Stronglift 5X5

[renato897]

Busarello to com uma duvida acho que você pode me ajudar.

Atualmente faço AB Upper/Lower low reps e compostos e só uso 1 isolador para o biceps.

Notei que a 2 semanas ao fazer supino reto sinto um incomodo no ombro esquerdo sinto ele muito estranho meu supino é 50kg para 5x5 repetições seria melhor eu substituir e fazer supino com halteres por um tempo ou continuar fazendo e diminuir a carga?

Ao fazer militar nao sinto incomodo no ombro.

[busarello]

Busarello to com uma duvida acho que você pode me ajudar.

Atualmente faço AB Upper/Lower low reps e compostos e só uso 1 isolador para o biceps.

Notei que a 2 semanas ao fazer supino reto sinto um incomodo no ombro esquerdo sinto ele muito estranho meu supino é 50kg para 5x5 repetições seria melhor eu substituir e fazer supino com halteres por um tempo ou continuar fazendo e diminuir a carga?

Ao fazer militar nao sinto incomodo no ombro.

Fugiu bastante do tópico...

Tem vários tópicos sobre dores no ombro, no manguito, etc. Dá uma olhada lá.

PODE ser alguma tendinopatia, EU procuraria um médico ortopedista (de preferencia especialista em ombro).

Incluir protocolos tipo ytwl no seu treino também ajuda.

[BrunoPCruz]

Busarello to com uma duvida acho que você pode me ajudar.

Atualmente faço AB Upper/Lower low reps e compostos e só uso 1 isolador para o biceps.

Notei que a 2 semanas ao fazer supino reto sinto um incomodo no ombro esquerdo sinto ele muito estranho meu supino é 50kg para 5x5 repetições seria melhor eu substituir e fazer supino com halteres por um tempo ou continuar fazendo e diminuir a carga?

Ao fazer militar nao sinto incomodo no ombro.

Se vc tiver fazendo supino igual instrutor da academia ensina, bem justificável essa dor no ombro rs

[DouglasOliveira]

Se vc tiver fazendo supino igual instrutor da academia ensina, bem justificável essa dor no ombro rs

completamente fora do tópico, desnecessário e preconceituoso foi o seu comentário ..

Só porque existem instrutores ruins não quer dizer que todos sejam .. Eles tiveram que estudar também e sabendo pouco ou muito alguns devem ter alguma noção do que fazem.. Ou vc acha que os caras que montam os templates do forum são formados em que?* engenharia elétrica ? Claro que em educação física( ou afins relacionados .) Não zombe de uma profissão porque alguns fazem merda..

Editado Junho 28, 2014 às 02:10 por DouglasOliveira

[BrunoPCruz]

completamente fora do tópico, desnecessário e preconceituoso foi o seu comentário ..

Só porque existem instrutores ruins não quer dizer que todos sejam .. Eles tiveram que estudar também e sabendo pouco ou muito alguns devem ter alguma noção do que fazem.. Ou vc acha que os caras que montam os templates do forum são formados em que?* engenharia elétrica ? Claro que em educação física( ou afins relacionados .) Não zombe de uma profissão porque alguns fazem merda..

Desculpa. Pensei q vc fosse um dos que falam que ''diploma'' não serve pra nada.

[Visitante]

completamente fora do tópico, desnecessário e preconceituoso foi o seu comentário ..

Só porque existem instrutores ruins não quer dizer que todos sejam .. Eles tiveram que estudar também e sabendo pouco ou muito alguns devem ter alguma noção do que fazem.. Ou vc acha que os caras que montam os templates do forum são formados em que?* engenharia elétrica ? Claro que em educação física( ou afins relacionados .) Não zombe de uma profissão porque alguns fazem merda..

o proxy faz medicina '-'

[DouglasOliveira]

o proxy faz medicina '-'

afins da área.. Kkk acredito que medicina tem MT a ver com isso .. Kkk .. E o proxy estuda mts conceitos de biomecânica, e e.f entres outros.. Kk e apesar de eu respeitar MT o proxy e achar ele um cara super inteligente e ele entende MT da area.. Ele não e especialista na área da MSM forma que alguem realmente estudado nisso

O problema e que MTS estudantes de e.f não estudam a porra direito, pagam matérias, colam pra passar, fazem treininho de FF( ele próprio e graduado em e.f e conheço outros graduandos e graduados em e.f que fazem) , não estudam quando terminam a faculdade e acambam virando mulas que se dizem instrutores(diga-se de passagem des instrutor) que só sabe passar 4 pra grande 3 pra pequeno 3x10 pra manter 3x12 pra ganhar 3x15 pra perder gordura e 3x6 pra forca... Ai e que ta o problema

