Empazinada? O que isso significa ahahhaha?

Sensação de barriga cheiassa, como se n coubece mais nda saka, barriga pesada...

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isso!

Tava pra pedir um platinum,ma agora não sei não.Pq se for pra usar no pré-intra,prefiro meu purple wraath que tá guardadinho me esperando,E aberto,se não fica duro(eu acho).

Posso fazer uma mistura pra usar no pós,tipo 15grs do platinum+15grs do concentrado+óleo de coco?

Tipo, a whey concentrada normal (gold) eu tomava só no pós...

entao a Hydro é melhor tomar durante e depois? ou antes durante e depois?

se tomar antes qual a funçao? se ela vai ser rapidamente absorvida, antes mesmo de "rasgarmos" os musculos

Cara, só vale a pena jogar aminos durante o treino para quem já tem uma boa estrutura e/ou necessita de boa recuperação pois treina o mesmo musculo 2~3 vezes na mesma semana. Não é a melhor coisa a tomar no intra não, não há estudos comprovando sua eficácia realmente, a maioria dos estudos são bancados pelas empresas e sempre exaltam certas coisas. Cara tem muita coisa ai que interfere antes de você chegar e falar que ela vai ser absorvida antes de "rasgar" o músculo não é assim tão fácil não.

Pelas respostas, em função da saturação de receptores não valeria tomar o hidro no pós( se adicionar uma leucina já deve mudar isso, não?) e sim no pré-intra treino, mas nesse caso não seria melhor aminos ou bcaa? Sendo smplista digamos, prque bbs devem tomar no pós Sim, não valeria toma-lo para quem é Natural e não esteja fazendo uso de Leucina ou EAA para aumento da sintese proteica. Mas se fizesse uso de uma dessas 2 substâncias a quantidade poderia ser aumentada. O que eu to querendo dizer é que Whey Hidro ainda não vale a pena, pelo preço e por ter poucos estudos ainda. Fica no BCAA, EAA, Leucina intra treino que é melhor.

Outra dúvida, digamos que tomada no pós, nesse caso acho necessário tomar a dextrose e esperar uns 5 a 10 min, pois se a absorção é tão rápida, provavelmente vai ser mais rapidamente absorvida que a dextrose.

Cara, é igual tomar BCAA, entra já em aminos pra simplificar, até teria o pq jogar uma Dextrose, pra levar tudo para as célular. Sim é mais rápido sim. Não precisa esperar 5-10 min, não vai mudar nada em relação a Dextrose esse tempo hahaha

Sensação de barriga cheiassa, como se n coubece mais nda saka, barriga pesada...

Opa valeu ahahaha

EAA, tu quer dizer anabolsante Hellmann? As vezes esqueço confundo com os aminoacidos, hehe

Essential aminoacids

Editado 12/01/2011 às 18:57 01/12, 2011 por R.Hellmann (veja o histórico de edições)

Não deixam de ser anabolizantes neh Hellmann?! hehehehe

Só que os que vc confunde tem um "A" a menos, são os AE´s, anabolizantes esteroides, os do Hellmann são os bons e velhos aminoácidos essenciais.

valeu galera, eu digo que as vezes confundo, haha

Por isso que nao adianta usar 20-30g de whey hydro ao mesmo tempo, tipo jogar em um shake e tomar em 1-2 mins, a absorcao rapida demais = saturacao de receptores acontece muito rapidamente = oxidacao da proteina aumenta consideravelmente (ou seja, o disperdicio).

Em resumo, whey hydro usa-se pré (15 mins antes do treino) e intra, umas 20-30g distribuidas nesse periodo de 60-75 mins justamente pra evitar o disperdicio e ai o pós treino é feito direto com refeicao sólida (ja fez uso de 20-30g de proteina durante o treino, nao tem porque mandar mais whey) ou um time release/albumina/caseina.

agora eu fiquei encucado novamente... Meu treino dura 50min aproximadamente, eu tô mandando "20g hidro + 5 leuc" entre 10 min antes do treino e 20 min inciais do treino (meu treino é de 19h as 19h50min, começo a tomar o hidro+leuc 18:50 e termino as 19h20min), quando chego em casa +ou- as 20h eu mando o 30g de whey concentrado com 80g de dextrose... tá errado?! eu deveria mandar logo o pós sólido mesmo?!

