Não é bem uma asneira o que eu irei dizer, é mais um desabafo.

Cheguei ontem na academia e para a minha surpresa, onde estava o suporte para o agachamento livre? NÃO ESTAVA. Perguntei a professora e ela me disse que retiraram, eu nem perguntei o motivo pois já sabia a resposta "é muito perigoso e vc era um dos únicos que usava o agacho livre". Porra, eu fazia uma porrada de exercícios com aquela barra e aquele espaço.

Agora o único jeito de agachar é no smith, e eu to fora desse smith.

Fala sério, eu ja estava prevendo que iam retirar o agacho livre, e tbm to prevendo que vão me proibir de fazer o terra.

Putz, qual tua idade Dones??? Acho que por eu já ter 32 anos os caras respeitavam e na minha última academia, onde fiquei até fevereiro, eles não tiraram em respeito á minha idade.

Toda vez que podia eu repetia: "Só malho aqui por ter esse suporte, porque da última eu saí por falta de suporte pro agacho livre (mentira, mas era uma forma de mostrar a eles que sem o suporte iam perder o aluno)"

Bom, essa conversinha junto de várias dicas que eu dava pra galera, em voz alta é claro, sobre a importância do agacho livre até salvaram o equipamento (saí de lá porque o instrutor era um tosco mesmo e minha esposa achou uma academia muito melhor, minha atual), mas nunca funcionou para comprarem o cinto.

Pedi trocentas vezes conforme ia aumentando meus pesos e sempre prometiam, prometiam e nada, resultado, fui embora quando apareceu uma academia melhor.

Editado 24/07/2012 às 16:54 07/24, 2012 por Stockton (veja o histórico de edições)

Stockton, tenho 19, e não é questão de respeito. Eu até entendo o motivo de terem tirado, praticamente ninguém usava o suporte de agacho, e a academia cresceu muito durante esses tempos, então qual a finalidade de ter um equipamento que ninguém usa? Perder um ou dois alunos por causa de uma aparelho não é nada demais.

Compensa mais o dono da academia investir em novos aparelhos, mais confortáveis, bonitos e fáceis de serem realizados, do que colocarem seus alunos em um exercício difícil de realizar e que exige muita técnica.

Das pessoas que eu vi agacharem nessa academia (já estou nela há quatro anos), as únicas que eu vi agacharem, agachavam tudo torto e posso contar nos dedos de uma mão quantas pessoas agachavam. Então qual é conclusão? Se nem os professores sabem ensinar seus alunos a agacharem, qual a finalidade de ter ali um agachamento?

Outra coisa é que o consumidor gosta de ser iludido. O individuo paga para treinar em um local e este espera conseguir resultados. Desenvolver um bom físico, ganhar músculos, perder gordura... e vocês acham que alguém naquele ginásio consegue? Aliás, as pessoas no geral conseguem??? Poucos conseguem. Pessoal hoje gosta é de conforto e ficar inchado no pós-treino.

Stockton, tenho 19, e não é questão de respeito. Eu até entendo o motivo de terem tirado, praticamente ninguém usava o suporte de agacho, e a academia cresceu muito durante esses tempos, então qual a finalidade de ter um equipamento que ninguém usa? Perder um ou dois alunos por causa de uma aparelho não é nada demais.

Compensa mais o dono da academia investir em novos aparelhos, mais confortáveis, bonitos e fáceis de serem realizados, do que colocarem seus alunos em um exercício difícil de realizar e que exige muita técnica.

Das pessoas que eu vi agacharem nessa academia (já estou nela há quatro anos), as únicas que eu vi agacharem, agachavam tudo torto e posso contar nos dedos de uma mão quantas pessoas agachavam. Então qual é conclusão? Se nem os professores sabem ensinar seus alunos a agacharem, qual a finalidade de ter ali um agachamento?

Outra coisa é que o consumidor gosta de ser iludido. O individuo paga para treinar em um local e este espera conseguir resultados. Desenvolver um bom físico, ganhar músculos, perder gordura... e vocês acham que alguém naquele ginásio consegue? Aliás, as pessoas no geral conseguem??? Poucos conseguem. Pessoal hoje gosta é de conforto e ficar inchado no pós-treino.

Pois é, merda é isso, os donos e instrutores (mal intencionados, que nem todos são) querem tudo simples e fácil pra não perder os clientes. E os clientes se contentam com pouco ou quase nada, por falta de conhecimento (é parecido com a relação eleitores e políticos). Torço pra você encontrar uma academia melhor e que não seja mais cara, porque hoje sem agacho livre eu mesmo não treino.

Lembro que um cara de minha primeira academia só ia treinar "pros peitos não caírem, depois de tomar bomba", outra senhora da minha atual vive perguntando porque faço agachamento livre, se tem o Smith "mais fácil" do lado...