[Visitante]

mas o que de medicina ensina sobre montar treino, artigos, templates e afins?nada

ele pode nao estudar pra de repente trabalhar com isso e etc, mas ele procura o conhecimento pra ele pelo menos e isso ja fez dele um estudante da area, qual a diferença, nao ter um professor? isso é minimo, qualquer um vira especialista em varias coisas hj em dia só com pesquisas e estudos dentro de casa e pode se tornar até melhor do que qualquer pos graduado por ai a fora

[DouglasOliveira]

mas o que de medicina ensina sobre montar treino, artigos, templates e afins?nada

ele pode nao estudar pra de repente trabalhar com isso e etc, mas ele procura o conhecimento pra ele pelo menos e isso ja fez dele um estudante da area, qual a diferença, nao ter um professor? isso é minimo, qualquer um vira especialista em varias coisas hj em dia só com pesquisas e estudos dentro de casa e pode se tornar até melhor do que qualquer pos graduado por ai a fora

concordo plenamente, algumas matérias são parecidas com as do curso de e.f só não sei quais... em todo caso me referi a especialista na area debew tipo wendler, mark riperttoe, louis simmon .. entre outros....

Mas concordo que hoje em dia a pessoa pode se especializar em qualquer area atraves da internet

[BrunoPCruz]

Vocês esquecem que a prática sempre vai ganhar da teoria. Conheço gente que é advogado não sabe nem o que que é uma célula muscular e no feeling e na prática tem o shape muito melhor e é mais forte que a maioria de nós aqui, seja graduandos, doutorandos na área de educação física e outras áreas da saúde ou qualquer sabichão do google.

E aí quando vc alia estudos + prática, a probabilidade de acumular conhecimento aumenta. Você ter vários alunos na academia, assim como médicos e nutricionistas que tem seus pacientes, te dá resultados práticos, você aprende na prática o que funciona e o que não funciona com o tempo de trabalho.

Vejo aqui um monte de gente que passa fórmula mágica pros outros e na realidade tem um shape de bosta, tanto é que nem colocar a foto no avatar coloca pq tem vergonha, e aí vem aqui dar dica pros outros rs

[DouglasOliveira]

Vocês esquecem que a prática sempre vai ganhar da teoria. Conheço gente que é advogado não sabe nem o que que é uma célula muscular e no feeling e na prática tem o shape muito melhor e é mais forte que a maioria de nós aqui, seja graduandos, doutorandos na área de educação física e outras áreas da saúde ou qualquer sabichão do google.

E aí quando vc alia estudos + prática, a probabilidade de acumular conhecimento aumenta. Você ter vários alunos na academia, assim como médicos e nutricionistas que tem seus pacientes, te dá resultados práticos, você aprende na prática o que funciona e o que não funciona com o tempo de trabalho.

Vejo aqui um monte de gente que passa fórmula mágica pros outros e na realidade tem um shape de bosta, tanto é que nem colocar a foto no avatar coloca pq tem vergonha, e aí vem aqui dar dica pros outros rs

kk n vejo oq a foto do avatar tem a ver.. Em td caso quem tw disse que teorias não só postas em pratica ? Se uma teoria não acontece na prática ela e refutada..

Em geral pra iniciante se passa o básico não tem segredo vc vai botar ele pra fazer agacho terra e supino e um ou outro auxiliar e ele terá ganhos conforme esse iniciante ganha experiencia ele vai mudar o treino partindo de uma teoria e adaptando para ele.. Começar da pratica para teoria em geral não em TDs os casos e aumentar a chance de dar merda..

E claro que vão ter excessoes mas em geral as pessoas acabam se lesionando pq n tem a teoria da técnica e já querem fazer algo sem saber( canso de ver neguinho de ombro bixado por causa de supino entre outros exemplos)

Dai criam- se passos básicos que podem não ser o melhor para TDs mas tem-se certeza de que darão resultados para TDs( iniciante sclaro com o tempo isso tende a mudar)

[Dacio]

Vocês esquecem que a prática sempre vai ganhar da teoria. Conheço gente que é advogado não sabe nem o que que é uma célula muscular e no feeling e na prática tem o shape muito melhor e é mais forte que a maioria de nós aqui, seja graduandos, doutorandos na área de educação física e outras áreas da saúde ou qualquer sabichão do google.