abraço

agora eu fiquei encucado novamente... Meu treino dura 50min aproximadamente, eu tô mandando "20g hidro + 5 leuc" entre 10 min antes do treino e 20 min inciais do treino (meu treino é de 19h as 19h50min, começo a tomar o hidro+leuc 18:50 e termino as 19h20min), quando chego em casa +ou- as 20h eu mando o 30g de whey concentrado com 80g de dextrose... tá errado?! eu deveria mandar logo o pós sólido mesmo?!

abraço

Nao é questao de errado, praticamente nada é errado... é questao de maximizar aproveitamento. Em 30 mins o disperdicio de 20g hidro + 5g leucina é muito maior do que em um espaco de 60 mins (das 18h50 até 19h50), entao valeria a pena aumentar essa janela de uso; e como durante o treino já houve uma boa reposicao de aminoacidos, o whey pós treino torna-se MUITO opcional. Voce poderia tranquilamente usar 1g/kg de malto as 19h50 (e apenas carbo alto IG) e depois de 30 mins partir pra refeicao solida, o whey nao teria necessidade nesse esquema de suplementacao, ainda mais se o seu treino nao for em jejum.

Se dinheiro não for problema, a Platinum é melhor

A Gold tem um custo-benefício maior e é a proteina que eu tomo já faz uns 2 anos.

Nao é questao de errado, praticamente nada é errado... é questao de maximizar aproveitamento. Em 30 mins o disperdicio de 20g hidro + 5g leucina é muito maior do que em um espaco de 60 mins (das 18h50 até 19h50), entao valeria a pena aumentar essa janela de uso; e como durante o treino já houve uma boa reposicao de aminoacidos, o whey pós treino torna-se MUITO opcional. Voce poderia tranquilamente usar 1g/kg de malto as 19h50 (e apenas carbo alto IG) e depois de 30 mins partir pra refeicao solida, o whey nao teria necessidade nesse esquema de suplementacao, ainda mais se o seu treino nao for em jejum.

Nesse caso que tu falou de o whey ser opcional, se eu tomasse 20g de bcaa intra treino, tu acha que o whey também seria opcional ou é melhor mandar o whey?(gostaria de saber em 4 casos, com e sem treino em jejum e com e sem 5g de leucina logo após o treino

Nesse caso que tu falou de o whey ser opcional, se eu tomasse 20g de bcaa intra treino, tu acha que o whey também seria opcional ou é melhor mandar o whey?(gostaria de saber em 4 casos, com e sem treino em jejum e com e sem 5g de leucina logo após o treino

Treinando em jejum, mesmo com suplementacao de aminoacidos/prots hidrolisadas, whey ja ganha mais utilidade sim em doses moderadas, independente de ter leucina ou nao.

Fora do jejum, pra quem suplementa intra treino eu ja acho extremamente opcional mesmo, o porte de nutrientes já é notavel, nao tem necessidade de sair do treino achando que vai morrer de catabolismo e mandar whey entende? Eu que treino em semi-jejum já tirei o shake de whey, pra quem treina com refeicao pré propriamente dita eu acho menos util ainda (caso tenha suplementacao decente intra treino, é claro)...

Abracos

20gramas de bcaa já seria decente? Nesse caso o bcaa começa a se tornar mais barato também pra quem faz refeição pré-treino (omelete de claras com alguma gordura boa umas tres horas antes do treino já deve ta valendo né?) pois economizaria whey e colocaria bcaa.

Só pra retificar Craw, até porque acho que sei a tua resposta, mas então tu prefere usar 20g de bcaa do que whey né?

Se eu mandar um Hipercalórico (Heavy Weight 25000) 1h antes do treino, NanoVapor 30min antes do treino, no intra manter no hydro whey e no pós uma refeição sólida?

Topico muito bom!

Cara, só vale a pena jogar aminos durante o treino para quem já tem uma boa estrutura e/ou necessita de boa recuperação pois treina o mesmo musculo 2~3 vezes na mesma semana. Não é a melhor coisa a tomar no intra não, não há estudos comprovando sua eficácia realmente, a maioria dos estudos são bancados pelas empresas e sempre exaltam certas coisas. Cara tem muita coisa ai que interfere antes de você chegar e falar que ela vai ser absorvida antes de "rasgar" o músculo não é assim tão fácil não.

