Salve pessoal,

To com um pequeno problema nos treinos. Tenho malhado peito e ombros na segunda-feira,
o problema é que, como tento sempre forçar ao maximo meu treino de peito, normalmente
fico muito cansado, e meu treino de ombro fica bem prejudicado.
Queria saber se há problema em jogar o teino de ombro pra terça-feira.
Ficaria assim assim:

Segunda-feira: [b]peito[/b]

Terça-feira: [b]Ombros[/b], costa e abdomen.

Tenho esse receito porque, ombro e peito acabam trabalhando um pouco de triceps,
e como malho triceps na sexta-feira, poderia haver um stress muito grande desse musculo
durante a semana....
Fica aí minha duvida pra quem puder ajudar...
Quem puder opinar eu agradeço.
flws...

Ola madrug, como esta dividido seu treino todo? abc2x ? abcde ?

Eu tneho esse problema ai tbm...

Mas to nem aiii... forço o triceps ao maximo! xD

Há malhei segunda PEITO e omtem terça ombro.

não tem problema, e n esqueca que músculos grandes antes, dps os menores
então; primeiro costas dps ombro

[quote name='Xandao.spfc' post='28036' date='27 08 08']Ola madrug, como esta dividido seu treino todo? abc2x ? abcde ?[/quote]

Tenho divido em abcd

a: peito
b: ombro e costas
c: pernas
d: biceps e tríceps

[quote]não tem problema, e n esqueca que músculos grandes antes, dps os menores
então; primeiro costas dps ombro[/quote]

Eu malho primeiro costa depois ombro. Na verdade malho nessa sequencia por que gosto mesmo,
naum porque tinha nenhum embasamento pra isso (agora tenho).

Taí uma dúvida que queria ver respondida... às vezes me questiono isso também.

As vezes deixo pra treinar ombro em dia separado

segunda peito

terça costas trapézio

quarta descanso

quinta perna panturilha

sexta bic tric

sábado ombro ante-braço


ai encaixo uns dois abdomens ai no meio com um dia de descanso do outro



bons treinos

bro, ja malhei muito tempo assim e nao sinto q tenha sido prejudicado

Sempre que eu treino peito não fica bem para mim treinar ombros no dia seguinte, porque eu sinto muito estresse nessa região devido ao treino anterior.

Portanto, eu dou um intervalo um dia, funciona bem para mim.
Mas se você está se sentindo ótimo vai em frente!!

cara meu treino é meio parecido com o seu

segunda biceps e triceps
terça costas e ombro
quarta peito e perna
quinta biceps e triceps
sexta costa e ombro
faz 1 ano que eu treino assim e tres em tres meses eu troco o modo de fazer os exercicios
e gostei cara

Puta que pariu!
Tópico pré-histórico. ¬¬

é verdade é pre historico hehehe foi mal heheh

eu gosto de:

peito e ombro

costas e trapézio

assim trabalha o principal e o sinergista no mesmo dia.

bons treinos.

[quote name='zura' timestamp='1317846248' post='767090']
cara meu treino é meio parecido com o seu

segunda biceps e triceps
terça costas e ombro
quarta peito e perna
quinta biceps e triceps
sexta costa e ombro
faz 1 ano que eu treino assim e tres em tres meses eu troco o modo de fazer os exercicios
e gostei cara
[/quote]

abrir a semana com bi e tri é meio foda cara.

no outro dia já vai pegar o músculo de novo ( como sinergista )
a chance de catabolismo é enorme.

kralhu de 2008 suhasuhauhsauhsa

com ABC2X fika dificil separar =/