso HOIASUIOASUOIASUAS

mas não, você é muito bombado e velho pra minha irmãzinha linda.

ela merece uma pessoa mais sensível... imagine em uma briga, depois de um treino ultra-fuck-hard-core com 30mg e 1g de cafeina na mente, você iria brigar com ela hUASOISAUIOASU

melhoras nesse seu cotovelo amigo.

hugs~

[Matheus_]

Panda, andei pensando:

você seria o cunhado ideal, porque manja demais desses assuntos de musculação e tals, e eu poderia tirar certo proveito disso HOIASUIOASUOIASUAS

mas não, você é muito bombado e velho pra minha irmãzinha linda.

ela merece uma pessoa mais sensível... imagine em uma briga, depois de um treino ultra-fuck-hard-core com 30mg e 1g de cafeina na mente, você iria brigar com ela hUASOISAUIOASU

melhoras nesse seu cotovelo amigo.

hugs~

Eu sou calmin, me arranja tua irmã

te consigo dorgas facil

melhoras aí pandones

[Saintgraal]

Eu sou calmin, me arranja tua irmã

te consigo dorgas facil

melhoras aí pandones

HUAHAUUAHUAHUAHA

isso tá melhorando

um ciclo foda com tpc e tudo mais!

QUEM DÁ MAIS, QUEM DÁ MAIS

DOLE 1

DOLE 2

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[Matheus_]

HUAHAUUAHUAHUAHA

isso tá melhorando

um ciclo foda com tpc e tudo mais!

QUEM DÁ MAIS, QUEM DÁ MAIS

DOLE 1

DOLE 2

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Amor de irmão: A gente vê por aqui!

kkkkkkkkkkkkk

saint ainda sai lucrando nessa

[chicrute]

ae ligabo , foda esse negócio em , mais n desanima não , logo logo voce ja ta de volta pros treino hard fuck core !!

é nois q ta hehehe

[Paulynhappp]

Sua irmã tão novinha e tão disputada eim ?

Na flor da idade, eu com 14 não tinha essa fila não..

aliás, nem com 14, nem agora com 21

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ligabo]

Meu Deus, saio um segundo e vira um facebook com leilão isso aqui kkkk. Eu to n trabalho num netbook pequeninissimo, e irei responder td mundo neste post:

@Azzybr

Obrigado fera. Desejo td de bom pra ti. Bom fds!

@Aless

Então, eu parado me foquei mt mais no WD, e em AEJ com ginastica-aero em casa. Diminuindo dosagem do t4, e a 10 dias com salbutamol sem ec. Só irei voltar com ec qnd for treinar, e manterei salbu. Tenho me alimentado bastante a nt, até com certas bobeiras. Cheguei nos 100kg, e percebo q estou emagrecendo, porem sem treino e com t4, perde MM, e por isso to diminuindo dosagem até zerar. E sem Ec pra evitar catabolismo maior. Treino de perna mantendo sempre agachos pesados pois de certa forma atinge td o corpo. Semana q vem pensando em voltar aos treinos nos superiores, com exercicios compostos apenas, tipo terra, supino incinado e remadas, e para deltoides exercicios mais leves, sem desenvolvimento, assim evita atrito no cotovelo e não deixo de treinar. Mando tipo 4-5 series pros superiores apenas, treinando peito/costas/deltoide 2x semana, até sumir a dor e poder voltar aos isoladores. Com receio de treinar biceps e triceps pois exigem mais tensão, principalmente unilateral.

E mulherada é td doida kkkk.

Abraços fera!

@Saint

Dá trela pro Matheus não! Eu te ajudo no q puder, passo contato foda pra ciclar, alem de remedios diversos, topas? Kkkkk. E não sou bombado, não uso bomba. Sou um gordinho fofinho, sua irmã vai gostar de um pandinha para protege-la Fora q ainda tratarei ela com carinho, pois tomo menos de 600mg cafeina por dia qnd to com ec

Ah, e eu nunca pegarei ela a força, apenas com consenso. E sabe como é né, investimento pro futuro kkkk. Abraço!

@Matheus

Rala q a mina é MINHA! Já tive falando com ela

@ Chico chicrute

Valeu fera. Tamo junto, e quero te ver no Olympia 2016!

