marcelobra 3 Postado Março 18, 2011 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 14:56 (editado) Postei as fotos, estão no 1º post, desculpem ai pela qualidade ruim e pelos angulos nada favoraveis, mas no fim das 3 semans pretendo pegar a camera e tirar as fotos com qualidade boa e com angulos favoraveis.. só pra pelo menos mostrar o antes da pra ter uma nocao hehe Sei que to frango, mas ta melhorando hahauha.. Abracos e bons treinos Editado Março 18, 2011 às 14:58 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lcmjunior 0 Postado Março 18, 2011 às 15:08 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 15:08 Fala Marcelobra... Acompanhando tbm... ja fiz um ciclo de m-drol pouco fraco + muuuuuitoo aproveitoso, fiz 1-2-1 e com a dieta ganhei 5kg sem perder nada, tpc mandei TT (3000mg/dia), nano vapor e whey, fora a alimentação. Vou começar outro hj vou fazer a msm coisa, só q dessa vez vou tomar massa 3200 qnd acordar, whey isolado com dextrose dps de malhar e caseina antes de dormir. hsuashuahsuahsuahua Qro ficar gigante!! hahahahahhahahaa Bons Ganhos brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 18, 2011 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 15:10 Isso ai brother, vai fazer que estrutura? 2-2-2, 1-2-2? Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lcmjunior 0 Postado Março 18, 2011 às 15:56 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 15:56 To pensando em fazer a mesma, só q aumentar a alimentação e a ingestão de calorias. Dps mandar um jack3d... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Março 18, 2011 às 19:10 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 19:10 kkkkkkkkkkkk Dia 4 (17\03\11) Bom, hoje treinei deltoide.. ta chovendo aqui na minha cidade, e curto treinar com chuva.. academia vazia e ir até ela se molhando e escutando um metal pesado nao tem preco, disposicao animal.. cheguei e nem aqueci e ja com 1 desenvolvimento ja tinha conseguido dar um estimulo legal, tava inchado, pump absurdo.. veia saindo do ombro pro biceps, FODA! Ah, uma coisa que notei foi o tempo de descanso entre as series, nao dei nem 15 segundos huahuah.. e nao cansava oO Hoje nao vou ir na facul, vou matar kkkkkkkkkkkk vou aproveitar e vou aumentar a dose de carbo tambem, vou meter um off sujao hoje e amanha.. depois ja volto na minha alimentacao normal.. comecou o produto dar efeito, notei de leve que to um pouco maior.. vamo que vamo FORÇA = Pouco acima do normal VASCU = Normal DISPOSICAO = Otima PUMP = BOM COLATERAL = Zero por enquanto.. É isso ai galera, to tomando bastante agua e me cuidando legal.. alguem ai teve diarreia decorrente do uso do m-drol? Nos 2 primeiros dias foi tenso auhhuahua direto.. agora ja normalizou, embora toda hora de vontade de cagar kkk Abraços! Eita diarreia? nao é a alimentaçao nao? o m-drol nunca vi ninguem reclamar disso. Olha a sua alimentaçao deve ser isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Março 18, 2011 às 19:18 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 19:18 Vi as fotos la, vc nem é frango assim.... so precisa ganhar peito, braço ta legal, vai ficar melhor agora com m-drol né mais tenta regassar no peito q vai ficar show! BF ta legal, so crescer mesmo, alimentaçao, suplementaçao e regassar em exercicio de peito bem concentrado segurando bem na descida. Qdo vc fala que treina ABCDE como seria? eu treino ABC2x e sempre treinei assim, talvez esse treino ABCDE seria bom eu alternar. Fala ai pra mim como é seu treino acho q depois da TPC devo dar uma mudada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 18, 2011 às 19:25 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 19:25 (editado) Vi as fotos la, vc nem é frango assim.... so precisa ganhar peito, braço ta legal, vai ficar melhor agora com m-drol né mais tenta regassar no peito q vai ficar show! BF ta legal, so crescer mesmo, alimentaçao, suplementaçao e regassar em exercicio de peito bem concentrado segurando bem na descida. Qdo