7 Dicas Para Tirar A Preguiça Do Corpo E Ir Treinar

[r@nk MCgrath]

Alguns dos mais renomados atletas já passaram por períodos ruins que os faziam desanimar para treinar. Assim, nós, meros mortais, também sentimos preguiça. Mas aqui seguem algumas dicas para que você pare de culpar a falta de vontade de ir treinar e, simplesmente vá. Afinal, ficar sentado não lhe trará lá grandes ganhos, não é mesmo?

Esse tópico é dedicado aos que possuem um sentimento comum entre pessoas chamado “preguiça”… Faça bom uso e, após ler, levante e vá treinar!

1 – Ouça uma boa múscia.

A música comprovadamente ajuda a promover bons sentimentos pela liberação de alguns importantes hormônios como a serotonina.

Algumas dicas ótimas de bandas para treinos que ficam são: 12 stones, Breaking Benjamin, Creed, Daughtry, Seether e para os mais agressivos: Morbid Angel, Cannibal Corpse, Sepultura, Amon Amarth…

2- Veja vídeos que o motive.

Essa é uma ótima técnica. Assistam o Mr. Olympia de 1999 e vejam a reação de Ronnie Coleman. Assistam vídeos dos treinamentos de Dorian Yates. Isso certamente fará você criar um pouco de ânimo.

3 – Trace metas para seus objetivos.

E imponha que você tem de chegar lá. Sem metas e sem um foco, não há progresso.

4 – Use suplementos estimulantes.

Óxidos nítricos, cafeína e afins são ótimos para aumentar o estado eufórico para o treino.

5 – Procure um parceiro de treino.

Assim, quando você encontra alguém que treine como você, coma como você e tenha objetivos próximos, fica muito mais fácil de ser motivado. Mas jamais deixe o parceiro na mão. Ajude-o quando necessário.

6 – Não crie desculpas.

Não crie pretextos. Se não for treinar, não culpe seu cachorro, sua mãe, sua tartaruga ou qualquer outra coisa. Pense e reflita como pode melhorar sua atitude.

7 – Vá forçado.

Vá sem vontade. Mesmo que penses que vai fazer um péssimo treino. Lá, quando é você e o peso, tudo certamente muda.

fonte:https://dicasdemusculacao.com/7-dicas-para-tirar-a-preguica-do-corpo-e-ir-treinar/

Editado Novembro 2, 2010 às 13:17 por r@nk MCgrath

[pepsilitro]

Esse sim é um texto importante, muito importante por sinal...

Pra mim a música é o fator mais importante desses dai...

[gabriell7x]

Legal é comprar um mp4/ipod/celular com mp3 e um daqueles negocios de plastico que usa no braço pra nao deixar o suor pegar no aparelho, e ir treinar escutando metallica, red hot, oasis(as mais agitadas, claro...treinar escutando wonderwall deve ser uma merda), algumas do avenged sevenfold...

Essa dica dos suplementos estimulantes até que é boa, mas se ficar usando muito chega uma hora que o cara não consegue treinar sem isso...tem que saber dosar.

[luis2356]

A respeito de ouvir boa musica:

Alta Serotonina/Baixa Dopamina = Fadiça no SNC

Baixa Serotonina/Alta Dopamina = Aumento na performance.

Só ressautando isso.

[LAONDA]

7 – Vá forçado.

Vá sem vontade. Mesmo que penses que vai fazer um péssimo treino. Lá, quando é você e o peso, tudo certamente muda.

Se nenhum dos anteriores funcionar..

Va forçado assim msm!!!

Na hora td muda, o ferro nunca mente pra VC...!!!

[gabriell7x]

A respeito de ouvir boa musica:

Alta Serotonina/Baixa Dopamina = Fadiça no SNC

Baixa Serotonina/Alta Dopamina = Aumento na performance.

Só ressautando isso.

Então, sob essa ótica, escutar uma música que te agrade ia atrapalhar o treino ?

Sei lá, quando toca uma música que eu gosto na academia(muito dificil isso acontecer), parece que eu me sinto mais forte.

Ah, eu também uso uma outra motivação, principalmente quando tá pesadão e já passou da oitava repetição mas quero fazer pelo menos 10, eu penso

"vai car*****, se eu fizer 10 eu vou f**** com a fulana" HAUEHUAHEUAHUEA.

Garanto que dá certo

[ligabo]

5 – Procure um parceiro de treino.

Assim, quando você encontra alguém que treine como você, coma como você e tenha objetivos próximos, fica muito mais fácil de ser motivado. Mas jamais deixe o parceiro na mão. Ajude-o quando necessário.