Opa valeu ahahaha

Nao é questao de errado, praticamente nada é errado... é questao de maximizar aproveitamento. Em 30 mins o disperdicio de 20g hidro + 5g leucina é muito maior do que em um espaco de 60 mins (das 18h50 até 19h50), entao valeria a pena aumentar essa janela de uso; e como durante o treino já houve uma boa reposicao de aminoacidos, o whey pós treino torna-se MUITO opcional. Voce poderia tranquilamente usar 1g/kg de malto as 19h50 (e apenas carbo alto IG) e depois de 30 mins partir pra refeicao solida, o whey nao teria necessidade nesse esquema de suplementacao, ainda mais se o seu treino nao for em jejum.

Então, estou querendo comprar 1kg de BCAA , mas eu malho ABCx2.

E pensei em tomar 20g pré e 20g pos no shake com Whey+Dextrose+Creatina.

Olhando seu post, pensei se eu preciso mesmo de BCAA e se sim, intra treino. Vou usar Leucina também.

Podem me ajudar ?

Então, estou querendo comprar 1kg de BCAA , mas eu malho ABCx2.

E pensei em tomar 20g pré e 20g pos no shake com Whey+Dextrose+Creatina.

Olhando seu post, pensei se eu preciso mesmo de BCAA e se sim, intra treino. Vou usar Leucina também.

Podem me ajudar ?

Cara aki não é lugar para isso, e já te disse o q eu acho sobre isso.

Abraços

O whey perfomance ultra filtrada da optimum tem melhor custo beneficio ? É mais barato e tem a whey isolada,hidrolisada,concentrada... Bcaa e gluta tbm porem um scoop(38g) possui 22g de proteinas e e 9g de carbo, faz mt diferença 2g a menos de proteina e 7g a mais de carbo(comparando com o gold)?

Editado 2/09/2012 às 16:28 09/2, 2012 por micherva (veja o histórico de edições)

O whey perfomance ultra filtrada da optimum tem melhor custo beneficio ? É mais barato e tem a whey isolada,hidrolisada,concentrada... Bcaa e gluta tbm porem um scoop(38g) possui 22g de proteinas e e 9g de carbo, faz mt diferença 2g a menos de proteina e 7g a mais de carbo(comparando com o gold)?

Esse perfomance da optimum eh puro marketing. Muito menos proteina por dose e ainda tem 9g de carb oO. De tempo em tempo eles lançam uma linha nova pra dar um up nas vendas. Marketing eh foda. n cai nessa n!

Topico é velho,mas achei interessante.....

vou aproveitar pra tirar um duvida..fiquei meio encucado

com o que disseram

sobre se perder proteinas..tomando o whey mais devagar se aproveita mais?Acabou o treino eu ja levo o shaker e tomo..demoro uns 8min pra tomar tudo

Outra duvida 1kg de BCCA...nao conhecia esta formade BCCA..apenas em capsulas

1kg n lembro de ter visto n,mas tem uns potes ai de 500g em forma de po, e n caps. Eu vi em algum artigo q comer devagar eh anabolico, mas tbm n eh p tanto auhauh.

pois é..queria arranjar esse BCCA em pó..pois essas caps tem que tomar umas 15 pra fazer algumefeito

pois é..queria arranjar esse BCCA em pó..pois essas caps tem que tomar umas 15 pra fazer algumefeito

Para não ter que tomar 15caps(dificilmente encontrará bcaa de 1kg) compra um whey com bcaa veja a quantidade dos aminoácidos e calcula quantas mg falta pra completar pelo menos 5g de leucina pra ter uma boa sintese de proteína ai se ve qntas caps vc toma

Na minha humilde opinião nao vejo vantagem comprar a platinum hydro pra usar um pote so e sim faça sequencia de minimo 6 meses para ver realmente resultados significantes de ser bem mais cara que a gold

Realmente a gold é TOP utilizo a 2 anos com sequencia e nao largo mais ela ........