E aí quando vc alia estudos + prática, a probabilidade de acumular conhecimento aumenta. Você ter vários alunos na academia, assim como médicos e nutricionistas que tem seus pacientes, te dá resultados práticos, você aprende na prática o que funciona e o que não funciona com o tempo de trabalho.

Vejo aqui um monte de gente que passa fórmula mágica pros outros e na realidade tem um shape de bosta, tanto é que nem colocar a foto no avatar coloca pq tem vergonha, e aí vem aqui dar dica pros outros rs

Muito interessante você pensar assim.

Já que estudos e conhecimento não valem de nada, então todos os usuários do fórum que testaram uma alteração nos treinos estão mentindo ou na realidade o treino que proveu melhores resultados, na realidade é inferior ao antigo pelo qual substituíram pelo novo/atual.

Também prova que todos os treinadores de diversas modalidades, seja de treinos de hipertrofia, força, mobilidade e entre outras categorias, são todos charlatões, e estudos que tenham base em artigos testados milhares de pessoas diversas vezes, com diversos quadros de estudos, também não vale de nada, porque o senhor está afirmando tal alegação. Também podemos supor que desde BB's até mesmo o seu advogado "com shape foda" conseguiram isto por mero acaso, melhor ainda por "genética."

Outro ponto mais engraçado é você julgar alguém pelo avatar, por que você acha que todos querem se expor ou que compartilhem do mesmo pensamento de fedelho que somente com fotos demonstrando curvas terá algum respeito? Acho que somente crianças pensem assim. De qualquer jeito o sr, não colocou sua foto no seu avatar, logo seu shape é uma bosta digna de vergonha. Já que estamos falando de avatares e shapes, posso falar por mim pelo menos, estou treinando a apenas 1 mês e 1 semana, posso garantir que meu shape é melhor do que muitos caras que tem 6 meses de treino e alguns acima de 1 ano, mesmo assim concordo que é uma bosta, na realidade qualquer coisa abaixo de BB fitness para mim não é o ideal, de qualquer modo você está livre para adentrar em meu diário e conferir por si mesmo, contudo sua inocência é irritante.

[Xqn]

Iae,

Utilizei hoje pela primeira vez a pegada hook grip no terra,antes usava a inversa,senti mais o peso sobre meu corpo utilizando essa pegada,neste mesmo treino,pela primeira vez me faltou antebraço nos outros exercícios,principalmente na remada curvada,creio que foi pq essa pegada requer muito antebraço.

A pegada hook grip também eh valida para outros exercícios,como a remada curvada por exemplo ?

Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2

[DouglasOliveira]

Iae,Utilizei hoje pela primeira vez a pegada hook grip no terra,antes usava a inversa,senti mais o peso sobre meu corpo utilizando essa pegada,neste mesmo treino,pela primeira vez me faltou antebraço nos outros exercícios,principalmente na remada curvada,creio que foi pq essa pegada requer muito antebraço.A pegada hook grip também eh valida para outros exercícios,como a remada curvada por exemplo ?Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2

como assim ? Remada curvada e terra não são no mesmo dia

[Xqn]

como assim ? Remada curvada e terra não são no mesmo dia

Meu treino não eh sl 5x5,só achei mais adequado postar aqui,treino fb 3x Mas,estou pensando seriamente em testar o sl 5x5 Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2 Editado Junho 29, 2014 às 12:58 por Xqn

[BrunoPCruz]

kk n vejo oq a foto do avatar tem a ver.. Em td caso quem tw disse que teorias não só postas em pratica ? Se uma teoria não acontece na prática ela e refutada..

Em geral pra iniciante se passa o básico não tem segredo vc vai botar ele pra fazer agacho terra e supino e um ou outro auxiliar e ele terá ganhos conforme esse iniciante ganha experiencia ele vai mudar o treino partindo de uma teoria e adaptando para ele.. Começar da pratica para teoria em geral não em TDs os casos e aumentar a chance de dar merda..

E claro que vão ter excessoes mas em geral as pessoas acabam se lesionando pq n tem a teoria da técnica e já querem fazer algo sem saber( canso de ver neguinho de ombro bixado por causa de supino entre outros exemplos)

Dai criam- se passos básicos que podem não ser o melhor para TDs mas tem-se certeza de que darão resultados para TDs( iniciante sclaro com o tempo isso tende a mudar)

Concordo com você. Eu não disse que teoria não são postas em práticas, eu disse que tem gente que fica muito na teoria, e ainda por cima de fontes não confiáveis, e querem discutir ou ensinar alguma coisa com quem já conhece muita coisa na prática + teoria.