@ Paulynha

Não diga isso. Se tivesse solteira e morasse perto já te chamaria p sair tranquilamente. Alem de linda é mt simpática

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Pessoal, td bem?

Então, realizando fisio, dor ainda não passou e mandando aceclofenaco. Hj msm estava na fisio.

Realizando AEJ´s e aero-ginastica em casa, de manha em jejum e fim da tarde, entre 15-30min. Panturrilhas doendo mt. Tenho emagrecido pois to pegano pesado no WD, pois msm com fome a noite qnd durmo tarde, mando umas bobeirinhas com proteina junto. Corpo fica em termogenese durante o sono, pesquisem isso

Cheguei na casa dos100kg sem diuretico a 1 semana. Hoje q comecvei a mandar 50mg hidro e mandarei fds tb. Ai verei como estou realmente, e recomeçarei com captopril diariamente semana q vem.

Bem, de vez em qnd dá uma dolorida no osso medial, e acho q é pq o corpo está se recuperando. Talvez volte segunda aos treinos, superiores 2x semana apenas com compostos para peito-costas-deltoide 2x semana, sem exercicios q exijam pressão e puxadas fortes pra nao ferra o cotovelo. Tipo para deltoides, elevação lateral, frontal e similares pois não exigem dobras. Costas penso em terra e puxada frontal pulley, ou pullover (nada de puxadas pra evitar tensão). E peitoral, supino declinado na maquina pois nao doi, ao contrario do declinado q pela pressao doi demais! E tb para peitoral crucifixo reto. Enfim, acho q estes 2x na semana ficará "menos mal". E pernas 2x semana tb. O q acham?

Hoje realizei aero-ginastica 15min em jejum em casa. Em jejum ate as 16hrs, ai fui pra fisio, cheguei na gym as 17 e mandei 1h10min de eliptico com bpm chegando em 178. Como sempre, faço 30min, paro e mando 5g leucina, e continuo o restante. Após as 19hrs proteina apenas, e agora a noite mandarei algo mais. Amanhã, AEJ de manha na gym, e depois trabalho.

Bom fds a tds(as). Fiquem bem!

ps.: Matheus é sério cai fora q a loirinha tem dono Kkkkkkkk.

[Matheus_]

ta certo, é tua

kkk

Nem curto muito novinha mesmo, sempre preferi as coroas

[ligabo]

ta certo, é tua

kkk

Nem curto muito novinha mesmo, sempre preferi as coroas

Eu tb, mas neste caso, é igual poupança: investimento p futuro. Qnd tiver 40, tenho uma de 27 do lado kkkk.

[Matheus_]

Eu tb, mas neste caso, é igual poupança: investimento p futuro. Qnd tiver 40, tenho uma de 27 do lado kkkk.

kkkkkkk

panda safado

kkkkkkkkkkk

[RTiago]

Eu tb, mas neste caso, é igual poupança: investimento p futuro. Qnd tiver 40, tenho uma de 27 do lado kkkk.

Mas a vantagem de uma coroa é que na hora de trocar você pode usar matemática básica.

Acho burrice caras casados que trocam as mulheres de 40 por uma de vinte e poucos anos, os caras não fizeram 1a série não?!

...

você troca uma de 40 por DUAS de vinte... matemática básica !!!

[ligabo]

Mas a vantagem de uma coroa é que na hora de trocar você pode usar matemática básica.

Acho burrice caras casados que trocam as mulheres de 40 por uma de vinte e poucos anos, os caras não fizeram 1a série não?!

...

você troca uma de 40 por DUAS de vinte... matemática básica !!!

Ah eu já acho burrice o cara casar e depois separar. Msm quem namora e trai, já acho q não é homem, pois se vc namora tem q ser capaz de er uma mulher q satisfaça tds suas vontades e desejos, e pense igual vc. Não é só fisicamente, mentalmente tb importa mt. Do q vale sair pegando e ficando? Só mostra q vc nao é capaz de satisfazer uma, e nao se satisfazer tb, ai precisa ficar enganando e pegando varias ou até pagando pra ter o minimo de prazer. E em geral quem trai é pq nao é homem suficiente em satisfazer as suas vontades com quem ama, ai precisa mentir para outra. É o cumulo pra mim. Por iso o mundo tá cada vez pior...

