Ciclo M-Drol

marcelobra · Março 20, 2011 às 13:47

Tava pensando aqui faze um ABC2x nessas 2 semanas pra aproveitar o tempo de recuperacao meno devido ao m-drol, depois eu volto ao meu abcde..

Faria o tradicional mesmo

Seg - Peito e triceps

Te - costa e biceps

Quarta - Ombro trapezio e pernas

Quinta - Mesmo Seg

Sexta - Mesmo Ter

So que ai teria o problema, que minha academia nao abre sabado pra eu fazer, tem algum problema ou pago diario em outra academia?

Abs

Suicidal · Março 20, 2011 às 13:51

marcelo...

sempre fiz meu treino abc, igual vc citou acima, e foi o q me deu mais resultado...

ai vai d cada um ne...

boa sorte ai!!!

marcelobra · Março 21, 2011 às 00:02

Dia 7 (20\03\11)

Mais um dia descansando, me alimentei de boa e nao foi um dia do lixo, tava até na dieta hehe.. Nessas 2 ultimas semanas vou mandar um abc2x, aproveitar a melhor recuperacao do mdrol.. Só nao sei se vai dar pra treinar ombro e perna no sabado, mas beleza.. na quarta que é o unico dia eu boto pra distruir haha..

Por enquanto sem colaterais e sem grandes mudanças, na verdade nem to me olhando no espelho, vamos ver amanha se ganhei alguma medida e peso..

Tomando muita agua, vamo que vamo!

Abracos

dfm8thebest · Março 21, 2011 às 11:11

Tava pensando aqui faze um ABC2x nessas 2 semanas pra aproveitar o tempo de recuperacao meno devido ao m-drol, depois eu volto ao meu abcde..

Faria o tradicional mesmo

Seg - Peito e triceps

Te - costa e biceps

Quarta - Ombro trapezio e pernas

Quinta - Mesmo Seg

Sexta - Mesmo Ter

So que ai teria o problema, que minha academia nao abre sabado pra eu fazer, tem algum problema ou pago diario em outra academia?

Abs

Nao precisa pagar diaria em outra academia, tipo na quinta vc faz A e na sxta malha B ai na segunda vc vai começar com C (ombro/trapezio e perna) eu malho assim qdo nao da pra ir no sabado. Senao vc vai malhar so uma vez na semana ombro e perna, como vc fez C na quarta vai fazer C na segunda vai dar 4 dias de intervalo... mais é melhor do que ficar 1 semana sem malhar esses musculos...

Eu sigo a sequencia da minhas fichas, exemplo se malhei A na segunda e por algum motivo nao pude ir malhar na terça, na quarta malho B mesmo sendo dia de C entendeu? terminei na sexta malhando A na segunda começo malhandop B.... e assim por diante!

marcelobra · Março 21, 2011 às 12:47

Hum, nao tinha pensado isso huuhahua.. valeu ai cara

marcelobra · Março 21, 2011 às 18:46

Dia 8 (21\03\11)

Treinei peito e triceps, bom treino.. nao foi excelente igual os anteriores porque mudei de divisao de treino ne, mas ta bom do mesmo jeito.. deu pra aumentar os pesos e senti um aumento signifcativo na força principalmente no supino reto.. Ahh, apareceu umas veinhas no meio do peitoral, muito foda huahuahua.. e no ombro.. nos bracos normal.. Visivelmente to maior, o que mais notei foi o ombro e o trapezio, trapezio aumento muito.. e ombro alargo mais ainda, cheguei a ver fazendo o coice la a divisao do deltoide com os musculos biceps e triceps.. muito loco mesmo

Resultados 1ª semana
Peso

Antes \ Depois

65kg \ 66,5kg

Medidas

Braço relaxado ao lado do corpo, colado mesmo

Antes \ Depois

34cm \ 35cm

Aumentei 1 cm de coxa tambem..

O que medi foi isso, o resto nao sei hehe..