vc fala que treina ABCDE como seria? eu treino ABC2x e sempre treinei assim, talvez esse treino ABCDE seria bom eu alternar. Fala ai pra mim como é seu treino acho q depois da TPC devo dar uma mudada! Peito é o meu maior problema cara, tentei de tudo ja e nada.. desisto dessa merda de musculo, huahuahua.. é foda, tentei tudo que treino, estimulo, exercicio possivel e nada dele crescer, enfim, problema genetico.. nao tenho o que fazer.. queria ter um peito grande Vou tentar por mais carga agora com m-drol sei la, fazer algo pra saltar, mas acho dificil :\ Ou seria melhor do jeito que voce falou, mais concentrado, explodindo na subida? Cara meu acbde é bem basico, manda de 4~5 exercicios pra musculos grandes.. Seg - Costas Terça - Peito Quarta - Pernas Quinta - Ombro trapezio Sexta - biceps e triceps Sempre gostei dele e do ABCD, pra mim sempre funcionaram bem.. meu corpo gosta de treinos volumosos e intensos ao mesmo tempo auhhauhua valeu pela opiniao ai cara.. Dia 5 (18\03\11) Treinei braço, otimo treino.. so nas paralelas me ardia o triceps, chegava atrapalhar pra treinar até de tanto pump HUAHUAHUA.. brutal, biceps tambem foi excelente.. força aumentou sem duvidas na rosca direta, subi bastante o peso.. No treino eu nao cansava, impressionante, tava pilhado, louco HUAUHAHUA.. tempo de recuperacao entre series foi o menor possivel, em alguns chegou a algo em torno de 10 segundos, foi foda mesmo.. FORÇA = Boa VASCU = Normal DISPOSICAO = Otima PUMP = BOM RECUPERACAO = Otima COLATERAL = Zero por enquanto.. Vamo que vamo, to visivelmente maior.. a caixa toraxica ta muito larga, ombros deu um up legal, meus deltoides sempre foram bons, agora ta ficando cada vez melhor.. to gostando OBS: Diarreia parou auhuhaa, ta tranquilo agora.. só mandando bastante agua, toda hora mijando Abracos Editado Março 18, 2011 às 19:29 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Março 18, 2011 às 19:39 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 19:39 Entao cara, tipo tenta fazer assim pra ver se cresce, faz uma semana e ve se da resultado. Supino reto exemplo: 4 segundos para descer o peso 2 segundos subindo entendeu? sem esticar totalmente o braço qdo sobe, para o musculo nao descansar....desceu ate uns 3 dedos para encostar no peito sobe em 2segundos e nao estica todo braço ele vai ficar meio flexionado. vc ta fazendo qtas series e de qtas repetiçoes? isso tudo influencia, sou ruim pra ganhar peito tbm, me dei bem dessa maneira q to te passando fazendo bem concentrado e faço 3 series de 8 repetiçoes. E tenta malhar o musculo q vc tem mais dificildade de ganhar 2 vezes na semana dando o intervalo de discanço de 48h pelo menos desse musculo. Faço 4 exercicios de peito todos 3series de 8 repetiçoes(falhando ja na 6ªrepetiçao, so Jesus pra ajudar eu fazer as outras duas pra completar 8 repetiçoes kkkkkkkk) supino reto (semana na barra outra halteres e qdo to com preguiça faço na maquina) supino 45º semana com halteres e outra semana com barra supino declinado semana com halteres e outra na barra crucifixo ou voador com pegada diferente nao sei explicar kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 18, 2011 às 19:41 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 19:41 Vou fazer isso, geralmente faço 4 series aumentado peso diminuindo repeticoes, piramide mesmo.. vou fazer desse jeito ai.. vamos ver Mas ultimamente nao to ligando pra repeticoes, vou testar isso.. Abraco e valeu pela dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunobernades 8 Postado Março 18, 2011 às 20:02 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 20:02 É cara realmente vc foi sorteado na genetica ruim pra peito, e eu pra creatina, tomo e num da nada. Mas o seguinte, manda 2x na semana peito pra da uma crescida bacana. Na minha opiniao ABC2x sai melhor quando se usa ph ou ae's. Mas manda 2x peito. Força e Bora Crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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