...seguindo essas lógicas, realmente o dono não deve ver proveito nenhum em ter um suporte, ainda mais se os próprios instrutores não sabem ensinar como usar.

É triste ler isso .

tiraram o suporte para o melhor exercício que existe, agora pede pra ela tirar o peck-deck pra ver o que vai falar...

tiraram o suporte para o melhor exercício que existe, agora pede pra ela tirar o peck-deck pra ver o que vai falar...

Onde treino tem três aparelhos peck-deck, dois de supino articulado, três para extensora de pernas, adutor e abdutor, e todos são usados com frequência.

Agora a meia gaiola está sempre vazia, raramente vejo alguém usando.

Onde treino tem três aparelhos peck-deck, dois de supino articulado, três para extensora de pernas, adutor e abdutor, e todos são usados com frequência.

Agora a meia gaiola está sempre vazia, raramente vejo alguém usando.

Sorte de quem ainda tem esse equipamento na academia. Eu mesmo, nas que treinei, nenhuma das duas tem a gaiola.... só o smith mesmo, e é o que eu to usando pra quebrar o galho neah! To pensando em colocar no banco que tem uns apoios mais altos, mas qlq esforço pra trás na hora de por a barra no lugar, vai eu, a barra e a mesa pro chão, vira muito fácil aquele treco =/

Mesmo o smith tando BEM LUBRIFICADO, ainda é muito ruim perto do livre ? Ou dá pra quebrar o galho ?

Acho que na minha academia atual nem pensam em por gaiola pra agachamento também! No smith só tem uns 3 ou 4 homens que agacham, nem as mulheres são tantas assim! Triste mesmo!

Nem precisam responder, já achei a resposta!

Aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/04/19/dica-rapida-fique-longe-do-agachamento-no-smith/

e aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

Já estou tirando ele da minha rotina e vendo uma maneira de poder fazer com a barra livre, mesmo que tenha que ser meio que na gambiarra (Se eu tiver segurança de que não vai dar m*@#@! claro)

Se alguém tiver a mesma dúvida que eu, leiam os artigos.

Nem precisam responder, já achei a resposta!

Aqui: https://www.hipertrof...mento-no-smith/

e aqui: https://www.hipertrof...mento-no-smith/

Já estou tirando ele da minha rotina e vendo uma maneira de poder fazer com a barra livre, mesmo que tenha que ser meio que na gambiarra (Se eu tiver segurança de que não vai dar m*@#@! claro)

Se alguém tiver a mesma dúvida que eu, leiam os artigos.

Parabéns por ter pesquisado, realmente o Smith é considerado um dos grandes erros das academias e dos instrutores.

Já fiz agacho em academia que não tinha suporte, mas dava pra apoiar a barra no suporte dos braços daquele aparelho que se faz paralelas (acho que é graviton o nome), mas nem todas têm esse também e mesmo assim não é ideal. Então uma saída seria fazer com halteres, porém não é também o ideal (muito menos carga) e nesse caso seriam necessários halteres muito pesados.

Edit: Putz, realmente dá inveja de quem tem gaiola na academia, já achava o máximo a "meia gaiola", aquela que tem uma parte de onde a barra não pode descer, mas na minha, mesmo sendo uma boa academia, só tem o suporte mesmo, quando você se afasta pra descer, se der merda, fu....

Editado 25/07/2012 às 13:32 07/25, 2012 por Stockton (veja o histórico de edições)

Agacho no smith é muito ruim. Embora os textos do blog sejam muito "agressivos", vc possui uma amplitude muito limitada no smith, e isso já perde o foco do agachamento. Sem contar que dependendo do equipamento, é muito duro subir com a barra, ela não sobe "macio", entendem?

Eu já estou vendo outra academia para ir treinar. Sem agacho não rola. "Se eu não posso agachar, qual o motivo de viver?" rsrrs

Parabéns por ter pesquisado, realmente o Smith é considerado um dos grandes erros das academias e dos instrutores.

Já fiz agacho em academia que não tinha suporte, mas dava pra apoiar a barra no suporte dos braços daquele aparelho que se faz paralelas (acho que é graviton o nome), mas nem todas têm esse também e mesmo assim não é ideal. Então uma saída seria fazer com halteres, porém não é também o ideal (muito menos carga) e nesse caso seriam necessários halteres muito pesados.

Edit: Putz, realmente dá inveja de quem tem gaiola na academia, já achava o máximo a "meia gaiola", aquela que tem uma parte de onde a barra não pode descer, mas na minha, mesmo sendo uma boa academia, só tem o suporte mesmo, quando você se afasta pra descer, se der merda, fu....