Resumo:

FORÇA = Pouco acima do normal

VASCU = Boa

DISPOSICAO = Otima

RECUPERACAO = Otima

COLATERAIS = Por enquanto zero

Sigo tomando muita agua, vamo que vamo.. Ganhei pouco peso, sei la, esperava pelo menos uns 2kg.. mas ta valendo.. Se eu terminar o ciclo com 4kg a mais e beirando os 37cm de braco ta otimo, nem ligo pra peso corporal

Editado Março 21, 2011 às 18:49 por marcelobra

TEUMINA · Março 21, 2011 às 23:14

to pretendendo entra com um m-drol tambem!

a tpc quantos dias apos o termino do ciclo?

acompanhando

abraçao

Inuyasha · Março 21, 2011 às 23:44

Cara Por Acaso M-drol nao parou de fabricar

em 2010?

é da outra marca né ainda existe?

abraços!!!

cara quanto tu pago no M-drol

vo toma 1

Depois eu ciclo

UHEEUHUHEUHEUH

abraços!!!

dfm8thebest · Março 22, 2011 às 02:18

to pretendendo entra com um m-drol tambem!

a tpc quantos dias apos o termino do ciclo?

acompanhando

abraçao

no dia seguinte vc ja começa a TPC... acabou hoje m-drol amanha ja começa a tpc

marcelobra · Março 23, 2011 às 00:37

Dia 9 (22\03\11)

Pior dia.. treinei costas e biceps e foi um lixo.. horrivel mesmo, de quebra ainda nao fui pra facul porque deu problema no onibus, é osso.. irritabilidade hoje ta demais, colateral certo..

Libido ta foda, tudo que mulher eu acho gostosa huahuahuhau.. foda demais

Amanha ja volto pro ABCDE, na boa, odeio abc2x.. nao tem jeito, meu corpo nao se adapta a esse treino.. foi desastroso o treino

Alimentacao ok, pelo menos isso..

Amanha novo dia, treino pernas e amanha vou botar pra fuder no agachamento.. vamo que vamo

Fui me medir e parece que nao aumentei 1cm, e sim 0,5 ahuhauhua..é foda, nem vou me medir mais ate o fim das semanas, se nao fico na noia..

Abs

dfm8thebest · Março 23, 2011 às 11:53

Estranho cara, maioria das pessoas se dao bem com ABC 2x pq malha o mesmo musculo 2x na semana o seu vc so malha o musculo uma vez na semana e tem melhores resultados? nao é psicologico nao cara? talvez vc ja ta tao acostumado com ABCDE que acha q os outros treinos nao serao bons, igual eu acho do meu ABC 2x, fico com medo de mudar. Mais terei q mudar mes q vem.

É cada um cada um né vc tem q estar se sentindo bem treinando, o dia q eu malho costas depopis malho biceps, parece q meu biceps vai explodir. Fica dolorido na hora de tomar banho.....

marcelobra · Março 23, 2011 às 13:32

Pior que nao cara, nunca fui fã do abc2x.. o treino que eu mais cresci foi no ABCD, e depois ABCDE, sao os melhores treinos pra mim.. nao adianta, pra mim menos é mais.. num dia só eu consigo detonar o musculo, 2 dias nao me sinto recuperado.. é o corpo ne :\

Pois é cara, o que vale é o pump sentido na hora do treino ne.. e isso com abc eu nao consigo, realmente, nao é pra mim hauhuauha..

Mas hoje ja faço pernas e ja retomo o abcde que tem dado certo hehehe

Editado Março 23, 2011 às 13:33 por marcelobra

Tothe · Março 23, 2011 às 18:16

Pior que nao cara, nunca fui fã do abc2x.. o treino que eu mais cresci foi no ABCD, e depois ABCDE, sao os melhores treinos pra mim.. nao adianta, pra mim menos é mais.. num dia só eu consigo detonar o musculo, 2 dias nao me sinto recuperado.. é o corpo ne :\

Pois é cara, o que vale é o pump sentido na hora do treino ne.. e isso com abc eu nao consigo, realmente, nao é pra mim hauhuauha..

Mas hoje ja faço pernas e ja retomo o abcde que tem dado certo hehehe

Treino é questão de adaptação!!!

Eu nunca tive esse tipo de problema!