A questão do avatar é só pra dizer que tem um monte de gente que não tem prática nem experiência e quer passar dica de treino e alimentação pros outros, é isso. Tem alguns que não tem vergonha e põe a foto no avatar, ai você olha e diz, meu Deus essa pessoa acabou de descobrir o que que é uma anilha e está me dando dicas! kkk mas não to falando de você, não te conheço.

Muito interessante você pensar assim.

Já que estudos e conhecimento não valem de nada, então todos os usuários do fórum que testaram uma alteração nos treinos estão mentindo ou na realidade o treino que proveu melhores resultados, na realidade é inferior ao antigo pelo qual substituíram pelo novo/atual.

Também prova que todos os treinadores de diversas modalidades, seja de treinos de hipertrofia, força, mobilidade e entre outras categorias, são todos charlatões, e estudos que tenham base em artigos testados milhares de pessoas diversas vezes, com diversos quadros de estudos, também não vale de nada, porque o senhor está afirmando tal alegação. Também podemos supor que desde BB's até mesmo o seu advogado "com shape foda" conseguiram isto por mero acaso, melhor ainda por "genética."

Outro ponto mais engraçado é você julgar alguém pelo avatar, por que você acha que todos querem se expor ou que compartilhem do mesmo pensamento de fedelho que somente com fotos demonstrando curvas terá algum respeito? Acho que somente crianças pensem assim. De qualquer jeito o sr, não colocou sua foto no seu avatar, logo seu shape é uma bosta digna de vergonha. Já que estamos falando de avatares e shapes, posso falar por mim pelo menos, estou treinando a apenas 1 mês e 1 semana, posso garantir que meu shape é melhor do que muitos caras que tem 6 meses de treino e alguns acima de 1 ano, mesmo assim concordo que é uma bosta, na realidade qualquer coisa abaixo de BB fitness para mim não é o ideal, de qualquer modo você está livre para adentrar em meu diário e conferir por si mesmo, contudo sua inocência é irritante.

Onde eu disse que estudos e conhecimentos não valem nada? Eu disse que não aplicá-los na prática, não vale de nada. Não provei que ninguém é charlatão também rs vc tá é doido...

Alguns conseguem shape foda por genética, outros como no caso dos BB´s com a ajuda de MUITO anabolizante, e outros porque dedicam e focam em coisa que dá certo no corpo deles. Se você está treinando, evoluindo bem, não tem porque deixar de fazer o que vc tá fazendo pra seguir conselho dos outros só pq deu certo com Fulano. Estude você mesmo, e ponha na prática, é isso que defendo.

Até pouco tempo atrás eu usava minha foto no avatar, tirei porque todo mundo se esconde aqui atrás da tela do computador, não tem porque eu me expor sozinho. E meu shape é uma bosta mesmo, mas eu não sou bodybuider e nunca fui, então foda-se.

Tá vendo, voce é um exemplo, tem 1 mês de treino e quer conversar com alguém que pisou na academia pela primeira vez com 13 anos e hoje tem 27. Como que vou discutir com vc? Se ponha no meu lugar... imagina você daqui 14 anos.

Editado Junho 29, 2014 às 15:02 por BrunoPCruz

[proxy]

Perdão por desviar o tópico Busarello

Sobre o ensino universitário:

O problema todo do profissional de educação física está associado as instituições de ensino. Hoje em dia, o ensino universitário prepara os estudantes para fazer serviços gerais. Você recebe orientações gerais em diversas áreas, tornando-se apto a trabalhar em diversas áreas consequentemente. Ele acaba atuando como professor de educação física, instrutor, como personal, como consultor. Desse modo você aprende tudo e não aprende nada. Você sabe teoria geral sobre coisa alguma. Pense por mim: eu tive 2 meses de cardiologia na faculdade, totalizando 20 e poucas aulas práticas e uns 7-8 aulas teóricas. Qual a minha experiência nessa área? Nenhuma praticamente. No entanto, eu não posso ter 1 ano de cardiologia porque isso vai ocupar tempo de outras áreas igualmente importantes. Qual a conclusão disso tudo? Você tem que estudar ao máximo para tentar tapar esses furos do sistema. Outro detalhe importante: o nível dos vestibulares hoje em dia é muito fraco, assim a faculdade seleciona por baixo, passa qualquer um e consequentemente, se forma qualquer um.