Valeu, eu costumo pesquisar, mesmo que seja por cima antes de falar alguma coisa, mas tem hora que sai neah

Tava pensando em tentar fazer num banco parecido com esse da imagem, só que o de lá tem os apoios bem altos, acho que deve chegar até uns 1,70m de altura os ganchos de suporte da barra, o meu medo é se vai dar pra entrar embaixo pra posicionar a barra nas costas e começar o movimento sem ter que ficar numa posição ruim, muito curvada. Outra coisa é o medo de tropeçar na hora de voltar e cair com tudo. Como já disse, ela não tem os apoios muito bons, então é perigoso na hora de colocar a barra de volta, se fizer alguma força horizontal no apoio do banco ele já vai pra trás.

Alguém ai faz agacho sem os equipamentos destinados para esse fim (gaiola, meia gaiola e afins), que possa dar uma luz ai ?

Edit: Aqui nesse site tem algumas dicas, mas nada como experiência de alguém que faz pra ajudar.

https://stronglifts.com/squat-no-power-rack-steinborn-lift/

Editado 25/07/2012 às 14:55 07/25, 2012 por Luiz Bueno (veja o histórico de edições)

Voltando ao tópico, ontem novamente vi o "mister músculos" de minha academia (todo depilado com uns 35cm de braço) fazendo o "panturrilha em pé com flexão de joelhos na descida" e já que ele estava em posição de rã, literalmente com as pernas abertas e semiflexionadas, então aproveitou e fez agachamento com as pernas semiflexionadas (no aparelho de panturrilha mesmo, quase um agacho sumô com os pés próximos, sei lá).

Tinha hora que eu acho que ele simplesmente não sabia o que fazer, então descia um pouco, fazia um pouco de panturrilha, depois agachava uns cinco dedos... bom, sei que não aguentei e ri muito, muito mesmo, acho que a galera até notou porque geralmente sou sério na academia. O pior é que o "chickenmind" ainda adora dar conselhos aos outros como se fosse o expert.

Edit: @Luiz Bueno, achei as opções do seu link os melhores mesmo, seja o power clean, ou o agacho partindo do chão (defendido inclusive no livro do "Treinamento dos dinossauros" que está traduzido em outro tópico), você vai pegar menos peso, mas pode garantir a mesma intensidade, ou pelo menos parecido. Se tiver dois colegas pra ajudar, eu faria o partindo do chão.

Editado 25/07/2012 às 15:12 07/25, 2012 por Stockton (veja o histórico de edições)

Hoje na academia foi tenso! Na busca de uma maneira pra fazer o agachamento livre (já que não tem suporte nenhum) chamei a instrutora e falei pra ela me arrumar um jeito de fazer o livre, pra não ter que fazer no smith... vai pra um lado, vai pro outro e nada... ai ela me falou pra tentar fazer no banco que eu citei no último post, porém, de um lado ele fica muito inclinado e não consigo entrar embaixo da barra pra apoiar ela nas costas, e pelo outro não dá pra tirar, esbarra na ponta do banco (se tivesse uns 5cm a menos passava )

Ai, depois de tanto procurar, ela já de saco cheio vira e fala:

Instrutora: "ah, faz no mult mesmo"

Eu: "mult ?"

Instrutora: "é, aquele ali mesmo (apontando pro smith)"

Eu: "mas não é smith o nome do equipamento?"

Instrutora: "não! é mult"

Eu: "então tá neah, chame como quiser!"

Fomos conversar com o outro instrutor, que me acompanha mais e conhece bem mais sobre esse meio:

Eu: "viu, só pra tirar minha dúvida, como é o nome desse equipamento (falando sobre o smith)?"

Instrutor: "smith"

Eu: Só olhei pra ela e esperei o que vinha

Instrutora: "ah, na ficha tá agachamento mult (se referindo à ficha onde são montados os treinos e tem os nomes dos exercícios)"

Eu: "e de onde vem esse mult?" Só pra ver a cara dela!

Instrutor: "é porque é agachamento multi articulado"

Eu: "aaaaaaaaaaaaaaaaaah tá"

Tenso saber que mal conhecem o nome dos equipamentos! De tanto insistir numa solução meu instrutor falou que quando eu for fazer, como tem um degrau lá de uns 60cm +-, ele e mais um pegam a barra do degrau e colocam pra mim. Vamos ver no que vai dar isso ai! Sexta tem treino de perna, quem quiser acompanhar vai no meu diário que sexta ou sábado posto o resultado da brincadeira.

smith mais polemico do que mamilos aki no forum! :|

kkkkkkkk não considero o smith polêmico. é uma péssima opção pra fazer agachamento. tem alguém que discorda disso? =P

Eu faço no smith e que se foda o resto hsauhsau. N tem suporte nem pora nenhuma pra faze agacho livre ainda mais se for fazer ao fundo. N entendo o que smith tem de mal ainda mais se n tem a gaiola

Eu faço no smith e que se foda o resto hsauhsau. N tem suporte nem pora nenhuma pra faze agacho livre ainda mais se for fazer ao fundo. N entendo o que smith tem de mal ainda mais se n tem a gaiola

Leia os dois links que eu postei há alguns posts atrás que você vai entender, mas caso vc não olhe, veja só o um vídeo que tem lá:

É meio exagerado, mas não é impossível de acontecer pra quem se acha o fortão e quer meter peso sem saber se aguenta.