Agora tô fazendo o seguinte treino:

2º Feira: Bíceps, Tríceps e Panturrilha

3° Feira: Perna

4° Feira: Ombro e Costa

5° Feira: Peito e Tríceps

6° Feira: Bíceps e Perna

Tô gostando!!!

marcelobra · Março 23, 2011 às 18:34

verdade, mas eu nao me adapto ao abc, nao tem jeito hahaha..

Dia 10 (23\03\11)

Bom, treinei pernas.. bom treino na medida do possivel, pump bom.. coloquei no agachamento na ultima serie 45kg cada lado, fiz 4 repeticoes.. antes eu colocava 38 e fazia 5.. aumentou a força sim, acho que 1RP eu faço com 48kg em cada lado.. ta bom pro meu peso e altura kkkk

No resto tudo normal, a nao ser a lombar que ta comecando a ficar fragil, nem treinei abdomem na prancha declinada por precaucao, ta bem incomoda ja.. mas vou levando, nao achei taurina na minha cidade..

FORÇA = Boa

DISPOSICAO = Normal hoje

VASCU = Normal

PUMP = Razoavel

COLATERAL = Digamos que zero hehe

Abs

Editado Março 23, 2011 às 18:35 por marcelobra

dfm8thebest · Março 23, 2011 às 18:53

minha lombar doeu tbm, mais nao tomei nada... fui na raça

entao ja que vc malha ABCDE no dia q vc malha peito por exemplo, so faz peito? ai vc faz qtos exercicios entao para cada musculo e qtas series?

marcelobra · Março 23, 2011 às 19:05

cara, nao gosto muito de comentar meu treino porque é bem volumoso hauuhahua.. ia gerar polemica, mas é de 4~5 exercicios por exemplo pra peito.. só treino peito nesse dia, dura uns 40 mim o treino no maximo.. series depende muito, em uns 5, outros 3 uhahua.. depende do dia.. nao me prendo a series e repeticoes

Meu treino de ombro é algo mais volumoso que o de peito huauhahua, volumoso e intenso entende.. e desde que passei a treina-los assim obtive resultados animais, deltoide é meu musculo favorito..

Tem dia que eu faço desenvolvimento nuca, deltoid triad (tri-set de desenvolvimento halteres + elev. lateral e frontal), remada alta e encolhimento.. detona legal o musculo

abraco

Editado Março 23, 2011 às 19:07 por marcelobra

dfm8thebest · Março 23, 2011 às 19:14

cara, nao gosto muito de comentar meu treino porque é bem volumoso hauuhahua.. ia gerar polemica, mas é de 4~5 exercicios por exemplo pra peito.. só treino peito nesse dia, dura uns 40 mim o treino no maximo.. series depende muito, em uns 5, outros 3 uhahua.. depende do dia.. nao me prendo a series e repeticoes

Meu treino de ombro é algo mais volumoso que o de peito huauhahua, volumoso e intenso entende.. e desde que passei a treina-los assim obtive resultados animais, deltoide é meu musculo favorito..

Tem dia que eu faço desenvolvimento nuca, deltoid triad (tri-set de desenvolvimento halteres + elev. lateral e frontal), remada alta e encolhimento.. detona legal o musculo

abraco

mais nao acho q vc ta errado e acho q ja que malha so uma vez na semana esse musculo é isso mesmo.

Eu estava pensando e depois do treino que estou fazendo de piramide, mudar para esse ABCDE, e pelo q li é isso mesmo de 5 a 6 exercicios para o musculo q tiver malhando e tem q ser intenso mesmo o treino. Acho q mes q vem vou mudar para ABCDE e ver como meu corpo reage. Sempre fiquei no ABC 2x ai mudava para piramide, super serie... mais ABCDE nunca testei. Ja ouvi falar muito bem desse tipo de treino.... entao vc faz como eu pensava mesmo. Talvez esse jeito é ate melhor pra mim e eu nao sei, poq nun fiz.... rsrsrs vou testar

marcelobra · Março 23, 2011 às 19:18

Experimenta mesmo, ainda mais que voce ja tem um tempo de treino ja.. vai gostar, o bom que nesse treino tu consegue aumentar cargas e prioriza todos musculos, é foda por exemplo treinar perna depois de um treino intenso de ombro.. não consigo :\

Vou te falar a real, posso nao estar certo e ser crucificado, mas a real é o seguinte..

