Mais um topico de user em duvida se cresce ou seca kkkk !

Dados:

76Kg 1,75 Altura 18 idade 2 anos e meio de treino

https://img407.imageshack.us/i/hipu.jpg/

https://img641.imageshack.us/i/hipertr.jpg/

https://img98.imageshack.us/i/hippp.jpg/

https://img171.imageshack.us/i/hippp.jpg/

Aberto a críticas e sugestões ...

Alguem sugere algum tipo de dieta ? LG WD Bulk normal controlado ? Cutting

abraços !!

depende de vc!

na minha opinião continuaria no bulk ate pegar uns 82~85kg , Cutt eu só me preucuparia c extrapolasse uns 18~20% sdew Bf xcaso xcontrario xcontinuaria no bulk e dps ficava ragado essa e aminha opinião

como eu disse e mto pessoal

depende de vc!

na minha opinião continuaria no bulk ate pegar uns 82~85kg , Cutt eu só me preucuparia c extrapolasse uns 18~20% sdew Bf xcaso xcontrario xcontinuaria no bulk e dps ficava ragado essa e aminha opinião

como eu disse e mto pessoal

Uhum minha meta era essa mesmo, mas sabe quando o psicologico bate e vc fica se vendo gordo e talz, mas na verdade nao to tao roliço não, por enquanto pretendo continua bulk, abraço vlw

no aguardo de outras opiniões obrigado !

Na minha opniao é cutting.Por que depois vai fica sofrido o cutting pode ter certeza.

Um cutting tradicional dependendo do seu biotipo ja ta otimo.

Editado 8/01/2011 às 03:35 01/8, 2011 por Kristofer

cutting com certeza, pelo visto é endomorfo, se nao depois vai da trampo pra queimar tudo isso e mais um pouco.

Abraços

Também acho melhor um cutting ai, define legal e depois pega pesado em outro bulk.

Abraço!

Endo é dureza mesmo ;/ vlw ae galera é pessoal mesmo é dificil

Editado 8/01/2011 às 11:47 01/8, 2011 por Plewers

Eu continuaria hipertrofia, só que com uma dieta bulk limpo pra tu n ganhar mto bf, dai quando tiver com uns 85kg e mantendo esse teu bf ai, mandaria um cutting.. mas agora eu continuaria na hipertrofia..

Olha a minha dieta (link na assinatura).. to focando hipertrofia com mantimento de bf.. se quiser tira umas sugestões pra vc.

Abraço e bons treinos!

Editado 8/01/2011 às 12:17 01/8, 2011 por TheHalw5

Cara a musculação é um processo lento e paciente, tenho 25 e se tivesse com o bf igual ao seu eu secaria pra depois crescer limpo um bulk limpão.

Então você com 18 faça a coisa do jeito mais certo, baixa o bf e depois cresça!

No final vai ser melhor pra você e pro seu psicológico.

No final vai ser melhor pra você e pro seu psicológico.

Parte em negrito. Chances de voce tentar bulkar mais e nao dar certo resultando em um shape puramente gordo sao relativamente altas, no seu lugar eu faria um cutting principalmente pelo psicologico de ver mudancas mais notaveis no shape e dar aquela animada

Abracos

Só acho que você devia da uma atenção especial pra dorsal e trapézio

Tenho o bf aproximado ao seu, 3cms a mais e uns 13kg a mais, eu sei como é na hora de se olhar no espelho e ver aquela pança redonda, apesar de ter massa, os musculos parecem todos escondidos, enquanto alguns malucos de 65kg parecem maiores que agente.

É foda. De camiseta é uma beleza, tirou ela, fudeu! Haha

To em cutting já a algum tempo, ja baixei um pouco o bf mas ainda to na luta.

Tenta uma dieta low carb tradicional, mas BEM FEITA, e com o minimo de desvios possiveis.

Se assim nao der, parta pra uma TCD, acho que vai ser bom pra ti, que voce diz ser endo (?)

Abraços

Eu continuaria hipertrofia, só que com uma dieta bulk limpo pra tu n ganhar mto bf, dai quando tiver com uns 85kg e mantendo esse teu bf ai, mandaria um cutting.. mas agora eu continuaria na hipertrofia..

Olha a minha dieta (link na assinatura).. to focando hipertrofia com mantimento de bf.. se quiser tira umas sugestões pra vc.

Abraço e bons treinos!

Vlw vo da uma olhada abração !

Obrigado a todos !! Já me decidi vo faze um cutting, já o tempo que vo faze o espelho que decide ^^ (psicologico é tenso aahhuaa ) e depois vo parti pra um Bulk Limpo ou quem sabe até tentar Warrior Diet,( acredito que essas dietas em jejum seriam ÓTIMAS para o meu biotipo ) muito obrigado depois eu posto a minha dieta !

grande abraço irmãos !

Desculpa pelo DOuble post

Editado 8/01/2011 às 15:21 01/8, 2011 por Plewers

boa escolha carno meu primeiro ano de treino, ficava uns 3~4 meses bulkando forte, e 2 meses em cutting, eu nunca estava me sentindo bem, pq no bulk eu me sentia gordo, apesar de chegar nos 40 de braco, e no cutting era foda tambem, pq as camissetas ficam largas, e o treino acabava ficando menos hardcore, diminuir pesos e etc...

Ja faz um tempo que eu to crescendo mais seco e definido, sem grande pressa pra passar dos 40 de braco, e com um abd no minimo apresentavel hahaha.

atualmente estou com 38 de braco e 9,5% de bf , e me sinto muito melhor do que meus antigos 40 de braco com pancinha.

abraco!

Mais um topico de user em duvida se cresce ou seca kkkk !

Dados:

76Kg 1,75 Altura 18 idade 2 anos e meio de treino

https://img407.imageshack.us/i/hipu.jpg/

https://img641.imageshack.us/i/hipertr.jpg/

https://img98.imageshack.us/i/hippp.jpg/

https://img171.imageshack.us/i/hippp.jpg/

Aberto a críticas e sugestões ...

Alguem sugere algum tipo de dieta ? LG WD Bulk normal controlado ? Cutting

abraços !!

Bulking limpo pra depois secar bem, vai ficar legal man

boa escolha carno meu primeiro ano de treino, ficava uns 3~4 meses bulkando forte, e 2 meses em cutting, eu nunca estava me sentindo bem, pq no bulk eu me sentia gordo, apesar de chegar nos 40 de braco, e no cutting era foda tambem, pq as camissetas ficam largas, e o treino acabava ficando menos hardcore, diminuir pesos e etc...

Ja faz um tempo que eu to crescendo mais seco e definido, sem grande pressa pra passar dos 40 de braco, e com um abd no minimo apresentavel hahaha.

atualmente estou com 38 de braco e 9,5% de bf , e me sinto muito melhor do que meus antigos 40 de braco com pancinha.

abraco!

Vlw parceiro, sua experiencia me animou no cutting tbm me sinto assim .

Bulking limpo pra depois secar bem, vai ficar legal man

Vlw cara,vo dá uma secada primeiro e depois vo continua Clean Bulk com alguma dieta voltada para o meu biotipo, já que não pretendo competir não tenho pressa, portanto é interessante crescer com qualidade. Meu BF salta de mais meus musculos estão bem escondidos psicologico ta atrapalhando já huahuahua !!

obrigado a todos