Ou então, faz igual o Mr. Catra: Mais vale ter várias mulheres do q pagar várias pensões kkkkkk.

E hj em dia, tem mt de 40 q é mt melhor q as de 20, em tds os sentidos

Editado Junho 9, 2012 às 03:37 por ligabo

[RTiago]

Ah eu já acho burrice o cara casar e depois separar. Msm quem namora e trai, já acho q não é homem, pois se vc namora tem q ser capaz de er uma mulher q satisfaça tds suas vontades e desejos, e pense igual vc. Não é só fisicamente, mentalmente tb importa mt. Do q vale sair pegando e ficando? Só mostra q vc nao é capaz de satisfazer uma, e nao se satisfazer tb, ai precisa ficar enganando e pegando varias ou até pagando pra ter o minimo de prazer. E em geral quem trai é pq nao é homem suficiente em satisfazer as suas vontades com quem ama, ai precisa mentir para outra. É o cumulo pra mim. Por iso o mundo tá cada vez pior...

Ou então, faz igual o Mr. Catra: Mais vale ter várias mulheres do q pagar várias pensões kkkkkk.

E hj em dia, tem mt de 40 q é mt melhor q as de 20, em tds os sentidos

Eu sei cara, também penso assim !! Tava só brincando.

[ligabo]

Eu sei cara, também penso assim !! Tava só brincando.

Relaxa fera, não tava falando de ti nem te criticando. Só peguei um gancho sobre o assunto e fiz um desabafinho. Assim ganmho ponto com a mulherada virtual kkkkkk.

[Saintgraal]

HUAHUAHUAHA

panela véia é que faz comida boa...

nunca peguei coroa... o máx que chegou foi 22... e gostei muito

me considero cabaço ainda =/

Panda, julgando pelos relatos, pelo seu peso, e por algumas fotos que ví aqui: você é prova viva, que dá pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo.

requer paciência... mais dá em!

bom fds, desculpe alguma brincadeira ai truta! é nois

Sua irmã tão novinha e tão disputada eim ?

Na flor da idade, eu com 14 não tinha essa fila não..

aliás, nem com 14, nem agora com 21

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hahahahaha

ela foi ao cinema hoje, fez escova, o cabelo dela tá parecendo ouro

que medo, vou ligar de 5 em 5 minutos

[Azyzz Br]

Oi saint , me aprensenta a irmazinha (brincadeira lindinho)

Não to brincando não apresenta ae

Gogo ligabo brigadão e tudo de melhor pra você tbm brother

[ligabo]

Eu tava lá no seu diário agora Saint. Vc ainda é nova. Eu com 19 fiquei com uma de 40, e com 27 fiquei com uma de 18 (é 17 mas deixa quieto).

Ah eu tento emagrecer mantendo volume e MM, o q naturalmente e com meus problemas é mt dificil. Fora o t4 q ferra MT, e tem q se desvirar. Junta isso AEJS e WD, e vualá! Cansaço extremo!

Mas td bem, faço pq gosto, e se nao fosse estas duas semanas parado devido a fisio, estaria melhor. Percebo q com t4 sem treinar to perdendo um pouco de densidade, entao diminui dosagens ate cessa-lo, ou manter no minimo, e após isso entrar com EC+salbu por 2 meses, pois em agosto devo viajar.

Só sei q estou entrando na casa dos 99kg. Hoje de manha fui pra gym em jejum e pratiquei 65min, e em jejum até as 16hrs. Ai almocei. Mandando diuretico hj. Bom q perdi dsd meio de fevereiro mais de 24kg e mantendo msm tamanho de braço e volume no peitoral.

E é isso, tentando seguir sempre.

E segue sua irmã, é uma boa opção

EDIT

Azyzz, larga mão q ela gosta é de mim, pois ela já disse

Valeu fera, bom fds

E Saint, estou trabalhando e farei zero hora kkkk

Editado Junho 9, 2012 às 22:42 por ligabo

[Saintgraal]

Eu tava lá no seu diário agora Saint. Vc ainda é nova. Eu com 19 fiquei com uma de 40, e com 27 fiquei com uma de 18 (é 17 mas deixa quieto).

pedófilo, sem vergonha, vou te denunciar pra policia!

HAUHAUHAUA

se nada der certo no meu namoro, vou ficar com uma 40tona ainda!