ABCDE é treino pra avançado.. é um treino pra quem consegue esgotar o musculo em 1 dia, eu tentei uma vez faze-lo quando nao tava preparado e nao deu certo, eu sentia que naquele dia que treinava nao esgotava o glicogenio muscular da area trabalhada, e o outro treino era só na outra semana.. Quem não consegue detonar o musculo em 1 dia tem que treina-lo 2 vezes, sempre pensei dessa forma.. dificilmente tu vai ver um iniciante faze-lo, é dificil, 5 exercicios, cansa demais.. tem que ter um bom tempo de caserna haha

ABC2x e intensidade andam distantes, não é a toa que é o treino que eu comecei e fiquei por uns 3 meses, depois abcd e abcde.. sempre variando exercicios, estimulos etc..

Mas é esse ai mesmo, falei volumoso porque as vezes na empolgacao eu passo até dos 6 exercicios huauhahuauhauha

Abs

Editado Março 23, 2011 às 19:23 por marcelobra

dfm8thebest · Março 23, 2011 às 19:20

Experimenta mesmo, ainda mais que voce ja tem um tempo de treino ja.. vai gostar, o bom que nesse treino tu consegue aumentar cargas e prioriza todos musculos, é foda por exemplo treinar perna depois de um treino intenso de ombro.. não consigo :\

Vou te falar a real, posso nao estar certo e ser crucificado, mas a real é o seguinte..

ABCDE é treino pra avançado..

ABC2x e intensidade andam distantens, não é a toa que é o treino que eu comecei e fiquei por uns 3 meses, depois abcd e abcde.. sempre variando exercicios, estimulos etc..

Mas é esse ai mesmo, falei volumoso porque as vezes na empolgacao eu passo até dos 6 exercicios huauhahuauhauha

Abs

mais pelo q li é isso... vou fazer 6 exercicios acho q so a serie q devo fazer 3series de 10 repetiçoes, vou perguntar o personal na academia.... nod ia q malha perna é so perna né? ombro vc malha junto com trapezio? pq minha duvida ta sendo essa temos o seguinte grupos para malhar:

peito

costa

biceps/antebraço

triceps

perna/panturrilha

ombro/trapezio

teria q ser entao ABCDEF kkkkkkkkk ou vc malha dois grupoos musculares algum dia?

Editado Março 23, 2011 às 19:24 por dfm8thebest

marcelobra · Março 23, 2011 às 19:42

kkkkkkkkkkkkkkk editei da uma olhada

eu faço biceps e triceps.. abcde

é melhor, experimenta.. enquanto tu faz triceps ja da um pump no teu biceps e vice versa, huauhauha.. treinar braço num dia é o que ha

A - Costas\ Panturrilha

B - Peito

C - Perna\ Panturrilha

D - Ombro trapezio

E - Biceps Triceps

Eu curto comecar com costas porque segunda é foda fazer supino ne hauuhahua, banco das academias é lotado.. seg é o dia mundial dos frangos fazerem supino é foda..

Editado Março 23, 2011 às 19:44 por marcelobra

dfm8thebest · Março 23, 2011 às 20:36

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc falou uma verdade...

todo mundo faz supino segunda foda!

Suicidal · Março 23, 2011 às 21:55

2a feira é dia nacional do supino...

akauauukaukauk

rjhow · Março 24, 2011 às 10:43

marcelobra diz uma coisa ae... Qual TT vc compro pra TPC? Mandou manipular ou comprou em loja mesmo. Pq tipo eu tinha um mas ta bem no finzinho naium lmebro a marca pq naum ta aqui, tinha 750MG e 85% se concentração de saponaceos(naum lembro se eh isso)...

Mas desta vez mandei manipular um de 750MG, mas naum sei sobre a convcentração dele em relação a isso...

Como vc fez??