Isto acho desnecessário. Primeiro q é dificil arrumar alguem q treine igual vc, q se anime igual vc, e q tenha os mesmo objetivos q vc. E segundo, msm q arranje, é um porre pra quem treina com 30 segundos de intervalo ficar ajudando alguem com repetições forçadas no seu descanso, e vc ter logo q correr pra fazer a sua, e vice-versa. Fica mais cansativo. Ainda mais q ninguem aqui está em um nivel q precise de ajuda regularmente.

"Meu único estimulo, é o espelho..."

Mas o texto é interessante, já tinho lido em algum lugar. Quase todos são bons...

Editado Novembro 2, 2010 às 16:02 por ligabo

[imnotsorry]

Pó de guaraná, sempre tenho ele guardado

Isto acho desnecessário. Primeiro q é dificil arrumar alguem q treine igual vc, q se anime igual vc, e q tenha os mesmo objetivos q vc. E segundo, msm q arranje, é um porre pra quem treina com 30 segundos de intervalo ficar ajudando alguem com repetições forçadas no seu descanso, e vc ter logo q correr pra fazer a sua, e vice-versa. Fica mais cansativo. Ainda mais q ninguem aqui está em um nivel q precise de ajuda regularmente.

"Meu único estimulo, é o espelho..."

Mas o texto é interessante, já tinho lido em algum lugar. Quase todos são bons...

Discordo, a não ser que você tenha um péssimo parceiro, tem várias vantagens:

Treino mais pesado, fazer umas coisas legais como repetição forçada, negativas forçadas, etc...

Nada de cair pra traz no agachamento ou se enforcar no supino.

Não da pra fujir dos treinos facilmente, afinal vc vai tar .

O tempo do seu parceiro fazer a série é praticamente o tempo de descanso ideal, e aliviar alguns kg da barra dele não vai afetar o seu descanso.

Treino mais focado, nada de ficar olhando pro alem durante os intervalos (quem nunca se pegou bocejando nos intervalos?).

Competição saudável.

Editado Novembro 2, 2010 às 21:22 por imnotsorry

[imnotsorry]

- editado, post repetido -

Editado Novembro 2, 2010 às 21:22 por imnotsorry

[JulioC]

Cafeína/Efedrina, não pode faltar

[Stealth-UK]

A opcao 7 e a que eu normalmente uso! hehe...

[ligabo]

Pó de guaraná, sempre tenho ele guardado

Discordo, a não ser que você tenha um péssimo parceiro, tem várias vantagens:

Treino mais pesado, fazer umas coisas legais como repetição forçada, negativas forçadas, etc...

Nada de cair pra traz no agachamento ou se enforcar no supino.

Não da pra fujir dos treinos facilmente, afinal vc vai tar .

O tempo do seu parceiro fazer a série é praticamente o tempo de descanso ideal, e aliviar alguns kg da barra dele não vai afetar o seu descanso.

Treino mais focado, nada de ficar olhando pro alem durante os intervalos (quem nunca se pegou bocejando nos intervalos?).

Competição saudável.

O q eu disse é q a grande maioria aqui não necessita de um parceiro de treino agora, pois está léguas ainda de realizar um treino tão bruto, e pesado para o corpo. E outra, se vc faz um treino com 20-30 segundos de descanso, como q vai conseguir ajudar alguem e descansar ao mesmo tempo?

Poxa ajuda pro agachamento e não se enforcar no supino? Quanto vc pega no supino, 130kg? É o minimo pra começar a ter um parceiro pra ajudar na questão segurança.

E quanto a treino focado, não precisa de parceiro pra isso. Ao contrário, é mais fácil se distrair. E ter um parceiro vai te fazer sim perder tempo na execução dos exercicios dentro de um tempo estabelecido.

A maioria aqui mal sabe se suplementar ou fazer uam dieta decente, o q dirá em ter um parceiro para treino. Francamente...

Não deixa de ser uma boa dica, mas isto é pra quem já tem anos de treino, e conhecimento.

Abraços.

[Führer]

Uma vez pedi pra uma treinadora (loira, gostoza, cheirosa) da academia, pra ela me dar um motivo para treinar abs naquele dia. A resposta foi : "Fica com um tanquinho pra mim passar a mão depois."

Acreditem, meus treinos de abs estão intensos como nunca kkkk

[r@nk MCgrath]

Uma vez pedi pra uma treinadora (loira, gostoza, cheirosa) da academia, pra ela me dar um motivo para treinar abs naquele dia. A resposta foi : "Fica com um tanquinho pra mim passar a mão depois."

Acreditem, meus treinos de abs estão intensos como nunca kkkk

PIOR Q É EM MANO

TA AI UNS DOS MEUS MOTIVOS PRA TREINA 'MULHER'

[ligabo]

Uma vez pedi pra uma treinadora (loira, gostoza, cheirosa) da academia, pra ela me dar um motivo para treinar abs naquele dia. A resposta foi : "Fica com um tanquinho pra mim passar a mão depois."