Sobre as academias:

Outro problema que vejo é o sistema das academias. É feito com fichas, treinos prontos. Isso é muito ruim para quem treina e muito bom para quem administra. Coloquem-se no lugar dos instrutores: é impossível organizar treinos individualizados, com periodização, com movimentos compostos, para 100-200-300 alunos. É impossível instruir 100-200-300 pessoas a fazer um levantamento terra razoável. Esse sistema somado à incompetência dos instrutores estraga tudo. Além disso, não é bom para o instrutor da academia ver alguem fazer levantamento terra, agachando: se o indivíduo se machucar, ele pode processar a academia por falta de orientação. Não vou entrar no mérito de quem será o vencedor do processo, esse não é a situação. O caso é que ver alguem agachando de forma errada pode ser uma incomodação para o dono da academia. Eu confesso: se tivesse uma academia, não queria ninguem fazendo levantamento terra. Não gostaria de pagar indenização para alguem que desenvolveu uma hérnia de disco porque fez um terra sem instrução e o juiz achou que eu sou o culpado da situação.

Sobre a medicina

A medicina dá bases muito boas para quem estuda, é interessantíssimo analisar as situações. Eu não sei nada sobre anabolizantes e esteroides, mas eu sei identificar erros quando alguem escreve um texto esteroides. Eu não sei nada sobre cinesiologia, mas eu sei explicar porque alguém arredonda a lombar no levantamento terra. Eu sei pouquíssimo sobre nutrição, mas sei identificar erros na dieta, sei prescrever uma dieta. Mas aqui está o detalhe: eu sei disso porque eu me esforcei, eu estudei. Eu não precisaria saber nada disso, poderia simplesmente encaminhar meus futuros pacientes. No entanto, escolhi saber. Cada um se dedica da maneira que acha adequada.

Sobre conhecimento, diploma e shape

Você não pode associar o shape ao conhecimento da pessoa. Olhe para o Jim Wendler: o shape dele é ridículo. Olhe para Jeff Seid: o shape dele é espetacular. Agora, me responde: quem tem mais conhecimento? Essas não são variáveis aceitáveis. Você não pode desconsiderar a opinião de alguem porque ela não tem um shape bom. Há muitos detalhes para se considerar: tempo de treino, se a pessoa estuda sobre treinamento, idade, vida pessoal. Eu falo por mim: meu shape é um lixo. Já cheguei a 8% de gordura e mesmo assim não fiquei com um six pack visível e legal. No entanto, desde que eu comecei a treinar, eu melhorei e muito. E é isso que importa: você se tornar uma versão melhor de você mesmo. Outro detalhe importante: nosso visão de shape ideal é completamente fora do padrão da sociedade. Para nós, o Lazar Angelov é um shape dos sonhos. Para uma parte significativa da sociedade, ele é muito grande, descomunal.

Conclusão:

O que importa mesmo é você se dedicar, estudar e ter parcimônia. Se você for dedicado, os resultados sempre virão, uma hora ou outra. Se você tiver parcimônia, vai opinar com mais critério, mais cautela. Além disso, parcimônia é muito importante visto que quando você fala/escreve, você divulga informações. Se você divulgar informações erradas, alguem poderá sofrer as consequências.

Editado Junho 29, 2014 às 15:46 por proxy

[BrunoPCruz]

Muito bem colocado proxy, só vou ter que comentar sobre essa questão do shape...

Cara, eu, EU, não tenho coragem de ir num nutricionista GORDO. Porra, o cara entende de nutrição e está gordo porque? Qual o exemplo de dedicação e conhecimento o cara vai passar pros clientes? Não passa credibilidade pra mim...

Seu caso e até mesmo o meu é diferente, às vezes você pode não estar num shape bom porque teve uma lesão ou então porque hoje em dia não liga tanto pra mais isso.

Mas, se eu to fazendo uma rotina de treinos e aquilo está me gerando resultados, pra q q eu vou ouvir conselho de um magricelo ou de um gordo sem experiência? Cara o Jim Wendler tem um shape sinistro, ele só tem um BF alto, mas dá pra ver que o cara não é um obeso qualquer, c tá doido olha os trapézios e ombro do cara, mesmo com BF alto destaca tudo. Enfim, é diferente a comparação que eu fiz, e vc entendeu, eu to dizendo em relação àqueles que começaram a pouco tempo , tem um shape de bosta e querem dar conselho.