Editado Março 24, 2011 às 10:44 por rjhow

jfestrelabr · Março 24, 2011 às 12:35

Fala Marcelobra, teria como vc me enviar por MP o esquema para eu pegar um M-Drol para mim, estou atraz e ta dificil de achar.

marcelobra · Março 24, 2011 às 12:40

marcelobra diz uma coisa ae... Qual TT vc compro pra TPC? Mandou manipular ou comprou em loja mesmo. Pq tipo eu tinha um mas ta bem no finzinho naium lmebro a marca pq naum ta aqui, tinha 750MG e 85% se concentração de saponaceos(naum lembro se eh isso)...

Mas desta vez mandei manipular um de 750MG, mas naum sei sobre a convcentração dele em relação a isso...

Como vc fez??

Cara eu peguei num site ai por 35 reais, na epoca dizia ser ser de 40% de saponinas, ai resolvi arriscar mesmo.. a do chacall nao fez efeito nenhum em mim mesmo huahauh.. https://www.megashape.com.br/

85% é dificil, no brasil nao pode passar de 45%.. mas nao liga muito pra isso, porque interfere mais no ganho de massa muscular ta ligado, e nós usamos ele pra terapia, entao qualquer um TT serve, na minha opiniao..

Abracos

Fala Marcelobra, teria como vc me enviar por MP o esquema para eu pegar um M-Drol para mim, estou atraz e ta dificil de achar.

Enviei cara, da uma olhada!

abs

Bom, unico colateral ontem foi um desconforto na lombar mesmo, mas hoje parece que amenizou.. pouca coisa hehe

Tothe · Março 24, 2011 às 13:10

Lombar realmente incomoda...

Eu treino com Cinturão, msm assim ainda sinto um pouco!! Nada insuportável como vii em relatos!!!

E não acho que seja COLATERAL do M-drol, mas sim o aumento de carga muito rápido!!!

marcelobra · Março 24, 2011 às 13:14

Talvez possa ser mesmo, mas incomoda mesmo, mas da pra levar.. vou ter que comprar um cinto pra mim depois, o da academia é osso la kkkkkkkkk

rjhow · Março 24, 2011 às 15:41

Valeu pela questão do Tribullus...

Mas tipo, o que eu a tomei era de 85% ERA IMPORTADO MESMO, aagora o que eu vo tomar e manipulado, mas legal, se é so pela terapia acho q ta suave.

Valeu!!

Come que estão os resultados ae?

marcelobra · Março 24, 2011 às 15:50

Ah, importado muda realmente.. alta concentracao de saponinas

Então cara, parece que estagnou os ganhos nessa semana, na 1 semana senti o efeito do produto mesmo, pump animal.. Agora eu só to sentindo aumento de força mesmo, mas nada assustador.. ma hoje treino ombro, vai ser foda o treino auhhua vou detonar legal..

Vou me pesar segunda, mas eu tinha ganho 0,5cm~1cm de braço relaxado (cada dia dava uma medida) e 1,5kg em 1 semana.. posso ter ganhado mais ne, por isso vou deixar pra segunda a surpresa hehehe.. vamos ver..

Abs

rjhow · Março 24, 2011 às 16:52

Ah, importado muda realmente.. alta concentracao de saponinas

Então cara, parece que estagnou os ganhos nessa semana, na 1 semana senti o efeito do produto mesmo, pump animal.. Agora eu só to sentindo aumento de força mesmo, mas nada assustador.. ma hoje treino ombro, vai ser foda o treino auhhua vou detonar legal..

Vou me pesar segunda, mas eu tinha ganho 0,5cm~1cm de braço relaxado (cada dia dava uma medida) e 1,5kg em 1 semana.. posso ter ganhado mais ne, por isso vou deixar pra segunda a surpresa hehehe.. vamos ver..

Abs

Foda, tipo, naum posso reclamar pq o produto e bom mesmo, mas tbm to esperando mais ganhos, O Pump ta mto bom ainda , principalmente no treino de peito, e no perna ontem foi nervoso tbm cara.

Mas tipo, eu na primeira semana naum senti quase nd, comessei mesmo nessa aqui...

Abraço

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