Acreditem, meus treinos de abs estão intensos como nunca kkkk

Este é o numero 8 da lista. Faltou colocar lá!!

[LAONDA]

O q eu disse é q a grande maioria aqui não necessita de um parceiro de treino agora, pois está léguas ainda de realizar um treino tão bruto, e pesado para o corpo. E outra, se vc faz um treino com 20-30 segundos de descanso, como q vai conseguir ajudar alguem e descansar ao mesmo tempo?

Poxa ajuda pro agachamento e não se enforcar no supino? Quanto vc pega no supino, 130kg? É o minimo pra começar a ter um parceiro pra ajudar na questão segurança.

E quanto a treino focado, não precisa de parceiro pra isso. Ao contrário, é mais fácil se distrair. E ter um parceiro vai te fazer sim perder tempo na execução dos exercicios dentro de um tempo estabelecido.

A maioria aqui mal sabe se suplementar ou fazer uam dieta decente, o q dirá em ter um parceiro para treino. Francamente...

Não deixa de ser uma boa dica, mas isto é pra quem já tem anos de treino, e conhecimento.

Abraços.

Aii ligabo em tese vc ta certoo!!!

Mais tem um fator q vc nao levou em conta na parceria de treino!!

O incentivo rap aumentar as cargas e series..

Pq kerendo ou nao quando vc ta treinando sozinho as vezes vc sente um receio de colocar uma carga q normalmente vc nao conseguiria executar sozinhoo!!

um parceiro pra aliviar uns kgs no supinoo eh uma boa nessa hora!!!

E sempre tem a motivaçãoo neah!!!

Por exemplo, eu mais q dobrei o peso do supino reto com meu parceiro!!!

Antes fazia mal com 25 kg de cada ladoo, hj ja da 45 kg de cada lado sozinhoo!!!

Treino de força com parceria eh mt melhor q sozinho!!!!!

abraço!!!

[ligabo]

Aii ligabo em tese vc ta certoo!!!

Mais tem um fator q vc nao levou em conta na parceria de treino!!

O incentivo rap aumentar as cargas e series..

Pq kerendo ou nao quando vc ta treinando sozinho as vezes vc sente um receio de colocar uma carga q normalmente vc nao conseguiria executar sozinhoo!!

um parceiro pra aliviar uns kgs no supinoo eh uma boa nessa hora!!!

E sempre tem a motivaçãoo neah!!!

Por exemplo, eu mais q dobrei o peso do supino reto com meu parceiro!!!

Antes fazia mal com 25 kg de cada ladoo, hj ja da 45 kg de cada lado sozinhoo!!!

Treino de força com parceria eh mt melhor q sozinho!!!!!

abraço!!!

Vc treina a qnt tempo fera?

Dependendo da cia, pode ser uma boa, mas se ambos executam um treino com descanso minimo, como vai ser?

Alguem pra te motivar é legal, mas geralmente na academia já tem uns caras q te dão uma força, q ve q vc tá realizando uma série intensa e vem te apoiar, dar moral. As vezes vem mais de um, isso é legal, ajuda a manter o foco e a concentração, e a se superar. Já disse em outro tópico q tem gente q fecha a cara na academia e acha q é o mauzão e quer fazer td sozinho, estes vão ser os primeiros a se ferrar, se lesionar. Quanto mais gente melhor, mas não precisa de alguem só pra vc, compreende? Maioria aqui não está num nivel q precise deste tipo de ajuda. Mas se vc tem um colega e vão treinar com os mesmso propósitos, então uma hora ou outra é bom ter alguem com quem confiar.

Abraços.

[marcelbpb]

Vc treina a qnt tempo fera?

Dependendo da cia, pode ser uma boa, mas se ambos executam um treino com descanso minimo, como vai ser?

Alguem pra te motivar é legal, mas geralmente na academia já tem uns caras q te dão uma força, q ve q vc tá realizando uma série intensa e vem te apoiar, dar moral. As vezes vem mais de um, isso é legal, ajuda a manter o foco e a concentração, e a se superar. Já disse em outro tópico q tem gente q fecha a cara na academia e acha q é o mauzão e quer fazer td sozinho, estes vão ser os primeiros a se ferrar, se lesionar. Quanto mais gente melhor, mas não precisa de alguem só pra vc, compreende? Maioria aqui não está num nivel q precise deste tipo de ajuda. Mas se vc tem um colega e vão treinar com os mesmso propósitos, então uma hora ou outra é bom ter alguem com quem confiar.

Abraços.

La na academia é assim, nao tenho parceiro de treino, mas como a academia é pequena conheço a maioria, o que facilita se precisar de um toque, eu vira e mecha eu ajudo, com isso o pessoal retribui.