Os artigos vão te dizer melhor os motivos de ser ruim esse equipamento caso vc leia neah

Eu faço no smith e que se foda o resto hsauhsau.

Daqui a um tempo, quando você se lesionar, vai ler essa sua frase e pensar assim:

um dia desse vindo da casa da minha namorada...tava feliz de mais, precisava ver isso kkk

um cara andando na minha frente, falando ao telefone,"comprei as paradas lá,como oq? durateston vei, é tive q arrumar receita ai comprei na farmacia. Comprei 3 é nao pow, é pq a pra eufazer uma sequencia..."

ai la na frente o desgraçado foi pelo outro lado, fdpppp ia falar umas cosias pra ele uahha

um dia desse vindo da casa da minha namorada...tava feliz de mais, precisava ver isso kkk

um cara andando na minha frente, falando ao telefone,"comprei as paradas lá,como oq? durateston vei, é tive q arrumar receita ai comprei na farmacia. Comprei 3 é nao pow, é pq a pra eufazer uma sequencia..."

ai la na frente o desgraçado foi pelo outro lado, fdpppp ia falar umas cosias pra ele uahha

um dia desse vindo da casa da minha namorada...tava feliz de mais, precisava ver isso kkk

um cara andando na minha frente, falando ao telefone,"comprei as paradas lá,como oq? durateston vei, é tive q arrumar receita ai comprei na farmacia. Comprei 3 é nao pow, é pq a pra eufazer uma sequencia..."

ai la na frente o desgraçado foi pelo outro lado, fdpppp ia falar umas cosias pra ele uahha

Novamente?

Agachamento mult kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara você já postou isso a 8 dias atrás, na página 214, aconteceu denovo?

serio?auauhauh

no dia q postei eu tava com a net ruim, e procurei aki e n vi, ai pensei q n tinha ido hehe

n aconteceu de novo n ^^ malz aew xD

Vocês estão por fora, não conhecem agachamento mult???

Ah, vocês têm de se atualizar, tem ainda o bíceps garçom, que alguns chamam de Scott; tem o tríceps umbigo (já ouvi como supinado); a puxada vem-cá-minha-barra e o agachamento "solta o barro"!!!

Vocês estão por fora, não conhecem agachamento mult???

Ah, vocês têm de se atualizar, tem ainda o bíceps garçom, que alguns chamam de Scott; tem o tríceps umbigo (já ouvi como supinado); a puxada vem-cá-minha-barra e o agachamento "solta o barro"!!!

HAUAHUAHUAHuAHAU...... vem-cá-minha-barra foi demais!!!! Depois dessa, não preciso ler mais nada hoje pra rir.

Nuss, me lembrei do meu amigo falando de ANABOL, ele falou que hemogenin é um hormônio feminino e os caras curtiam usar porque dava peito...

kkkkkkkkkk

Fresquinha essa aqui hein!

Eu conversando com um colega no msn e falando que to gripado e talz.... ele já começou a falar que ia diminuir e me lança essa:

"Ow, vc é o que ? Ectodermo?"

Ficou procurando um bom tempo uma foto pra mostrar o que ele tava falando e me mostra essa:

HUhUAhuahauhauhu.... tenso!

Ciclo completo por R$ 30,00.

Alguem lembra do ze galinha aqui do forum?

www.hipertrofia.org/forum/topic/59706-diario-do-luckd3-15-anos-like-a-zyzz/

Esse mlk é irmão dele, não é possivel, uahahuhauhauhauhahuuha

Ciclo completo por R$ 30,00.

lol

aonde isso?

com 30 reais não da pra nem comprar albumina e o cara quer ciclar? kkk

Hoje comprei um pacote de paçocas, e veio escrito na embalagem:

" Informação nutricional por unidade (20g)

Calorias: 150kcal

Proteínas: 2g

Carboidratos: 5g

Gorduras: 3g "

2g de proteína x 4 calorias = 8kcals

5g de carboidratos x 4 calorias = 20kcals

3g de gorduras x 9 calorias = 27kcals

Total = 55 calorias

E as outras 100kcals ... vêm de onde??????

Editado 30/07/2012 às 00:26 07/30, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

lol

aonde isso?

com 30 reais não da pra nem comprar albumina e o cara quer ciclar? kkk

Um cara que conheço ...

Pérola em pessoa huahauh