[proxy]

Eu entendo como a estética influencia nas nossas escolhas. Mas acredito que essa é uma situação diferente. Você citou um aspecto de apresentação profissional, situação diferente do magricela que dá conselhos sobre treinamento. Você utilizou o exemplo da nutricionista gorda, mas você iria em um cirurgião plástico feio? Ou procuraria um advogado que atende de calça de moleton e canguru? A apresentação pessoal é fundamental e é um dos indicativos (não o único) que a pessoa entende o quanto a estética passa credibilidade. Entretanto, observe com calma: o maior cara da academia onde eu treino, treina de forma completamente errada. Perto dele, eu sou o magricelo. Mas lado a lado, eu sei que tenho um conhecimento mil vezes maior. Assim, o que importa mesmo é o que eu disse antes: é preciso ter parcimônia e analisar as situações. A apresentação pessoal é importantíssima, sem dúvida. Contudo, em certas situações, ela não revela a competência ou o conhecimento que uma pessoa possa ter.

Em relação ao Jim Wendler, ele tem um shape muito bom, mas essa é a nossa visão. Nos olhamos o shape das pessoas de forma diferente da sociedade. Para a sociedade, o Jim Wendler é gordo. Para nós, ele é forte! Entende? A perspectiva da opinião se altera.

[BrunoPCruz]

Mas o cirurgião feio ele pode ser feio por genética e não querer correr o ''risco'' de entrar numa operação, uma cirurgia, por estética. Mas, se alimentar bem e fazer esportes não envolve um risco, muito pelo contrário, é simples e saudável, basta querer.

Em relação ao grandão da sua academia, isso acontece sim, de fato. E aí que te digo que mora o problema, porque alguns vão querer ouvir o conselho dele ao invés do seu. Mas, quem já tem uma certa experiência, não ouve conselho é de ninguem, estuda e coloca em prática as idéias e vai indo rs

Por isso que eu te disse, pode ser o mais forte ou o mais magrelo aqui ou o mais obeso, se ele me der uma ''dica'', eu não vou aceitá-la como verdade absoluta, eu preciso comprovar, na prática, se aquilo se aplica. Comigo é assim.

Edit: Mas tem algumas coisas bizarras que não faço questão de testar rs

Editado Junho 29, 2014 às 16:30 por BrunoPCruz

[DouglasOliveira]

Kkkk na vá nessa de querer testar td Bruno.. Isso não e bom .. Kk

Em td caso porque o cara tem MT experiencia não vai ouvir conselho de ninguém e ? Bullshit .. O cara que tem e experiencia e humilde pra reconhecer que sempre tem MT a aprender e vai tentar ouvir de TDs e ver de TDs a fontes para ver se pode se beneficiar fazendo ou aprendendo aquilo

Mas o cirurgião feio ele pode ser feio por genética e não querer correr o ''risco'' de entrar numa operação, uma cirurgia, por estética. Mas, se alimentar bem e fazer esportes não envolve um risco, muito pelo contrário, é simples e saudável, basta querer.

Em relação ao grandão da sua academia, isso acontece sim, de fato. E aí que te digo que mora o problema, porque alguns vão querer ouvir o conselho dele ao invés do seu. Mas, quem já tem uma certa experiência, não ouve conselho é de ninguem, estuda e coloca em prática as idéias e vai indo rs

Por isso que eu te disse, pode ser o mais forte ou o mais magrelo aqui ou o mais obeso, se ele me der uma ''dica'', eu não vou aceitá-la como verdade absoluta, eu preciso comprovar, na prática, se aquilo se aplica. Comigo é assim.

Edit: Mas tem algumas coisas bizarras que não faço questão de testar rs

[BrunoPCruz]

Kkkk na vá nessa de querer testar td Bruno.. Isso não e bom .. Kk

Em td caso porque o cara tem MT experiencia não vai ouvir conselho de ninguém e ? Bullshit .. O cara que tem e experiencia e humilde pra reconhecer que sempre tem MT a aprender e vai tentar ouvir de TDs e ver de TDs a fontes para ver se pode se beneficiar fazendo ou aprendendo aquilo

Testar o que faz sentido pra você, esse é o meu ponto. Exemplo, tem gente que indica tomar 8 litros de água por dia, o que na minha opinião é exagero, então nunca vou testar esse tipo de coisa. Tem que filtrar o que faz sentido na sua concepção de ver as coisas, e escolher o que se pode testar.

Ouvir o conselho é uma coisa, seguir é outra. Claro, todo mundo tem o que aprender, mas chega um ponto que você já sabe separar o que é loucura e o que faz sentido do ponto de vista biológico/fisiológico do corpo humano.