[ligabo]

@ Saint

Não sou pedofilo, apenas invisto no meu futuro. Kkkkkkk.

Boa tarde pessoal.

Trabalhei ontem até de madrugada, ee stamos de volta. Fiquei em jejum até as 14hrs ai cheguei na casa de meus tios e me obrigaram a almoçar rs. Comi um pouco de arroz, macarrão e carne(bem mais), e 1h depois mt sono rs. Ai fiz o q não fazia a mais de 2 semanas, mandei meio marax com 210mg cafeina anidra. Em 10min acabou cansaço, sono e deu disposição. Isso é bom, sinal q o corpo está desacostumado. Amanha se voltar aos treinos como disse, mandarei 2 EC ao dia na primeira semana, com 10-12mg salbu, sendo 6mg antes dos treinos, e 6mg antes do final da tarde. Vejo q me dou bem em doses altasde uma só vez. Talvez devido ao meu tamanho kkkk.

Me permiti comer bobagens ontem, e hj almocei normal. Hoje a tarde já voltando ao rtmo da dieta, e amanhã com WD até o final de julho.

Peso se mantendo entre 100-99kg (devido aos excessos deste fds). Mas tá bom, consegui superar esta barreira, e importante agora manter isto, com a disposição dos aeros, e retornando ao treino só tem a melhorar, até pela construção fisica, como manter metabolismo acelerado.

T4 a partir de amanhã mandando apenas na parte de manhã, e msm assim 1h antes do treino. Talvez entre 50-100mcg, ainda a decidir. Não mandarei mais no final da tarde como estava mandando.

E ´s isso, recomeçar com EC (meio ec de manhã, 1 ec antes dos treinos ou aero, e 1 fim da tarde, sempre com diferença de 3-4hrs pra cada dosagem. Segunda semana aumento pra 2ec e meio, e assim até chegar a 3 EC/dia. Estes proximos 2 meses é pra fuder msm e chegar nos 13-11% bf até agosto. Salbu 6mg antes treino, e 6mg 1hrs após meio de tarde (será antes do aero-ginastica em casa, pois meio ec mando fim tarde antes de caminhar voltando pra casa, e ai dá 1hrs de tempo p mandar 6mg salbu e realizar os aeros).

Enfim, é isso. mantendo vit.d3, multi e o q for mandando eu mandarei por aqui.

Só retificando q de meados de fevereiro até agora, sai de 124kg pra 99kg, mantendo msm volume de peitoral, e tamanho de braço, e diminui bastante cintura. Sei q tamanho de braço não é expoente pra analise, porem é pra mostrar q perder gordura e manter alguma MM msm com t4 é possivel, msm q não seja perfeito. Pus fotos direto a cada 15dias para q pudessem avaliar. Só nao tirarei fotos de agora pois estou a 2 semaans parado, então colocarei fotos daqui a 15 dias dessa "nova fase".

Pensando bem em voltar com levedo de cerveja devido ao complexo b, tribullus (q não seria pra libido), e pos treino mandar um pouco de Mid (suco ajinomoto) q contem em 5g 5kcal, e dar o pico de energia antes de mandar o whey, q ai nao perde td tranformando em energia, mandando junto com metformina pra auxiliar as celulas musculares.

Enfim, é isso. Agradeço a todos(as) pela força, e seguindo firme. Cotovelo tá melhorzinho, por isso me permitirei voltar aos poucos. Tava feio o negocio, e nao quero me precipitar.

Abraços!

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Frase do dia:

"O sofrimento é passageiro; desistir é para sempre."

Lance Armstrong

Video do dia:

[media=]

Editado Junho 10, 2012 às 21:41 por ligabo

[Matheus_]

Peso se mantendo entre 100-199kg

o.O

isso que eu chamo de retenção

[ligabo]

o.O

isso que eu chamo de retenção

GH 50ui ao dia, 200ui insulina, testo em 5g semana e diana 200 por dia. Retenção du caceti kkk.

Arrumei lá, valeu

[Matheus_]

GH 50ui ao dia, 200ui insulina, testo em 5g semana e diana 200 por dia. Retenção du caceti kkk.

Arrumei lá, valeu

uhauauhauhuha, po, panda, podia usar um anastrozol pelo menos

^^