[Dacio]

Onde eu disse que estudos e conhecimentos não valem nada? Eu disse que não aplicá-los na prática, não vale de nada. Não provei que ninguém é charlatão também rs vc tá é doido...

Alguns conseguem shape foda por genética, outros como no caso dos BB´s com a ajuda de MUITO anabolizante, e outros porque dedicam e focam em coisa que dá certo no corpo deles. Se você está treinando, evoluindo bem, não tem porque deixar de fazer o que vc tá fazendo pra seguir conselho dos outros só pq deu certo com Fulano. Estude você mesmo, e ponha na prática, é isso que defendo.

Até pouco tempo atrás eu usava minha foto no avatar, tirei porque todo mundo se esconde aqui atrás da tela do computador, não tem porque eu me expor sozinho. E meu shape é uma bosta mesmo, mas eu não sou bodybuider e nunca fui, então foda-se.

Tá vendo, voce é um exemplo, tem 1 mês de treino e quer conversar com alguém que pisou na academia pela primeira vez com 13 anos e hoje tem 27. Como que vou discutir com vc? Se ponha no meu lugar... imagina você daqui 14 anos.

Você se contradiz demais. Em determinado momento diz, que nada vale o conhecimento e artigos, que basta possuir uma genética superior que obterá excelentes resultados sem esforço algum, em outro diz que algumas coisas são válidas e outras não. Sinceramente acho que você não sabe nem o que está falando, está apenas digitando a primeira letra que encontra no seu teclado.

Certo, então você tirou sua foto, então está tudo bem, mas qualquer pessoa que remova a foto, possui shape lixo?

Vou nem insistir nisso, de longe reflexão não é seu forte.

Ah tá, quer dizer que se eu não obtiver exatamente os mesmos dias, minutos e segundos de treino que você, minha opinião não terá credibilidade porque você treina a mais tempo? (pequena pausa, para respirar), realmente você está certo, eu poderia apresentar uma boa argumentação, mas realmente não valera a pena... Só acho interessante como alguém que possui um shape tão superior, treina a bastante tempo, e diz que conhecimento não vale nada, estaria fazendo em um fórum como estes, lógico que você virá com uma desculpa esfarrapada ou mais uma vez se contradizer, de qualquer jeito, você é um caso perdido em minha opinião.

[BrunoPCruz]

Você se contradiz demais. Em determinado momento diz, que nada vale o conhecimento e artigos, que basta possuir uma genética superior que obterá excelentes resultados sem esforço algum, em outro diz que algumas coisas são válidas e outras não. Sinceramente acho que você não sabe nem o que está falando, está apenas digitando a primeira letra que encontra no seu teclado.

Certo, então você tirou sua foto, então está tudo bem, mas qualquer pessoa que remova a foto, possui shape lixo?

Vou nem insistir nisso, de longe reflexão não é seu forte.

Ah tá, quer dizer que se eu não obtiver exatamente os mesmos dias, minutos e segundos de treino que você, minha opinião não terá credibilidade porque você treina a mais tempo? (pequena pausa, para respirar), realmente você está certo, eu poderia apresentar uma boa argumentação, mas realmente não valera a pena... Só acho interessante como alguém que possui um shape tão superior, treina a bastante tempo, e diz que conhecimento não vale nada, estaria fazendo em um fórum como estes, lógico que você virá com uma desculpa esfarrapada ou mais uma vez se contradizer, de qualquer jeito, você é um caso perdido em minha opinião.

Ok desculpa

[busarello]

O debate segue bem, mas muito fora do tópico.

Há material para um novo tópico, discutindo, talvez, teoria VERSUS pratica. Se alguém quiser podemos abrir e transferir estes posts.

Independente disso, peço que retomem o assunto principal.

[santitfs]

Bah. Em 1º de agosto fecho 6 meses de SL. O bicho tá ficando feio. A semana passada foi desgastante demais; já havia falhado no press e no dead na segunda, falhei no bench na quarta (até fechei as 5x5, mas com ajuda na última série, então, foi falha), e voltei a falhar no press e no dead na sexta.

O deadlift tá falhando pela pegada, tentei fazer hook grip, mas apesar de ter a mão até que grande meus dedos são meio curtos, não consegui envolver legal a barra. Há umas três semanas comecei a fazer um isométrico com alteres pesados, até que notei melhoras, mas ainda não foi o suficiente para segurar a barra na última repetição.

Bom, postei na verdade para perguntar aos mais experientes no 5x5: caso venha a falhar novamente (será a 3ª falha), faço deload como o programa manda, ou mantenho a carga e passo para um 3x5? Minhas cargas não são nenhum fenômeno, mas eu sinto que a coisa tá ficando pesada pra mim, termino o treino totalmente quebrado, e no dia seguinte a DTM pega pra valer.

Atualmente as cargas estão assim: bench press 0,94 BW / press 0,56 BW (sou muuuito fraco pra ombro, essa carga vem me matando a quase um mês) / deadlift 1,48 BW / squat 0,91 BW (o squat está baixo assim pelo deload que fiz pra ajeitar a execução).

Estou pensando em manter a progressão normal diminuindo o volume pra 3x5, até estagnar de novo, aí parto pra um novo protocolo de progressão semanal, tipo o bill star/madcow.

[DouglasOliveira]

Bom.. Ai e com vc .. Depende kkkk.. O autor manda baixar pra 3x5 quando der deload duas vezes na MSM carga.. Mas vc pode ir no feeling também, muito relativo isso... Quanto a pegada também tenho problemas .. Kkk e um saco.. Estou fzd Fw depois dos treinos b.. Mas considero uma das falhas do sl e que ele tende a deixar algumas partes do corpo de lado .. Anyway boa sorte escolhendo

[santitfs]

...

Pois é Douglas, é que estou sentindo que não consigo recuperar legal de um treino pro outro. A alimentação está legal, o descanso está relativamente bom, mas chego moído de um treino pra outro, só o agacho que está barbada pela redução de carga. Estou achando que é hora de ir pro 3x5 onde estou estagnando. O ohp por exemplo, já desde os 36 kg venho fazendo progressão de 1kg em 1kg (anilhas de 1/2kg), e há quase dois meses, cada treino B é uma luta nele, não vai mais pra frente, é na base da vontade mesmo.

Tem 2 fatores que contribuem pro meu desgaste tb: já não sou mais guri, estou com 34 anos nas costas, a recuperação já é mais lenta. Além disso, apesar de ser uma boa medida de comparação entre pessoas diferentes, o % do BW é meio "injusto" comigo: estou com 98kg (com uns 15% de BF). Pra chegar a 1,5 no squat e dead, que mais ou menos é onde a "massa" começa a estagnar são 150kg, e estou quase lá já. Não que eu esteja de mimimi, mas a relação carga/BW não é tão linear assim, pelo menos olhando os recordes de powerlfting no site da federação paulista, conforme o peso corporal do atleta cresce, a relação carga/BW diminui.

[DouglasOliveira]

Kkk isso e verdade..

Em todo caso vc n diminui em td pro 3x5.. Só nos que vc achar necessário antes de eu ter começado meu cuttting( dei um grande deload não devia mas fiz estava com erros de postura no DL e ai como já ia entrar em cutting diminui mais ainda a carga, não aconselho, mas fiz e faria denovo, consertei* postura e consegui fortalecer a pegada um pouco) mas voltando ao assunto..

Estava eu com 108 kg no agacho.. Quase 1,5bw ai depois de três treinos sofridos conswgui mas tipo o desgaste tava MT MT MT grande não só muscular mas meu SNC tvaa fritando.. Os suportes de minha academia não são nada seguros balancao na hora de guardar , não tem barra de segurança.. Se eu desse deload eu já partiria pro 3x5 pq so um deload não resolveria muita coisa .. Mas e aquele negocio de feeling..

Não menosprezando meu ohp também e um lixo mas acredito que pode ser um erro de técnica também.. Vc pode tentar ver isso .. Se sua academia tiver alguem que entenda e bom pedir pra ele ver sua postura afinal ate os levantadores mais experientes fazem isso as vezes..

Outra alternativa e dar um deload de uns 20% para vc descansar por uma semana e depois voltar com td.. Vc parece ter chegado ao platô que eu e MTS encontram ao passar MT tempo no sl.. O desgaste e absurdo kk

Abraços

Editado Junho 30, 2014 às 12:01 por DouglasOliveira

[santitfs]

Vc parece ter chegado ao platô que eu e MTS encontram ao passar MT tempo no sl.. O desgaste e absurdo kk

Pois é, eu acho que é isso que está acontecendo.

Eu partiria para o modelo de 5x5 do Reg Park, fase 2.

Todas as séries são 3x5 com peso de treino e mais séries de aquecimento.

A diferença é que em vez de fazer alguns exercícios treino sim e treino não, vai fazer todos os exercícios em todos os treinos.

É, também é uma boa. Vou avaliar. De repente começo com um RP 2 mas incompleto, sem o front squat e o calf raises por enquanto.